Публикувана: 28 май 2017, 16:43 ч.
Последно мнение: 23 юни 2017, 19:24 ч.

Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

65 633
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, е режим на хранене, който включва периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди без калории за определени времеви интервали (напр. 20 до 36 часа), които могат да бъдат редувани с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Например, седмичните протоколи за гладуване включват формата 5/2, при която пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване като Воинската диета, която предлага консумация на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
  
  Основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум включват свободата на всеки да участва, независимо от прилагания режим, споделяне на напредъка на кантара и ролята на метъра, споделяне на хранителни и тренировъчни планове, както и обсъждане на информация за въздействието на храната върху здравето и теглото.
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за хранене на работното място, когато колегите реагират негативно?

# 645 21 юни 2017, 13:36 ч.

Мнения: 3 067

дойде ми и троха сладко не съм яла.... Какво ми става не знам. От както онзи ден писах тук колко съм надъхана.
Вече ми е 10-ти ден на моята псевдо 90 дд и не съм я нарушила, но не се и меря. Не тренирам, не спя, понякога и не ям - ставам в 5 и 30 и почвам, сега ще си изпия сутрешното кафе... Нищо, само животинката ми да оцелее. Сутринта ми се ядеше нещо мазно и тежко, ама всъщност не ми се ядеше наистина, странно, абе взех си една бисквитка шоколадове и толкова. 10 дни без захар и тесто браво на мен, а дори не си го поставих за цел и то пред цикъл.
За днес
диня, бисквитка
О - пилешко бутче на грил тигана, два домата и една ябълка
нататък - не знам, ще се виждам на по бира с приятелка, нещо месно сигурно ще е, или ще си ям у дома пак пиле.

Кайсия, много ме кефи чувството ти за хумор.
Пингвинче, аз качвам и свалям едно кило и дори кило и половина от сутринта до вечера, успокой се малко!
Сутрин примерно на плодов съм едни кила, вечерта цял ден не яла съм с кило и нещо надолу... това са води и прочие.

# 646 21 юни 2017, 13:47 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Здравейте, момичета. Не ви изпускам от поглед, макар да не пиша. Аз не спазвах някаква диета, а само спорт и съответно нямам кой знае колко свалено. При мен без ограничения не става и това е.
Но днес попаднах на интересна статия за поддържане на килограмите за тези от вас, които са свалили всичко излишно.

# 647 21 юни 2017, 13:48 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 627

Аз пък качвам и свалям с по 300-400 грама 1 килограм си е направо много за мен а го качих много бързо тия дни и ще има да го чистя цял месец Sad

gpym4e писали сме заедно, благодаря за статията а аз се чудя защо така се колебае теглото ми ще я прочета внимателно Simple Smile

# 648 21 юни 2017, 14:02 ч.

Мнения: X

Пак!
За тия, дето се стряскат от ежедневното нагоре-надолу в кг.... Laughing

Обичайно теглото варира всеки ден в един около 2-килограмов диапазон.
Т.е., ако сте 60 кг средно, теглото ви може да варира от 58-59 до 60-61 (или сте 85 кг, тогава теглото може да "играе" в диапазона 83-85, 86 кг), в зависимост от:
вида храна
вида спорт
часовете сън
часовете бодърстване
стрес-работен/детски/домашен
изпито количество течности
количеството сол за деня-и посолена храна, и естествената в храните
фазите на Луната
сезоните
психическо състояние
Със сигурност имаше и още, ама това се сещам на прима виста.
Затова, ако кантарът не тръгва само нагоре, а просто варира с 1-2 кг нагоре-надолу, хич дори не му обръщайте внимание. Peace

# 649 22 юни 2017, 09:12 ч.

Мнения: X

Добро утро, мерси за инфото за варирането на теглото. Повечето неща не ги знаех. Днес тук още от сутринта си е жега и май с децата ще си останем в къщи. Вчера изгорях като рак на това слънце. Купих си диня и сирене. Уникална комбинация. Та днес планирам това да ми е менюто предимно.

# 650 22 юни 2017, 10:56 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 627

Amour* и аз благодаря за информацията гледам да копирам от теб каквото мога Simple Smile

# 651 22 юни 2017, 12:31 ч.

Мнения: 3 067

Много съм доволна, много съм доволна! Най-сетне паднах под 68- днес, след като съм закусила с диня се премерих експериментално 67.7 - моята 90 дневна диета без въглехидратен ден даде ефект.
И кучето ми е по-добре
Много съм щастлива Mr. Green

