На мен също Руми ми идва лека, ама ще карам по нея докато се ориентирам. Днес нямах интернет и метнах Джилиан -мисля, че 1 тренировка от 30 дей шред, ама гаден запис и с този превод на руски нещо не ме изкефи. Та приемам предложения от къде мога да я сваля.
- Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
- Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.
Тренировки в домашни условия - 89
Момичета кои са тези Минди, Шайлийн и Линда и какви са им програми - кардио, силови, HIIT, нещо 4-то?
Благодаря предварително.
Благодаря предварително.
chalean johnson - има много програми с бийчбоди: Chalean extreme/предимно силова, но има няколко доста приятни интервални тренировки с по-леки тежести, чисто кардио май нямаше/, Turbofire/основно кардио, има и хиит, при това гори доста калории при по-дългите тренировки, но не препоръчвам при проблеми с колената/, Turbojam/предимно кардио с елементи на хиит, но с по-леко натоварване, имам спомен за eдна-две тренировки с тежести, ластици и йога топка, но не съм сигурна дали не са бонус към програмата или последващо допълнение/, PiYo /идва от пилатес и йога, някаква смесица от двете, основно със собствено тегло, от нея съм правила само бонус тренировките с дискове, които са много добри, макар и кратички/;
linda wooldridge - има канал в ютюб и много хубави безплатни тренировки, основно пилатес и балетни, някои са с малки тежести, има с ластици, дискове и пр. аз правя предимно за бедра и ханш и от тях препоръчвам сериите garden series, fit in 5 и 5 best exercises.
агент ще допълни, ако пропускам нещо.
Здравейте,
Отчитам три седмици с 21 days extreme, така като гледам, ще си направя поне още три седмици, защото ни предстои местене в нов апартамент и не ми се започна нещо ново преди това
Много си ми допада екстрийма, и то най-вече допълнителния календар, тренирам си с удоволствие, при все, че май редовно ми се слячва да прескоча тренировка, особено ако предната вечер съм наблегнала на винцето и подобни екстри
Храната ми е прилична :
-сутрин на работа винаги си правя 200 гр кисело мляко с малко сушени боровинки, ленено семе, сурови тиквени семки и мака
- на обед гледам салата + филе, понякога миш маш, ризото с морски дарове...
- следобед плод
- вечер вино с малко месо
Иначе и аз чакам с интерес 80days obsession , междувременно може БР да направя, макар, че е дълга и не знам кога ще я вместя.
Иванита, в рутракер ги има на Джилиян.
Отчитам три седмици с 21 days extreme, така като гледам, ще си направя поне още три седмици, защото ни предстои местене в нов апартамент и не ми се започна нещо ново преди това
Много си ми допада екстрийма, и то най-вече допълнителния календар, тренирам си с удоволствие, при все, че май редовно ми се слячва да прескоча тренировка, особено ако предната вечер съм наблегнала на винцето и подобни екстри
Храната ми е прилична :
-сутрин на работа винаги си правя 200 гр кисело мляко с малко сушени боровинки, ленено семе, сурови тиквени семки и мака
- на обед гледам салата + филе, понякога миш маш, ризото с морски дарове...
- следобед плод
- вечер вино с малко месо
Иначе и аз чакам с интерес 80days obsession , междувременно може БР да направя, макар, че е дълга и не знам кога ще я вместя.
Иванита, в рутракер ги има на Джилиян.
Благодаря предварително.
chalean johnson - има много програми с бийчбоди: Chalean extreme/предимно силова, но има няколко доста приятни интервални тренировки с по-леки тежести, чисто кардио май нямаше/, Turbofire/основно кардио, има и хиит, при това гори доста калории при по-дългите тренировки, но не препоръчвам при проблеми с колената/, Turbojam/предимно кардио с елементи на хиит, но с по-леко натоварване, имам спомен за eдна-две тренировки с тежести, ластици и йога топка, но не съм сигурна дали не са бонус към програмата или последващо допълнение/, PiYo /идва от пилатес и йога, някаква смесица от двете, основно със собствено тегло, от нея съм правила само бонус тренировките с дискове, които са много добри, макар и кратички/;
linda wooldridge - има канал в ютюб и много хубави безплатни тренировки, основно пилатес и балетни, някои са с малки тежести, има с ластици, дискове и пр. аз правя предимно за бедра и ханш и от тях препоръчвам сериите garden series, fit in 5 и 5 best exercises.
агент ще допълни, ако пропускам нещо.
[/quote]
Много благодаря за информацията. Първата няма да ми е интересна.
Третата ще я погледна.
На chalean johnson от къде мога да дръпна тренировките?
На chalean johnson от къде мога да дръпна тренировките?
Благодаря ви за мненията, ще почивам и ще отида на лекар. 
Не зная откъде си, но ако случаааайно си от Пловдив - отивай при Александър Станчев, кабинетът му е до поликлиниката на Тунела. Физиотерапевт, специалист в област мануална терапия. На визитката му трябва и "вълшебник" да добавят. Страхотни проблеми е лекувал при мен и при познати.
И един магнезий пий - ей така, не е излишен, особено за спортуващи.
Зори ми изпрати линк от където да я сваля. Вчера я свалих и днес ми беше първи ден. Озорих се и ми хареса.
Пробвала съм няколко пъти Т25, но искам нещо различно и което не съм опитвала.
Отдавна не съм се измаряла така. Може би от 21 фикс дей от март, кагато имах чудни резултати.
Довечера съм на степ фит.
Общо за деня 90мин ми се събират.
Хубав ден!
Пробвала съм няколко пъти Т25, но искам нещо различно и което не съм опитвала.
Отдавна не съм се измаряла така. Може би от 21 фикс дей от март, кагато имах чудни резултати.
Довечера съм на степ фит.
Общо за деня 90мин ми се събират.
Хубав ден!
Вчера я свалих и днес ми беше първи ден. Озорих се и ми хареса.
И аз съм правила Insanity и съм супер доволна от нея. T25 е повече кардио, HIIT или? На какво се акцентира.
Събирам различни програми и мнения сега, за да може живот и здраве като родя май месец да си направя план кое след кое ще използвам за влизане във форма
За съжаление контузията ми не е отшумяла, а дори няма ясна диагноза 
Има ли тренировки, които товарят възможно най-малко дланите? 
Йогата товари ли дланта? Имам свободен ден в четвъртък и мисля да отида във фитнес клуба. Колкото до контузията, тя е от средата на септември. Уж отшумя след седмица, но докато си бях в България пак се завърна и от тогава няма подобрение. Шефът вика да си я движа повече, но не мога да преценя доколко е вярно.
Доста от упражненията на йогата товарят дланта, но има и доста, които няма да я товарят. Зависи какво е включено в програмата.
За днес - 2 седмица на БР.
За тези, които бързо се изморяват от един треньор, но не им се занимава с измисляне на програма, ето какво си "краднах" от една от групите ми във ВК:
Понеделник - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40607 - The Spartacus Workout
Вторник - долна част - https://vk.com/wall-80779696_40617 - Tom Holland Supreme 90 Day
Сряда - горна част - https://vk.com/wall-80779696_40628 - Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Back, Triceps
Четвъртък - кардио - https://vk.com/wall-80779696_40645 - BeFiT Intensity - Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone)
Петък - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40665 = Killer Full Body Resistance Band Fitness Routine!
Събота - разтягане - https://vk.com/wall-80779696_40676 - Millionaire Hoy - 30 Day Full Body Burnout 2 - Day 07 Stretch Yoga
За днес - 2 седмица на БР.
За тези, които бързо се изморяват от един треньор, но не им се занимава с измисляне на програма, ето какво си "краднах" от една от групите ми във ВК:
Понеделник - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40607 - The Spartacus Workout
Вторник - долна част - https://vk.com/wall-80779696_40617 - Tom Holland Supreme 90 Day
Сряда - горна част - https://vk.com/wall-80779696_40628 - Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Back, Triceps
Четвъртък - кардио - https://vk.com/wall-80779696_40645 - BeFiT Intensity - Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone)
Петък - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40665 = Killer Full Body Resistance Band Fitness Routine!
Събота - разтягане - https://vk.com/wall-80779696_40676 - Millionaire Hoy - 30 Day Full Body Burnout 2 - Day 07 Stretch Yoga
Май стандартната йога все пак по-скоро натоварва китките заради чатурангата и кучетата. Обикновено се загрява със сурия намаскар, в които се включват всички тези пози.
Аз имам лека мускулна треска след Трейси, така че днес по-леко - Secret Pilates с Ева.
П.П. Спринклс, и аз следя тази група. много е добра.
Аз имам лека мускулна треска след Трейси, така че днес по-леко - Secret Pilates с Ева.
П.П. Спринклс, и аз следя тази група. много е добра.
Препоръчани теми