Публикувана: 13 юни 2017, 08:22 ч.
Последно мнение: 4 авг. 2017, 08:54 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 115

82 042
763
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви изследвания трябва да се направят преди годишните технически прегледи?
Какви са ползите от кокосовото масло?
Какво е подходящото съотношение на макронутриентите в хранителния ми режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви изследвания трябва да се направят преди годишните технически прегледи?
  
  Преди годишните технически прегледи е препоръчително да се направят изследвания на холестерола, триглицеридите, хормоните (тироидни хормони и анти-тироидни пероксидазни антитела, пролактин), захарта, инсулина, витамин D и витамин B12. Тези тестове ще помогнат за оценка на цялостното ви здравословно състояние и ще позволят предприемането на подходящи стъпки за подобряване на здравето.
- Какви са ползите от кокосовото масло?
  
  Кокосовото масло има много предимства. Съдържа лауринова киселина, която е мощен антивирусен, антибактериален и противогъбичен агент. Освен това осигурява бърза енергия за тялото, без да се съхранява като мазнина, помага за регулиране на кръвната захар и подобрява здравето на клетките и функцията на щитовидната жлеза. Комбинацията от мастни киселини в кокосовото масло намалява възпалението и регенерира тъканите, помага за поддържане на хормонален баланс и облекчава стреса.
- Какво е подходящото съотношение на макронутриентите в хранителния ми режим?
  
  Съотношението на макронутриентите в хранителния ви режим е от решаващо значение за оптималното функциониране на тялото. Препоръчителното съотношение M:B:V от 60% : 30% : 10% може да бъде адаптирано към индивидуалните нужди и реакции към храната. Важно е да поддържате балансирана диета, която осигурява всички основни хранителни вещества за здравословен начин на живот.
- Коя сол е най-подходяща за ежедневна употреба?
- Какви са ползите от уреда за тиквички?

# 450 21 юли 2017, 16:36 ч.

София
Мнения: 12 361

би трябвало да има разлика и между различните части на прасето - бутът е далеч по-сух от гърдите примерно.

# 451 21 юли 2017, 17:09 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Е, разбира се има отклонения, но важното в случая е поне приблизително да се следят съотношенията, за да се види дали изобщо храненето е по режима. Аз за себе си съм приела допустимо отклонение от 2-3% показаните проценти, няма как всичко да е точно.

Иначе си права, но ако се има предвид бут, плешка, си е все месо, ребрата си ги има отделно. В случая става въпрос как да се отразят кюфтетата, затова съветът беше да се въведат като свинско месо.

# 452 21 юли 2017, 17:20 ч.

Варна
Мнения: 737

Цитат на: Herzen в пт, 21 юли 2017, 16:30

Ясно аз съм написала свинско и за това,сега го промених и всичко е ок.

# 453 21 юли 2017, 19:12 ч.

Мнения: 1 815

Здравейте,
от доста време се лутам в темите за отслабване с идеята да избера най-подходящия ревим за мен и мисля, че това ще е и моят.
Накратко, имам натрупани около 15 излишни килограма. Имам ИР, но не пия нищо. Преди две години пих Сиофор и благодарение на него успях да спазвам 90 ДД и свалих около 8 кг. за 2 месеца. После спрях Сиофор-а, понеже коремът ми така и не свикна с него и ми беяе много трудно да го пия. От тогава режими не съм спазвала защото не мога да контролирам глада си, но положението вече е много сериозно и трябва да взема мерки.
Ще ви бъда много благодарна ако ми напишете няколко примерни дневни менюта?

# 454 21 юли 2017, 19:58 ч.

Мнения: 1 494

Alvelina, ето от преди няколко страници:

Цитат на: sun sea в вт, 18 юли 2017, 13:21

Айнщайн,виж идеи от тук:
https://joyfitnessbg.com/2015/02/27/%d0%bf%d1%8a%d1%80%d0%b2%d0% … 0%be%d0%bc%d0%b0/
Погледни и от тази година 3-седм.режим-страхотни рецепти има.
https://joyfitnessbg.com/2017/02/15/%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0% … 1%82%D0%B5%D0%BB/
https://joyfitnessbg.com/2017/02/22/%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0% … B0%D1%82%D0%B5-2/
https://joyfitnessbg.com/2017/03/06/%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0% … B0%D1%82%D0%B5-3/

# 455 21 юли 2017, 20:32 ч.

Мнения: 1 815

Страхотно. Благодаря от сърце Flowers Cherry Blossom

# 456 21 юли 2017, 22:55 ч.

София
Мнения: 12 361

Във Фантастико има прекрасен кокосов чипс.
Има го в солен, лют и подсладен вариант.
Лютият е съвсем леко пикантен. Много ми хареса.
М/В/Б-67,7/15,5/7,7
останалото е фибри и сол.

# 457 22 юли 2017, 07:39 ч.

Мнения: 5 701

Фантастико имат страхотен био/диетичен щанд Purple Heart

И кокосовият чипс е страхотен, и разни глезотийки, и ядковите млека. Като цяло мога да кажа, че ми е любимият магазин, само пусто до патешките маншони не съм се доредила все още Trollface

Аз чета много редовно темата, гледам да съм режимна, но...
Преди месец и малко се върнах от турски ол инклузив, където се отпуснах съзнателно. И грам не съжалявам. Върнах се порядъчно отпусната. Още по-умишлено един месец бях в кетоза и постигнах резултати, които никога не бях постигала. Приех едно предизвикателство за 30 тренировки в 30 дни. Резултатите - кетоза и тренировки, бяха видими още на първата седмица. После за кураж реших с приятелка една седмица на салати и плодове да бъда. Голяма грешка. Издържах 4 дни, в които се превивах на две от болка, бях жестоко подута, имах проблеми и с тоалетната. От вчера съм добре и отново ВМ Heart

# 458 22 юли 2017, 13:32 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Ние уж сме голям град, а нямаме Фантастико ... Срамота.

Днес ми дойде. Без никакъв ПМС, не ме боли, направо невероятно. Едва вчера ме заболяха леко гърдите, викам си айде почва се, сега една седмица мъка докато ми дойде. А то, хоп, днес. Да не казвам голяма дума, ама ако ще ми идва така тихомълком, ще съм много щастлива.
И тихичко да кажа, че видях цифрата 5 на кантара. Не смея да се зарадвам, въпреки че сега съм в период, в който се подувам и задържам вода. Дано се задържи.

# 459 22 юли 2017, 16:17 ч.

Мнения: 177

Здравейте. Искам да попитам кое е по-важно - подсладителят да не влияе на кръвната захар или да няма въглехидрати?
По-детайлно: Интересувах се от еритритолът, който е популярен подсладител именно в подобни диети. Пише, че не влияе на кръвната захар, обаче има 100г въглехидрати, от които 0 захари и 100 полиоли. Точно това не намерих никъде - от значение ли са тези въглехидрати, понеже не са нито захари нито нищо, а полиоли? Хората го ползват безпроблемно и си мисля, че тези 100г полиоли са без значение.

# 460 22 юли 2017, 16:49 ч.

SA
Мнения: 3 489

Еритритол спокойно може да се използва при ВМ НВХ. Този подсладител не се резорбира в червата и не дава отражение върху кръвната захар/ инсулина.
Но все пак, подсладителите в този режим би следвало да се използват от време на време, при поводи например, а не да се влагат в основни, ежедневни храни.
Ксилитол например също е допустим подсладител, но в големи дози може да доведе до разстройство.

# 461 23 юли 2017, 09:38 ч.

Scotland
Мнения: 1 405

Еритритол-а спада към захарните алкохоли и е сред най-малко вредните подсладители, но е все пак вреден за храносмилтелната система, което не е никак маловажно. Газове, диария, запек са най-леките последици от употребата му.

# 462 23 юли 2017, 10:24 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 931

А какво и е на стевията като подсладител? Не става ли за това хранене? Simple Smile

# 463 23 юли 2017, 15:04 ч.

SA
Мнения: 3 489

Нищо й няма на стевията, може да се използва. На мен не ми допада на вкус.
Подсладители аз използвам изключително рядко и няма особено значение какви ще са те.

# 464 23 юли 2017, 21:53 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 931

Да, благодаря Simple Smile

Наистина вкуса и е малко странен Simple Smile

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Японско чудо - тема 28

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: