Публикувана: 28 дек. 2016, 13:14 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2017, 12:25 ч.

Дневникът тема 74 - Да отслабнем всички заедно!

52 743
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като загуба на тегло, контрол на теглото, физическа активност, здравословно хранене и мотивация за постигане на целите.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
  
  Обединени текстове: Някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите, включват ограничаване на калориите, консумация на извара, използване на разтоварващи дни, упражнения като кардио и пилатес и въвеждане на различни диети като моно диета или лунна диета. Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, избягване на рафинирани зърнени храни, захар и преработени продукти; консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, полезни мазнини и животни от пасищно отглеждане. Освен това бяха обсъдени използването на пробиотици, магнезий и определени храни като кисело зеле, туршия и чай In Хуа за подпомагане на загуба на тегло. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като поддържане на балансирана диета, следене на порциите, ангажиране с редовна физическа активност, използване на таблици за грамажи на храните и избягване на определени храни.
- Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
  
  Някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите, включват консумация на айрян, варени картофи, извара и разтоварващи дни. Освен това упражненията като кардио и сериозен хранителен режим също се споменават като методи за премахване на задържаната вода.
- Какви са някои от стратегиите за постигане на физическа форма, споделени в публикациите?
- Какви са някои популярни режими за отслабване, стратегии и методи, обсъждани във форума?

# 690 25 ян. 2017, 17:08 ч.

Мнения: 5 508

Е, да де. То така се почва - 3 дни, седмица, месец, година ако трябва за да се свалят излишните. А след това човек вече следва да се е научил от кое качва, от кое сваля и от кое задържа. Стигнат ли се желаните килограми се прави нормалното захранване с преход към доскоро забранените неща, а след това просто не бива да се позволява на лакомията да надделява Peace

Ето, аз цял живот съм хапвала с повече въглехидрати като си мислех, че не са ми проблем сами по себе си (ясно е, че килата са от лакомия в някакъв период и по-точно в периода от края на средното и началото на унито). Да ама 3 дни с В, които са не повече от 20% от храната ми и сънят ми се подобри, стомаха ми не е така подут, не съм подпухнала под очите. Е, като виждам тези резултати, колкото и да обичам забранените неща е повече от ясно, че ще гледам да ги ограничавам и занапред без значение дали ще сваля ненужните 10кг. или не. Което не означава, че ще спра да ги консумирам - просто няма да ги ям всеки ден, а само в 1-2 дни от седмицата и то в рамките на нормалното без да прекалявам.
Това имах предвид - важно е човек да опознае организма си, а не да го държи в постоянни лишения за да поддържа настоящите си килограми и в още по-големи лишения за да сваля.

Между другото си открих едни стари мерки от 2013 - и тогава съм била около 75-85кг. Та съм съгласна, че организма си "дърпа" към килограмите, на които е бил най-дълго, но това е така, защото така е свикнат. Именно за това след всяка диета се изисква захранване и то не за 2-3 седмици и чак след това полека-лека да започне да вкарва храни, които до тогава е ограничавал.
Това, между другото, го знам от баща ми, който на 60+ години свали доста килограми за няколко месеца без почти никакви ограничения, като ядеше от всичко, но в умерени порции, без спорт, без добавки, с малко движение и по някоя чаша вино вечер Peace

# 691 25 ян. 2017, 17:14 ч.

тук и там
Мнения: 13 566

Цитат на: Niya88 в ср, 25 яну 2017, 16:20

Зизу, едно е три дни - месец, два, друго за цял живот. Според мене е много трудно човек да си намери начина на хранене, с който никога повече да не напълнява. Като гледам и тази тема, макс 2-3 момичета да са споделили, че са открили начина си на живот, който да не изисква големи лишения.

Това мнение се препокрива на 100% със моето.Не се среща често да откриеш за себе си режим,който да можеш да следваш до края на живота си,и да не се чувстваш лишен. Peace

# 692 25 ян. 2017, 18:24 ч.

Мнения: 10 598

Цитат на: Kaisia в ср, 25 яну 2017, 17:14

Цитат на: Niya88 в ср, 25 яну 2017, 16:20

Аз за себе си започвам да проумявам, че промените вече не ги намирам за лишения. За спагети или пица през ум не ми минава. Вярно, може да се случи да ми се дояде веднъж за 3 месеца, но ям 1 парче, или няколко хапки. Не се водя и по другите вече. Моят организъм не понася хляб и производни. Пет пари не давам, че за някого съм анорексичка (разбира се, че не съм, пу-пу, с това шега не бива). ВЪпросната роднина нагъваше франзела с масло, и май се чувстваше гузно и си го изкара на мен. Twisted Evil

Но е ужасно когато някой ти държи сметка какво ядеш. Поне от това се оттървах, тук общо взето никой не те закача и не прави фасони. През пролетта в България яко сгафих, като отказах царевица с майонеза, нахвърлиха се едва ли не върху мен, ама как така...А откъде накъде ще настояват! Егати!
Много груба бях, но как ли пък няма да ям боклуци за да успокоя нечия гузна съвест. Уф. Саботьорите много ме настървяват. Laughing

Бяхме навън, не съм била в нечий дом.
Алкохол не бих бутнала и с с пръчка. Ако щат да се обидят, откъде накъде ще обиждат мен с изискванията си?

Всъщност, исках да кажа на Кайсия, че ще намери начина щом го търси. Hug

Въпросът е да не се отказваш.

# 693 25 ян. 2017, 18:35 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Kaisia в ср, 25 яну 2017, 15:53

Да,знам-ама не мога да го открия правилният..Или по-точно ,има много правилни...

Това е абсолютно вярно. Има много режими, които за здравословни, въпросът е да намериш нещо, което ти допада. Затова ти предлагам друго - влез в сайта на Ипократис. Там има много рецепти, идеи и примерни режими /безплатно е/. Просто избери храни, които на теб ти харесват и си състави меню. Hug

# 694 25 ян. 2017, 19:01 ч.

Бургас
Мнения: 4 103

Не е проблема какво ям, а колко се движа Tired

При все че съм от 8 до 18 плътно на един стол на компютъра , и вода да пия пак ще се качи, то калорийният разход е 0 ooooh!

Дори и да правя някакви упражнения, то....колко може да се изгори час 30 -60 мин......нищо. Та, единственият възможен режим е , минимално калориен, а докато се постигне баланс- минимално калориен и интензивна тренировка до припадък.

От бременността и аз ги свалих, лесно , бързо и без особен зор, ама бях постоянно в движение и слон да изям, то......пак ще го сваля. Най-големият проблем на съвремието е не храната, а начина ни на работа и живот. Искам да не съм в града и с подобна професия, ама.......някой слънчев ден ще убедя мъжа да хванем гората. Praynig

# 695 25 ян. 2017, 19:20 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: EXACTLYou в ср, 25 яну 2017, 19:01

Не е проблема какво ям, а колко се движа Tired

гората.

И това пак е индивидуално Simple Smile

На мен примерно деня ми започва както знаете в 04.40 и вечерта до към 21.00 общо взето съм в движение. На работа седя седнала, но със сигурност не е през всичките 6 часа. Не ползвам автомобил и вървя абсолютно навсякъде в града пеш при всякакви метер. условия.

Така отчитам ПЪРВИ режимен ден с количествата зададени в индивидуалния ми режим. Закуска, обяд и вечеря, часовете за хранене също съм спазила, изпитата вода към момента е около 5 литра. Утре сутринта ще напиша какво е показал кантара и така 7 дни ще пиша и плюс, и минус Mr. Green

Жабот съветва да се снимаме/теглим/мерим на втората и четвъртата седмица-чак в такова невидение не мога да живея.

Кайсия, ще отслабнем...няма да се даваме!

# 696 25 ян. 2017, 19:32 ч.

Мнения: 5 508

Простете невежеството ми, но коя е Жабот и къде може да се види този нейн режим Thinking

# 697 25 ян. 2017, 19:36 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: Зизy в ср, 25 яну 2017, 19:32

Простете невежеството ми, но коя е Жабот и къде може да се види този нейн режим Thinking

Това е Веси, тук е 4 седмичното предизвикателсто, което е общодостъпно, а аз отделно съм си поръчвала само за мен рецепти, с храни, които обичам Simple Smile

https://joyfitnessbg.com/2015/02/27/%D0%BF%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0% … 0%BE%D0%BC%D0%B0/[/url]

# 698 25 ян. 2017, 20:22 ч.

На топло
Мнения: 4 227

Много интересни неща пишете, чета всичко Peace

Днес си хапнах много добре, вкусно и питателно.
Имам една забежка Embarassed

, но беше в приятна компания и не смятам да си режа всички
такива моменти. С приятелки на кафе - едно капучино със сметана и една кифличка.
Затова вечерята ми ще е пълнена чушка със сирене фета.

# 699 25 ян. 2017, 20:24 ч.

Мнения: 5 508

Благодаря, Сиска, сега ще погледна Hug

А ти с тези 5л. вода дали те не стопират нещата или дори да направиш някоя беля? Все пак нека не забравяме, че колкото е полезна водата, толкова е и вредна ако е в количества, които не са подходящи за нас и начинът ни на живот.
От личен опит - преди години не пиех под 4л. вода на ден (като стигах до 7-8 в някои дни, без да се наливам, просто обичам вода) и почти се докарах до бъбречна криза след 2 седмици претоварване на бъбреците.
Доста се натоварват и кръвоносните съдове, и сърцето. И на килцата влияе, защото ако бъбреците се затруднят не я изхвърлят всичката правилно.

# 700 25 ян. 2017, 20:45 ч.

някъде
Мнения: 5 051

Сиска, 5литра? После не седиш ли цял ден в тоалетната? Аз да изпия примерно чаша чай и чаша вода една след друга после ходя през 15 мин. и почва да ми тежи и притиска нещо ниско долу. А трябва да пия доста вода, но дали стигам до 1.5- макс 2 литра. Rolling Eyes

# 701 25 ян. 2017, 21:14 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Не, но аз първите литър и половина съм ги избила до 5.30/5.45 преди да изляза да тренирам. След това на работа още 1.5-2.00, и след това у нас катосе прибера половин литър, след това непосредствено преди вееря и след това преди да легна. Нищо ми няма...

# 702 25 ян. 2017, 21:43 ч.

Мнения: 261

Да се отчета и аз какви ги свърших днес.Проспах закуската.Без малко да закъснея за работа.Обяда ми беше салата прясно зеле+малко броколи на грил тигана +2 лъжици боб салата.Това всичкото го омесих и овкусих в една купа със зехтин и балсамико.И за разкош парче кашкавал-паниран.Вечерята св.ребра и няколко печени гъби.Бяха много мазни и ми натъртиха.Водата не ми спори на мен.
Никой нищо не каза за оризовките -да ги ям ли или да се въздържам?Например за закуска една оризовка с парче шунка.Ще ми е удобно ,че все бързам и да приготвям омлет или нещо друго не мога да се вдигна по-рано.Голяма поспаланка съм станала.Направо карам зимен сън с мечките.То и на фигура го докарвам като тях. Laughing

# 703 25 ян. 2017, 22:17 ч.

София
Мнения: 13 238

Оризовките са си диетични и са изчистени, така че можеш да си ги ядеш, то даже има диети само с оризовки в основата си. Ето малко информация и от Вероника Налбаткса
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/76868

# 704 25 ян. 2017, 22:19 ч.

Мнения: 10 598

Цитат на: qvili в ср, 25 яну 2017, 21:43

Никой нищо не каза за оризовките -да ги ям ли или да се въздържам?

Махни ги.

Аз умирах за тях до 2013та, докато една колежка от йога курса за учители (фантастично изглеждаща дама на 50г), не ми отвори очите, че ми съсипват всичките усилия.
Аз тогава видях как се хранят останалите и как добре си хапвам аз. Embarassed

Днес 3ти ден съм на фаст и ям 1 път на вечеря. Да видим колко кг ще съм утре.
Хапнах пилешки гърди на тиган с половин краставица. Нямам батерия на везната, май около150гр ми беше месото, незнам.
Направих си час йога практика- страхотно ми се отрази.

Препоръчани теми

Сън на бебе

Процедура по вътрематочна инсеминация

Пазарът на недвижими имоти в БЪЛГАРИЯ, какво се случва реално - тема 78

745
Жилища и имоти

Бюро по труда и майчинство

Причина:

Причина: