Публикувана: 23 фев. 2017, 12:39 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2017, 17:30 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 113

93 855
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за дискова херния и нараняване на коляното от ски?
  
  За дискова херния и нараняване на коляното от ски се препоръчва приемът на добавки като флекс-прах, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Освен това, витамин К2 и витамин D3 са също важни добавки, които могат да бъдат полезни за здравето на костите.
- Какви са препоръчителните стъпки за приготвяне на костни бульони?
  
  За да направите костен бульон, започнете с варене на костите в вода. Добавете малко сол, черен пипер и дафинов лист за вкус. След това оставете сместа да къкри на слаб огън за 10-12 часа. След като бульонът е готов, прецедете го и го разпределете в отделни порции. Пиенето на бульон може да има положителен ефект върху здравето ви.
- Какви са препоръчителните количества вода за прием и какви могат да бъдат потенциалните странични ефекти?
  
  Препоръчителното количество вода трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди, като обикновено се препоръчва около 2,5 литра на ден. Важно е обаче да се чувствате комфортно и хидратирани. Трябва също така да сте наясно с възможните странични ефекти, като задържане на вода, което може да бъде причинено от хормонални промени или определени добавки.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Колко грама въглехидрати трябва да приемате дневно?

# 270 7 март 2017, 15:05 ч.

София
Мнения: 278

Аз ластиците не ги ползвах, защото си мислех, че не са особено ефективни (но аз преди много спортувах- двуразови тренировки и то интервални, силови, бях като от фотошоп Mr. Green

) обаче се оказаха много добър способ за разстягане. Като се рестартира със спорт трябва да е плавно, всичко трябва да става умерено и с правилен подход, защото освен травми може и да се претренира и тялото да почне да задържа всместо да освобождава.
Това с водите ми е мъка, там е деликатна система. Не е редно да се пият отводняващи хачета- те са агресивни. Бъбреците не си задържат вода, защото няма какво да правят. За да се отводнява тялото трябва да се поемат повече течности, най-добре вода с лимон и билки. Билките са в пъти по-ефикасни и добри за организма от химията по аптечната мрежа. Тия по фитнеса момченца какво пият не зная, но някой трябва да им обясни след 15-20 години в какво състояние ще са черен дроб и бъбреци. Naughty

Бързите резултати си вървят обикновено със здравната книжка, но никой не го мисли това. Не може една година да се яде каквото и да е и да искаме за 2 месеца да свалим Н на брой кила, защото идвало лято. Не става така.
Прави ми впечатление, че много се вторачвате във фаста от по 16 и повече часове. Имайте предвид, че това не е панацея и не при всеки върви. От личен опит казвам, че аз на фаст от 16 и повече часа- качвам. Моят организъм работи най-добре при хранене през 4 часа, по-малко. Наблюдавайте си телата- те ви говорят най-добре. Hug

# 271 7 март 2017, 16:01 ч.

Мнения: 1 517

Цитат на: Princesa Lea в вт, 07 мар 2017, 15:05

От личен опит казвам, че аз на фаст от 16 и повече часа- качвам. Моят организъм работи най-добре при хранене през 4 часа, по-малко. Наблюдавайте си телата- те ви говорят най-добре. Hug

Аз пък качвам като хапвам по повече от 1400 калории, въпреки че съм на режима от над година... 14 месеца. За себе си съм установила, че фаст от над 16 часа ми помага много.

# 272 7 март 2017, 16:12 ч.

Благоевград
Мнения: 3 639

За фаста - аз също мисля, че може би това ми се отрази и на мен негативно. Сега се опитвам да закусвам към 8:30-09:00 ч., обядвам към 12-13:00 ч. и вечеря до към 19:00 ч. Когато не съм си вкъщи съм ок с този диапазон на хранене, за мен е много голямо постижение, че от 6 хранения на ден през 2 часа, сега са 3 хранения за деня и се чувствам значително по-добре. Но когато съм си у дома, все се изкушавам да хапна нещо и сега предприех тактика да не купувам нищо сладко. Ако ни дойде някой на гости, дори едни бисквити нямам да го почерпя с нещо Laughing

Ще отварям бурканите с домашно сладко Laughing

Днес само ще ходя на пътеката, все още няма да тичам. Яла съм веднъж дървото от претоварване със спорт и си докарах радикулит. Заради него трябваше да се откажа от тренировките по Тае Бо, а обожавам този спорт. Месеци наред ме боля кръста и трябваше да пия лекарства и да ми бият инжекции. За съжаление някакси успях да си докарам двустранен радикулит, първо беше само в ляво, сега имам и отдясно болки. Грозна работа.
Неоренал Форте е на билкова основа, той ми помага и за разтваряне на по-големите камъни, които имам. С него успях да стопя 6 мм камък за 1 месец. Сега мисля пак да повторя схемата, която ми я направи един уролог, че имам един камък, който е 8 мм и ми създава проблем от време на време.
Оказа се, че през уикенда ще гостуваме на приятели и мисля да се запася с подходяща храна, за да не съм гладна. Донесоха ми 1 литър домашен гръцки зехтин, нямам търпение да го пробвам. Ще си приготвя кюфтета, ще си изпека зеленчуци на фурната, може да сваря няколко яйца и ще си купя чушки и краставици за салата. Ще си взема и едно пакетче бекон някакъв. Смятам, че това ще ми стигне.

