Публикувана: 13 апр. 2017, 17:29 ч.
Последно мнение: 13 юни 2017, 08:23 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 114

104 468
731
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за преодоляване на предизвикателствата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват хранителен режим, резултати от изследвания, промени в хранителните навици, рецепти за здравословни ястия, въглехидрати, холестерол и мазнини и тяхното въздействие върху здравето.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като промяна на хранителните си навици, усвояване на нов начин на хранене, намаляване на приема на нездравословни храни, преодоляване на липсата на напредък в загубата на тегло и изборът на подходящи добавки като омега-3.
- Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за преодоляване на предизвикателствата?
  
  Участниците споделят стратегии като постепенно въвеждане на промени в хранителните навици, избор на по-качествена храна, увеличаване на консумацията на вода, избягване на храна, която не им харесва и избор на подходящи хранителни добавки.
- Защо не постигам резултати, въпреки че се храня стриктно по кето диета?
- Какви здравословни мазнини могат да се използват като алтернатива на олиото в салатите?

# 360 6 май 2017, 08:22 ч.

Мнения: 6 473

Едно възможно обяснение за тези разминавания е, че все пак има различни източници, т.е. бази с данни, не е един-единствен, и е възможно за единия продукт данните да са взети от едно място, за другия - от друго. Отделно може при измерванията да са използвани примерно различни сортове лен - един за семето, друг за брашното. А може и просто да е допусната неточност при измерването. Но така или иначе, тези цифри са само ориентировъчни и не трябва никога да се разчита, че ще са абсолютно верни и ще важат и за лена, който вие ще купите. Освен това чак такова вторачване в грамовете е напълно излишно, освен ако не сте с епилепсия или дори рак на мозъка (да не дава Господ!) и не ви е наистина жизненоважно да поддържате кетоза и за тази цел да трябва да броите и преценявате абсолютно всеки грам въглехидрати, мазнини и белтъчини. А дори и тогава, пак не е абсолютно сигурно, че ще можете да поддържате абсолютно железен контрол. Не се вторачвайте толкова в тези грамчета. Peace

# 361 6 май 2017, 09:56 ч.

Мнения: 822

Момичета, навлезнах в ритъм и се чувствам супер.
Относно разликите между семена и брашно не мога да допринеса с инфо, но наистина доста варира информацията и е неточна. Гледах в документален филм как компаниите ги слагат на гьоторе тези данни. Предполагам, че в България е още по-импровизирано. Но от друга страна, аптекарският подход е опасен, човек може да получи орторексия. Все пак, една от идеите на палеото е и по-естествен живот. Надали предците ни са мерили всяко грамче.
Тук малко спам.

Скрит текст:

Аз в най-хубавата си форма от години бях преди да забременея (егати прецакнята). Живеех на много забито място, в което имаше местно производство на екологични зеленчуци и месо. Всичко затваряше в 4. Ядох всичко местно (включително въглехидратни корени от типа на ряпа, всякакви зимни неща), плюс и гладувах интермитентно, заради работното им време и от мързел. Когато ядох, ядох до пренасита. Плюс чист въздух и ежедневно принудително придвижване с колело над 30 км и в най-големия студ и сняг, даже скъсах веригата си. Всичко ми се балансира за 5 месеца такъв режим.
Сега живея в парти-гето квартал, до мен три магазина с вносни пластмасови зеленчуци и меса, и съм на две шосета, уви.

# 362 6 май 2017, 11:19 ч.

София
Мнения: 278

Момичета, вчера късно прочетох това за % съотношение до 100гр. - да си призная досега не съм гледала, защото рядко се случва да купувам нещо в опаковка. Снощи проверявах в един магазин Grinning

различни продукти и да Ви кажа, че то всеки втори етикет е със сбъркано съотношение. Живеем в ужасни времена от гл. точка на хранителна индустрия. Ключът е наистина да се храним възможно най-чисто, което е доста трудно, защото в днешно време те прави и малко асоциален, особено в работна среда, когато непрекъснато се носят изкушения- мен отдавна вече ме недолюбват когато някой носи нещо за почерпка Sad

Не, че ми е проблем- просто си споделям с Вас впечатления.
Никой обаче не ми писа дали следи мазнините дали са наситени или момоненаситени. То всъщност бидейки на НВД, по естествен начин се докарват, макар, че аз си засякох за една седмица мазнините през фитдей и се оказва, че повечето ми са наситени, защото не употребявам вече зехтин, маслини и тн. Та съм решила да включвам два-три пъти седмично по 20-30гр. Макадамия, защото тя е единствената ядка с много мононенаситени мазнини и малко омега 6.

# 363 6 май 2017, 12:49 ч.

Мнения: 111

Аз пък проблема с почерпките съм си го решила от раз.Казах, че имам алергия към глутен и соя и вече никой не ме закача с приказки от рода на поне си опитай.И със сигурност в техните очи се храня много нездравословно, но аз нали се чувствам добре, изследванията и те вървят в добра посока, килограмите падат.Нека ми е зле Laughing

# 364 6 май 2017, 14:47 ч.

Мнения: 15 824

Аз не се обяснявам, благодаря, вземам си и давам на колежката, тя не отказва Laughing

# 365 6 май 2017, 19:54 ч.

София
Мнения: 1 501

Здравейте, да попитам оцет на салата може ли да се слага и какъв?

