Аз предизвикателства няма да правя. До Коледа съм на 90ДД, доволна съм от резултата, е, все пак ако сваля още 1 кг. няма да се сърдя 
- Публикувана: 2 окт. 2017, 11:31 ч.
- Последно мнение: 15 дек. 2017, 09:57 ч.
Дневникът тема 85 - Да отслабнем всички заедно!
Sunny29, и аз така 
Beeps, спортувам ама ми тежи на краката повечето килограми а имам и коремче
Амур какво ям ями месо, зеленчуци и ядки и малко мляко сирене
Вчера си опекох риба - хоки - пека я на фурната върху хартия за печене наръсвам я с зелени подправки - чубрица, майорана, риган и др. отгоре зехтин преди това я рарязвам до коста за да се опече добре и я редя Много вкусна рибата олях се със зелена салата и домати със малко сирене пак със зехтин ядох семки, кисело мляко, кефир малко шунка, 1 киви 1 нар много чай 1 кафе сутринта абе много храна може да пропускам нещо и всичко ръся със зехтин екстра вържин
Beeps, спортувам ама ми тежи на краката повечето килограми а имам и коремче
Амур какво ям ями месо, зеленчуци и ядки и малко мляко сирене
Вчера си опекох риба - хоки - пека я на фурната върху хартия за печене наръсвам я с зелени подправки - чубрица, майорана, риган и др. отгоре зехтин преди това я рарязвам до коста за да се опече добре и я редя
Много вкусна рибата олях се със зелена салата и домати със малко сирене пак със зехтин ядох семки, кисело мляко, кефир малко шунка, 1 киви 1 нар много чай 1 кафе сутринта абе много храна може да пропускам нещо и всичко ръся със зехтин екстра вържинСкрит текст:
Амур какво ям ями месо, зеленчуци и ядки и малко мляко сирене Sunny29, и аз така
Beeps, спортувам ама ми тежи на краката повечето килограми а имам и коремче
Beeps, спортувам ама ми тежи на краката повечето килограми а имам и коремче
Скрит текст:
Вчера си опекох риба - хоки - пека я на фурната върху хартия за печене наръсвам я с зелени подправки - чубрица, майорана, риган и др. отгоре зехтин преди това я рарязвам до коста за да се опече добре и я редя Много вкусна рибата олях се със зелена салата и домати със малко сирене пак със зехтин ядох семки, кисело мляко, кефир малко шунка, 1 киви 1 нар много чай 1 кафе сутринта абе много храна може да пропускам нещо и всичко ръся със зехтин екстра вържин
Много вкусна рибата олях се със зелена салата и домати със малко сирене пак със зехтин ядох семки, кисело мляко, кефир малко шунка, 1 киви 1 нар много чай 1 кафе сутринта абе много храна може да пропускам нещо и всичко ръся със зехтин екстра вържинМежду:
1.з-кофичка кисело мляко+100гр семки+1 киви, мз-1 нар, обяд-250 гр пържола+"леген" салата, сз-500 мл кефир+100 шунка, в-300гр риба+ "леген" салата, +чай/кафета с мед
И
2.з-200гр кисело мляко+30 гр семки+1 киви, о-200гр пържола+чиния салата, сз-1 нар, в-250 риба+чиния салата, +чай/кафе БЕЗ мед
има огромна разлика.
Имаш доста млечни, доста плод, доста семки/ядки.Те всичките са с доста въглех., а като ги съчетаеш с повечко мазнини-зехтин, и става "красиво" откъм кг.
Т.е., или повече въглени, или повече мазнини.И от двете в повече не става.Друго, което помня при теб е, че ти преди това беше на нискокалорийна диета.Не помня ПРЕДИ нея как си сваляла, но ако пак е било с калорийни ограничения, сега просто тялото си "взима своето".
Аз бих орязала малко плодовете и семките, бих намалила млечните-ако са повече за деня-например бих се ограничила само с един млечен продукт-или парче сирене около 40-50 гр, или 200 мл кисело мляко, бих намалила количеството салата за сметка на протеина, кефира и шунката тотално бих изхвърлила, поне за момента.
Ето моята храна за вчера:
з-мазно кафе, 2 сварени яйца, около 100 гр бекон
о-300 гр свински гърди печени, 1 краставица
15ч.-около 100 гр маскарпоне+канела+ 1-2 сл кисело мляко за разреждане, че трудно се разбърква
в-свински гърди-около 150 гр, салата, 1 ябълка, 3 сушени сливи
хи хи къв е тоя леген та аз режа само 3 листа няма от къде да орежа напротив сега вдигам въглехидратите защото наближава коледа и нова година а аз се храня твърде нисковъглехидратно до вчера не съм яла изобщо плодове та сега започвам да ги добавям към менюто си за да подготвя тялото си за въглехидратно ядене защото много ме е страх от коледата миналата година така се бях подула на коледа че не можех да ходя та затова не се записвам за предизвикателства след нова година може да се запиша за март м не сега Сега съм решила много полека да се захраня с полезни въглехидрати и няма да ги орязвам просто съм засилила тренировките
Отдавна пия чая без мед
Отдавна пия чая без мед
хи хи къв е тоя леген та аз режа само 3 листа няма от къде да орежа напротив сега вдигам въглехидратите защото наближава коледа и нова година а аз се храня твърде нисковъглехидратно до вчера не съм яла изобщо плодове та сега започвам да ги добавям към менюто си за да подготвя тялото си за въглехидратно ядене защото много ме е страх от коледата миналата година така се бях подула на коледа че не можех да ходя та затова не се записвам за предизвикателства след нова година може да се запиша за март м не сега Сега съм решила много полека да се захраня с полезни въглехидрати и няма да ги орязвам просто съм засилила тренировките
Отдавна пия чая без мед
Отдавна пия чая без мед
И да припомня едно "правило", валидно при поне 90% от хората:Успешната диета е 90% хранене и 10% спорт.Като спорта е основно за стягане и оформяне на тялото, не за сваляне на кг.
Ако при засилени тренировки наблегнеш и на мазнини, и на въглехидрати, тялото ще си използва въглх. за енергия, а мазнините ще прати директно на склад.
Ето моята храна за вчера:
з-мазно кафе, 2 сварени яйца, около 100 гр бекон
о-300 гр свински гърди печени, 1 краставица
15ч.-около 100 гр маскарпоне+канела+ 1-2 сл кисело мляко за разреждане, че трудно се разбърква
в-свински гърди-около 150 гр, салата, 1 ябълка, 3 сушени сливи
з-мазно кафе, 2 сварени яйца, около 100 гр бекон
о-300 гр свински гърди печени, 1 краставица
15ч.-около 100 гр маскарпоне+канела+ 1-2 сл кисело мляко за разреждане, че трудно се разбърква
в-свински гърди-около 150 гр, салата, 1 ябълка, 3 сушени сливи
хм ..... не ти ли е малко храната? На мен ми се струва малко.
Ето моята храна за вчера:
з-мазно кафе, 2 сварени яйца, около 100 гр бекон
о-300 гр свински гърди печени, 1 краставица
15ч.-около 100 гр маскарпоне+канела+ 1-2 сл кисело мляко за разреждане, че трудно се разбърква
в-свински гърди-около 150 гр, салата, 1 ябълка, 3 сушени сливи
з-мазно кафе, 2 сварени яйца, около 100 гр бекон
о-300 гр свински гърди печени, 1 краставица
15ч.-около 100 гр маскарпоне+канела+ 1-2 сл кисело мляко за разреждане, че трудно се разбърква
в-свински гърди-около 150 гр, салата, 1 ябълка, 3 сушени сливи
хм ..... не ти ли е малко храната? На мен ми се струва малко.
мазното кафе ми е с 1 препълнена с л кокосово масло
яйцата са си засищащи сами по себе си
100 гр бекон е с калории в небесата
свинските гърди са половината с мазнина по тях
маскарпонето е 40% мазнини
Та, доста са засищащи, калориите също не са малко.
Изчислих в калкулатор сега....
белтъчини 167 гр
мазнини 140 гр
въглехидрати 45 гр
калории 2133
Дори май забравих да включа краставицата, салатата и киселото мляко....
а така написано изглежда толкова малко
видяхте ли сега защо качвам килограми от НВ ВМХ все ми изглежда малко храната, пък и вкусна на всичкото отгоре
видяхте ли сега защо качвам килограми от НВ ВМХ
все ми изглежда малко храната, пък и вкусна на всичкото отгоре
А на мен ми става лошо и не мога.
Последния път, когато ядох месо бяха купили на село прасе, гледано в планината, прясно беше месото. Напомни ми на детството...лошо и мазно ми стана, чак едно такова неприятно на гърлото.
Обаче честно завиждам на Амур, че си яде хем много, хем вкусно хахах и слабее.
Последния път, когато ядох месо бяха купили на село прасе, гледано в планината, прясно беше месото. Напомни ми на детството...лошо и мазно ми стана, чак едно такова неприятно на гърлото.
Обаче честно завиждам на Амур, че си яде хем много, хем вкусно хахах и слабее.
pvacheva- Аз съм по същия начин. Като плодове не ям въобще. Обаче малко по малко, бавно и славно си трупам на дупе и крака. 
Не спортувам, само клекове правя и пилатес, ама рядко. Пробвах варианти всякакви- увеличавам мазнините, намалявах ги, млечните и с тях така- и нъц. Колко яйца съм изяла загубих му края. Месо, салати, яйца, без тесто, захар, картоф и т.н. Повече от година се храня така ВМнВ.Реших че ще го разбутам тоз метаболизъм с нещо и се метнах на Моното. За осем дни съм около 3 кг на долу( бях 62 и нещо преди моното) Като съм яла - самоцитирам се от съседната тема:
2 дена кисело мляко по 3.6 %- 3-4 кофички на ден
2 дена ориз и жито- много обичам, но в един момент ми идеше да ги хвърля Laughing
2 дена яйца- пържени, варени, на омлет- по 10- 12 броя на ден
2 дни картофи- надявам се да не ми се отразят с +( отразиха ми се, уви). Иначе това, заедно с млякото са ми най- вкусните дни.
От ориза и житото нямах никакъв проблем, но от картофите задържах веднага вода.Днес ще съм на извара, а утре може да мина на зеленчуци. След това смятам да си се върна на ВМНвХ
Не спортувам, само клекове правя и пилатес, ама рядко. Пробвах варианти всякакви- увеличавам мазнините, намалявах ги, млечните и с тях така- и нъц. Колко яйца съм изяла загубих му края. Месо, салати, яйца, без тесто, захар, картоф и т.н. Повече от година се храня така ВМнВ.Реших че ще го разбутам тоз метаболизъм с нещо и се метнах на Моното. За осем дни съм около 3 кг на долу( бях 62 и нещо преди моното) Като съм яла - самоцитирам се от съседната тема:2 дена кисело мляко по 3.6 %- 3-4 кофички на ден
2 дена ориз и жито- много обичам, но в един момент ми идеше да ги хвърля Laughing
2 дена яйца- пържени, варени, на омлет- по 10- 12 броя на ден
2 дни картофи- надявам се да не ми се отразят с +( отразиха ми се, уви). Иначе това, заедно с млякото са ми най- вкусните дни.
От ориза и житото нямах никакъв проблем, но от картофите задържах веднага вода.Днес ще съм на извара, а утре може да мина на зеленчуци. След това смятам да си се върна на ВМНвХ
а така написано изглежда толкова малко
видяхте ли сега защо качвам килограми от НВ ВМХ все ми изглежда малко храната, пък и вкусна на всичкото отгоре
видяхте ли сега защо качвам килограми от НВ ВМХ
все ми изглежда малко храната, пък и вкусна на всичкото отгореТекат ми лигите откакто те прочетох вчера. Същиъе спомени имам от детството. След малко отивам до месарницата, че на пъпа ми излязоха тия хапки
Аз забелязах, че ям ли месо, най-бързо се вталявам. Но ми идва трудно само на месо да карам, гледам до обяд да е нещо без месо, вечер си хапвам подобаващо. Че ако вечер няма мръвка, сутрин чак ми прилошава от глад.