Публикувана: 28 дек. 2016, 13:14 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2017, 12:25 ч.

Дневникът тема 74 - Да отслабнем всички заедно!

52 770
729
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като загуба на тегло, контрол на теглото, физическа активност, здравословно хранене и мотивация за постигане на целите.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
  
  Обединени текстове: Някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите, включват ограничаване на калориите, консумация на извара, използване на разтоварващи дни, упражнения като кардио и пилатес и въвеждане на различни диети като моно диета или лунна диета. Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, избягване на рафинирани зърнени храни, захар и преработени продукти; консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, полезни мазнини и животни от пасищно отглеждане. Освен това бяха обсъдени използването на пробиотици, магнезий и определени храни като кисело зеле, туршия и чай In Хуа за подпомагане на загуба на тегло. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като поддържане на балансирана диета, следене на порциите, ангажиране с редовна физическа активност, използване на таблици за грамажи на храните и избягване на определени храни.
- Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
  
  Някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите, включват консумация на айрян, варени картофи, извара и разтоварващи дни. Освен това упражненията като кардио и сериозен хранителен режим също се споменават като методи за премахване на задържаната вода.
- Какви са някои от стратегиите за постигане на физическа форма, споделени в публикациите?
- Какви са някои популярни режими за отслабване, стратегии и методи, обсъждани във форума?

# 600 23 ян. 2017, 14:00 ч.

Мнения: 5 508

Кайсия, дано всички се похвалим с минуси през февруари Hug

Ей забравих да се похваля, че и моя зарибих да отслабва. Той е 190см. и от няколко месеца е заковал кантара на 120кг, които определено му натежават на моменти. Целта му е да стигне до 100-105кг, но най-вече да изкорени вредния навик с прекалено многото В за деня от сладко, хляб и газирани напитки.
За сега е много мотивиран и ми се отчита, какво е ял Mr. Green

Аз от друга страна продължавам да си меря и вписвам храните. Хубавото е, че така се отпускам да ям повече, защото се оказа, че съм имала доста грешна представа за това, колко голяма да е порцията ми месо със салата да речем ooooh!

Забелязвам, че и корема ми не е така подут - явно нещата се нормализират полека-лека.
Ех, ако и мотивацията ми за спорт беше така голяма щеше да е супер, но не може всичко да е перфектно Laughing

# 601 23 ян. 2017, 15:22 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Здравейте!
Sagitta16, точно същото имах предвид, но бях забравила къде съм го чела и за това бегло само го споменах Simple Smile

Благодаря, че го обясни така добре Hug

Зизу, дано! Heart Eyes

Kaisia, според мен и на двете ни пречат количествата Blush

За мен съм сигурна Confused

Така...сега отчет за мен. За след лунната диета и деня с кефир, вчера ядох твърда храна и естествено, че има плюс, който е нормален и очакван. Тази сутрин направихме чудесна тренировка в -5.30 дори се бях и изпотила :blush:29.01 се пада в неделя, когато ще се отчитаме. Според мен аз няма да съм постигнала целта, но през тази седмица ще правя стриктен фаст и накрая ще видя какво се е случило или не се е случило. План както винаги имам, остава да го осъществя.
Днес:кефир, до този момент съм изпила 3.5 л. вода, като литър и половина беше изпит до 05.30 т.е. до преди да изляза да тренирам. На работа едно кафе и вода, същност ние преди да започнем с моето момиче да тренираме пием кафе-тази сутрин направих кафе с яйце. Живо лате Mr. Green

Утре съм планирала да ям чисто Бри. За обяд и за вечеря. Сряда кефир. Четвъртък яйца с месо примерно.Петък зелена салата с пилешки дроб. Събота луна. Неделя отчет Mr. Green

# 602 23 ян. 2017, 15:46 ч.

тук и там
Мнения: 13 575

Siska,твоите количества не изглеждат големи и най-важното е ,че нямаш Вх във менюто си. Peace

За мен е сигурно,че явно приемам повече калории,от колкото ми трябват.Честно казано,вече не ме е грижа колко тежа,но искам да махна паласките и корема,те са тези,които ме тормозят и комплексират.Със размера на бедрата и целулита,някак се примирих-ми такава ми е структурата просто,но тлъстини във долната част на корема и паласките са нещо ново за мен-в смисъл че до преди 2-3 години не бяха характерни за телосложението ми.Колкото и килограми да съм била-корем съм нямала и гърбът ми е бил изчистен,трупах само на ханш и бедра..Пък сега си отглеждам сланини навсякъде... ooooh!

Но за да съм напълно честна-храненето ми куца,знаете го.. Peace

.Нямам воля.Изкарам три режимни дни,и на четвъртия си наваксам със храна,и то от най-калоричната.А годинките са фактор-количествата явно трябва да са доста по-малко от преди.

Последна редакция: пн, 23 яну 2017, 16:01 от Kaisia

# 603 23 ян. 2017, 15:52 ч.

Мнения: 435

Сиска79

Честно да ти кажа, ако ям 200г сирене на ден, ще кача...Като махнах Вх храни, се оказа, че изобщо ми изчезна чувството за глад и вече, прости ме, Боже, ми е достатъчно да ям веднъж на ден и повече нито съм гладна, нито изобщо се сещам. За мен фастът се оказа най-вълшебното средство! Оказа се, че след фаст енергията ми е двойна и тройна, външно - кожа, коса, храносмилане, изглежда отлично. Гледам обаче да не намалявам водата - когато по време на фаст периода пия горещ чай, усещането е, че съм направила едно пълноценно хранене. Чудна работа

# 604 23 ян. 2017, 16:16 ч.

София
Мнения: 13 244

Аз вчера се изсилих на една тренировка на Руми, днес съм с такава мускулна треска във вътрешната част на бедрата, че едвам сядам. Laughing

Днес хапнах фитнес соленка и 100 гр суджук, за вечеря ще е или свински гърди със зеленчуци или кефир. За съжаление, няма да си остигна целта до 29-ти, то не съм свалила и половин килограм.

# 605 23 ян. 2017, 16:37 ч.

Мнения: 5 508

Сиска, с тези дни на течности да не си докараш стопиране на метаболизма Thinking

Момичета, спокойно! Толкова много "подходящи" дати има за цели - и Трифон Зарезан/Свети Валентин, и 8-ми март Peace

Моята цел е 5кг. до 12.02. Ако ги достигна следващата ми цел ще е до 08.03. да съм 70кг. или по-малко Peace

# 606 23 ян. 2017, 17:20 ч.

София
Мнения: 13 244

Мен никак не ме успокоява това, че има и следващи подходящи дати, тъй като и за тях имам вече запланувани цели, а то като първата не мога още да си изпълня и останалите пропадат. Планът ми беше до Великден да съм 56-7 кг, но сега ми се струват толкова далечни. Първите 7 кг ги свалих доста по-лесно, макар пак да отне месеци.

# 607 23 ян. 2017, 17:28 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Моята крайна цел са кг. между 57-59 кг. и ако ги достигна/последните 3-4 години само ги гоня/ никога/освен не дай Боже нещо се разболея/ няма да си позволя да премина психологическата граница от 60 кг.

Зизу, нищо няма да стопирам Mr. Green

Познавам си тялото, обаче пуста лакомия Stop

Имах възможност да се запозная с хранителен режим изготвен от име в тази среди, дадох си сметка, че наистина количеставата ми куцат. В този режим си има от всичко, обаче примерно количеството на месото е 120 грама и то сурово Blush

Преди години/вече толкова отдавна ми се струват/ ядях и картофени кюфтета, и пърленки и салата Цезар със сос и кренвирши пълни с незнайно какво, обаче примерно 4 кюфтета за деня, една пърленка за обяд и една за вечеря, ама нищо друго. Подхлъзването дойде с много съставки на едно ядене, които аз естествено увеличавах, уж малко, ама хоп 10 кг.отгоре Blush

Най-важното в моя случай е, че осъзнавам къде ми е грешката, не е в Румяна Илиева, Любо или жабот, а в мен и лакомията ми. Та така де, една идея всичко е по ясно вече. Остава да се върна в залата и всичко ще е постарому Heart Eyes

# 608 23 ян. 2017, 18:45 ч.

На топло
Мнения: 4 227

Здравейте момичета,
Аз днес ям нормално ( не диетично баш, но ..)
закуска - 3 оризовки с малко сирене, 1 чаша кефир
О - салата с риба тон и яйце, ябълка + 2 парче черен шоколад
Към 16ч - портокал и малко сирене
В - чаша кефир.
Вървях бързо 30мин пеш, в този студ си беше голяма тренировка Laughing

Както казах, за сега няма да се тегля, искам да настроя тялото си за сериозна диета. При мен единственото което работи е много малко калории и спорт, но ако това продължава поне един месец. След това ми намаля апетита и започвам да свалям много бързо. Но докато започна е голям зор Sunglasses

# 609 23 ян. 2017, 18:49 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Току що сварих свински език за мъжа ми за утре, обаче знам, че е много капризен при варене и ме беше страх да не е станал жилав го опитах...чист ей така без нещо. Няма такава вкусотия. Освен това е и диетична. Утре може да сгъна едно парче за обяд Crazy

Уникален е станал. Мъжът ми е голям почитател на уши, крака, карантии, шкембе готвя целогодишно Crazy

# 610 23 ян. 2017, 19:11 ч.

На топло
Мнения: 4 227

Признавам си, че никога не съм правила свински език Crazy

Сигурна съм, че на мъжа ми ще му хареса, трябва да пробвам. Но пък не знам как да го избера.

# 611 23 ян. 2017, 19:17 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

А то как да го избираш? Аз мога да избирам между Шанел, Диор, Ла прери от такива неща как да избирам..отивам и казвам, сложете ми 6 езика, 6 крака, килограм сърца и далак, дайте ми най-хубавата луканка и готово. Боже, а като си спомня, че преди да го срещна изобщо не готвех и гладех Mr. Green

и за това често с носталгия си спомням за бурния ми момински живот Blush

А освен това от как се преместихме в новата къща, която е на центъра на града и съответно близо до съда той реши, че вече го боли стомаха от ресторантската храна и си идва и за обяд да се храни у нас.

# 612 23 ян. 2017, 20:20 ч.

Мнения: 612

Здравейте !
Сутринта бях 63,7 .
Начесах си крастата с пушените пилешки бутчета/плешки. #Crazy

Едно че имат 10-11 Е-та ,ами и вкусът им не е онзи ,който ме бе впечатлил. А хем бях гладна като вълк . Sick

Днес всичко по две
2 барни-та
2 банана
2 плешки ;
остана ми пил.бутче ,не знам дали ще го изям,по скоро ще нахраня мачките. Wink

# 613 23 ян. 2017, 23:37 ч.

Мнения: 355

Реших да пиша тук за мотивация. Накратко - септември 2015г бях 96кг, кошмарен период за мен. Минах през диети, тренировки, сега съм около 67кг. Сега тренирам с нов треньор, спазвам режим, изготвен от него, като че ли има надежда да видя 60кг на кантара. Много ми е трудно, имам малко дете и готвя какви ли не вкусотийки за малкия каприз 😁. Вчера след 2 дена облизване като котка около всичката храна у нас, кръшнах тук с една лъжичка, там бисквитка. Много ме е яд, днес кантара показа 67.8, очаквах по-малко пък и треньора нещо не беше доволен, чуди се човека какво да ме прави, че да постигна резултати. Може и да досаждам ама ще се отчитам тук всеки ден поне от вас да ме е срам и да не кръшкам.

# 614 24 ян. 2017, 00:05 ч.

София
Мнения: 13 244

*Mariana*, добре дошла! Това е идеята на темата, колкото повече пишем, толкова повече се моивираме поне повечето. Аз за себе си съм забеляала, че изчезна ли от темата за няколко дни, значи съм се оляла и ме е срам да си покажа носа тук.

Майка ми мина през нас и ме изкуши с едни сушени плодове, но поне сега преди малко направих добра тренировка.

Препоръчани теми

Сън на бебе

Бюро по труда и майчинство

*РАЗУЗНАВАНЕ/Teşkilat/*, *Госпожа Фaзилет и нейните дъщери*, - тема 5

Процедура по вътрематочна инсеминация

Причина:

Причина: