Публикувана: 10 март 2017, 12:35 ч.
Последно мнение: 4 апр. 2017, 21:17 ч.

Дневникът тема 77 - Да отслабнем всички заедно!

50 563
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои домашни тренировки и упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата?
Какви са някои домашни тренировки и упражнения за отслабване?
Какви са някои упражнения и домашни тренировки за корем?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои домашни тренировки и упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата?
  
  Една от предложените домашни тренировки за укрепване на вътрешната част на бедрата включва упражнения с гирички, велоергометър и уреда пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения, както и интензивни упражнения за корем. Всички тези упражнения могат да бъдат изпълнявани у дома и са подходящи за работа върху вътрешната част на бедрата. Някои упражнения за вътрешната част на бедрата включват йога пози, коремни упражнения с висока интензивност и гирични упражнения, както и използване на велоергометър и пеперуден уред. Тези упражнения са подходящи за работа върху вътрешната част на бедрата и могат да се изпълнявани у дома.
- Какви са някои домашни тренировки и упражнения за отслабване?
  
  Някои домашни тренировки за отслабване включват йога упражнения, коремни преси, упражнения с гирички, упражнения на велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и упражнения от програми като Джилиан Майкълс. Тези тренировки са подходящи за загуба на тегло и могат да се извършват у дома. Някои ефективни упражнения за загуба на тегло включват йога пози, коремни преси, тренировки с тежести и използване на оборудване като велоергометър и пеперуда. Освен това програми като тези на Джилиан Майкълс могат да бъдат полезни. Тези упражнения могат да се изпълнявате у дома за отслабване. Някои домашни тренировки за отслабване включват леки и приятни йога упражнения, интензивни упражнения за корем, както и упражнения с гирички, велоергомметър и пеперуда. Освен това могат да се използват и упражнения от програми като Джилиан Майкълс. Тези тренировки са подходящи за работа върху загуба на тегло и могат да се извършват у дома. Някои упражнения за отслабване включват йога, коремни преси, вдигане на тежести, колоездене и използване на уреди като пеперуда. Тези упражнения могат да се правят у дома и са ефективни за загуба на тегло.
- Какви са някои упражнения и домашни тренировки за корем?
  
  - Някои упражнения за корем включват интензивни упражнения за корем, както и упражнения с гирички, велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения. Тези упражнения са подходящи за работа върху корема и могат да бъдат изпълнявани у дома. Някои домашни тренировки за корема включват интензивни упражнения за корем, упражнения с гирички, велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения. Тези упражнения са подходящи за работа върху корема и могат да бъдат изпълнявани у дома.
- Какви са препоръките за отслабване и поддържане на желаната фигура и здраве?
- Какви са препоръките за периодично гладуване и лунни диети?

# 720 4 апр. 2017, 11:42 ч.

СОФИЯ
Мнения: 4 131

Цитат на: Вяра - Н в пн, 03 апр 2017, 21:32

Това е седмица на Монодиета

1 ден - айрян
2 ден - ябълки
3 ден - пил. бутчета или пържоли
4 ден - картофи
5 ден - св. пържоли
6 ден - салата

7 ден свободен и след това пак от първи ден Peace

Колко пъти трябва да се направи? Горе долу колко кг. се свалят /зная, че е индивидуално/.
В момента съм на финала на друга монодиета /24 дни/ - по два дни от продукт без св. пържоли /на тяхно място е риба/. Не съм много доволна. Миналата година, когато я правих смъкнах 6кг. Сега, най много да са три.

# 721 4 апр. 2017, 11:57 ч.

Мнения: 23 097

За изкушенията и аз съм на мнение, че няма ли ги, човек не се сеща много за тях.
Няма как цял ден или няколко да мислиш, че ти се яде сладкиш, торта, или др. подобно. Simple Smile

ОТ седмица имам в къщи разкошни белгийски бонбони.
Изяждам един вечер с най-голямо удоволствие и не го смятам за нещо ужасно. Simple Smile

След това протеиново блокче още в 11ч. бях гладна. Сега хапнах малко крема сирене и после ще обядвам.

# 722 4 апр. 2017, 12:27 ч.

Мнения: 3 340

Привет момичета! bouquet

Аз си спазвам стриктно режима и съответно и резултатите не закъсняват. Все още удържам да не се кача на кантара, но и някак си не ме изкушава. Харесвам това, което виждам в огледалото и цифрата на кантара в случая няма никакво значение. Съвсем малко ми остава докато си върна предишната фигура. Панталоните, които са ми ориентир ми стават вече, а преди не можех да ги намъкна въобще (стигаха ми някъде до над коляното). Сега вече ги закопчавам, но са ми много опънати по тялото. Предполагам, че някъде около 5 килограма и ще ми стоят леко широки, както преди.
Мен нищо не ме изкушава. Когато психически съм настроена, че е време за режим и отслабване нищо не може да ме бутне. Онзи ден правих чийзкейк, на вид стана страхотен, а според останалите и на вкус също, но не пробвах и една хапна. Постоянно има домашен сладолед, кексове, мъфини, бонбони, бисквити, меденки и всякакви други сладкиши и те също не могат да ме изкушат. Просто, щом искам да отслабна то това няма да стане мислейки си, че като хапна нещо дребно и няма да ми забави или дори стопира процеса. Подхождам с мисълта, че по магазините винаги ще има всякакви продукти и когато му дойде времето винаги мога да си направи и хапна, но не и докато искам да отслабна. Така, че ако се изкушавате от всякакви сладкиши и храни помислете дали наистина психически сте приели, че искате да отслабнете и че сега е точното време. Миналата година правих няколко опита, но знаех, че още не съм готова и съответно все прегрешавах. При голямото ми отслабване от 50 кг също ми трябваше много време за да приема, че е дошъл момента да отслабвам и тогава също нищо не можеше да ме изкуши. Просто и за започването на режим има точен момент, в който сме готови да го приложим стриктно, а не по всяко време когато ни хрумне.
И понеже преди време коментирахме за отпускането на кожата и да споделя какво предприех този път. Мажа се (но не редовно за съжаление) с двата крема на Жоржея, а също и започнах да пия хиалуронова киселина. От първото не знам, но от капсулите има огромна разлика в състоянието на кожата ми. Стана по-еластична и много по прибрана от преди. За ефект от кремовете не мога да кажа, защото ще имам поглед като започна да се мажа сутрин и вечер с тях, а аз се мажа 1-2 пъти седмично.
И към края на темата да пусна мои снимки за малко стимул:

Скрит текст:

# 723 4 апр. 2017, 12:28 ч.

София
Мнения: 3 414

Набарах едно предизвикателство от инстаграм на бъди здрав с 30 менюта,почвам ги.Количества няма,но аз си ги знам.Вечерята ще е до 19ч
Хуск за какво мога да го ползвам?
Довечера съм на силова

# 724 4 апр. 2017, 12:35 ч.

Мнения: 2 695

Sivi за първи път те виждам. Изглеждаш чудесно, поздравления Hug

И при мен разликата преди/сега е подобна Blush

Аз реших да се придържам възможно най-много към режима на Амур, т.е. вариант на НВ ВМХ, но при мен по-скоро ще бъде палео хранене. Искам да намаля количествата плодове, които ям, защото усещам, че те са ми препъникамък Grinning

з. две варени яйца + 5гр. масло
о. бекон (250 гр.)
сл.з. 2-3 малки ябълки
в. отново ще бъде нещо белтъчно

Амур как ти се струва днешното ми меню? Hug

# 725 4 апр. 2017, 12:47 ч.

Мнения: X

Цитат на: Sivi в вт, 04 апр 2017, 12:27

Привет момичета! bouquet

Скрит текст:

Мен нищо не ме изкушава. Когато психически съм настроена, че е време за режим и отслабване нищо не може да ме бутне. Онзи ден правих чийзкейк, на вид стана страхотен, а според останалите и на вкус също, но не пробвах и една хапна. Постоянно има домашен сладолед, кексове, мъфини, бонбони, бисквити, меденки и всякакви други сладкиши и те също не могат да ме изкушат. Просто, щом искам да отслабна то това няма да стане мислейки си, че като хапна нещо дребно и няма да ми забави или дори стопира процеса. Подхождам с мисълта, че по магазините винаги ще има всякакви продукти и когато му дойде времето винаги мога да си направи и хапна, но не и докато искам да отслабна. Така, че ако се изкушавате от всякакви сладкиши и храни помислете дали наистина психически сте приели, че искате да отслабнете и че сега е точното време.

Скрит текст:

Миналата година правих няколко опита, но знаех, че още не съм готова и съответно все прегрешавах. При голямото ми отслабване от 50 кг също ми трябваше много време за да приема, че е дошъл момента да отслабвам и тогава също нищо не можеше да ме изкуши. Просто и за започването на режим има точен момент, в който сме готови да го приложим стриктно, а не по всяко време когато ни хрумне.
И понеже преди време коментирахме за отпускането на кожата и да споделя какво предприех този път. Мажа се (но не редовно за съжаление) с двата крема на Жоржея, а също и започнах да пия хиалуронова киселина. От първото не знам, но от капсулите има огромна разлика в състоянието на кожата ми. Стана по-еластична и много по прибрана от преди. За ефект от кремовете не мога да кажа, защото ще имам поглед като започна да се мажа сутрин и вечер с тях, а аз се мажа 1-2 пъти седмично.
И към края на темата да пусна мои снимки за малко стимул:

Скрит текст:

Първо, изглеждаш страхотно. Peace

Поздравления за волята, усилията и постигнатото. Hug

Относно болднатото:
аз точно това искам да избегна, да се отучим (всички у дома) от навика, че можем ежедневно да ядем кексове, сладоледи, бонбони, вафли, бисквитки и подобни, пък дори и домашни.
Това трябва да са храни за разкош, по поводи, в специални случаи, а не за ежедневно похапване, или за хапване между храненията.Те са потенциален риск за всякакви проблеми и болести.
Аз не си ги отказвам.Въпреки тях пак успях да отслабна и продължавам.Но за мен наистина са изключения.Ето днес ще правя торта за утре, има РД в семейството.Естествено, че няма да си откажа това удоволствие....На Великден ще си хапна и козунак, и курабийки....В средата на май пак има РД, пак ще си доставя удоволствие с торта....Но това са епизодични моменти, 1-2 пъти в месеца не са проблем.
Не искам да попадам в спиралата "напълняла и на диета всяка пролет".
Искам да се храня така, че теглото ми естествено да си се самоподдържа.
За момента мисля, съм намерила такова хранене.

Аз и затова вече не правя постоянно десерти.Който иска нещо сладко, има плодове.
Епизодът с козунака на мъжа ми е изключение. Laughing

# 726 4 апр. 2017, 13:00 ч.

Мнения: 10 596

Цитат на: Amour* в вт, 04 апр 2017, 12:47

Amour, да, да, и пак да! smile3501

Sivi, браво на теб! Стрхотна си! Пу, пу! Hug

Закуско-обядвах 3 бъркани яйца с масло, малко чери доматчета и Хермелин (Бри е това май).
Следобяд съм на бокс групова тренировка 90мин.

Хубав ден, банда! bouquet

# 727 4 апр. 2017, 13:05 ч.

Мнения: 3 340

Благодаря ви! Сигурна съм, че всички изглеждаме страхотно след като сме положили усилия за да изглеждаме по начин, по който се чувстваме по-добре. Hug

Amour* може би малко пресилено написах постоянно, но често се правят такива у дома, за да може племенника когато му се хапва нещо сладичко да е домашно приготвено (но той не е много по тази част за щастие). Исках да кажа, че дори у дома да има изкушения те не трябва да ни бъдат препъни камък. Напълно подкрепям твоята философия, че по поводи и празници трябва да хапваме каквото ни е на сърце, но не и ежедневно да си намираме оправдание за да се натъпчем с това, което ясно осъзнаваме, че не само ни вреди, но и не ни помага в борбата с килограмите и да си мислим, че не е проблем за отслабването ни и да негодуваме след това, че кантара не бил благосклонен.

# 728 4 апр. 2017, 13:07 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: № в вт, 04 апр 2017, 12:28

Какво е това предизвикателство?

А хускът може да замества брашното в рецепти за мекички, пица и т.н. В сайта на Катина има няколко идеи. Аз лично мога да кажа, че влияе изключително добре на стомаха. Имах диария и с една вечеря от мекички с хуск ми мина всичко.

Sivi, страхотна си. За колко време и как успя? Не бях чувала за таблетки хиалуронова киселина...

# 729 4 апр. 2017, 13:08 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 202

Цитат на: № в вт, 04 апр 2017, 12:28

Давай предизвикателството.

Сиви,жестока си!Браво!

# 730 4 апр. 2017, 13:08 ч.

Мнения: 16 122

Сиви, изглеждаш чудесно! А какви таблетки вземаш точно? Аз мача повече от месец жоржея, два пъти дневно, но резултат няма никакъв. Мисля да измажа, каквото имам и след това да взема друго.

# 731 4 апр. 2017, 13:09 ч.

Мнения: X

Цитат на: Sivi в вт, 04 апр 2017, 13:05

Така вече съм съгласна.... Hug

# 732 4 апр. 2017, 13:13 ч.

тук и там
Мнения: 13 552

Поздравления,Sivi!Страхотна промяна наистина!Изглеждаш страхотно на последната снимка!
Каква ХК пиеш,ако не е тайна?И аз пиех известно време,но при мен не видях ефект.Имам още даже в къщи-може да я започна пак.

Два дни не мога да си направя тренировките.Нещо не ми е наред.Вчера едва изкарах 1 кръг от три,помислих си че е защото не съм тренирала от две седмица..Днес обаче същата работа...Нямам сили нещо,нито енергия.
Umma,като каза режим-аз от доста време заглеждам сайта и предизвикателствата на Live to Lift.И аз като теб съм във търсене на подходящ режим и тренировки.Мислила съм да се включа при тях,но все момента не е подходящ. Месец май ми се струва идеален като период,обмислям сериозно дали да не се включа.Пък щом ми е влязло в главата,най-вероятно ще стане .Искам да имам на раположение зала и тогава -но дали тук или като се прибера във БГ-ще го мисля.За сега още тренирам в къщи. Или поне правя опити да тренирам....