# 652 22 юни 2017, 12:56 ч.

Мнения: 15 044

Духче, много се радвам за теб, особено за кучето. Heart Eyes

Аз в неделя и понеделник прекалих с храната. Но разбрах причината - вчера ми дойде. Пак съм на нормални количества, но имам килце и половина отгоре. За днес:
З - череши
О - салата от домати, краставици, сирене, кашкавал и шунка (незначителни количеста са добавките, че е купувана) + таратор
В - купих си пъпеш, дано не се окаже тиква

# 653 22 юни 2017, 13:32 ч.

София
Мнения: 19 468

Браво, Духче!!! Hug

Аз съм леко разочарована, че след няколко много стриктни дни плюс тренировки, нещата не са се размърдали, ноооо продължаваме напред Simple Smile

Това ме подтикна да се организирам и да ида утре да си направя изследванията и следващата седмица да си ида при ендокриноложката, че тази година още не съм ходила на контролен. С Хашимото и ИР съм и по принцип минавам на контролен всяко лято, би трябвало и зимата, но това все не го правя.
Дано утре да не се разколебая като звънне часовника по никое време.

Иначе направих едни, не знам как да ги нарека и аз, като бисквитки, с един банан, едно яйца и 3с.л. кокосови стърготини. Станаха към 10 тънички бисквитчици. Отделно направих пак към 10 солени - извара и крема сирене, 2 яйца и 3с.л. трици. Синът ми много им се израдва, хапна от сладките и си взе за училище от солените.

За обяд готвих шакшука, той много обича и беше щастливо дете днес Simple Smile

, аз не го обичам чак толкова, та си хапнах домати и сирене. Помоли ме за някакво свинско, купих едни сравнително сухи котлети, как да ги сготвя, че да са вкусни? Мисля в йената с нещо?

# 654 22 юни 2017, 15:27 ч.

тук и там
Мнения: 13 489

Духче,браво на теб!Ами значи 90-дневната диета е твоята диета! Hug

Бърди,със Хашимото ще е доста по-трудно отслабването,но не се отказвай и бъди търпелива-и резултатите ще дойдат!Ходих да питам Гугъл за "шакшука,не бях го чувала" Embarassed

На мен ми липсва воля.ММ започна диета-яде варено пилешко филе без подправки и неовкусени зеленчуци(марули,домати,краставици).Аз такава гадост не мога да ям-предпочитам направо да не ям,пред това да ям това всяка вечер.Прави и два зареждащи дни -но иначе 5 дни на това..После се чудя що той за един месец сваля 7 килограма всяко лято, за два 14- и е готов за плажа( кара и колело всяка вечер -като се изнесем ние със децата към БГ обикновенно ).Пък аз по 2-3 килограма за цяло лято примерно..Ми за това!Като гледам това лято и толкова няма да отчета надолу .. Confused

# 655 22 юни 2017, 16:02 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 627

Хах и аз тръгнах да я търся тази шакшука Simple Smile

Бърди страхотна си че не се даваш ама имаш и страхотна подкрепа в лицето на сина Simple Smile

# 656 22 юни 2017, 16:12 ч.

Мнения: 292

Момичета, бройте ме и мен почитател на лидълската извара. Wink

Тази сутрин закусих 3 филийки от нея, намазани с акациев мед. Понеже не ям тестени се изкефих, че и аз има нещо върху което да си намажа. Разкош!
Пробвах и смлени орехчета да наръся отгоре, ама не е толкова хубаво така.

# 657 22 юни 2017, 16:19 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 627

demirche, как си изяла 3 филийки пък не ядеш тестени? Да не би изварата да е толкова гъста че да може да се реже? Щото яз имам една от Лидл ама тя си се разпада newsm78

# 658 22 юни 2017, 16:29 ч.

тук и там
Мнения: 13 489

Дайте линк за тази извара.Аз след две седмици се прибирам във БГ-да знам от коя да купувам докато съм там.Благодаря предварително. bouquet

# 659 22 юни 2017, 16:42 ч.

Мнения: 3 067

Благодаря!!!
Може и от притеснение за кучо да съм свалила, взех я от улицата почти, живееше в един селски двор,заведох я нас доктор, а се оказа с кучешка чума - Гана... Но май ще оцелее вече според мен е по добре.
Бърди аз не обичам котлети, но мама го правеше вкусни или в йена с малко водичка, моркови, картофи и лук или в тавичка пак с малко вода и гъби под фолио и после маха фолиото да се запекат хубаво. По принцип може и сметана да се сложи зависи кой ще ги яде ако е за детето само не пречи.
Шакшкуа много обичам. Нали уча ирански та понякога и готвя ирански манджи много вкусно но голяма част са доста калорични

Препоръчани теми

Здравните осигуровки на абитуриентите

Странни и ефикасни неща, които правим

429
Развлечение

Ранна бременност - първо тримесечие

624
Бъдещи майки

Слънцезащита 2018 - II

Причина:

Причина: