Публикувана: 8 май 2017, 20:13 ч.
Последно мнение: 29 май 2017, 19:26 ч.

Дневникът тема 80 - Да отслабнем всички заедно!

54 765
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за промяна на диетата?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за промяна на диетата?
  
  Препоръките за промяна на диетата включват различни подходи. Някои участници споделят своя опит с режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Освен това се споменават рецепти за здравословни бонбони и се обсъжда влиянието на диетата върху цикъла и формата на тялото.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
  
  Участниците опитаха различни хранителни режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Те също споделиха успешни рецепти за здравословни бонбони от здравословна пекарна.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
  
  Участниците споделиха различни стратегии за отслабване и поддържане на тегло, включително стриктно спазване на хранителен режим, избягване на сладкиши и тестени изделия, контрол на калориите, участие в упражнения като пилатес и йога, както и избягване на изкушения. Освен това беше подчертана важността на умствената готовност и дисциплината за постигане на целите. В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване, като чисти протеинни дни, детокс, периодично гладуване, моно дни и избягване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Участниците също така обсъдиха опита си с различни диети като Дюкан, които са довели до загуба на тегло.
- Какви са някои от ефектите от промяната на хранителния режим?
- Какви са някои от предизвикателствата при промяна на хранителния режим?

# 90 10 май 2017, 11:26 ч.

Мнения: X

Цитат на: yanakk в ср, 10 май 2017, 10:34

Амур, само един въпрос имам : Ти броиш ли калории с твоя начин на хранене?
Да не объркам нещо, докато ям на корем?

С тези калории стана "Колкото хора, толкова и теории!". Laughing

Безспорно, има значение какви количества храна приема човек.

Скрит текст:

При ВМ НВ хранене се приема, че не е необходимо да се следят калории, защото с ядене основно на мазнини е трудно да се преяде.Ако се придържаш към основните продукти-месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове малко или нарядко, без картофи, ориз, бобови, зърнени, е доста трудно да надвишиш калориите.Аз например не мога да преяждам с такава храна.Какво имам предвид?
Напълно ме засища една пържола/една наденица/едно пилешко бутче/200гр дроб, съчетани със салата или някакви готвени зеленчуци.Колкото и да съм била гладна, не ми се е случвало да изям например 2-3 пържоли, или 2-3 наденици, или 5-6 яйца на едно хранене.Затова и не съм следила калории.
Може би трябва да се следят калории от човек, свикнал системно да преяжда.Но и това е само в началото.После с придържането към мазнини в храната, апетита се саморегулира и си влиза в норма.
Затова, ако имаш съмнения, може в първите дни/седмици да следиш какви и колко калории приемаш за деня.Ако без особени усилия си се вместваш в нужните, за да сваляш, ако кг почнат да падат, явно апетита ти си е нормален и не се налага да броиш и да следиш.
Аз използвам метода "яж до засищане, без да се чувстваш преяла". Laughing

Индикатор ми е дали след хранене имам място за хапка десерт.Ако има, значи съм яла нормално.Ако нямам място за десерт, значи съм преяла. Laughing

Като "десерт" е само понятие.Обикновено е или блокче черен шоколад, или 2-3 сушени сини сливи, или някакъв плод....като не е всеки път и ежедневно.

# 91 10 май 2017, 11:32 ч.

Мнения: 17 240

Именно, зависи от количествата храна, които приема човек и с които се засища. Иначе какъвто и режим да започне човек, в някакъв момент се свива стомаха, организмът свиква, така да се каже.

# 92 10 май 2017, 11:40 ч.

Мнения: 55

Цитат на: Sunny29 в ср, 10 май 2017, 11:23

Като изключим сланината, която има около 900 калории, останалите меса са около 300, сиренето и то, а яйцата даже са под 100. Така че може да се окаже, че дори и да се нахраниш с 200 гр. месо, 100 грама сирене, 4 яйца, кофичка кисело мляко и някакви зеленчуци, пак няма да направиш 3000 калории, е, няма да са и 1500. Но то не е и необходимо.

Хехехе! Съни, зарадва ме! Heart Eyes

Чак става забавна тази диета! Simple Smile

Все повече ме кефи! Joy

Зизу, благодаря ти за отговора! Hug

Сланина без хляб не мога да ям, но ще наблегна на печено, пържено, варено месо, салата, яйца и мляко...
А как стои въпросът с ракийката? С винцето? Crazy

Ако и те са позволени в малки количества, това си е направо меню за купон! newsm44

# 93 10 май 2017, 11:45 ч.

Мнения: X

Цитат на: yanakk в ср, 10 май 2017, 11:18

Цитат на: Sunny29 в ср, 10 май 2017, 11:13

Винаги е важно колко калории се приемат, макар и някои да отричат това. Няма как да приемаш 3000 калории дневно и да отслабваш.

Права си, Съни, но как да се сведат до 1500 калории, като се яде само мазно, месо, сирене...това значи да се яде много малко, ако е така.
Не разбирам логиката на мазна диета с малко калории. newsm78

Мазнините са калорични, но ти на едно хранене не можеш да изядеш 300 гр само мазнини.Например, можеш ли да изпиеш 200 мл зехтин?Или да изядеш наведнъж 200 гр сланина? Laughing

Или цяло пакетче масло?Аз поне не мога.

Скрит текст:

В Лидл имаше една хубава кулинарна книжка "Нисковъглехидратно хранене".
Та, по нея например, 1 порция:
телешки стек-, с тиквички и сирене-560 калории
филе миньон със зелен боб-357 калории
пилешки крилца с гъби-714 калории
свинско филе с чушки-626 калории
пиле тандури с моркови-386 калории
агнешко пепероната-425 калории
свинско с рататуй-489 калории
и т.н.
Това е за една порция, за едно хранене.В повечето дни, ако имаш три подобни хранения, ето ти около 1500 калории.
Но идеята на този начин на хранене е, че тялото има нужда от мазнини, а те "лекуват" клетките.Защо тялото предпочита да съхранява излишната енергия под формата на мазнини, а не на въглехидрати, въпреки че по-лесно обработва тях за енергия? Laughing

Когато организма получава достатъчно мазнини, той е спокоен, че няма да бъде уморен от глад.И "превключва" на мазнинен метаболизъм, т.е., вече не търси настървено въглехидрати, след като изчерпи наличните, а започва да гори мазнини за нужната му енергия.Като заедно с горенето на внесените с храната, започва да топи и телесните натрупани сланинки. Laughing

Като бонус е това, че така пък си пази мускулите, защото не му се налага да ги ползва за енергия, има си достатъчно запаси в мастните клетки.

# 94 10 май 2017, 11:51 ч.

Мнения: X

Цитат на: yanakk в ср, 10 май 2017, 11:40

Скрит текст:

Цитат на: Sunny29 в ср, 10 май 2017, 11:23

Хехехе! Съни, зарадва ме! Heart Eyes

Чак става забавна тази диета! Simple Smile

Все повече ме кефи! Joy

Зизу, благодаря ти за отговора! Hug

Ако и те са позволени в малки количества, това си е направо меню за купон! newsm44

Е, аз защо съм толкова Хепи, че съм на диета? Joy

Поне 2-3 пъти в седмицата си пийвам по половин/една чаша вино. Grinning

И ракийка съм пила, и уиски.....

Но, сериозно:алкохолът по принцип забавя отслабването.Тялото първо метаболизира алкохола, а после храната.А алкохола все пак е въглехидрат.Та, ако искаш по-бързи резултати, е добре поне в началото да си по-стриктна.Придържай се само към "позволените" (в кавички, защото по принцип нищо не е абсолютно забранено, ако си здрава) храни-месо, риба, яйца, зеленчуци, плод по-рядко.
Също, на някои хора им пречат млечните.Аз не съм забелязала при мен да имат такъв ефект, но аз ям само заквасена сметана-рядко, сирене с минимум въглехидрат в него, трябва да са под 1 грам на 100 гр.НАй-добре е въглехидтарите в сиренето да са около 0,5 гр/100гр.

# 95 10 май 2017, 11:54 ч.

Мнения: 55

Амур, може да се окаже, че ти си ми дала рецептата за връщане на добрата ми форма!
Благодаря! Hug

Започнах този режим и смятам да го спазвам поне една година.
Пожелайте ми успех! bowuu

# 96 10 май 2017, 11:54 ч.

Мнения: 17 240

Успех. Много ти е дългосрочна целта. Дано се окаже твоят режим.

# 97 10 май 2017, 11:59 ч.

Мнения: 55

Цитат на: Sunny29 в ср, 10 май 2017, 11:54

Успех. Много ти е дългосрочна целта. Дано се окаже твоят режим.

Благодаря, Съни!
Ако се окаже моят режим, ще е завинаги. Така че е дългосрочно - да.

# 98 10 май 2017, 12:11 ч.

Мнения: X

Цитат на: yanakk в ср, 10 май 2017, 11:54

Амур, може да се окаже, че ти си ми дала рецептата за връщане на добрата ми форма!
Благодаря! Hug

Започнах този режим и смятам да го спазвам поне една година.
Пожелайте ми успех! bowuu

Естествено, че ти желая успех! Hug

Когато човек има мотивация и ясна цел пред себе си, няма начин да не постигне всичко, което иска! Peace

Скрит текст:

Аз и преди съм писала, за да има успех една диета, тя трябва да може да се следва лесно, без усилие и насилие над волята, да не носи напрежение и чувство на лишение и тормоз, а напротив-трябва да е съпроводена с ентусиазъм и удоволствие от това, което правим.
Затова за мен лично, ВМ хранене се оказа идеалният вариант.Обичам тези храни, обичам да ги готвя, лесно ми е, не съм гладна, идеално се вписва и във всеки социален ангажимент....винаги и навсякъде има печено месо, салати....

# 99 10 май 2017, 12:15 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 264

КАЙСИЯ и ЯНАК, много ви благодаря, момичета. bouquet

# 100 10 май 2017, 12:49 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Включвам се на близо 8- ма страница да благодаря на Духчето за хубавата тема!!! Hug

Аз нещо май се уморих от прекалено многото В в Зоната. Все пак- близо половин година бях в нея, а често наблюдавам тялото ми как се засища с поределен начин на хранене и започва да ми дава сигнали да търся нещо ново. Радвам се, че с времето се научих да разчитам тези знаци. И така, от днес мисля да мина на по- либерално НВ хранене. Чувствам, че от това имам нужда. Преди малко си преглеждах разни всевъзможни хранителни планове, които имам и ми попадна последният /ако не се лъжа/ на Бодирок, мисля да се придържам основно към него като идеи за храна и рецепти. Подариха ми го сравнително наскоро, тогава го прегледах отгоре- отгоре, сега вече доста по- подробно и мисля, че на този етап ми идва точно навреме. Wink

Утре може и да се тествам да изкарам един ден само на кефир, но не обещавам. Приемам, че след лунуване от изключителна важност е как ще се храня в четвъртък, а точно тогава имам едно мероприятие, на което ще има изключително много изкушаващи неща, които не мисля, че са най- подходящи за след лунуване. А да се лишавам от малките радости в живота намерение нямам. Та така, ще го помисля...
Видях, че Страхил Иванов е издал книга. Някой с впечатления от нея? В откъсите изглежда добре написана и структурирана. При възможност ще си я купя. Peace

ПП. Амур- вдъхновяващи снимки. Браво!
Сиви- изглеждаш повече от прекрасно!
Кайсия, какви са ти впечатленията от БодиБос? Правилно ли подозирах, че са упражнения тип а- ла Кайла?

Поредица от статии, които мисля, че са интересни и полезни за всички ни, особено тези над 35- годишна възраст. Simple Smile

Последна редакция: ср, 10 май 2017, 13:36 от Umma

# 101 10 май 2017, 14:04 ч.

Мнения: 3 067

Иве, браво за детенце! Радвам се за теб.
Мазнините освен всичко друго и не влияят пряко на инсулина. Аз харесвам авокадо, тахан, ядки и ми се отразяват ок, ако следя калориите.
За фаста, ако не превеждаш системно не мисля че не може с него да се отслабва. В крайна сметка пак имаш отрицателен калориен прием спрямо седмица или месец. А това е една от основите на отслабването.
Ума Hug

Сиви... Завиждам то благородно, моят корем и ръце...не са ок изобщо.

# 102 10 май 2017, 14:12 ч.

Мнения: 245

Имам проблем ,нямам апетит....мислих да тренирам ...нямам сили,май ще си изкарам днес на вода Sad

# 103 10 май 2017, 14:30 ч.

София
Мнения: 20 703

Цитат на: yanakk в ср, 10 май 2017, 11:10

Аз като за начало, ще спра почти напълно въглехидратите и ще наблегна на месо, салати, сирене, елда, овесени трици по малко, кашкавал, масло, яйца...

Само по свекървенски да вметна, че елдата си е сериозен въглехидрат https://www.bb-team.org/hrani/id/839328_elda
Виж за сравнение ориз https://www.bb-team.org/hrani/id/525661_oriz-byal-dalgozarnest-blanshiran-gotven и ръжен хляб https://www.bb-team.org/hrani/id/947157_hlyab-razhen-hlyab например.
Иначе и аз много я обичам, няма глутен и като цяло е полезна, но може да бойкотира безвъглехидратния режим.

# 104 10 май 2017, 14:34 ч.

Мнения: 245

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

"Системата -60" - тема 56

Причина:

Причина: