Публикувана: 26 ян. 2017, 12:23 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2017, 10:40 ч.

Дневникът тема 75 - Да отслабнем всички заедно!

51 236
756
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните цели, които участниците в темата си поставят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват, за да постигнат целите си за отслабване?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците в темата за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните цели, които участниците в темата си поставят?
  
  Участниците в темата си поставят различни цели за отслабване. Някои се стремят да поддържат определено тегло до края на годината, докато други имат за цел да отслабнат до конкретни дати като 14 февруари или 8 март. Освен това има участници, които си поставят цели за отслабване до определени килограми, като например загуба на -5 кг или -3 кг до определена дата.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват, за да постигнат целите си за отслабване?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване. Някои следват диети като вегетарианство, веганство или кето диета. Други се опитват да ограничат приема на храна чрез намаляване на дневните калории. Освен това някои се мотивират чрез обличане на стари дрехи, които са им тесни, или разглеждане на нови колекции дрехи.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците в темата за отслабване?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на процеса на отслабване. Някои от тях споделят, че им е трудно да устоят на изкушенията като сладкиши или бърза храна, особено през уикендите. Други се борят с мотивацията и се чувстват разочаровани, когато не постигат желаните резултати. Освен това има участници, които се борят със стреса и негативните емоции, които влияят на хранителните им навици.
- Какви са някои от съветите, методите, стратегиите и препоръките за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от методите за постигане на добра физическа форма, обсъждани във форума?
Анкета

Поставихте ли си ново предизвикателство?
Опции:

Да, до 14.02.

Да, до 08.03.

Да, но с друга крайна дата.

Не.

* Може да изберете максимум 2 опции.

# 225 2 фев. 2017, 10:36 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Почти веднага получих имейл от Генади - имам програма какви упражнения и колко пъти да ги правя - заедно с линкове към видео. Отделно общи съвети за храната - да не е пропуска закуската, да не се яде 3 часа преди хранене... Трябва да се снимаш преди и след програмата. Това е общо взето.
Като се записваш, има кратък въпросник - какво искаш да постигнеш: мускули или отслабване и т.н.

# 226 2 фев. 2017, 10:40 ч.

София
Мнения: 3 414

Какво беше това бюст?изчезна първи,купих си с огромни подплънки сутиен.Док не ми разрешава импланти,трябва изчистване което е доста скъпо,но събирам.

# 227 2 фев. 2017, 10:56 ч.

Мнения: 6 042

Цитат на: gpym4e в чт, 02 фев 2017, 09:54

Kaisia, и това ще мине. Дано рожденичката не се разболее. Аз така треперих преди 4 години - сестра ми и племенницата с шарка, а аз имах платена екскурзия до Португалия точно след 20 дни... За щастие, не се разболях, но гледах да стоя на разстояние и да избягвам физически контакт. Hug

Момичета, във фейсбук се върти едно видео: http://genadiev.com/
Момчето е персонален треньор и предлага безплатна 8-седмична програма за тренировки, както и предизвикателство - най-добрите ще получат още и безплатна консултация и др. Аз се записах, да видим какво ще ми прати на имейла.

Като го видях този пич как си дуе мускулите и бях доста скептична ,но от любитство гепих програмата и на пръв поглед мн ми харесва-базови упражнения със свободни тежести,интервално кардио,както и ЕДТ(Escalating Density Training.)упражнения Peace

# 228 2 фев. 2017, 11:08 ч.

тук и там
Мнения: 13 989

Moже и аз да се включа-и без това се чудя вече как да тренирам.Имам фит 30 на Румянка,но ми идва тежка и не е за мен още,"дупемания" съм я правила два пъти,нивата от индивидуалните и те са ми леки..

# 229 2 фев. 2017, 11:13 ч.

Мнения: 16 526

Кайсия, долна ли си от дупеманията.

# 230 2 фев. 2017, 11:24 ч.

тук и там
Мнения: 13 989

Да,доволна съм.Лятото я правих и имаше ефект-тогава бях във най-добрата си форма.После я повторих,но нямаше такъв ефект.От месец не съм я правила,но скоро може пак да се върна към нея.Фита ми е тежка,не е за мен определено..

# 231 2 фев. 2017, 11:26 ч.

Мнения: 16 526

Чудесно, може да я пробвам. Благодаря ти! Пожелавам ти да се разминат ядовете ти.

# 232 2 фев. 2017, 11:34 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 795

Скрит текст:

Цитат на: siska79 в чт, 02 фев 2017, 05:06

Добро утро! Днес имам плюс 200 грама, но снощи не знам защо се почувствах длъжна да ям от един суджук, който естествено беше солен и го ядох след като се навечерях. Та тази сутрин кантара показа 62 Blush

Аз като голяма почитателка на кефира ще си го ползвам само за ядене, предпочитам други неща да си слагам по лицето и косата Blush

Менюто ми за днес:
обяд-100 грама Бри,3 варени яйца,100 грама бекон
вечеря-150 грама бекон+2 яйца и ще си нарежа малко краставица

Днес ще ходя да купувам 10 бутилки кефир-за мен и моето момиче и да направя заявка за още 10 за другата седмица Heart Eyes

Всяка седмица ще имам по един ден-два дена на кефир и сметана, хем ме засища, хем ми е вкусно. Още един извод си направих, че обожавам млечни Simple Smile

Може би ще си направя и един опит за седмица да ги махна, а да ям основно месо и яйца.
Хубав ден, аз отивам на спорт! Hug

Сиска ама ти на закуска само вода ли пиеш? Защото гледам като съобщаваш менюто си за деня започваш от обяда? Simple Smile

Аз съм си купила авокадо защото споменахте за гуакамоле и намерих някаква рецепта - ще го пробвам Simple Smile

# 233 2 фев. 2017, 11:53 ч.

Мнения: 5 508

Момичета, когато човек е с по-голям бюст няма как да се хвали, колкото и странно да звучи за някои Peace

Скрит текст:

Повечето дрехи не ми стават (или са ми къси, или тесни отгоре, а надолу широки), сутиени и горнища на бански също, защото и гърба ми е широк, и чашката ми е от Д нагоре в зависимост от модела. За болките в кръста едва ли е нужно да говоря, а по време на ПМС по 10 дни ми се налага дори да спя със сутиен, защото болката и тежестта са непоносими ако съм без него. На плажа (а и по принцип) по корем не мога да лежа, по гръб мога само на шезлонг и то повдигнат, а не прав, защото ми тежи.
Не мога да бягам и скачам, защото поне до момента не съм намерила спортен сутиен, който да ги стяга достатъчно и отгоре (преди време се стягах над тях с един ластичен колан, който ги държеше, но пък ме протриваше отстрани и ми беше дискомфортно).
И това като не съм с някакви огромни гърди де ... Но аз като цяло съм по-широка и в раменете, и в гръдния кош, и ханша, и прасците, та от там и визуално обиколките по цялото тяло и повечкото килограми не са чак толкова фрапиращи въпреки скромните ми 160см. Просто всичко ми е разпределено съразмерно навсякъде, а не е концентрирано на едно място.

Оплаках се, а междувременно поръчах една плажна пола с 2 размера по-малка от сегашното ми телосложение ... Да видим дали до лятото ще успея да вляза в нея Mr. Green

# 234 2 фев. 2017, 13:32 ч.

Мнения: X

Здравейте момичета,
за поне трети път се включвам в темата..изобщо влача си едни кила и един такъв проблем с храненето през годините. Свалям, качвам, и все съм на едни 15тина кила от желаното тегло. Но това не ми е най-важното, то нито съм суетна, нито нищо. Яд ме е, че не мога да се стегна и да надделея над нуждата и навика да ям, когато съм уморена или изнервена, без да съм гладна..или пък за компания, от скука и пр.., знаете, предполагам за какво говоря. Все едно, стартирам сега пореден опит, доста съм мотивирана, т.к. ми липсва енергия и мисля, че това е един от начините да си помогна да се почувствам по-добре, а именно като почна да се храня по-здравословно.
Пишете ли си менюто всеки ден? Ваши си режими ли ползвате или говоти? Има ли някой да цели да махне над 15 -20 кила, и като цяло да промени навиците? Успех на всички ви, ще се включвам ежедневно, надявам се.

# 235 2 фев. 2017, 14:09 ч.

На топло
Мнения: 4 292

Не можах да се включа няколко дни, защото бях много заета и съответно яденето ми беше малко през просото. Laughing

Четях редовно какво пишете, темата дава много идеи и вдъхновява ! Heart Eyes

Вчера ми беше най-несериозния ден, не бях гладна, но айдееее юруш на хубавата и калорична храна.
Днес: от сутринта до сега - 1 чаша кефир, 1 капучино, 1 мандаринка и много вода.
Смятам да вечерям - зелен боб, 1 авокадо и малко синьо сирене, но не знам колко мога? ( дайте идея колко грама да бъде сиренето)
Утре също ще затягам коланите, защото уикенда не гарантирам Crazy

За сега спорта ми е много малко, най-вече ходене и разни упражнения вкъщи.
Съгласна съм за големите гърди, не обичам мазни бомби, в момента са ми на границата на С ( дърпат към Д) и не мога да ги понасям.
Когато има и мазнини на корема и гърба е още по-грозно. Най-харесвам малко С.

# 236 2 фев. 2017, 14:13 ч.

Мнения: 16 526

Който има излишна гръдна обиколка, да я метне моля към мен. Аз съм с ужасна структура - имам широки рамене и таз, по тази причина и 30 кг. да стана, не мога да вляза примерно в размер S за дрехи, а гърдите ми, все едно съм ги забравила някъде. Ми гадно си е. Точно като дъска съм - широка в анфас и плоска в профил.

# 237 2 фев. 2017, 14:32 ч.

Мнения: 5 508

Ооо и аз в S не бих могла да вляза никога, нито някога ще имам шанс да падна на 90/60/90 Mr. Green

Но пък 100/70/100 ми е близко (само по някакви си ~10см. от всяко място имам за махане hahaha

# 238 2 фев. 2017, 14:45 ч.

София
Мнения: 3 414

Извикаха ме от училището че единия кашля,прибрах се.Ако издържа на нервите и не се наблъскам с въглехидрати и джънкове ще издържа и др два дни.Еладата се яде като се свари и се залее с кефир,не е безвкусна.

# 239 2 фев. 2017, 14:49 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 411

Цитат на: pvacheva в чт, 02 фев 2017, 11:34

Скрит текст:

Цитат на: siska79 в чт, 02 фев 2017, 05:06

Аз съм си купила авокадо защото споменахте за гуакамоле и намерих някаква рецепта - ще го пробвам Simple Smile

Да, не закусвам, обаче не рядко се случва да изям нещо преди да ми е дошло време за обяда, особено, когато съм втора смяна. Нали съм споделяла, че мъжа ми си идва за обяд и тогава като глася се случва да "опитам от това-онова", което е голяма грешка. Иначе ям в едни и същи часове. От сега съм замислила това ходене на гости, освен всичко друго съвпада с луната. Ще си карам на кефир, а преди да изляза от работа към 20.00 часа ще си изпия чаша кефир с една лъжица сметана и така няма да мога да се подхлъзна и да ям. До колкото познавам домакините ще има от птици мляко, но ще видим колко съм амбицирана. В неделя ще споделя Mr. Green

Всичките ми връхни дрехи, ризи, блузи, пуловери, сака са s или xs, но с дънките нещата рязко се променят Mr. Green

Препоръчани теми

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #3: понеделник и вторник, 20:00

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #5: понеделник и вторник, 20:00

🌴 Островът на 100-те гривни - премиера - тема 13 (ФИНАЛ) (08.12 - 16.12)

С какво ви дразнят свекървите- 90

Причина:

Причина: