Публикувана: 18 апр. 2016, 19:55 ч.
Последно мнение: 19 авг. 2016, 23:11 ч.

Бързо, хранително, балансирано и икономично хранене - какво да сложим в чинията?

55 590
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да приготвя бързо храната си?
Как да разхлабите стегналия се сусамов тахан за употреба?
Какви са някои приложения за елда?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да приготвя бързо храната си?
  
  За да приготвите бързо храна, накиснете бобови и зърнени храни като нахут, за да намалите времето за готвене. Освен това използвайте кухненски робот, кафемелачка или кухненски робот за смилане на семена. Предварителното накисване на зърна като ориз, киноа, ечемик и булгур също може да ускори готвенето им. Планирайте менюто си и използвайте сезонни плодове и зеленчуци, за да спестите време и пари.
- Как да разхлабите стегналия се сусамов тахан за употреба?
  
  За да разхлабите стегналия се сусамов тахан, оставете буркана на топло място. Постепенно той ще омекне и ще придобие желаната консистенция.
- Какви са някои приложения за елда?
  
  Елдата може да се смила в кафемелачка или кухненски робот, за да се създаде брашно. Освен това може да се покълне и след това да се използва в различни рецепти, като кракери, бургери, пица или закуска. Може също така да се добави към яхнии или салати.
- Как мога да управлявам апетита си, когато съм навън?
- Какви са някои здравословни и лесни за приготвяне ястия?

# 360 21 юни 2016, 22:08 ч.

Мнения: 3 743

Ха-ха, луда работа с тоя кефир, така си е, ще издам книга с приложения Wink

Аманда, щях да те питам как ти се отрази зареждането с В, което прави наскоро.

Пиши си менюто, ако искаш, нищо че не е балансирано от към макроелементи. На мен ми е приятно да ви чета Hug

Понякога ми се иска и ние да можем да ядем небалансирано, но ММ смята, че само с месо не може да се нахрани или трябва да е солидно количество, а аз не съм убедена в увеличената консумация на месо, затова се налага П/В/М да са балансирани

# 361 22 юни 2016, 06:56 ч.

Мнения: 1 882

Галче, не знам как ми се отрази, защото аз реално не се бях теглила от близо месец. След зареждането го направих и установих, че за месец, въпреки ежедневното трениране, бях свалила само един килограм. А не е като да съм от най-суетните, които искат да изчистят някакви си последни килограми плюс, имам доста за сваляне.
Та реших просто да огранича калориите. През деня ям плодове и зеленчуци, но не в големи количества, ако много прегладнея -малко ядки и вечер ям нормално. Не съм се заричала вечерята да е нисковъглехидратна, но напоследък се получава така, че това е най-набързо, пък и всички го харесваме. По този начин за отрицателно време свалих три килограма. Истината за мен самата е в намаляването на калориите, а не в нисковъглехидратното хранене. Няма смисъл да се залъгвам, че ще намеря вълшебната формула да се тъпча и да слабея.

# 362 22 юни 2016, 09:33 ч.

Мнения: 735

Привет на всички!
Отдавна не съм писала тук. Ама имахме малко ремонтни работи и основно четях. Не съм й готвила. След последното изхвърляне на ядене, защото никой не яде, се отказах да готвя. А и у нас е голяма жега, ние сме на последния етаж и като се напече покрива отгоре, става парник у дома.
Детето през лятото отказва да яде каквото и да е, кара основно на дом. КМ или козе мляко, както и дом.сладолед.
Аз и ММ хапване предимно салатки със сирене (+ някакво месо за ММ).

Закуска - детето пожела филийка (от домашен хляб) с мед, от която изяде само 1/4.

Обяд и вечеря ще ги напиша като минат, защото едно си мисля, че ще се яде, а всъщност излиза съвсем различно.

Лятото е своеволна програма, ама в тази жега на кой му се яде.

Галче, да ти е жив и здрав мъжа на живота ти, и много, много любов!
Аманда, много ми допада твоето хранене, доближава се до моето преди време= през деня и аз така хапвах някаква лека храна- един зеленчук и после малко плод или КМ, а вечерята ми беше салата със сирене, понеже аз не ям много месо.
На мен също НВХ не ми се отразява добре. А и аз като не ям месо какво ми остава..., пък и не мога без млечни- КМ, сирене, извара.
Сега от скачането от режим на режим, организмът ми се побърка явно и не иска да се подава на провокацията да свали някой друг кг, а и на мен вече тотално ми писна. Ами ще взема да си остана 50кг и това ще е.

# 363 22 юни 2016, 11:44 ч.

Мнения: 898

Цитат на: ***SunS*** в ср, 22 юни 2016, 09:33

Аманда, много ми допада твоето хранене, доближава се до моето преди време= през деня и аз така хапвах някаква лека храна- един зеленчук и после малко плод или КМ, а вечерята ми беше салата със сирене, понеже аз не ям много месо.

***SunS*** , не ти ли идват слаби тези количества през деня? Имаш ли сили?
И аз като теб не ям месо, но се старая да има повече "плътност" (леща, грах, елда, яйца...) newsm78

# 364 22 юни 2016, 15:45 ч.

Мнения: 735

кехлибарова, ами добре се чувствам така с това хранене, не мисля, че ми е малко.
Свикнала съм на обяд да хапвам нещо по-лекичко.
Вечер към салатите ще започна да добавям и някое друго яйце, че и без това днес ми донесоха 60 пъдпъдъчи яйца. Иначе от грах, леща, елда, к.ориз се запичам и не ги консумирам много често.

Обядът днес беше- цедено КМ+няколко овесени бисквитки за детето(милото от жегата не иска да яде и само вода пие, дори повече от мен), а аз хапнах 300гр КМ+30гр овесени ядки
Вечерята ще е салата от печено цвекло с червен лук и бейби картофки соте.
Като резерва за детето ще има таратор и цедено мляко с някакъв плод.

# 365 22 юни 2016, 16:00 ч.

Мнения: 3 743

кехлибаровка, радвам се, че се включи Hug

Аманда, Сънс, чета ви и усилено кимам с глава, и аз съм на същата вълна като вас.

Цитат на: Аmanda в ср, 22 юни 2016, 06:56

Истината за мен самата е в намаляването на калориите, а не в нисковъглехидратното хранене. Няма смисъл да се залъгвам, че ще намеря вълшебната формула да се тъпча и да слабея.

Цитат на: ***SunS*** в ср, 22 юни 2016, 09:33

през деня и аз така хапвах някаква лека храна- един зеленчук и после малко плод или КМ

Сега от скачането от режим на режим, организмът ми се побърка явно и не иска да се подава на провокацията да свали някой друг кг, а и на мен вече тотално ми писна. Ами ще взема да си остана 50кг и това ще е.

Сънс,

Скрит текст:

питах сестра ми, тя каза, че варира между 48 и 50 кг.

При нас поне минаха ужасните горещини, сега разхлади до 23-25 градуса и се диша спокойно. И веднага "отпихнах" hahaha

Много подуващо ми действа жегата Tired

Аз тези дни като се върна у дома не пия вода, а ям зеленчуци, докато приготвям вечерята, например един голям морков и още нещо, ако не ме засити. После си вечерям нормално. След вечеря си измивам зъбите и не ям нищо. Или поне това е целта Wink

Този последният вариращ кг ме измъчи, искам да стане постоянен преди да тръгнем за БГ, но ще видим. Когато си най-близко до целта, понякога най-трудно се получават нещата Rolling Eyes

Менюто

закуска - овесени ядки с кефир, кисело мляко, ферментирали сини боровинки и сурова ябълка
обяд - от вчерашното барбекю и вчерашния ориз със сурови моркови или целина
вечеря - още не съм я измислила, мисля си за нещо с яйца, имам сварен нахут, може някакъв испански омлет да направя

# 366 22 юни 2016, 16:23 ч.

Мнения: 735

Галче,

Скрит текст:

успкоих се, че не съм чак толкова зле. Шегувам се,обаче аз наистина се отказах засега, че ми писна.

# 367 22 юни 2016, 16:29 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: ***SunS*** в ср, 22 юни 2016, 16:23

Галче,

Скрит текст:

успкоих се, че не съм чак толкова зле. Шегувам се,обаче аз наистина се отказах засега, че ми писна.

Ако искаш личното ми мнение, мисля че много добре си направила Hug

# 368 22 юни 2016, 18:00 ч.

Мнения: 1 882

Деца /или едно дете с пълно меню вкъщи/
овесени ядки с кисело мляко
леща
ориз със заешко и салата от домати с чесън и босилек
аз карах цял ден на четири кайсии, вечерях ориз със заешко и салатата, плюс една филия хляб
Моята логика е да държа калориите през деня под или около 500, защото е почти невъзможно да изгълтам вечеря повече от 1000 калории. Така ще съм на минус, ще заспивам сита. През деня ми е лесно да не ям, тъй като си имам ангажименти и храната не ми е толкова важна. Вкъщи е друго. Чувствам се идеално на такъв режим,отдавна не ми е било толкова добре.
Сънс, 50 килограма за зряла жена ми звучи повече от идеално, ама ти си знаеш.

# 369 22 юни 2016, 18:07 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: Аmanda в ср, 22 юни 2016, 18:00

Моята логика е да държа калориите през деня под или около 500, защото е почти невъзможно да изгълтам вечеря повече от 1000 калории. Така ще съм на минус, ще заспивам сита. През деня ми е лесно да не ям, тъй като си имам ангажименти и храната не ми е толкова важна. Вкъщи е друго. Чувствам се идеално на такъв режим,отдавна не ми е било толкова добре.

И моята логика е такава, но това вкъщи ми обърква нещата Tired

Не знам как да го измисля това хранене събота и неделя, че да не получава като зареждане Crazy

# 370 22 юни 2016, 18:15 ч.

Мнения: 1 882

Да , събота и неделя си е трудно. И при мен ще е зор. Миналата събота ходихме на планина и беше добре, ядох праскови, докато се разхождахме. В неделя обаче се поотпуснах малко, но мисля, че не съм минала 1600 калории сумарно.

# 371 22 юни 2016, 18:21 ч.

Мнения: 3 743

Проблемът при мен е, че като хапна нещо и после искам пак да ям Crazy

, отваря ми се апетита така да се каже. Ако не ям цял ден, не е проблем, но хапна ли нещо и край. Пък няма как да не ям събота и неделя, със семейството, пък и готвя newsm78

Ще пробвам варианта със зеленчуците и преди обяд да го направя тази събота и неделя, дали ще има ефект. Съмнявам се, но ще видим.

# 372 22 юни 2016, 22:07 ч.

Мнения: 4 500

Аз правя следното:
1 - ползвам калориен калкулатор, но вече знам какво колко калории е, та не го отварям много
2 - истината е в дефицит на калории. Като искаме да сваляме, трябва с 25 % да свалим нужните ни калории за деня.
3 - ходя пеша от близо месец по 5-8 км на ден
ПРИМЕР:
От днес сутринта съм на минус 250 калории - ползвам приложение на телефона
Денем се храня по 4 пъти, 2 от тях са само плодове или зеленчуци. За суров домат си умирам Crazy

Обяда и вечерята са си стабилно хранене, но не тъпчене, без хляб.
Така на практика намаленият процент калории плюс дефицита от сутринта ми дават едни 400 калории на ден, които губя или НЕ приема.
За 1 месец с този режим свалям 1 кг мазнина, подчертавам мазнина, а не тегло - има разлика.
Много ползвам грил тигана за месо, патладжан и тиквички, олио ползвам, но мнооого по-малко. Единствено патладжана става гаден без мазнина, но пък не го ям всеки ден Crazy

Един ден в седмицата си ям хляб бял, другите дни по 2 филиики черен.
Един ден в седмицата ям шоколад, не едно блокче, за един стабилен шоколад говоря Mr. Green

Сладолед ям като се сетя, не се ограничавам, газирано по принцип не пия, алкохол също.
И така Simple Smile

# 373 22 юни 2016, 22:51 ч.

Мнения: 711

Включвам се и аз с поредните американски палачинки, но този път са с кокосово мляко и замених част от пшеничното брашно с кокосово. Добавих плодове, кокосови стърготини и кленов сироп. Не е най-здравословната закуска, НО използвах полезни продукти (или поне с това се успокоявам Joy

)

# 374 23 юни 2016, 08:19 ч.

Мнения: 1 882

Ехи, изглежда много апетитно.
Nefertarri, то това са си официалните препоръки за хранене, четирикратно с две по-леки. Ако успяваш да не се тъпчеш, наистина върши страхотна работа.
При мен обаче така не става, установих го с опит. А и ако си позволя сладолед, шоколад и хляб всеки ден, направо съм загубена в каузата за сваляне на килограми.

Препоръчани теми

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 43

Звездни компромати - месец Май'20

2 986
Развлечение

ПЛЕВЕН 157

Звездни компромати - Юни'22

2 711
Развлечение

Причина:

Причина: