Публикувана: 8 май 2017, 20:13 ч.
Последно мнение: 29 май 2017, 19:26 ч.

Дневникът тема 80 - Да отслабнем всички заедно!

53 617
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за промяна на диетата?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за промяна на диетата?
  
  Препоръките за промяна на диетата включват различни подходи. Някои участници споделят своя опит с режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Освен това се споменават рецепти за здравословни бонбони и се обсъжда влиянието на диетата върху цикъла и формата на тялото.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
  
  Участниците опитаха различни хранителни режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Те също споделиха успешни рецепти за здравословни бонбони от здравословна пекарна.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
  
  Участниците споделиха различни стратегии за отслабване и поддържане на тегло, включително стриктно спазване на хранителен режим, избягване на сладкиши и тестени изделия, контрол на калориите, участие в упражнения като пилатес и йога, както и избягване на изкушения. Освен това беше подчертана важността на умствената готовност и дисциплината за постигане на целите. В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване, като чисти протеинни дни, детокс, периодично гладуване, моно дни и избягване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Участниците също така обсъдиха опита си с различни диети като Дюкан, които са довели до загуба на тегло.
- Какви са някои от ефектите от промяната на хранителния режим?
- Какви са някои от предизвикателствата при промяна на хранителния режим?

# 660 27 май 2017, 11:13 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 626

Здравейте и от мен бях на почивка в Португалия и не съм писала дълго в темата Simple Smile

На почивката бяхме на ол инклузив хранене на блок маса закусвах бекон, яйца кафе с мляко а вечер си взимах месо със зеленчуци само веднъж ядох някакъв пудинг и веднъж чоризо че не бях яла такова и се върнах само с един килограм + който вече почти изчистих и то просто защото при пътуване много се подувам сега ми подариха едни череши в голямо количество и за съжаление малко прекалявам с тях та не очаквам минуси следващите дни Simple Smile

# 661 27 май 2017, 11:39 ч.

София
Мнения: 13 176

pvacheva, дано си си изкарала добре. Един кг е нищо, а на мен черешите ми действат супер след пътуване. Прочистват всичко задържано.

# 662 27 май 2017, 11:55 ч.

Мнения: 3 067

pvacheva, радвам се че писа. Hug

Аз се събудих много рано, правих кундалини йога около час и закусих с 15 гр.,хляб ръжен и 30 гр., извара. След няколко часа 200 гр., ягоди. Сложила съм да цедя кисело мляко и да си направя домашен сладолед.
Мисля, че пак спирам месото - колкото ми се ядеше и се бях настървила, толкова сега изобщо не го понасям. Ами добре, обмислям други източници на протеини, пък ако много ми се прияде... ще го мисля.
За обяд ми се е прияло паста - макарони някакви. Имам пълнозърнести тип соба и едни протеинови от лидъл. За да не прекаля и да балансирам си купих морски дарове и една пъстърва. Пъстървата ще я разделя на две, ще задуша морските дарове и пастата ще е мъничко като добавка към половината риба и ще е с морски дарове и малко масло - без сосове и прочие Simple Smile

))
За вечеря ще правя телешко на ММ и пресни картофи с чесън на фурна. Аз май ще мина със салата, малко картофи и може би извара или яйце.

Хубав ден на всички

# 663 27 май 2017, 12:35 ч.

Мнения: 5 681

Здравейте. Ама че време, а Laughing

Вчера се размина готвенето на половинката, но пък направих аз режимна вечеря, така че всичко беше наред Laughing

Е, пих джин с тоник, но беше в чашка за бяло вино с много лед, така че не е омазан напълно пейзажът.

За вчера, 26 май - петък - тренировъчен

Храна
закуска: мини омлетчета, 2 бр
обяд: вълча пица с кафяв ориз и зеленчуци - 2-3 лъжици
междинно: любимите ми оризовки
вечеря: зелена салата с тартар, шведски кюфтета

Активност:
- рамо
- трапец
- корем

12 000 стъпки
8,23 км.
2574 ккал разход
82 минути активност

Добавки: за стави, Б12, магнезий, BCAA

Направих и един режимен десерт, който обаче не си го харесах, но половинката омете за норматив. Laughing

3 яйца, 100 гр. извара, 20 гр. кокосови стърготини, 10 гр. масло, ягоди, сложих и малко протеин с вкус на ванилия. Не си го харесах, а и по-добре...с тая извара.

# 664 27 май 2017, 13:52 ч.

Мнения: 3 067

момичета, варива, спагети и тн., как се мерят, за да се изчислят калории - сурови или готвени? Направих си 50 гр., пълнозърнеста паста от лимец с доста морски дарове и домашно песто - много ми беше приятно. Но 50 гр., сурова, е 150 готвена, за колко грама да смятам калориите? В крайна сметка, тя само се е раздула от водата... знам ли newsm78

# 665 27 май 2017, 14:14 ч.

Мнения: 245

https://www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter
В тоя калкулатор има СПАГЕТИ ВАРЕНИ

# 666 27 май 2017, 14:15 ч.

Мнения: 2 341

Цитат на: Госпожица Дух в сб, 27 май 2017, 13:52

Духче, ориентировъчно:
Спагети Пълнозърнести, сурови
100 г съдържат:
348 калории
14.63 г протеин
75.03 г въглехидрати
1.40 г мазнини

# 667 27 май 2017, 14:39 ч.

Мнения: 3 067

Марена, благодаря ти! Hug

Да и фитнеспал-чето ги намери по бар кода им.
Ох Боже какви глупости говоря хахаха нещо акъла ми хич го няма Mr. Green

ми те са дадени за сурово състояние.... Не, имам нужда от почивка!

Последна редакция: сб, 27 май 2017, 14:55 от Госпожица Дух

# 668 27 май 2017, 15:02 ч.

Мнения: 245

Искам и аз да знам,ако може ,последно в сайта в сурово или варено състояние са?

# 669 27 май 2017, 15:05 ч.

Мнения: 3 067

Не знам в сайта в какво състояние са изчислени, но спрямо това колко ти дава за 100 гр., сама можеш да прецениш. Във фитнеспал ги дава за сурово състояние - сканирах бар кода на спагетите и само изчислих грамажа. Предполагам логиката е същата, след като са дадени за суров продукт се смятат като грамажи в сурово състояние.

# 670 27 май 2017, 15:28 ч.

Мнения: 2 341

Момичета, според вас, ако кефира претърпи термична обработка, дали си губи качествата? Защото напоследък го ползвам да готвя с него Thinking

# 671 27 май 2017, 15:41 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Госпожица Дух в сб, 27 май 2017, 13:52

Хранителната стойност я вземаш в сурово, необработено състояние. Твоите спагети си ги изчисляваш на база 100 грама сурови.

# 672 27 май 2017, 15:43 ч.

Мнения: 3 067

По принцип за много продукти, за които се използва термична обработка се твърди така, ако е над 50 градуса, но някои зеленчуци например като морков и зеле сготвени са по полезни. Та... Може би си ги губи, това е веднъж ферментирал продукт, ако пак се промени вероятно няма да остане нещо живо от пробиотиците. Те са живи организми, не зная обаче до колко градуса оцеляват.
НоМе, мерси схванах. За това казах, че глупости питам... То като е дадено за суров продукт е логично да го изчислявам в сурово състояние