Публикувана: 28 май 2017, 16:43 ч.
Последно мнение: 23 юни 2017, 19:24 ч.

Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

65 625
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, е режим на хранене, който включва периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди без калории за определени времеви интервали (напр. 20 до 36 часа), които могат да бъдат редувани с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Например, седмичните протоколи за гладуване включват формата 5/2, при която пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване като Воинската диета, която предлага консумация на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
  
  Основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум включват свободата на всеки да участва, независимо от прилагания режим, споделяне на напредъка на кантара и ролята на метъра, споделяне на хранителни и тренировъчни планове, както и обсъждане на информация за въздействието на храната върху здравето и теглото.
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за хранене на работното място, когато колегите реагират негативно?

# 675 22 юни 2017, 19:58 ч.

Мнения: 835

Кайсия Hug

Аз съм още по-прекрасна, но не смея да се снимам. Напоследък "проглеждам", може би защото коментирахме в темата, и виждам тук таме в прозорци и витрини един стряскащ силует. Това не съм аз, не може да бъде. И тази жега ще ме умори, при нея вече си усещам килограмите в повече. Имах един период, с БВД, в който бях много надъхана и вървяха нещата, но май сама се прецаках. Никакви зареждания и подобни неща не ми трябват, после не мога да се спра. Ето днес една диня до какво доведе. Въпреки, че основния фактор е стреса и моята неправилна реакция към него. Трябва да измисля начин да се абстрахирам от някои неща, трябва да взема и едно много важно решение, и знам, че сладкото няма да ми помогне да го направя, но...
Mother of PrincesS, една Hug

и за теб.

# 676 22 юни 2017, 20:06 ч.

Мнения: 261

Здравейте момичета.Чета Ви редовно ,но не пиша защото при мен няма нищо ново.Влизам за да кажа няколко думи на Kaisia с най добри чувства-наборке от снимките е видно ,че можеш ,айде наритай се и започвай с малки стъпки всеки ден да се мотивираш.Всички сме с тебе. bouquet

И само да кажа,че е голям кеф да бягам на стадиона в дъжда-едно такова прохладно чак не ми се спираше тренировката.

# 677 22 юни 2017, 20:07 ч.

На топло
Мнения: 4 226

Кайсия - браво за снимките, хубаво е когато човек има реална представа за себе си!
Трябва ти някакъв тласък, нещо мотивиращо.
Когато го получиш, ще паднат първите килограми и ще се завърти колелото.
Hug

# 678 22 юни 2017, 20:19 ч.

тук и там
Мнения: 13 486

Ами добре е да има и такива снимки-не само на постижения ни ,ами и на паденията ни. Mr. Green

Та аз продължавам да се снимам-надявам се да имам повод да показвам снимки-"аз,преди -80 килограма" ,и" аз сега-70 кг.." Simple Smile

Трия вече-видяхте ме! Hug

# 679 22 юни 2017, 21:05 ч.

Мнения: X

Надъхах се да си покажа и аз онези гадните снимки Mr. Green

Отказвам да приема , че това съм аз! Отказвам! Ей сега ще си поръчам един велоергометър Crossing Arms

Последна редакция: пт, 23 юни 2017, 16:02 от Анонимен

# 680 22 юни 2017, 21:33 ч.

Мнения: 292

Mother of PrincesS , въпреки че си понапълняла, си запазила женствените си форми. Което е едно добро начало. С мъничко промяна в навиците ти нещата ще се върнат към първоначалната спортна форма. Hug

И така си прекрасна жена, убедена съм. Защото ние не сме само килограми, много, много повече от тях сме.

# 681 22 юни 2017, 21:43 ч.

тук и там
Мнения: 13 486

Mother of princesS,,ти май беше раждала скоро.Ако е така -е нормално.Няма как да се прибере корема за кратко време.Да не те отчайвам-ама аз спортувам редовно уж..Та по-важното за отслабването е храненето.Аз съм доказателството.За другото-demirche e права.Килограмите не определят същността ни.Аз имам да сваля едни 4-5 килограма мазнини и ще съм си пак красива и отвътре и отвън. Mr. Green

Имаш хубава структура.Което не е никак малко.Сега остава само да смъкнеш някой и друг килограм мазнини. Peace

Последна редакция: чт, 22 юни 2017, 21:48 от Kaisia

# 682 22 юни 2017, 21:57 ч.

Мнения: X

Скоро, скоро.... преди 2 + години. Така се оправдавах след първото раждане , "още кърмя", пък после беше "на тялото му трябват 9 месеца да върне формата си, толкова колкото се е променяло" и деветте месеца минаха, после беше "като проходи ще видиш....", проходи ама аз пак не отслабнах. Сега не вярвам на тия неща, нищо че сама гледам двете деца,тичам като кон навсякъде аз, недоспивам и т.н. просто явно при мен от това не е се слабее , а точно обратното. Та трябват си усилия. Бях тръгнала на фитнес ...ноември май беше, добре ми се отразяваше, даже психически един час да не мислиш за нищо, нито деца, нито домакинство, един час просто си блъскаш в залата, ноооо рахата ми приключи. Joy

# 683 22 юни 2017, 21:58 ч.

Мнения: 835

Кайсия и Mother of PrincesS, обявявам ви предизвикателство Mr. Green

Коя от трите ни ще свали най-много сантиметри от талията за 1 месец, считано от утре Simple Smile

Приемате ли Simple Smile

Ако, да, отчет на 23 юли Simple Smile

# 684 22 юни 2017, 22:06 ч.

Мнения: X

Ох, малко преди това се връщам от морето и може би ще съм качила а не свалила, но хайде да видим. Къде мерите талията? На нивото на пъпа ли?

# 685 22 юни 2017, 22:16 ч.

Мнения: 835

Казват, че талия се мери в най-тясната част, но аз когато имах талия hahaha

я мерех през пъпа. Ще я мерим, където се уточним. Може и двете нива да мерим Simple Smile

А от морето не се знае как ще се върнеш. Смяната на обстановката може да ти повлияе вълшебно Simple Smile

# 686 22 юни 2017, 22:24 ч.

Мнения: 15 044

Ох, момичета, ще ме уморите. hahaha

Имаше един виц, че жената след 40 (или пък бяха 50), е достатъчно зряла, сама да определя къде да ѝ се намира талията и на колко години да е.

# 687 22 юни 2017, 22:35 ч.

Мнения: X

Оххх и аз като Зетчето се прецаках с тая скапана диня. Направо не искам и да изброявам какво съм изяла до сега ooooh!

Решила съм от утре да направя няколко дни на овесени ядки с мляко - прясно или кисело, а ако преритам за сладко ще добавя и мед или сушени плодове някакви. Ще импровизирам в крачка. Знам че ще стане нещо като монодиета, но не мога да овладея апетита си последната една седмица. А ако стане напечено все ще заменя някоя закуска или обяд с мюсли или корнфлейкс.