НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 113

И аз стискам палци на Дими, от все сърце се надявам всичко да е наред!

Кам, благодаря за коментара. Всъщност тези изследвания са ми от миналата година по това време, съвсем бях забравила, че съм ги правила. Личната ми каза, че има леко завишаване, но няма нужда да пия нещо. И аз не знам защо няма резултат на 1 час. Тогава не знаех почти нищо за ИР и не съм го мислила повече, а откакто чух за режима, разбирам какъв сериозен проблем е. На режима съм едва от декември, но може би скоро ще повторя изследването да видим как ми се е отразил.

Краткият отговор е Да, това е дългият-От 2006 когато ми откриха фиброкистозна мастопатия и някои други екстри започнах да чета за храненето и горе-долу тогава беше актуален Спайдърспорт и Милко. Оттам се преориентирах и изчистих храненето до 2014. През тези години винаги съм спортувала къде с прекъсвания, къде с по-големи почивки и съм изглеждала и съм се чувствала прекрасно, да не говорим, че само за 6м. ми се изчистиха проблемите. 2014-та преживях силен стрес, заради него се наложи да пия малко по-тежки успокоителни. До 6м. откакто ги почнах започнах да налитам на каква ли не храна- "падна ми пердето" и отворих кутията на Пандора. Последиците- всичките здравословни "екстри" + 15 кила отгоре. Спрях хапчетата, успокоих се малко по-малко, започнах да се връщам на правилното хранене и ми останаха към момента около 3кг мазнини, които трябва да разкарам. В момента лека по-лека се завръщам към спорта. Но аз преди мнооого спортувах, тежести + кардио. Преди два месеца започнах встъпително с кардио лека по-лека, всяка вечер разтягане с ластици, и едва от скоро вече включвам тежести.
Когато спортувате хранителния режим е много важен също, особено преди Ову и преди цикъл. Там съотношението на В-М-П трябва да се променя, за да не се стига до това да сте озвирепели за шоколад. Много е важно да си набавяте също магнезий, цинк, сол, калий. Може и да изпускам нещо. Когато тренирате, тялото изхвърля течности, а с тях се изхвърлят много от тези елементи, които изписах. Обикновено след тренировка задържането на вода е нормално до 72ч от тренировката. Обема на кръвта се повишава, мускулът също задържа, а ако имате и подкожни мазнини там най-вече. Има т.нар. ефект на бухване. Затова и много жени като клекнат с тежест после твърдят, че им ставали огромни мускулите. А реално имат повече мазнини, не мускули. Когато съм била най-изчистена и релефна съм кляка с най-много кила и не съм "бухвала".

Безспорно е така. При себе си забелязвам също неприятни реакции, ако залитна на някъде, дори и леко. Преди няколко дни си позволихме китайско вкъщи, защото денят ни беше ужасно натоварен и в 22 часа се оказа, че нямаме вечеря, нито има какво да се приготви набързо, магазините в които купуваме нещо приблизително нормално бяха затворени. Поръчахме, хем по режима, месо със зеленчуци разни, но заради глутамата вътре на другия ден бях като препила, ужасно се чувствах.

Не е само Глутамат- той беше до преди година и половина. За съжаление химията вече е доста по-сериозна. Не зная - прави ли ви впечатление как %-тът на неадекватни хора по улиците се качва? Как се промотира нон стоп реклами на шоколади и боклуци, теста и какво ли още не. Не само по ТВ-то, по билбордове и т.н.

Ужасно е просто... Мен ми е жал за детето, как ще се справям с цялата тази система. Колкото и човек да не допуска конспиративните теории, за мен е недопустимо и подсъдно, здравното министерство да позволява всички тия магазинчета, залепени до училищата, в които единственото което могат да си купят малките са пакетчета с химия и "лакомства". Вълнува ги единствено интересът и толерирането на разни типове като оня с лаФките. Живеем в отвратителни времена наистина.   

Трябва да пишем на Джейми Оливър да дойде и той тук и да говори с висшите органи, защото това с децата е престъпление. Аз все си мисля, че те може би ще изградят друг вид имунитет- привиквайки към всички тези добавки. Само времето ще покаже какво ни чака.

Тъй като от скоро се завърнах към тренировките,горното мога да го потвърдя на 100%.Точно съм като бухнала в краката,а сигурно и не само там,просто само там меря и не знам как да се отърва от водата.Освен може би с още повече вода.

Lea, вече се заформя такава инициатива.

При задържане на вода, чай от джоджен за 2-3-4 дни по 2-3 чаши. Цистон също ми върши работа.

Задържането на вода е съвсем нормален процес. Няма смисъл да си мъчите бъбреците - водата излиза до 72ч. Тя не случайно се задържа. Лимфата е два пъти повече от кръвта, а тя също се увеличава след тренировка. Ако имате повече подкожни мазнини, то след два-три месеца тренировки лека по-лека ще спрете да бухвате. Не се притеснявайте за това. За да се разнесе по-бързо е най-добре да отделите поне 20 мин. за хубав стречинг.
D_ana много ме радва тази новина. Похвално! 

Princesa Lea, а как процедираш с въглехидратите? Преди тренировка, след ?

Аз я видях предните дни, но като цяло съм скептична за резултатите. В ума на повечето нормални в кавички хора, това са някакви луди майки, такива като нас, които си губят времето, а и нищо не разбират, пречат на експертите да взимат решения, чудят се с кого да се заядат и прочие бисери. Но дано не съм права и да има смисъл!

дано не е само да сменят захарта със сироп от агаве, сушени смокини и фурми
това съм забелязала да се прави във фейсбук групите 'без захар'

Или я сменят за кафява захар и си мислят, че живеят вече и се хранят супер-трупер здравословно

Имам питане. Структурата ми е с широк ханш и бричове. Леля ми също. Дори и на 43 кила(тя) винаги ги е имала. При мен също- дебела, слаба все с бричове. А те са си мазнинки, нали? Та, никой не може да ми каже със сигурност, дали ще ги махна от себе си с този начин на хранене, но поне ако някой от вас е минал по този път, да сподели 2-3 окуражителни думи.
И нещо, което забелязах- 2 дни не съм хапвала салата(за маруля иде реч и репички), и издутият корем го няма. Чак днес забелязах, когато ми дойде цикъла и съответно очаквах някакво окръгляне. Или е от повечкото ходеле пеша?