# 273 7 март 2017, 17:52 ч.

София
Мнения: 278

[quote author=leia2015
Аз пък качвам като хапвам по повече от 1400 калории, въпреки че съм на режима от над година... 14 месеца. За себе си съм установила, че фаст от над 16 часа ми помага много.
[/quote]
Лея, това са много малко калории, според мен. Колко си висока? Години, кг? Ако си си свикнала организмът да се пести и тренираш при толкова малко калории, това не е добре.
Аз ям към 9, после 13, после ако ми пристърже към 16 и вече за вечеря зависи, гледам да не ям след 19ч, но понякога се случва. Най-добре ми е да вечерям преди 18ч, никога не огладнявам преди лягане. Идеалното ми разписание на хранене обаче е 08ч закуска, 11ч втора закуска, 13ч обяд, 16ч закуска 18-19 вечеря. Така свалям най-много, не ми се ядат боклуци, ставам самоуверена, спя чудесно и съм пърфект. Обаче в момента съм на нова работа и т.н. и няма как да си правя междинните закуски, поради тази причини и задържам едни излишни две кила мазньоч, остатък от миналогодишното ми напълняване.

# 274 7 март 2017, 18:11 ч.

In transit
Мнения: 14 290

На мен 16 часовия прозорец ми действа добре, но не го правя всеки ден. Слушам тялото си и като съм гладна сутрин си хапвам. Явно зависи и какво съм яла предната вечер.
При синът ми 16 часовия фаст се отрази много добре, за около два месеца свали 9-10кг, но той е на 20 и метаболизма му е доста по бърз. През останалото време си хапва добре + ежедневно ориз или картофи една порция.

# 275 7 март 2017, 22:06 ч.

Мнения: 1 775

Цитат на: Stelitka в вт, 07 мар 2017, 10:32

Може ли на лс името на групата в Фейса, че ми е по-лесно за следене..

Намирам само руска НВ-ВМХ

Благодаря Peace

А може ли да споделиш руската група, моля те?

# 276 8 март 2017, 11:08 ч.

Мнения: 2 617

Здравейте! Нова съм в темата, чела съм все още много малко информация, но имам интерес и ще обърна внимание Peace

Бихте ли дали някакви примерни упражнения за тези ластици на Лидл (и аз също ги имам)?
Благодаря ви предварително! bouquet

# 277 8 март 2017, 11:20 ч.

Благоевград
Мнения: 3 639

Цитат на: Tsugumi в ср, 08 мар 2017, 11:08

Здравейте! Нова съм в темата, чела съм все още много малко информация, но имам интерес и ще обърна внимание Peace

В кутията на моите имаше упътване с картинки на упражненията Grinning

Ако нямаш такава, ще се опитам да открия моята кутия и ще снимам.

Честит празник, момичета Hug

Бъдете здрави, обичани и ценени! Heart Eyes

# 278 8 март 2017, 11:27 ч.

Мнения: 2 617

signora_tina, за съжаление, в моята нямаше.

Ще ти бъда много благодарна Heart Eyes

Честит празник и от мен!

# 279 8 март 2017, 13:21 ч.

София
Мнения: 278

Момичета честит празник! Да сте живи и здрави, засмени и свежи като цветенца. bouquet

Tsugumi, на моите ластиците са нарисувани позите, които се правят. Но ако влезеш в youtube има много примерни упражнения.

# 280 8 март 2017, 20:43 ч.

Мнения: 43 665

Честит празник, дами!
Пожелавам на всички положителни здравословни успехи и много красиви тела в огледалата!

# 281 8 март 2017, 22:57 ч.

Мнения: 1 336

Честит празник! bouquet

Моля споделете коя е фейсбук групата.
Determined какви са тия лентички за тестване на кетони в урината? Между другото и аз преди режима почти не ядях хляб, тесто и сладко, нямам и много кила за сваляне и нещата вървят бавно, но славно.
Нещо съм депресирана напоследък и не спортувам, а имам пътека вкъщи. Ще се вземам в ръце. И съм все подута и не ходя до вц-то.

Блеки изглеждаш супер, мога да мечтая за такъв корем (всичко там ми се трупа)
И Змията по гащи са я виждали, но аз не съм ... Пък и се била надувала Joy

Скрит текст:

Цитат на: ♥♥ Fiesta в пн, 06 мар 2017, 14:02

А теб Змия съм те виждала на снимка по гащи, така че не се надувай толкова.

Какви са тия фетбърнъри?

# 282 8 март 2017, 22:59 ч.

Мнения: 837

Честит 8 март момичета bouquet

Имам едно въпросче. Ако работите във вредна среда как е по-добре според вас, да се закуси стабилно или да не се закусва newsm78

Започнах нова работа и имам някои притеснения в тази насока. Не ми беше трудно да започна да закусвам по-сериозно, но така вдигам доста количеството на храната. Винаги вечер е било най-стабилното ми хранене и времето, в което семейството хапва заедно. Трудно ми е да намаля храната вечер за компенсация, не винаги ми се получава.

Когато започнах тази работа реших, че така е по-добре, да закуся стабилно, а не да работя на празен стомах. Но напоследък се чудя дали не бъркам, може би организма ще се справи по-лесно с вредните вещества, ако не му се налага да обработва и храната в същото време.

Ще бъда благодарна да чуя вашето мнение Praynig

# 283 8 март 2017, 23:19 ч.

Мнения: 1 775

Цитат на: z.2012 в ср, 08 мар 2017, 22:59

Ще бъда благодарна да чуя вашето мнение Praynig

Мисля, че това е силно индивидуално и нашето мнение няма да ти помогне особено. Зависи как се чувстваш ти. Ако изпитваш потребност да хапнеш сутрин и да си набавиш енергия, вероятно това е удачният вариант, а ако си продуктивна и "стабилна" на работа без да ядеш на закуска, давай така.

При мен, например, закуската е важен детайл. Мога да я пропусна и мога да издържа, но след това настъпва момент, в който започвам да не се чувствам добре, към обяд обикновено, максимум към 14 часа. И ако по това време вече ме е завъртяло ежедневието и нямам възможност да се нахраня необезпокоявано, смятай, че вероятността да хапна нещо набързо и недостатъчно качествено е голяма, а дори и да сгафя, ако някой се изпречи с някаква почерпка, да речем.
Като допълнение ще кажа, че когато съм сита и то по режима, имам и по-солидна психическа издръжливост. На мен това хранене най-сетне ми възвърна спокойствието, което ми липсваше с години. Не мисля кога трябва да ям, не мисля какво да ям, този въпрос е решен и затова предпочитам да стартирам деня със закуска, а после да се концентрирам върху останалите си задачи. Тогава вече си откарвам до вечеря, без да усещам неприятни колебания в кръвната захар.
Пропускам закуска, само когато съм повече у дома с детето, разполагам с времето си и нямам кой знае какви обществени ангажименти, сред хора и т.н. При мен специално храненето на крак, стресът и други натрупани проблеми са си казали думата и сега се стремя да ги избягвам.

Извинявай за дългия пост, но исках максимално да се обоснова, защо е личен избор това.

# 284 9 март 2017, 07:37 ч.

Мнения: 1 517

Цитат на: Princesa Lea в вт, 07 мар 2017, 17:52

Лея, това са много малко калории, според мен. Колко си висока? Години, кг? Ако си си свикнала организмът да се пести и тренираш при толкова малко калории, това не е добре.

Ако приемам повече от 1500 kcal си стоя като в плато и не свалям абсолютно нищо, а сега целя точно това, защото чувствам, че имам нужда от 1 - 2 кг. Като започнах режима бях 54-55, а сега съм 57, които качих януари тази година. Висока съм 167см и винаги съм се чувствала добра на 53 - 54 кг.
Тренирам 5 пъти седмично.

Цитат на: Princesa Lea в вт, 07 мар 2017, 17:52

Така свалям най-много, не ми се ядат боклуци, ставам самоуверена, спя чудесно и съм пърфект. .

От няколко дни насам имам проблем със съня. Спя си, не е като да не спя, но се будя по 10 пъти през нощта. Не ми е топло, че да не мога да спя, защото съм го имала този проблем с топлината. Не знам от какво е и се чудя дали магнезия ще ми помогне. newsm78

Препоръчани теми

ОКТОМВРИ е бая далече, а в коремчето расте мъничко човече

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 8 (17.10. - 24.10.2021)

Термин февруари 2025

СЕДМИ клас – 5 – Химикалка приготви и спокойно всичко си реши! Мами, оммм 😊 (19.05.2018–27.05.2018)

1 318
Набори

Причина:

Причина: