Публикувана: 13 юни 2017, 08:22 ч.
Последно мнение: 4 авг. 2017, 08:54 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 115

82 037
763
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви изследвания трябва да се направят преди годишните технически прегледи?
Какви са ползите от кокосовото масло?
Какво е подходящото съотношение на макронутриентите в хранителния ми режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви изследвания трябва да се направят преди годишните технически прегледи?
  
  Преди годишните технически прегледи е препоръчително да се направят изследвания на холестерола, триглицеридите, хормоните (тироидни хормони и анти-тироидни пероксидазни антитела, пролактин), захарта, инсулина, витамин D и витамин B12. Тези тестове ще помогнат за оценка на цялостното ви здравословно състояние и ще позволят предприемането на подходящи стъпки за подобряване на здравето.
- Какви са ползите от кокосовото масло?
  
  Кокосовото масло има много предимства. Съдържа лауринова киселина, която е мощен антивирусен, антибактериален и противогъбичен агент. Освен това осигурява бърза енергия за тялото, без да се съхранява като мазнина, помага за регулиране на кръвната захар и подобрява здравето на клетките и функцията на щитовидната жлеза. Комбинацията от мастни киселини в кокосовото масло намалява възпалението и регенерира тъканите, помага за поддържане на хормонален баланс и облекчава стреса.
- Какво е подходящото съотношение на макронутриентите в хранителния ми режим?
  
  Съотношението на макронутриентите в хранителния ви режим е от решаващо значение за оптималното функциониране на тялото. Препоръчителното съотношение M:B:V от 60% : 30% : 10% може да бъде адаптирано към индивидуалните нужди и реакции към храната. Важно е да поддържате балансирана диета, която осигурява всички основни хранителни вещества за здравословен начин на живот.
- Коя сол е най-подходяща за ежедневна употреба?
- Какви са ползите от уреда за тиквички?

# 120 26 юни 2017, 09:36 ч.

In transit
Мнения: 15 500

Цитат на: Herzen в пн, 26 юни 2017, 08:25

защото е искала да напише да се ограничат въглехидратите и се е объркала
ти наистинали не я разбра или ....?

Да, объркала съм се. Съжалявам. Embarassed

# 121 26 юни 2017, 10:54 ч.

Мнения: 2 275

а аз дори не съм го забелязала ooooh!

естествено става въпрос за ограничаване на въглехидратите,но не минавайте и в другата крайност Wink

не е необходимо да изяждате по пакет масло на ден Wink

,някои имаме и такъв опит Embarassed

вкусно е

# 122 26 юни 2017, 11:30 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 919

Аз пълнея от този режим не знам къде греша - не ям нищо сладко аз и не обичам много сладки неща но съм си лакомия и не знам как да огранича лакомията си Sad

За сега съм го пробвала само 7 дни като преди тях имам прегрешение една пица и след това от понеделник до понеделник качих 2 килограма и все ме гони глад щом закуся яйца с масло - преди не закусвах и затова и не огладнявах а сега умирам от глад непрекъснато Sad

Ако не го прекратя ще кача драстично

# 123 26 юни 2017, 11:32 ч.

Мнения: 6 472

Тогава не закусвай - ако досега не си го правила, няма причина да започваш. Peace

А за да те гони глад, може да не ядеш достатъчно храна на основните хранения, или може просто да трябва да мине повече време. Тези качени 2 кг вероятно са задържана вода, например от много солени сирена.

# 124 26 юни 2017, 11:38 ч.

София
Мнения: 1 313

Cioccolata Подкрепям!

Понякога в идеята, че сме на режим, решаваме кардинално да променяме начина на живот. И колкото повече промени правим накуп, толкова по-зле. Laughing

Затова не си мисли, че си на режим. Просто ядеш, когато ти се яде, режимните неща. Внимаваш да не залитнеш към други, ако си твърде гладна. Дори и да вдигнеш малко порциите, не е толкова фатално. Има и психологически момент - На диета съм, т.е. гладна съм!

Мен ме спасява киселото мляко. Като огладнея много, ям мляко. Но аз нямам проблем с млечните, а и много ги обичам.

# 125 26 юни 2017, 11:39 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 919

Не са вода постоянно качване всеки ден по-малко без да съм подута Sad

Спирам да закусвам и ще пробвам пак защото казах на Amour че ще и повярвам за режима но имам съмнения, че на мен не действа Simple Smile

# 126 26 юни 2017, 11:47 ч.

Мнения: X

Цитат на: pvacheva в пн, 26 юни 2017, 11:39

Не са вода постоянно качване всеки ден по-малко без да съм подута Sad

Спирам да закусвам и ще пробвам пак защото казах на Amour че ще и повярвам за режима но имам съмнения, че на мен не действа

Напълно възможно е.
Няма режим, универсален, действащ еднакво на всички хора.Аз съм писала, че на мен например3 дни Дюкан ми докара бъбречни болки.Може и причината да е в мен, да не съм го спазила както трябва, но пък има доста хора, свалили с него без проблеми.
Друга причина, поради която качваш, може да е ако преди това си броила калории, следила си грамажи, с една дума ограничавала си храната.Сега, тялото виждайки достатъчно храна, се опитва да навакса и да компенсира загубите от ограниченията, на които е било подложено.
Аз когато започнах миналата година, месец че и повече, нямах резултат.Нямах кантар в началото, та не знам дали и аз не съм мръднала нагоре, започвайки подобно хранене.
Сега, от тази година, забелязвам, че кг падат с по един на месец средно....за някого може да е бавно, но на мен не ми пречи.Предпочитам да не мисля постоянно какво, колко и кога да ям.
Ям основно 3 пъти на ден, ако огладнея си взимам плод/кисело мляко между храненията, често задържам на едни килограми по 2-3 седмици....Не им се втелясвам, за година и 4 месеца вече разбрах, че ако съм по-инат от кантара Laughing

, той накрая се предава и мърда надолу. Grinning

# 127 26 юни 2017, 12:44 ч.

Мнения: 1 777

Не смятам, че при този режим има такъв вариант "при мен не действа". За седмица да се правят генерални заключения е несериозно най-малкото. 2 кг мазнини също е абсурдно да се качат за толкова време, както са ви казали - вода са.

# 128 26 юни 2017, 13:51 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Здравейте на всички,
Ние се прибрахме от едноседмично гостуване. Естествено излязох от режима Embarassed

Не много, но достатъчно, за да се подуя, да се сдобия със запек и да ми отидат тъкмо появилите се резултати. Уж не беше кой знае какво - картофи, череши и олио, ама на ... А ако се бях изкушила с домашните палачинки, мекици, пържени филийки със сладко и сладолед, които бяха в обилни количества, сигурно щях да се търкалям вече Joy

Но нищо, сега ще си ям мазното месо и яйца, а не бон филета, и няма кой да се потриса като ми види мазното петнао, плуващо в чашата с кафе Mr. Green

За подарък си донесох гювеч. Отдавна мисля да си купя и ето че моментът дойде. Сега обаче ми трябва съвет как да си сготвя пържоли и ребра в него. Търсих рецепти в нета, но ми излизат само за месо със зеленчуци, а аз искам само месо да си направя. Та не ми е ясно вода слага ли се и колко и колко време се пече newsm78

Вчера пробвах кафе с маскарпоне. Мммммм, страхотно!

# 129 26 юни 2017, 13:56 ч.

Мнения: 78 750

Танче, аз съм от мързеливите, направо хвърлям месото вътре в гювеча и бутам във фурната. Ребърцата си стават муци. Ръся им сол само, наливам мъъъничко само водичка на дъното. Пека ги с капак до края, не го махам, да не ми станат сухи Mr. Green

...пак си се запичат с коричка. Peace

И другото месо тъй го хвърлям направо с една идея водичка на дъното, понякога ливвам и мааалко мазнина-зехтин, мас...каквото имам.
Сигурно ако се маринова ще стане и по-добре, но аз както казах, съм от мързеливите и непридирчивите Grinning

# 130 26 юни 2017, 14:10 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 919

relight аз написах че при мен не действа защото и преди си се хранех почти нисковъглехидратно но като реших да бъда на този режим единственото което промених в храненето е че вместо мляко взех да слагам сметана в кафето и махнах меда от там и взех да закусвам обаче си мисля че повишаването на мазнините ми докара + в килограмите и вече нямам мегдан къде да го изпробвам затова казах че за 7 дена го изпробвах защото риска да кача килограми ми е в рамките на тия 2 повече не мога да си позволя да качвам защото не мога да ги върна всеки ден от както съм на режима качвах с 300-400 грама трайно а не изведнъж както при задържане на вода Simple Smile

Както и да е няма да се отказвам за сега днес съм на печена шунка и извара и яйце с масло сутринта и кафе със сметана и не знам докъде ще ме доведе лакомията ми - ям непрекъснато а кис. мляко го ям задължително със шунка или бекон защото само мляко огладнявам Simple Smile

# 131 26 юни 2017, 14:23 ч.

In transit
Мнения: 15 500

pvacheva, аз например от изварата задържам вода, винаги! Вместо нея хапни нещо по-мазно и безсолно.

# 132 26 юни 2017, 14:35 ч.

София
Мнения: 278

Цитат на: pvacheva в пн, 26 юни 2017, 14:10

pvacheva да не си направила някоя лептинова резистентност? При някои хора строг режим с ограничаване на въглехидратите води точно до това. Имаш ли да сваляш? Имаш ли заболявания? Да те гони глад и да нямаш спирка (така както го описваш) за мен означава, че до мозъка не достига сигнал за ситост. Или гладуваш, което пак ме съмнява, защото най-малкото все на някое хранене ще ти стане тежко и ще спреш или имаш някакъв хормонален дисбаланс. Имаш ли въобще някакъв източник на въглехидрати?

# 133 26 юни 2017, 15:41 ч.

Мнения: 1 777

Тези шунки и бекони също бих ги изхвърлила в началото, да видиш как ти действат, защото нали знаеш - от магазина са, няма гаранция какво съдържат, в повечето случаи са бухани с какво ли не. Пробвай основно с чисти меса, повече зеленчуци, ако трябва и по малко плодове вкарвай, но все пак дръж мазнините на ниво. Това че си се хранила нисковъглехидратно досега също може да не е показателно по ред причини.
И в крайна сметка всичко е теория в момента за твоя казус, защото нито знаем кг, нито колко имаш да сваляш, тялото ти какво мисли по въпроса, какво точно качваш и задържаш, хормонални нива и прочие. Наблюдавай се внимателно и си дай време, за да можеш да прецениш какъв точно е проблемът.
И по 300 г на ден се съмнявам да качваш с такова хранене, нещо друго е, търси причината.

# 134 26 юни 2017, 15:47 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 919

Да имам въглехидрати от салати предимно вечер иначе през деня не се храня много правилно, имам да свалям вече около 4-5 килограма не повече знам че има много по-тежки случай от мен но мен ме болят краката и затова не мога много да качвам на лекар не съм ходила Освен където от работа правят профилактични прегледи ама от тях никой не ме уведомява какво представляват значи съм здрава Simple Smile

Майка ми има тежък Диабет 2 и рани на краката и дебели вени пие разни лекарства за сърце и ми се щеше да спазва този режим но явно щом аз не мога тя пък едва ли пък и лекарите и казват да яде само пилешко и телешко и зеленчуци та така оф станаха повече думи от колкото исках Simple Smile

Благодаря за вниманието ще се оправя Simple Smile

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Отслабване с Шуслерови соли

Целулит 14

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: