Публикувана: 8 дек. 2010, 10:20 ч.
Последно мнение: 2 март 2011, 14:29 ч.

Режимът на Ори Хофмеклер 15

27 822
739
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е хубаво число?
Какви са някои от темите, обсъждани във форума?
Какви са някои от методите, препоръките и стратегиите за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е хубаво число?
  
  Хубаво число е термин, използван за описание на положителни емоции и загуба на тегло. В контекста на този форум, това изразява желание за положителни промени във връзка със загубата на тегло и повишаване на самочувствието.
- Какви са някои от темите, обсъждани във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни теми, включително отслабване, хранене, положителни емоции, домакинство, лични преживявания и книги. Участниците споделят опит, съвети и се подкрепят в усилията си за подобряване на здравето и живота си. Основните теми на дискусия във форума включват празнични събирания, хранене, диети за отслабване и лични преживявания на участниците.
- Какви са някои от методите, препоръките и стратегиите за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни методи за отслабване, като контролирани диети, консумация на здравословни храни като зеленчуци, плодове и протеини, избягване на въглехидрати и редовна физическа активност. Те също така споделят лични преживявания и стратегии за поддържане на желаното тегло. Във форума се споделяха различни стратегии за отслабване. Някои от тях включват редовни упражнения, съчетани с балансирана диета, тъй като упражненията подобряват метаболизма и помагат при загуба на тегло. Здравословните хранителни съвети включват консумация на органични храни, правилни порции, избягване на сладкиши и използване на блендер за приготвяне на смутита от плодове.
- Какви са някои обсъждани методи за подобряване на самочувствието?
- Кои са някои от любимите храни и напитки, обсъждани във форума?

8 дек. 2010, 10:20 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 567

Режим на Ори Хофмеклер

Привет на всички, които желаят да се преборят с излишните килограми с помощта на режима на Ори Хофмеклер.

За режима накратко :

През деня се ядат само свежи плодове и зеленчуци. Вечерята е основното хранене и може да хапвате каквото поискате, но в следната посведователност:

1.Голяма салата по избор / най - добре от зеленолистни зеленчуци/.

2.Протеини/белтъчини/ - месо, яйца, мляко и млечни продукти.

3.Ако още сте гладни - въглехидрати.

През деня могат да се пият фрешове, чай и кафе без захар. Желателно е приемането на много вода - поне 1.5л - 2л. на денонощие. При глад през деня може да се изяде 1 сварено яйце или малко нискомаслено кисело мляко.

Накратко - ако обичате плодове и зеленчуци и ако по една или друга причина вашето основно хранене е вечерта - това е вашият режим .

Ето една дама, която добре се е подготвила за вечеря Heart Eyes

За по- любознателните ще постна и разширените обяснения за режима:

Диетата е базирана на дневен цикъл на хранене , включващ две фази undereating- продължаващ през деня и overeating-през нощта.
undereating-ограничаване до ядене през деня само на сурови плодове и зеленчуци.Може също така плодове, чай, супи и леки протеини, напр. варени яйца или йогурт.overeating(буквално-преяждам )-ядеш колкото ти се яде от всички хранителни групи.Почва се със зеленчуците, после протеини и накрая мазнини.Ако все още сте гладни може да завършите храненето с нещо въглехидратно.Ако по-силно усещате чувството на жажда, отколкото глад, трябва да спрете, това означава, че сте се нахранили.
  Разчита се на биологичния механизъм на човешкото тяло, помогнал за оцеляването през годините, в които съществува човешкият род, т.н. механизъм на оцеляване. Той се задейства при опасност, псих. стрес , недостиг на храна.Когато се задейства помага на тялото да се справи със стреса,като гори мазнини и ги превръща в енергия, за по-успешно справяне със стресовата ситуация.Може да се провокира, чрез тази undereating фаза или, чрез правене на упражнения, най -добре двете заедно, за да се включи механизма на оцеляване и да се изгорят повече мазнини.Това е един вид постене през деня и приемане на основното хранене вечерта.Но това постене не трябва да продължава повече от 16-18 часа.След 18-я час, става опасно и предизвиква неблаготворен ефект в/у мускулите и хормоните.

Eто и малко откъси от книгата на д-р Ори Хофмеклер, които четете благодарение на превода на Jerry F :

Как да спрем да ядем
За тези, които имат голям апетит и не могат инстинктивно да разберат, тука идва моят отговор – когато сте повече жадни, отколкото гладни. Аз вероятно би бих първия, който ще ви каже да спрете да ядете, особено, като пресметнете калориите и си кажете „Ако ям повече, аз ще стана дебел”. Но това не е така и не мислете по този начин. Вие можете да ядете неограничено количество от всички споменати групи. Но когато вашето тяло каже, че сте повече жадни отколкото гладни (ще почнете да го чувствате добре и все по-добре практикувайки диетата), тогава е време да спрете.
Направете почивка и изпийте чаша вода или чай. Ако след 15 или 20 минути все още се чувствате гладни, значи трябва да хапнете пак. Никоя друга диета не дава тази свобода.

Какво да пием след основното ядене
Освен вода добре е също да се приемат чайове, които подобряват храносмилането. Препоръчват се билкови чайове като мента, зелен и лайка. Аз често обичам да пия джинжифилов или зелен чай, смесен с джиндифилов. През нощта, когато основното ми ядене е било главно протеиново, предпочитам да подслаждам чая си с натурален подсладител. Подсладения чай помага за спиране на желанието за сладко и осигурява чувството за ситост.
Но може да се приема безкофеиново кафе, капучино, кафе с мляко (latte). Може да ги използвате вместо десерт.

Какво да правим с глада
Първо, трябва да разберете, че когато контролирате глада си това няма да ви навреди и не трябва да се страхувате. По време на контролирането усещането за глад е не повече от няколко минути, след които тялото се адаптира към този стрес и чувството за глад изчезва.
Второ, трябва да разберете е, че глада e признак на жизненост и здраве.
И последно, ако се чувствате гладни вземете парче плод, прясно изстискани зеленчуци или плодов сок. Ако чувствате, че се нуждаете от протеин хапнете малка порция с малко сурови зеленчуци.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Основно правило, не употребявайте въглехидрати през деня. И никога въглехидрати самостоятелно, те могат да се приемат само след яденето на белтъчна храна или салата.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Увеличете енергията си през деня !
Тази диета е основана на принципа на нехраненето през деня и храненето вечер, което е съобразено с естествения цикъл на организма (тук си припомнете принципите на разделното хранене, според които до обяд не се храните или ядете само плодове, след което хранителната стълбица се изкачва от салата, към бобени растения и хляб (например) и накрая месо ). Храненето вечер стимулира парасинтетичната нервна система, което води до преработване и усвояване на хранителните вещества, спокойствие и релакс. Моментът на "нехранене" през деня пък стимулира други центрове в нервната система, които способстват за наличието на голям енергиен запас (логично, защото енергията не се пропилява за усвояване на някаква храна, а плодовете и зеленчуците изискват минимални количества енергия за да се преработят- това отново го вмъквам от принципите на разделното хранене ).
Успехът на тази диета се крие именно в съобразяването с биологичния часовник на всеки организъм. Храненето по всяко време, например закуска, обяд, следобедна закуска, пречи на нормалното функциониране на ендокринната и нервната система, защото цялата налична енергия се пропилява през деня, за да се усвои поетата храна. Заблуда е че за да сте енергични през деня, трябва да поемате храна. Когато организмът се храни с плодове и зеленчуци през деня, активизират се процеси на изгаряне на мастни клетки, детоксикация, организмът е принуден за изпозлва личните си "мастни" запаси, за да протича метаболизмът както трябва, т.е налице е процес на отслабване. Обратното, ако се храните през деня, този естествен процес се блокира и води до лиспа на енергия, сънливост, умора.
Храните, които можете да консумирате през деня, са: плодове, зеленчуци, кафе и чай в умерени количества, вода.
Има индекс, според който се изчислява колко калории са ти нужни, от дневната нужда изкарваш 500 калории и се получават калориите които трябва да приемаш. Това се опитах одеве да ти кажа в чата, че не бива да се приемат прекалено малко калории, защото това е пагубно за организма; ще започнеш да сваляш килограми рязко, но в един момент ще спреш, защото организмът ще свикне с тези минимални калории и тогава ще трябва да ги намалиш още, което практически значи да умреш от глад или да се разболееш. Този индекс можеш да намериш тук http://spidersport.com/weight-control.php#2