# 366 6 май 2017, 22:21 ч.

Пловдив
Мнения: 150

Здравейте и от мен. Преди време мой познат ми беше споменал за този режим, но и аз като повечето хора го изгледах странно. След изгледани няколко филма и прочетена доста информация, смятам, че това ще е най-доброто за мен.

На кратко за мен. На 27 години съм, 175 височина, килограмите са 100+ Sad

Сваляла съм до 80 с Дюкан, но разбира се си ги върнах обратно. С ИР и КПЯ съм от година, но така и не взех нещата на сериозно и не се захванах с диета. Малко след като откриха и двете болести забременях, за съжаление с неуспешен край. И тъй като подновените опити не дават резултат 3-4 месеца, реших, че ще е най-добре да си вкарам здравето в ред и тогава да продължаваме с бебеправенето.

От десет дни съм минала на салати + протеини, основно яйца, сирене, кашкавал и кисело мляко. И въпреки всичко прочетено се притеснявам, че може би ще оплескам нещо, но ще пробвам. Прикачвам и снимка с изследванията, макар да не съм пускала нови, за да видя дали има някаква промяна след лекарствата (Сиофор и Л-тироксин), TSH само бях пускала и беше 4,53. Може би вече е в норма, но мисля да мине малко повече време от диетата, за да пусна нови изследвания.

# 367 6 май 2017, 22:54 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат на: slavin4eto в сб, 06 май 2017, 22:21

От десет дни съм минала на салати + протеини, основно яйца, сирене, кашкавал и кисело мляко. И въпреки всичко прочетено се притеснявам, че може би ще оплескам нещо, но ще пробвам.

Добре дошла Hug

Нека някой по-компетентен да коментира изследванията, но нека основното да стане мазното месо, рибата и разните дреболии+ масло. Не е добре да караш основно на млечни, особено ако не са домашни Peace

# 368 7 май 2017, 07:02 ч.

Мнения: 2 482

http://nauka.offnews.bg/news/Novini_1/10-mazni-hrani-koito-sa-su … slabva_29071.html бих искала да споделя статията, най-вече заради чията, която скоро обсъждахме.

# 369 7 май 2017, 08:19 ч.

SA
Мнения: 3 491

Добре дошли на новите момичета!
Славинче, изследванията ти са действително като за метаболитен синдром - високи триглицериди, нисък HDL, висок инсулин.
Включи и месо и риба към храненето си. Млечните произведения имат инсулиногенно действие, а тъкмо това се стремим да избягваме при ИР. Затова не е добре менюто да е съставено изцяло от тях.
Оцет всякакъв може да се слага в храната.

# 370 7 май 2017, 10:51 ч.

Пловдив
Мнения: 150

Тоест млечните повече ни вредят, отколкото да помагат, така ли? Защото за закуска си правя кисело мляко с чия и ленено семе и ми държи доста време. А и кафето го пия с прясно мляко. Евентуално да заменя млякото в кафето със сметана? А киселото мляко може ли да си остане? После ще отида да напазарувам повечко мазнинки Laughing

# 371 7 май 2017, 11:03 ч.

SA
Мнения: 3 491

Не, не исках да кажа, че чак толкова вредят млечните, когато се ядат умерено. Имах предвид, че не е много удачно всеки ден на обяд и вечеря да се ядат основно сирена, кашкавал. Иначе не мисля, че е проблем да се хапват от време на време, както и да се яде кисело мляко или малко прясно в кафето. Просто да не са те основния източник на протеин всеки ден.

# 372 7 май 2017, 11:09 ч.

Пловдив
Мнения: 150

Цитат на: Kameloth в нд, 07 май 2017, 11:03

Намерих си сега една пирамида с храните. Ще се опитам да понамаля млечните. Иска си доста да си прочете човек, за да навлезе по-навътре в нещата. Надявам се с ваши насоки да вляза в правия път Grinning

И понеже не знам от какво тегло точно стартирам, днес се престраших да се кача, за да мога да си водя някаква статистика и се разочаровах Sad

Но така е, като се тъпчех само с боклуци и сладко...

# 373 7 май 2017, 11:13 ч.

Мнения: 2 482

Все пак млечните са полезни, най-вече когато си ги правим сами,
защото в магазина добавят доста вредни неща.
Отделила съм си тази статия за своя първи опит, но времето още не е дошло.
Все пак споделям, ако някой има желание.
http://www.kaksepravibg.com/kak-se-pravi-domashno-kiselo-mliako/
Моят съвет към slavin4еto, не се натъжавайте, а се радвайте, че сте поели по правилния път
към здравословното хранене, а от там ще дойде и регулирането на теглото. Peace

# 374 7 май 2017, 13:57 ч.

Мнения: 8 582

той тоя път много криволичещ ми се вижда
Славинче, като имаш здравословен проблем и много килограми, най- добре е да се ограничиш в месо, яйца, риба и зелени зеленчуци, за разкош си вземи авокадо

чия с кисело мляко не ВМ, нито НВД
за количеството храна също внимавай, защото да не ограничаваш калориите не ознчава да прекаляваш с тях
преяждането с правлна храна е подхлъзнало много хора в началото

чекни си блогове и сайтове във фейса и инстаграма, има невероятни рецепти без залитане в сивата зона на незабранените храни

Препоръчани теми

📌Кинезитерапевт 📌Синдром на замръзнало рамо

Има ли срамна работа?

Ефект “Замръзнало рамо” след травма

Ако тоалетните и хигиената бяха критерий...

45
Училища

Причина:

Причина: