Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.

Тренировки в домашни условия - 89

70 664
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните тренировъчни програми в тази тема?
Какви са препоръките за тренировки с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  Създаването на ефективна тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, физическа подготовка и предпочитания. Важно е да включите разнообразие от упражнения за различни мускулни групи, както и кардио и силови тренировки. Можете да използвате упражнения със собствено тегло, гири, ластици или уреди като TRX. Освен това разгледайте различни програми и уебсайтове за намиране на подходящи за вас.
- Кои са най-популярните тренировъчни програми в тази тема?
  
  В тази тема се споменават различни тренировъчни програми, включително тренировки с различна продължителност, кардио и силови тренировки, кросфит, пилатес, TRX и други. Някои от тях са подходящи за начинаещи, докато други изискват по-напреднали умения. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите цели и физическа подготовка.
- Какви са препоръките за тренировки с ластици?
  
  Тренировките с ластици могат да бъдат изключително ефективни за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта. Важно е да изберете правилния ластик въз основа на вашето фитнес ниво. Можете да намерите разнообразие от упражнения с ластици в различни програми и уебсайтове, предлагащи тренировки.
- Какви са препоръчителните насоки за тренировки с тежести?
- Какви са препоръките за тренировки с TRX?

# 435 2 окт. 2017, 08:38 ч.

1st floor
Мнения: 9 904

Total Body Cardio Fix за днес. Вчера съм навъртяла 13 километра по МОЛ-ове и в Декатлон! Crazy

Търсихме зимни дрешки на дребния и на ММ (последният се оказа доста суетен Mr. Green

и повечето вървене беше заради него).

# 436 2 окт. 2017, 16:23 ч.

Мнения: 16 129

Да са ни живи, здрави и поспаливи бебетата в темата, и майки те им и те!
(пък да вземат и да ни ги покажат! ние ще им спестим колко ужасно се променят само за няколко години, гадините, или поне моите Wink

Октомври е, връщам се в редиците на трениращите (почти) редовно и (почти) по програма! Имам още час да измисля с какво да почна...

Скрит текст:

... след доста мързеливо, горещо и угояващо лято в София имах нужда първо и основно от диета, а при мен всичко по-интензивно довежда до страховит апетит. Имам да чистя още 1.5-2 бг кила, та ще го карам полека в началото...

1/69 - Yin Yoga 60 min
2/69 - 55 min кростренажор

Последна редакция: вт, 03 окт 2017, 13:19 от Agent Provocateur

# 437 2 окт. 2017, 16:54 ч.

Мнения: 5 776

Днес кросфит за час и аеробика за половин след това. Прави ми се нещо щуро от старите архиви, като Тае-бото на Били Бланкс Stuck Out Tongue Winking Eye

или онази за танцуване Pump it up, не че не оплитах краката на нея! За утре обаче съм планувала пудовката на Боб Харпър!

Децата милите и те днес са размазани, целодневно училище със спортен празник прекаран в игри и състезания. След малко са на карате! Наистина не знам кога порастнаха толкова!

# 438 2 окт. 2017, 17:23 ч.

Мнения: X

Евалата, Агент, разписа се!!! Heart Eyes

И в "чистенето" не си сама, да знаеш! Laughing

Аз от днес съм отново с Румяна- има програма, подходяща не само за прецакани колене, но и щадяща кръста, а последните седмици имах проблеми точно с второто.
Днес съм отличничка- Румяна долна част, след това виняса с акцент корем, близо час обикаляне из паркове в лошо време /любимо/.

Скрит текст:

Преди малко хапнах прекрасна тиквена крем супа с кокосово мляко, наситних вътре две варени яйца, за разкош две лъжици котидж сирене и две кисели краставички. Манджа с грозде сиреч. Crazy

Ями ями даун май тами. Laughing

# 439 3 окт. 2017, 07:24 ч.

1st floor
Мнения: 9 904

Агент, добре завърнала се в темата! Hug

Цитат на: TuЛи в пн, 02 окт 2017, 17:23

И в "чистенето" не си сама, да знаеш! Laughing

Оф, аман от това чистене, няма край! Все остава нещо за "забърсване"! Mr. Green

И аз съм в кюпа!

Допивам си кафето и отивам да метна горната част на Фикс-а. Отчитам и осем дена без захар! bowuu

Не било толкова трудно, като почнеш сериозно.

# 440 3 окт. 2017, 07:50 ч.

Мнения: 4 406

Не искам да виждам опакован, разопакован багаж повече, не искам да чистя а новото, а старото жилище. Демек и аз с вас и буквално и преносно Mask

Преносното е шкембе и баджаци. Сланина.

Да, вчера, след работа, ще правя още нещо. Аз бях парцал. Изпих една бира, взех си ядене от един ресторант и у леглото.
20 минути тичане в парка и центъра до сега.
Довечера май ще е същото като вчера вечер Blush

Последна редакция: вт, 03 окт 2017, 08:48 от Jerry F

# 441 3 окт. 2017, 14:49 ч.

Бургас
Мнения: 959

Здравейте,
Тези дни много слабо при мен :
петък CVX от P90x3 /много си я харесвам, порядъчно ме изпотява без да се тормозя прекалено/
Събота и неделя- почивам си по принцоп, няма кога да вместя тренировка, а ми се иска поне една разтоварваща/
Понеделник - цяла нощ не спах заради детето, беше болно и сутринта не можах да отлепя
Вторник - та отложих за днес старта на 21 DFX /правих го последно пролетта на 2015/. Нооо, оказа се, че са го премахнали по искане на автора от руската група и хич нямах време да ровя .
Направих едно Tone and shred на Jillian Michaels, по-скоро на една от асистентките и. Хич не ми хареса, много малко повторения, едно такова недовършено ми дойде.

Междувременно се зачудих за 21 days metashred, мисля че Агента я прави. Агент, може ли да ми я сравниш с някоя на Тони, Джилиън, фиксовете...?

# 442 3 окт. 2017, 15:29 ч.

Мнения: 16 129

Цитат на: Алина в вт, 03 окт 2017, 14:49

Междувременно се зачудих за 21 days metashred, мисля че Агента я прави. Агент, може ли да ми я сравниш с някоя на Тони, Джилиън, фиксовете...?

Тц, не съм била аз с този Меташред! Но пък имам 21DFX и мога да ти го кача някъде, ако го искаш (в момента местя 4 ТЕРАбайта инфо из хардовете си, че ъпгрейдвам декстопа, та няма да съм много експедитивна, но мога да го направя Simple Smile

3/69 Reebok The Video 40 min + хора 30 min - пот се ля доволно и двата пъти

Последна редакция: вт, 03 окт 2017, 23:34 от Agent Provocateur

# 443 3 окт. 2017, 17:13 ч.

Бургас
Мнения: 959

Агент, мерси, ако не те затруднявам само Simple Smile

# 444 3 окт. 2017, 20:29 ч.

Мнения: 4 406

Айде да си почна смените от понеделник, да си регулирам тренировките. Май ще почина до събота, имам много обучение, изпити, и време няма.

Провалят ме. Отидеш в стола - мръвки, салати, макаронести, манджи, торти, какво се сетиш! Отрупаш подноса и на касата - 2 лева и пет стотинки. А ми дават по 100 лв. на месец за храна допълнително. Там ще е провалят Money

# 445 3 окт. 2017, 21:22 ч.

1st floor
Мнения: 9 904

И в моЙта работа е същото! Едва устисквам на разните му там манджурля и си нося в повечето случаи нещо от нас (за по-сигурно Mr. Green

), което допълвам със салата или мръвка. Но не всеки път ми се получава.

Това 21DFX - 21 Day Fix ли е? Ако да, аз го имам, но не знам как да ти го пратя, освен ако става по пощата или през месинджъра.

# 446 3 окт. 2017, 23:07 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 03 окт 2017, 21:22

Това 21DFX - 21 Day Fix Extreme ли е? Ако да, аз го имам, но не знам как да ти го пратя, освен ако става по пощата или през месинджъра.

Агент, и аз бих била благодарна Hug

# 447 4 окт. 2017, 07:07 ч.

1st floor
Мнения: 9 904

Ето ги и двете в руския сайт:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4757466

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5433593

Днес съм на долна част от Фикс-а. Мисля да го направя четири, а не три седмици, защото още не ми е омръзнал. Уж горе-долу внимавам с храната, но килограмите си стоят 50. Crossing Arms