По въпроса с броенето на часовете:
С две думи: има едно ядене на ден и то е вечер. Ако през деня сте яли плодове и зеленчуци, а вечер се нахраните нормално, няма нужда да се броят никакви часове. Лошото идва когато изпуснете вечерното ядене, тогава "undereating" става повече от 16-18 часа, което не е добре за метаболизма.
В крайна сметка, броенето започва след като поетата храна се храносмели, което предполага 8-12 часа. Ако вечерята е в 9 вечерта, тя ще се преработи най-късно до 9 сутринта, през което време ние сме спали, от сутринта от 9 започва броенето на 16-18 часа. Т.е ако си се нахраните вечерта, няма да пресрочите тези максимуми.

Реших да си преведа някои неща за Диета, ето ги и на вас:
По време на фазата на undereating, трябва да се минимизира консумацията на храна в предимно сурови плодове и зеленчуци, супи, и малки количества храни с лек протеин. Фазата на undereating продължава през дневните (работни) часове. То стимулира естествено (подходящите) нервната система да използва запасите, което подпомага за активно енергийно изразходване. През това време, тялото променя отрицателно енергийно салдо и затова е принудено да използва складираната мазнина за енергия.
Фазата на overdereating продължава през вечерните часове. Това е времето за основното ядене, когато може да се ядат, каквото желаете и колкото желаете, от всичко групи храна, толкова дълго, колкото правилата на яденето позволяват.

Правила на храненето
- започнете с по-леки храни и продължете с "по-агресивни" храни т. е. салата, зеленчуци и протеини, като първи храни, и накрая завършете със карбидна храна (яйца с овесено брашно, яйца с ориз - има рецепти в сайта.
- използвайте всички вкусове, подправки, аромати и възможности за "цветове" във вашето основно ядене.
- престанете да ядете когато вие се чувствате много по-жадни от колкото гладни.

Десет заповеди за диетата
- Undereat по време на деня
- Яжте вашето основно ядене през вечерта
- Снабдете вашето тяло с всички съществени храни (Т. е. витамини, минерали, EFA е, Аминокиселини, Probiotics)
- Поставете всички вкусове, аромати и възможни цветове във вашите хранения
- Минимизирайте поемането на месна храна за няколко дни,
- Редувайте дни с високо- протеинни, високо-мазнинни и високо-карбидни храни
- Избегнете храни, съдържащи хормони, пестициди, добавки на химикали, захарни, алкохол, изкуствени подсладители и фруктоза
- Не яжте самостоятелно карбохидратни храни
- Избегнете погрешни комбинации от храна, такива, като :
  =Зърнени и захар
  =Нишесте, мазнина и захар
  =Ядки и зърнени
  =Карбиди и алкохол
Правете упражния редовно по време на фазата на undereating.

Ето и малка, но важна част от книгата, преведена от petia182 :

От сутринта до обяд:
- Вода. Изпийте поне една чаша вода след ставане. За предпочитане 2 (може с резен лимон или портокал)
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: прясно изцедени от плодове или зеленчуци - от блендер или сокоизтисквачка (не бутилирани)

От обяд до вечерта:
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: от прясно изцедени зеленчуци (напр. моркови, цвекло, магданоз) или пресни плодове (напр. портокали, грейпфрути, ягоди, боровинки)
- Мисо супа (японска, която тук не правим )

По време на адаптационния период:
- Зелена салата с малко дресинг или без дресинг
- Чисти протеини: сашими, яйца, пилешки гърди, риба, миди, кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено), сирене, или протеин на прах. Не смесвайте протеините: яжде от един вид за деня.
- Сурови ядки: за предпочитане бадеми

Вечер:
- Яжте колкото искате от всички групи храни (протеини, мазнини, въглехидрати), но следвайте реда на приемане:
1. Салата от зелени листни зеленчуци
2. Продължете с протеини (пилешки гърди, пуешки гърди, миди, риба, сирене, яйца), сварени зеленчуци (напр. броколи, карфиол, моркови, гъби, патладжани, зеле) и мазнини (напр. маслини, зехтин, авокадо, масло)
3. Завършете с въглехидрати (напр. ориз, картофи, царевица, ечемик)
4. Спрете да се храните след като се почувствате повече жадни, отколкото гладни.

Eто и малко откъси от книгата на д-р Ори Хофмеклер, които четете благодарение на превода на Jerry F :

Как да спрем да ядем
За тези, които имат голям апетит и не могат инстинктивно да разберат, тука идва моят отговор – когато сте повече жадни, отколкото гладни. Аз вероятно би бих първия, който ще ви каже да спрете да ядете, особено, като пресметнете калориите и си кажете „Ако ям повече, аз ще стана дебел”. Но това не е така и не мислете по този начин. Вие можете да ядете неограничено количество от всички споменати групи. Но когато вашето тяло каже, че сте повече жадни отколкото гладни (ще почнете да го чувствате добре и все по-добре практикувайки диетата), тогава е време да спрете.
Направете почивка и изпийте чаша вода или чай. Ако след 15 или 20 минути все още се чувствате гладни, значи трябва да хапнете пак. Никоя друга диета не дава тази свобода.

Какво да пием след основното ядене
Освен вода добре е също да се приемат чайове, които подобряват храносмилането. Препоръчват се билкови чайове като мента, зелен и лайка. Аз често обичам да пия джинжифилов или зелен чай, смесен с джиндифилов. През нощта, когато основното ми ядене е било главно протеиново, предпочитам да подслаждам чая си с натурален подсладител. Подсладения чай помага за спиране на желанието за сладко и осигурява чувството за ситост.
Но може да се приема безкофеиново кафе, капучино, кафе с мляко (latte). Може да ги използвате вместо десерт.

Какво да правим с глада
Първо, трябва да разберете, че когато контролирате глада си това няма да ви навреди и не трябва да се страхувате. По време на контролирането усещането за глад е не повече от няколко минути, след които тялото се адаптира към този стрес и чувството за глад изчезва.
Второ, трябва да разберете е, че глада e признак на жизненост и здраве.
И последно, ако се чувствате гладни вземете парче плод, прясно изстискани зеленчуци или плодов сок. Ако чувствате, че се нуждаете от протеин хапнете малка порция с малко сурови зеленчуци.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Основно правило, не употребявайте въглехидрати през деня. И никога въглехидрати самостоятелно, те могат да се приемат само след яденето на белтъчна храна или салата.

През деня не е добре да се натоварва организма със синтетични витамини и минерали, Ако сте решили все пак да взимате, трябва да бъдете сигурни, че са от добра фирма. Милтивитамините могат да се взимат през нощта.
Пишеше също, че е по-добре да се консумират плодове с нисък гликемичен индекс, а ябълката или прасковата по една на ден.

Колко калории трябва да приемаме по време на Overeating фазата?
Когато ядете три-шест пъти на ден, като препоръчват повечето класически диети, на всяко хранене приемате около от 150 до 300 ккал, това е което тялото запомня – да консумира толкова калории на ядене. Концепцията на тази диета е различна. За някой хора 600 ккал на вечер са достатъчни. Но други, като мен консумират 1,500-3,000 ккал. Всеки трябва да се вслуша в организма си, но не консумирайте 3,000 ккал твърде бързо.
Когато почнете да практикувате диетата, вие откривате, че метаболизма ви се увеличава до точката, че когато всеки друг ще качи килограми по време на празници, което включва голямо ядене, вие няма да качите, понеже вие ядете така всеки ден (според мен има в предвид, че на едно ядене ядем по толкова и организма е настроен да разгражда повече).

За алкохола
Провеждайки диетата, алкохола може да намали резултатите. Много хора пият чаша вино преди или по време на вечеря. Това е приемливо за диетата, и поради това казвам, че чаша или две бяло вино на ден се отразява добре. Както съм споменавал, добрите войни са пиели вино всяка вечер.

Това е линк към книгата на Ори Хофмеклер : http://dox.bg/files/dw?a=1ed20b2da5

Това са предишните теми:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=302380.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=311060.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=316520.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=326318.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=346628.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=364408.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=375354.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=388364.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=402325.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=412784.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=438600.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=481417.0

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=511980.0

Ами това е , при нас се хапва вкусно и здравосвовно и се отслабва в приятна компания .

# 1 8 дек. 2010, 10:25 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 567

Дойде ред и на тема №15 - хубавко число Wink

.

Надявам се и тази тема да се напълни с положителни емоции и свалени килограмчета Wink

# 2 8 дек. 2010, 10:36 ч.

Мнения: 4 406

Тук съм,

Аелис, с благодарност за новата темичка

Както винаги е на ниво и е чудесна Heart Eyes

Не, още не са ни ни закрили, но имат тайното намерение Wink

Утре ще пиша повече, имам работа днес, после на курс, после ядене

Хубав ден Hug

# 3 8 дек. 2010, 10:41 ч.

Мнения: 2 999

Привет и от мен в новата темичка Mr. Green

Ееее, дано имено в нея се оттърва от килограмите, които ме дразнят hahaha

Аелис разбирам Joy

Джери тъжна работа Crossing Arms

Мери страхотен дом - със здраве и много положителни емоции да живеете в него дълги години bouquet

целувки и хубав ден bouquet

# 4 8 дек. 2010, 11:35 ч.

Мнения: 2 152

Да се разпиша и аз в новата тема,Аелис чудесна е ,както винаги bouquet

Продължава да е топличко през деня,но събота дават рязко застудяване,дори сняг по планината,та ще украсявам елхата тогава Laughing

Благодаря ви за комплиментите момичета,и аз много си харесвам как стана,вчера с пердетата се занимавах,трябваше да ги набирам,пфу,то голяма играчка,3 часа с вдигнати ръце,голяма гимнастика му направих Laughing

Пих и кагенце при свеки през деня, вечерта с малката се разхождахме по магазините.Набелязвам си разни неща за подаръци Wink

Пия кафенцето и излизам до пазара за пресни зеленчуци и плодове.
За днес скъпия е поръчал пуешко филе с гъби и сметана,за него с ориз,аз ще си сваря на пара броколи и брюкселско зеле.
Лек ден и много усмивки Hug

# 5 8 дек. 2010, 12:15 ч.

в колонките
Мнения: 510

Добър ден и от мен. Hug

.Дойде и моят ред да се запиша в темата.От сутринта правя сладки за дъщерята и още не съм свършила.Такъв аромат се носи из целия апартамент.Голямо слюноотделяне днес.Италианеца показа сутринта един голям минус.Да видя утре,че много дегустации правих на сладките #Cussing out

.Аелис,за мен бял ориз и картофи не са от добрите въглехидрати.Добрите въглехидрати за мен са плодове,зеленчуци,зърнени,бобови.В никакъв случай бял хляб,газирани.На Никулден белия ориз веднага ми качи кг.По добре е да се залага вечер повече на чистите протеини според мен. newsm78

.Девойки бъдете щастливи и усмихнати. bouquet

# 6 8 дек. 2010, 12:36 ч.

GYM
Мнения: 814

Привет и честита нова темичка Hug

Аелис

При мен нищо ново, карам си я все така, ама нещо каланетиката не ми действа Sad

Джери беше права. Една отпусната се виждам, не се харесвам...Иначе изтънявам все още по малко, по панталона си усещам...Абе, май днес не съм много във форма Twisted Evil

Както и да е, на вас и на себе си пожелавам хубав ден, аз излизам да си проветря мозъка Rolling Eyes

# 7 8 дек. 2010, 13:13 ч.

София
Мнения: 98

Здравейте и от мен wavey

Писах, писах и няма Rolling Eyes

Аелис, благодаря за новата темичка bouquet

Мери, много хубав дом, на мен пердетата са ми слабост, в къщи сме със щори, цветни са, но пердетата внасят много уют Flutter

Тези дни всички се храним навън, така ми се иска да си приготвя нещо домашно, единственото нещо, което правих е замразена баница, оказа се много вкусна, може би защото не очаквах Mr. Green

Днес пак ще е весело при нас, гостува ни Харлем госпъл хор - любимият хор на президента на САЩ Барак Обама Flutter

http://vbox7.com/play:27e25894
Приятен ден на всички Hug

# 8 8 дек. 2010, 19:18 ч.

Мнения: 4 406

Аелис, весело изкарване тази вечер Hug

И аз не искам да съм 45 кг. ooooh!

, бях точно като тези гладуващите, ребрата ми се брояха съвсем.
А си похапвах добре Crazy

Искам си 55, много си се харесвам така Crazy

Дънди, не, още и до там не са стигнали, но бюджета ни е намален с 1/3, трябва съкращения да се правят, аз на колко разправям
Как си ти ? Скъпият почна да се храни по 3 пъти на ден и нещо позаслабна, от 88 е станал 82 Rolling Eyes

, а добре си похапва момчето newsm78

sivila, като гледам, до 12.15 ли дегустира сладките Heart Eyes

, важното е италианеца да поддържа добри средиземноморски отношения Hug

velvetvoice, няма страшно, след Нова година ще си на йога Hug

Мери, благородно ти завиждам Hug

На мен любимите места са ми около прозорците и терасите, с една дума все навън Joy

Юни месец ми изтича договорът и ще ходя да протестирам за по-голямо жилище, ми заслужаваме си го Crossing Arms

margita, идвах до теб, но нямах време да ти се обадя, бях в 13, трябваше в 14 да съм до Министерски съвет.

Та както тръгнах да разправям, бях в НДК да видя Панаира на книгата, не бях очарована. Намаление пишат от 20 до 70 %, да ама грънци Crossing Arms

, само на дълбоко залежали единични книги, другите тук - там намалено по нещо.
Аз си намерих една книжка, която от години търся, по -точно тя ме намери, като я повлякох с чантата и ми тупна в краката.
Нещо много въглехидратсвам, ояждам си се тези дни Crazy

Хубава вечер, момичета

# 9 9 дек. 2010, 07:29 ч.

Мнения: 2 999

Добро утро прекрасници bouquet

Хайде да ви сервирам чаша горещо кафе за хубав и успешен ден bouquet

Джери уффф ужасна работа ooooh!

дано поне вие двамата да не сте от съкратените Praynig

Иначе милото браво за него - добре се справя в този случай, имай предвид че и от гъбата принципно се отслабва Peace

забързва метаболизма. ама не и моя hahaha

как може да му се незнае да ям малко и да ми се лепи и дори водата Crossing Arms

ама на туй то - щЪ сЪ оправят работите - все в даден момент. ПРосто не мърдам. Whistling

а нагоре, а надолу Thinking

лошо че не можем да се разбираме с ори, с тез хормони и тоз стомах Thinking

момичета - прекрасен ден от мен bouquet

# 10 9 дек. 2010, 11:05 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 567

Привет

!

Jerry F , не вървят на добре нещата - имам предвид политическите, не хофмеклеровите Joy

-Нали бяхма на гости снощи и мъжете бистриха политиката - та нямаше един доволен, а обикновено спорят, този път всички бяха съгласни един с друг - ББ/ не Бриджит Бардо, а нашето , българско ББ Joy

/ не може да се справи със ситуацията и това си е Rolling Eyes

.Спирам да говоря, то и без друго от политика нищо не разбирам Embarassed

.Коя книжка си намери?

Dundy Sladurska , да не би тялото ти да си е харесало тези килограми и с нокти и зъби да се мъчи да си ги запази?И аз почвам да си мисля, че на мойто му харесва да си седи на 63-64 кг., ама не ме устройва Wink

.

mery_79 , тук захладня, но през деня все още е приятно - сутрин и вечер си е студенко.Много го глезиш скъпият ти, така и трябва Hug

.

sivila , и аз вчера правих коледни сладки, ама не съм дегустирала - след вечерята обаче хапнах една, че да не се изложа на Коледа Wink

.Хубави са станали, днес съм в почивка от коледни сладки, ама утре пак, че си имам план Wink

.За протеините си права - те и зеленчуците трябва да са основната храна на вечеря.

velvetvoice , как е днес проветреният ти мозък Joy

?Далече си от дома, нормално е от време на време да не си във форма .След колко време ще се връщаш в БГ?

margita ,пяли са ти снощи, и то както трябва Wink

.

Днес станах по- късничко, че ми се спеше нещо Rolling Eyes

.То малката все ме вдига прическа да й правя, и аз се разсъня, та откакто съм в отпуска една сутрин не съм поспала до по- късничко - тази сутрин обаче й отказах прическа и си спах до 9 Wink

.

Скъпият пак ме ядосва, решил е да ми проваля коледното настроение, ама няма да му се дам пък Crossing Arms

.Каката и тя муцки прави, все недоволна, все някой й крив, все иска нещо, което не може да получи и така - тийнейджърска му работа Rolling Eyes

.Добре , че поне Катето си е каквото си е - палава, ама обичлива и си се гушкаме вечер , докато каката и таткото се мръщят Joy

.

Кантарчето е на 63.500, ама е нормално това - вчера вечерях два пъти, та съм доволна , че не виждам по- голяма цифра.

Имам задачки и за днес, то цялата ми отпуска е разчетена - много сме щури ние жените - вземем си отпуска, за да работим в дома си Joy

.

Ставам, че времето напредна - хубаво си поспах, ама няма да се вместя в графика Joy

.

Пожелавам ви приятен ден Hug

# 11 9 дек. 2010, 11:30 ч.

GYM
Мнения: 814

Здравейте

Аз пък си искам най-малките килограми - 49 Crossing Arms

мнооого се харесвах кльощавка, сега едно дупе съм отвъртяла Blush

Да видим тая работа Whistling

Разбрах ,че тук някъде имало кантар, ще се мятам май Twisted Evil

Аелис, права си, понякога ми натяга, ама няма как, пари трябват, пък и така периодично си почивам от семейното щастие Mr. Green

След Нова година се прибирам Wink

А и аз обожавам професията си...Прибирам се и почвам да мисля за следващия договор Crazy

краста, кво да прайш Crazy

Добре се проветрих вчера из Стокхолм, много коледна атмосферата тука...
Абе , я да ви питам ( и да се срамувам, съответно) снощи ходих по разни сауни и джакузита и много огладнях, та си спретнах втора вечеря Embarassed

Хапнах риба и аспержи, но след това ми се дояде нещо сладко и нащипах едни сушени сини сливи newsm78

Дали е позволено, след вечеря, вместо въглехидрати, да хапвам от тези сливи ( страшни са, ви казвам)а? Много ме вълнува тоя въпрос newsm78

Джери, бленувам я вече тая йога...Каланетиката нещо ми поомръзна, ама да не се отпускам, че ще загубя формата.. Днес съм планирала 1 час, да видим...
Момичета, на всички ви Hug

Прекрасен ден ви желая bouquet

# 12 9 дек. 2010, 12:55 ч.

Мнения: 4 406

Знаете защо закъснявам Wink

Та, за обяд:

Аелис, то за тинейджърите е ясно Crazy

, а кажи скъпият какво те ядосва, ще дойдем дружно до Пазарджик Thinking

Моят пък направил едни чудесни две последни сметчици на gsm-то си ooooh!

Здраво ще е наказан Thinking

И аз няма да говоря за политика, че имам още по - крайно мнение Crossing Arms

Ние си взимаме отпуска, да вземем на спокойствие да си напишем статиите, че там само ни дърпат за нещо ooooh!

И какво прави Heart Eyes

Аз реших Арменските да правя, но се замислих дали баща ми беше алергичен и към орехи newsm78

, но за всеки случай ги изядох Joy

(орехите де, пак ще купувам, този път преди правенето Wink

) И една питка с малко сирене ще правя, да видим как ще е технологията, че към 9 и нещо ще хващам автобус в събота за Благоевград. Спирам, Blush

, много нережимности разпръснах в темичката Crazy

Ето това си купих: Крат&# … 0;те! Заглавието подвежда, книгата е смешна, забавна.

velvetvoice, ми защо да не си хапнеш сушени сливи, там им е мястото, след протеина, иначе е най-добре една вечеря, Ори съветва да се натъпчем наведнъж, после да починем двадесетина минути, ако сме още гладни да продължим Hug

Да знаеш как ми идва моите да ги подаря на някой, много ми идва денонощно със скъпия. Но никой не ми ги ще Crossing Arms

Дънди, наистина може да са ти оптималните и организмът да се дърпа. Като се пооправят хормоните и подобри стомахът ти пак ще го мислим Hug

Ще взема да поукрася малко у нас, после да понапазарувам newsm78

И едно пуловерче дa си взема, то е набелязано Crazy

Да ви пожелая хубав ден Hug

# 13 9 дек. 2010, 15:40 ч.

Мнения: 2 152

Привет и от мен Hug

Аз така си се харесвам,на тези кг.Когато родих се стопих,излязох от болницата 50 кила и после свал;их още 3,много кльощава бях,всички ме съжаляваха.Моя мъж все ми изтъква предимствата на добре оформеното женско тяло,иска да съм секси,а не като момиченце Joy

Свеки изпрати лучена яхния с охлюви,аз не я ям,скъпия си хапна на обяд.
За мен ще е остатъка от пуешкото със сметана от вчера,взех и кестени да сваря.Нещо ми е еразтриол стомаха,яко прочистване прави Joy

След малко излизам с малката на разходка,хубаво е времето,че от събота го дават снеговълежи.
Лек ден момичета Hug

# 14 9 дек. 2010, 18:07 ч.

в колонките
Мнения: 510

Здравейте на всички.Уф,прибрах се преди малко.Днес топло,но от утре вечерррр Sick

-ще има силни ветрове.Джери,сладките ги правих до 14.30часа. Два вида правих по гръцки рецепти.Ще правя още,че дъщеря ми има персонал,че да има с какво да ги почерпи за Коледа.Макар,че ги дегустирах,сутринта италианеца отчете 400гр минус. Laughing

.Аелис,,ако не ви харесва ББ да ви изжиткам нашия Папандреу,че да оправи нещата,както направи тук. Joy

.Другата седмица имаме стачки в понеделник,вторник,сряда и четвъртък. #2gunfire

.Понеже иска транспорта и др.държавни организации да ги продава на частници и става хаос в цяла Гърция.Голями съкращения и голяма безработица идват.Тук положението е неспасяемо.А сега ще се разходя до кухнята,че цял ден съм само на 2 мандаринки и усещам,че ми е паднала кръвната захар.За всички вас- bouquet

.Приятно изкарване на вечерта

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

ЗОНАТА и ние - тема 17

Китайски капсули за отслабване - 14

Причина:

Причина: