Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

153 501
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата програма „На път“?
Какво представлява режимът на Руми?
Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата програма „На път“?
  
  Програмата "На път" се състои от 6 тренировки, всяка с продължителност 15 минути, включващи загряване и разтягане във всяко видео. Той е проектиран да се изпълнява в хотелска стая по време на ваканция.
- Какво представлява режимът на Руми?
  
  Режимът на Руми е 1200-1300 калорична диета, съобразена с индивидуалните нужди. Той включва персонализирани рецепти и менюта, които могат да бъдат пригодени към предпочитанията на индивида.
- Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
  
  При проблеми с коленете и щитовидната жлеза се препоръчва да започнете с ходене и постепенно да включите по-големи натоварвания. Тренировките за начинаещи, леките упражнения, които не натоварват коленете, също са подходящи.
- Какви са препоръките за хранене при хипогликемия?
- Какво мислите за хибридния календар и тренировките от Фит30?

# 435 1 май 2017, 19:26 ч.

Мнения: 6 272

Да се включа и аз. Много харесвам тренировките ѝ, почвала съм два пъти 6-седмичната ѝ програма за начинаещи и всичко съм правила както трябва... докато не дойде време за степ аеробиката на земя, тогава се предавам. Не знам само на мен ли ми идва така, уж лека тренировка, а все не мога да я изпълня newsm78

Само мен ли ме тормози или и други имат този проблем? Нямам нищо против да почна за трети път тази програма, даже ѝ се каня вече няколко седмици, но степ аеробиката ме притеснява.

# 436 1 май 2017, 21:14 ч.

Мнения: 7

Здравейте дами! Ето и моят отчет. 1-ва седмица - успешна.
Кг. - 1,800
бюст - 3см.
талия - 5см.
ханш - 3см.
бедро - 2см.
прасец - 1см.
бицепс - няма разлика
Доволна съм и продължавам!

# 437 2 май 2017, 12:47 ч.

Мнения: 3 175

Магисън, браво, супер!

За 6-седмичната според мен не е проблем чак такъв да се замени, поне аз не бих се притеснявала, бих си помислила, че не съм за толкова динамични упражнения. А имаш ли ефект от 6те седмици преди и какъв?

# 438 2 май 2017, 18:11 ч.

Мнения: 6 272

Всъщност и двата пъти претърпях крах с 6-седмичната програма Blush

И причината е именно степ аеробиката на земя. В сайта ѝ пише да се изпълнява на земя, дали ще е проблем, ако използвам истински степ? newsm78

Може пък да помогне. Вчера направих първата тренировка и мисля да продължа нататък.

# 439 3 май 2017, 16:22 ч.

Мнения: 63

Аз пък правя само упражненията без аеробиката,защото и мен много ме мори.

# 440 3 май 2017, 16:30 ч.

Мнения: 6 272

Аз понеже преди това тренирам със Синди Крауфорд(Shape your body Workout 1 и 2) и тренировките на Румяна ми идват леки. Докато дойде време за степ аеробиката, уредът ще пристигне и смятам да направя няколко упражнения за подготовка.

# 441 4 май 2017, 13:49 ч.

Мнения: 7

Цитат на: Пит в пт, 28 апр 2017, 15:34

Цитат на: lenni89 в пт, 28 апр 2017, 15:19

Руми пише,че при застой трябва да се увеличи храната.Пробвали с повече храна?

Направих зареждане (което съвпадна и с Великден, където храната си беше в повече в рамките на 2-3 дни).
Също така преминах на тренировки за напреднали, които са ми доста труднички, като следвах инструкциите на Руми да премина плавно към тях, като комбинирам начинаещи и напреднали през първата седмица. Не съм изгубила още мотивация и продължавам. Дано пак да тръгна надолу. Утре ще се меря и ще пращам мерки. Успех на всички момичета!

# 442 5 май 2017, 17:06 ч.

Мнения: 70

Здравейте, дами Flutter

Получих режима в края на месец март, със закъснение от 10 дни. Компенсираха ме с още една седмица кореспонденция. Аз въпроси почти нямам. Изпращам таблицата с мерките на 2 седмици. Винаги ми отговарят най-рано на следващия ден, а когато се падат почивни дни - в първия работен. В последното писмо, от преди няколко дни, обяснявам, че за съжаление съм спазвала режима само първата седмица, а останалите 4 седмици правя само тренировките, защото нямам възможност да си нося храна и пр. В отговор на това, получавам писмо, че съм се справила чудесно и след толкова дни на ограничен режим е време да направя въглехидратно зареждане Rolling Eyes

Представям си колко са чели.

Иначе да кажа за резултатите Laughing

След 36 дни спазване на тренировките : -1,6 кг от теглото, -4,5 см от талията, -3,5 см от ханша, -3,5 см от бедрото, -1,5 см от прасеца и -0,5 см от бицепса Whistling

В момента съм 54 кг.

Аз също съм тренирала с упражненията на Синди Крауфорд. И при мен тренировките на Румяна идват леки. Не усещам натоварване и трудност дори при "най-трудните" дни. След като го споделих с тях ми предложиха да се абонирам за някаква друга програма, естествено с допълнително заплащане.

Като цяло съм малко разочарована от инвестицията, която направих. Crazy

Успех на всички Peace

# 443 5 май 2017, 17:45 ч.

София
Мнения: 2 112

Има различни нива на тренировките на сайта на Руми. Може тези, които са за начинаещи да са лесни в сравнение с тренировките на Синди, но категорично тренировките от 2 и 3-то ниво са доста интензивни и са по-натоварващи от тренировките на Синди! Просто влезте в сайта й и разгледайте! Има десетки, да не кажа стотици заснети тренировки в рамките на различни програми, някои от които са трудни дори за редовно трениращи и супер напреднали.

# 444 5 май 2017, 21:16 ч.

Мнения: 76

Цитат на: Ich_Will_ в вт, 02 май 2017, 18:11

Всъщност и двата пъти претърпях крах с 6-седмичната програма Blush

Може пък да помогне. Вчера направих първата тренировка и мисля да продължа нататък.

А защо не пробваш с новата ѝ програма за начинаещи, тази дето е от 2015? Аз лично също 2-3 пъти през годините бях започвала 6-седмичната програма и все спирах поради разни причини. Тази новата като че ли повече ми хареса и успях да я изкарам цял месец. Там няма аеробики, правят се всеки ден упражненията. Ако са ти леки мини на 90ДП ниво 2 или друга програма Simple Smile

# 445 6 май 2017, 14:01 ч.

Мнения: 1 404

Ich_Will_, и аз ти препоръчвам по-новата програма за начинаещи. Аз лично не мисля, че ще изгубиш нещо ако я пропуснеш степ аеробиката.
KuKuMayc, предполагам имаш предвид, че тренировките към режима са ти леки. На мен също ми бяха леки за това тренирам с безплатните седмични тренировки от сайта.

# 446 6 май 2017, 19:26 ч.

Мнения: 79

Записвам се да тренирам с вас и тренировките на Руми Simple Smile

Започвам с тренировките за начинаещи, 20 минутните. Утре ще е първата Grinning

Чета сайта ѝ от известно време, готвя си от рецептите и ги харесвам.
След няколко месеца ще съм булка и искам да съм в супер форма. Според мен трябва да сваля около 8 кг, за да взема акъла на младоженеца Laughing

На доста места в сайта виждам пише, че без диета няма да отслабна newsm78

Чудя се да си поръчам ли мой режим или да следвам някой от готовите. Готовите не са ми точно по вкуса обаче... В друга тема, споделиха, че може да си избереш точно какво да имаш в режима. Така ли е наистина? Ако кажа картофи всеки ден, ще ям картофи всеки ден и ще отслабвам?
Ако някой е следвал диета от сайта и има добри резултати, нека пише коя Simple Smile

# 447 7 май 2017, 14:29 ч.

Мнения: 1 953

Цитат на: Cotton Candy в пт, 05 май 2017, 21:16

Цитат на: Ich_Will_ в вт, 02 май 2017, 18:11

Всъщност и двата пъти претърпях крах с 6-седмичната програма Blush

Може пък да помогне. Вчера направих първата тренировка и мисля да продължа нататък.

Cotton Candy,
това ли е новата програма от 2015 г.?
https://fitnesinstruktor.com/nachinaesti-20-min/

# 448 7 май 2017, 14:58 ч.

Мнения: 1 404

Цитат на: ivil в сб, 06 май 2017, 19:26

На доста места в сайта виждам пише, че без диета няма да отслабна newsm78

Добре си решила за упражненията, аз с тях започнах, зарибих се много и после направих 90 - дневното и двете нива, Дупемания и сега седмичните и съм много доволна. Сега след две раждания тялото ми изглежда много по-добре от колкото преди да имам деца.
Относно отслабването не разчитай само на упражненията, упражненията са за оформяне, за отслабване си трябва режим някакъв. Ако следваш някоя от безплатните диети от сайта, ще трябва сама да си уцелиш количествата, с които ще отслабваш. Ако си купиш индивидуален хранителен режим, там са ти дадени и грамажи. Режима е само с храни, които обичаш, не включва храни, които не обичаш.
Аз с моя режим не се справих, опитвах на няколко пъти, всеки път след няколко дни стриктно спазване се нахвърлях вечер на храна като невидяла, което е нетипично за мен, да не кажа, че не ми се е случвало никога да правя така - да се нахвърля на всичко тестено и сладко, което има вкъщи. Отделно нямах сили за упражненията, бях постоянно изнервена и ми беше студено.
В момента гледам да се храня здравословно и балансирано 4 пъти на ден и вече имам добри резултати без глад и тормоз. Много трябва да чете човек, докато уцели правилното за него и докато разбере, че не трябва да се слага в рамки и да се вманиачава с храненето.

Последна редакция: нд, 07 май 2017, 15:06 от арсен

# 449 7 май 2017, 16:53 ч.

Мнения: 76

Цитат на: Lirena в нд, 07 май 2017, 14:29

Cotton Candy,
това ли е новата програма от 2015 г.?
https://fitnesinstruktor.com/nachinaesti-20-min/

Да, точно това е. На мен лично ми беше по-интересна от 6-седмичната, така че я препоръчвам. Simple Smile

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Целулит 14

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Причина:

Причина: