НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 649
  • 739
  •   1
Отговори
# 30 22 окт. 2016, 19:47 ч.
  • Мнения: 1 887
За вчера - ден пети от 90 ДП трето ниво. Много ме израдваха клековете и пирамидите. Вивиан, благодаря, че сподели. Ще си карам това ниво Hug
Днес ходих на пилатес,  утре пак.
За сладкото - като се замисля, захар май от месеци не съм яла , но плодове си хапвам. Друго ме предизвиква, ама не знам дали ще се справя. Опитвам се да изключа поне за месец глутен и млечни.

# 31 22 окт. 2016, 19:59 ч.
  • Мнения: 7 519
Цитат на: Птиците ... в пт, 21 окт 2016, 12:58
Цитат на: Вивиан в пт, 21 окт 2016, 12:38
Каква е таз 7 минутна тренировка, бързо казвайте  Mr. Green
Споко, предполага се скоро да разберем, все пак акаунт да си регистрираш за това  Mr. Green
Ето ви  две 7 минутни без регистрация.
http://www.medicaldaily.com/why-7-minute-workout-works-high-inte … t-training-331160
http://www.fitnesstips-tricks.com/the-7-minute-cardio-sculpting-workout/

# 32 22 окт. 2016, 23:25 ч.
  • Мнения: 11
Цитат на: kikamora в сб, 22 окт 2016, 19:59
Цитат на: Птиците ... в пт, 21 окт 2016, 12:58
Цитат на: Вивиан в пт, 21 окт 2016, 12:38
Каква е таз 7 минутна тренировка, бързо казвайте  Mr. Green
Споко, предполага се скоро да разберем, все пак акаунт да си регистрираш за това  Mr. Green
Ето ви  две 7 минутни без регистрация.
http://www.medicaldaily.com/why-7-minute-workout-works-high-inte … t-training-331160
http://www.fitnesstips-tricks.com/the-7-minute-cardio-sculpting-workout/


http://well.blogs.nytimes.com/projects/workouts/
Аз правя тази втората Simple Smile Тази тренировка е супер популярна от доста години и просто реших да споделя как ми влияе... не можах да разбера заяждането защо беше нужно  Shocked

# 33 23 окт. 2016, 00:01 ч.
  • Мнения: 16 858
Fres, не мисля, че някой се заяде, просто понякога тези емотикони са доста криворазбрани, да не говорим, че 3 човека да прочетат 1 изречениe 3 различни подтекста ще намерят  Hug

Отчет 19 Октомври'16
3/33 - STS+LIS rotation - LIS Yoga Max + 33 min Yin yoga
Отчет 20 Октомври'16
4/33 - STS+LIS rotation - Cathe High Reps 2010
Отчет 21 Октомври'16
5/33 - STS+LIS rotation - LIS Slide & Glide
Отчет 22 Октомври'16
6/33 - STS+LIS rotation - Reebok Step "The Video"

Последна редакция: нд, 23 окт 2016, 03:36 от Agent Provocateur

# 34 23 окт. 2016, 09:19 ч.
  • Мнения: 10 902
Имало нова тема! Hug

Отчитам успешна предпоследна седмица с БШ. Страхотна програма, тялото ми ми се променя пред очите. Кардио 2 е наистина зверско, но е гениално за корем. С храната не съм 100 %, ако бях, сигурно резултатът щеше да е втрещяващ.
Вчера бях озверяла от глад, може би защото се опитвам да съм на безвъглехидратна, но се се справям никак. Или кисело мляко ще мушна, или някоя круша.  Rolling Eyes
Килограмите вървят надолу обаче, но по-бавно отколкото би ми се искало.

Гледам при вас беззахарно предизвикателство имало. Grinning
Добре, записвам се! Ден 1, 54.7кг.

Цитат на: Nenna в вт, 18 окт 2016, 19:59

Петък бокс, от който три дена имах зверска мускулна треска на ръцете и гърба и следователно следващите дни едва си движех ръцете. За това събота и неделя правих пак кардио (бягане) и сега пък имам мускулна треска на краката  Crossing Arms


И аз, и аз! Петък бокс, събота и неделя бягане. (След малко излизам).
В петък не ми попречи да си направя Кардио 2 вечерта, след като бях на бокс сутринта.

Свалила съм си Хамър& Чизъл, след БШ го започвам веднага. Нямам търпение след всичките ви коментари.

Отивам да видя снимките ви  които съм изпуснала, дано още са там.
Лек тренировъчен! Hug

# 35 23 окт. 2016, 15:54 ч.
  • Мнения: 1 208
Здравейте момичета.

Не съм писала от.. не знам откога, занемарих и тренировките. Лятото ми беше доста интензивно и натоварено на работа. Нова длъжност, нови отговорности, свалени килограми от стрес, които си възстанових разбира се. Не успявах да се организирам и с тренировките и храната, и общо взето имам да свалям 3-4 килограма, както и да установя колко точно съм загубила форма.

Започвам със спининг, а за вкъщи ще бъде нещо на Джилиан по всяка вероятност. Така и не успях дори да преполовя БР.

За храната, не знам вече  Rolling Eyes

Хубава недея на всички  bouquet

# 36 24 окт. 2016, 08:48 ч.
  • Мнения: 1 887
Ден 8-ми от 90 ДП на Руми. Много готин психологически трик с тези кратки тренировки. Не усещаш как минават  Simple Smile Иначе добро продължение на Шон с всичките лицеви, подскоци, а в същото време и силови. Доволна съм , че реших да продължа с това.
Накрая йога за разтягане.

# 37 24 окт. 2016, 10:51 ч.
  • Мнения: 12
Цитат на: Вивиан в пт, 21 окт 2016, 12:38
Каква е таз 7 минутна тренировка, бързо казвайте  Mr. Green
Az pravia tazi
https://www.youtube.com/watch?v=PNYJoKSIUow

 smile3521

# 38 24 окт. 2016, 11:07 ч.
  • Мнения: 2 895
Здравейте, момичета. Едва ли ме помните, преди няколко месеца започнах да тренирам, благодарение на вас. После ми се наложи лапароскопия, в момента съм още в болнични до края на месеца и после се завръщам пак в стройните редици, че стана страшно  Embarassed Аз и преди си имах за сваляне, а качих и поне 2 кг още в къщи  Embarassed Embarassed Embarassed Ще започна и хранителен режим някакъв, преди бях на Папе, сега искам нещо малко по-бързичко. Приемам идеи за режими.  Mr. Green
Сега отивам да избирам нещо по-лекичко от програмите, подходящо за състоянието ми. Дали тренировките за начинаещи на Руми или нещо друго?

# 39 24 окт. 2016, 15:26 ч.
  • Пазарджик
  • Мнения: 132
Здравейте!
 Отчета: - 19.10.16г.-БШ3;
              - 20.10.16г.-БШ4;
              - 21.10.16г.-кардио1;
              - събота и неделя почивка;
              - днес БШ3.

По темата ,,без захар", поради стеклите се обстоятелства и не контролиран емоционален глад засега е без успешна, от днес възобновявам опитите, че срам ме хваща.

 Hug

# 40 24 окт. 2016, 17:10 ч.
  • Мнения: 16 858
Отчет 23 Октомври'16
7/33 - STS+LIS rotation - LIS CardioSuperSets
Отчет 24 Октомври'16
8/33 - STS+LIS rotation - LIS Total Body Trisets (Lower Body)

Трябва да се самонавия за малко контрол и орязване на "лошата" захар... плодовете не си ги давам, мед покрай болести последния месец съм изяла поне кило...

# 41 24 окт. 2016, 17:53 ч.
  • София
  • Мнения: 10 856
Благодаря за 7 минутната, не е лоша, за някой мързелански ден е супер!

Не помня до къде съм се отчитала, но днес - Кросфит 6 + 5х20 хиптръст 8 кг. Реших да заместя малко ритниците.

# 42 24 окт. 2016, 18:40 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 10 002
Днес откровено ме мързи да тренирам, но пък добре се разходих. Вчера също. Над 2500м е студ и сняг и преминахме на резервен вариант - Живата вода при Боснек. Малко ни дойде, та завихме после и към Пчелина  Heart Eyes . Хубави местенца близо до София.  Peace От утре до събота ще си вместя Шон. Със захарта нямам никакви проблеми, не ми се яде. Единственото прегрешение е, че на едната разходка ми сипаха чаша подсладен чай. Не вървеше да го изплюя  Mr. Green, а и беше хубав. Голям праз, не е болка за умиране една лъжичка захар. Важното е, че орязах огромните количества пакетирани сладки чудесии.  bowuu

# 43 25 окт. 2016, 00:31 ч.
  • Мнения: 7 519
Цитат на: Вивиан в пн, 24 окт 2016, 17:53
Благодаря за 7 минутната, не е лоша, за някой мързелански ден е супер!

Не помня до къде съм се отчитала, но днес - Кросфит 6 + 5х20 хиптръст 8 кг. Реших да заместя малко ритниците.
7 минутната е идеална, ако я повториш, или потретиш и изобщо не е за мързеливи дни.
Аз в събота правих една кратка програма само с 4 упражнения в 6 серии и два дена вече ме мога ни да клекна, ни да изкача стълбите, а тренирам редовно  Joy.

# 44 25 окт. 2016, 10:54 ч.
  • Мнения: 1 494
Привет банда!
Непо, браво за разкарването на боклучавото сладко! И за есенната разходка. Така се бори то есенен блус - чист въздух и красиви гледки.
Да уточня, че аз не само ви навивам за сладкото, а съм и съмишленичка. Wink

БШ си продължава при мен, но сравнително лежерно. Като ми дойде в повече, вмъквам един ден йога на Ребека или дупе на Линда. Ха дано и на мен така ми се отрази като на Дези. Heart Eyes

Не е най-подходящата тема за споделяне, но се възхищавам на Руми, че така открито и чистосърдечно споделя трепети около бременността.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало