Публикувана: 28 дек. 2016, 13:14 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2017, 12:25 ч.

Дневникът тема 74 - Да отслабнем всички заедно!

52 748
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като загуба на тегло, контрол на теглото, физическа активност, здравословно хранене и мотивация за постигане на целите.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
  
  Обединени текстове: Някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите, включват ограничаване на калориите, консумация на извара, използване на разтоварващи дни, упражнения като кардио и пилатес и въвеждане на различни диети като моно диета или лунна диета. Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, избягване на рафинирани зърнени храни, захар и преработени продукти; консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, полезни мазнини и животни от пасищно отглеждане. Освен това бяха обсъдени използването на пробиотици, магнезий и определени храни като кисело зеле, туршия и чай In Хуа за подпомагане на загуба на тегло. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като поддържане на балансирана диета, следене на порциите, ангажиране с редовна физическа активност, използване на таблици за грамажи на храните и избягване на определени храни.
- Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
  
  Някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите, включват консумация на айрян, варени картофи, извара и разтоварващи дни. Освен това упражненията като кардио и сериозен хранителен режим също се споменават като методи за премахване на задържаната вода.
- Какви са някои от стратегиите за постигане на физическа форма, споделени в публикациите?
- Какви са някои популярни режими за отслабване, стратегии и методи, обсъждани във форума?

# 630 24 ян. 2017, 11:16 ч.

София
Мнения: 13 238

При мен кантарът се размърда! Дано продължава все така, а аз продължавам с режима и тренировките.

Днес и аз ще съм на кефир, много ми хареса, единствено ми мирише неприятно, но иначе ми е много вкусен и засищащ. Номерче, благодаря за споделянето за кефира. Hug

Ще хапна сигурно и малко месо със зеленчуци.А тренировката ще е за горна част на тялото, в долната още ме държи мускулната треска.

# 631 24 ян. 2017, 11:28 ч.

Мнения: 355

Днес кантара е надолу с 900гр, оправи ми се деня от сутринта 😁 знаех си аз, че съм задържала вода от чопването тук и там в неделя. Явно трябва да съм супер дисциплинирана, 2 хапки и ми се отразяват, егати какъв е този мой заспал метаболизъм. Та така днес стриктно и довечера на тренировка.

# 632 24 ян. 2017, 11:39 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: *Mariana* в вт, 24 яну 2017, 11:28

Днес кантара е надолу с 900гр, оправи ми се деня от сутринта 😁 знаех си аз, че съм задържала вода от чопването тук и там в неделя. Явно трябва да съм супер дисциплинирана, 2 хапки и ми се отразяват, егати какъв е този мой заспал метаболизъмТа така днес стриктно и довечера на тр. енировка.

Такъв като моя Blush

Хапка непланирана в устата, ме връща пет крачки назад ooooh!

# 633 24 ян. 2017, 11:48 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в вт, 24 яну 2017, 11:39

Цитат на: *Mariana* в вт, 24 яну 2017, 11:28

Днес кантара е надолу с 900гр, оправи ми се деня от сутринта 😁 знаех си аз, че съм задържала вода от чопването тук и там в неделя. Явно трябва да съм супер дисциплинирана, 2 хапки и ми се отразяват, егати какъв е този мой заспал метаболизъмТа така днес стриктно и довечера на тр. енировка.

Такъв като моя Blush

Хапка непланирана в устата, ме връща пет крачки назад ooooh!

Съжалявам да го кажа, но това говори за изключително "хакнат" метаболизъм, който иска сериозно "лечение".

При мен 2-та литра вода си заминаха, днес още около 600 гр надолу показа кантара.Доволна. Grinning

# 634 24 ян. 2017, 12:13 ч.

София
Мнения: 3 414

Чета Рускините в техния фейс,много са напред.Ама и пари правят от информацията.
И моя метаболизъм е хакнат,не заради друго ами защото съм хибрид между свиня и вълк.
Обяда мина на калмари.

# 635 24 ян. 2017, 14:34 ч.

тук и там
Мнения: 13 568

И аз така-и за метаболизма и за хибрида Simple Smile

Вчера хубаво бях режимна,обаче днес едва си направих тренировката...Голяма мъка беше.Липсваше ми и издръжливост и сила,бързо се изморявах,темпото ми се забави също значително.Ще видим как ще е утре..

# 636 24 ян. 2017, 14:39 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: Жьоневиев в вт, 24 яну 2017, 11:48

Цитат на: siska79 в вт, 24 яну 2017, 11:39

Цитат на: *Mariana* в вт, 24 яну 2017, 11:28

Днес кантара е надолу с 900гр, оправи ми се деня от сутринта 😁 знаех си аз, че съм задържала вода от чопването тук и там в неделя. Явно трябва да съм супер дисциплинирана, 2 хапки и ми се отразяват, егати какъв е този мой заспал метаболизъмТа така днес стриктно и довечера на тр. енировка.

Такъв като моя Blush

Хапка непланирана в устата, ме връща пет крачки назад ooooh!

Съжалявам да го кажа, но това говори за изключително "хакнат" метаболизъм, който иска сериозно "лечение".

Което се изразява в?

# 637 24 ян. 2017, 15:17 ч.

Мнения: 5 508

Минавам да се похваля, че два дни съм по-стриктна, от когато и да е в живота ми Laughing

Вкъщи има ~~мъфини, от любимите ми соленки, топъл хляб, бира (много обичам бира!), разни сухи мезета~~ и разни други изкушения. Ама аз си минавам и заминавам покрай тях без дори да се замисля.
Вчера пък отивам в приятеля ми да нахраня котката, че го задържаха до късно на работа и какво да видя - 2л. кола, шоколад, фъстъци, домашен тиквеник, чипс и едни любими вафли - всичко останало от събиранията ни през уикенда (майка му работи в магазин и все го запасява като за края на света Laughing

).
Влизам си аз, храня котката, правя си един чай без захар, пускам си филм и хич не обръщам внимание на заобикалящите ме изкушения. ММ се прибра, сложи си да хапва и имаше картофи на фурна, които обожавам ама отново въобще не изпитах желание да ги опитам Sunglasses

Вчера си изкарах деня на бон филе, един земел и настъргани моркови за салата. Днес за обяд беше същото без земела, междинно хапвам от любимият крем за мазане на Пилос (знам, че не е желателно да го ям ама си го обичам), а довечера пак ще е мръвка със салата. Ако след тях калориите ми са малко отново ще хапна от крема.
Няма да се тегля поне до понеделник, но днес забелязах, че лицето ми сутринта не беше така подпухнало, а и сънят ми беше много по-качествен от последните 2 седмици, което мога да си обясня само с минималното количество В, които приех вчера Thinking

За "лечението" вероятно става дума за нормализиране на храната - както количествено, така и качествено. Редовното и продължително гладуване води до подобни състояния като гореописаното "2 хапки и ми се отразяват". Един здрав човек може да качва от подобни малки (че и по-големи от това) прегрешения само ако редовно подлага организма си на глад и лишения.
Аз бях същата. Вероятно помните как бързо свалих 15кг, които задържах доста месеци, а накрая за 5 месеца си върнах (което съдейки по плюсовете и минусите споделяни тук си е бавно де).

# 638 24 ян. 2017, 19:57 ч.

Мнения: 5 699

За днес баир кардио-40мин и йогата от фикса! Храна- з: яйца и бекон и вечеря две пържоли+малко печени картофки+зеленчуци ферментирали.после малко вино и черен шоколад

# 639 24 ян. 2017, 20:33 ч.

На топло
Мнения: 4 227

Ох какво ужасно време при нас, студено с мъгла ooooh!

Режимът върви, бавно, но славно Simple Smile

Закуска - филия със сирене фета, чай.
О - салата с бекон и яйце, ябълка после (капучино след 2часа).
В - зелен боб с пуешко, банан и зелен чай с мед.
Леко ми е на корема, малки порции, но хранителни.
Спорт малко стречинг след бързо ходене ( в момента сякаш ме мързи да спортувам повече от 20 мин.)
Ако продължавам в същия дух без сладките боклуци и всякакви теста, знам че ще имам рано или късно резултати.
Само черен шоколад си позволявам, но не всеки ден.

# 640 24 ян. 2017, 22:44 ч.

Мнения: 355

Той че ми е хакнат метаболизма е ясно... аз съм от тия вечно гладните и вечно дебелите Laughing

Доста съм гладувала през годините, признавам, както и е имало периоди на тъпчене. Сега обаче се справям добре, за първи път имам надежда, че ще постигна това, което искам. А за двете хапки - изобщо не съм имала впредвид, че от толкова качвам, просто задържам вода и цифрите на кантара хвръкват нагоре, ако са много рядко прегрешенията държа всичко под контрол. Но и лакомията ми е голяма. Оф, не е за разказване... hahaha

# 641 25 ян. 2017, 00:23 ч.

Мнения: 1 280

Здравейте, да се запиша и аз при вас Mr. Green

Накратко, напълнях декември месец доста (а и предните си качих 2кг, иначе поддържах 59кг) бях към 63кг, станах 69кг, висока съм 169см. От 3 януари съм на ВМ НВХ, не прегрешавам, освен 2 пъти режимен сладкиш с черен шоколад. В другите дни вгх са на минимум, само тот зеленчуци. Дотук съм свалила може би 4-5кг, отдавам го на водата и това, че бързо ги качих.
Нова цел - 57кг Praynig

# 642 25 ян. 2017, 02:24 ч.

София
Мнения: 13 238

Nestle93, добре дошла.

Аз днес се отчитам с ден на две чаши кефир, сьомга, три-четири фурми и малко шунка. Правих и тренировка на Руми за горна част на тялото. Утре мисля да съм на кефир, моцарела с песто и шунка. А тренировката ще е кардио.

# 643 25 ян. 2017, 07:30 ч.

тук и там
Мнения: 13 568

Реших и аз да поръчам режим на Ипократис,но ще е някъде средата на февруари-защото предстоят семейни празници и доста други ангажименти,та да започна след това. И ако и със него не се случат нещата,вече се отказвам да слабея,като ми се яде и съм лакомия-ще си бъда дебеличка и това е. Peace

# 644 25 ян. 2017, 07:48 ч.

Мнения: 16 124

Каисия, имай предвид, че режимите на Ипократис са с много нисък калориен прием.

Препоръчани теми

Сън на бебе

Процедура по вътрематочна инсеминация

Пазарът на недвижими имоти в БЪЛГАРИЯ, какво се случва реално - тема 78

745
Жилища и имоти

Бюро по труда и майчинство

Причина:

Причина: