Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 5 май 2018, 09:04 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

  • 38 587
  • 707
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 4 168
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • тук и там
  • Мнения: 3 301
Благодаря за темата!:hibiscus:

На мен Страхил не ми е писал още.Не знам в интерес на истината,дали да следвам режима му-така или иначе.
Започнах да чета темата за ИР и колкото повече чета,толкова повече прилики и симптоми откривам.Като започнеш от мазнините около корема,увеличаването на мастните натрипвания и то стремглаво последната година,понижаването на прогестерона за сметка на естрогена и т.н.Така или иначе ,като се върна от Испания ще захващам режим пак.Вече ще гледам на отслабването като на лечение,не просто като на отслабване заради суета..

# 2
  • Мнения: X
Привет!  Благодаря за новата тема.


Кайсия,  ти и сега можеш да се храниш според принципите на ИР,  дори да нямаш ще ти е добре, ако пък имаш подходящата диета ще ти помогне и за здравето и за килограмите. Четох за канелата,  ще я пробвам да приемам. Аз не пия хапчета,  стойностите ми не са високи, лекарката ми.изписа обаче аз реших да се боря без тях, а и ужасно не ми понася Сиофора. Понякога ми се прокрадва мисълта да го почна.


Последните дни яко оплесках храненето и веднага щръкна корема. Много здравословни проблеми покрай майка ми и нещо не мога да си намеря място от нерви, намирам утеха и удоволствие в храната.

# 3
  • Бургас
  • Мнения: 4 168
Кайсия, може би това е правилния път. Да намериш режим, с който вярваш, че правиш нещо полезно за тялото си и решаваш здравословен проблем. Лично мен това ме мотивира да започна НВ-ВМХ и да се придържам стриктно вече една година. Два пъти съм си правила изследвания за този период, показателите ми се подобриха. Не свалих кой знае колко (7 кг. за една година), но по-важното е, че се чувствам по-здрава и знам, че това е моят режим. Мога само да ти пожелая да намериш своя път и да успееш да го извървиш. От все сърце ти го желая.
Това, което забелязвам при себе си е, че понякога се налага да променя някои неща. Например миналото лято се хранех два пъти на ден, с около 2000 калории, зимата се наложи да мина на 4 хранения, но пък на 1600 калории, сега пак съм на 2 хранения, калории не гледам вече. Явно организмът има различни нужди в различните периоди. И това, което е работело в определен момент, сега може и да не се получи. Аз дълги години се хранех само на обяд и вечеря, после дойде период от около 3-4 години, в който това беше абсолютно неприложимо. Прилошаваше ми, падаше ми кръвното, събирах граници, лежах с дни и не можех да стана от леглото, имах проблем със стомаха. Едва сега отново минавам на нормалния си ритъм. И това ме кара да се чувствам страхотно.
В момента най-добре свалям на яйца със салата на обяд и пилешко или риба със салата за вечеря. Въртя бутчета, крилца, дробчета или бон филе с майонеза. Тази седмица е изключение, вечерям основно нещо с кайма (кебапчета, гнезда, мусака), но аз имам такива периоди. Другата седмица пак съм на кокошки Simple Smile

Последна редакция: сб, 05 май 2018, 10:05 от tanya_79

# 4
  • Мнения: 133
Благодаря за новата тема Simple Smile

Четох за канелата,  ще я пробвам да приемам.
Само гледай да е цейлонска, а не готварска Wink
И добре, че ми напомни за канелата, супер е кафе с канела. Stuck Out Tongue

# 5
  • Мнения: 52
Здравейте отслабващи момичета Simple Smile И аз се включвам във вашите редици в тази нелека борба.Декември месец старирах от 106 килограма със системата -60 и към днешна дата съм 88.Като спорт ходене пеша и каране на колело.От днес започвам и с базови упражнения от тук: цък
Вече се усещам по- лека и по- уверена да започна с някакъв спорт.Когато бях над 100 кг. просто беше немислимо, защото се страхувах от травми.С удоволствие чета темата, защото е много полезна и вече се престраших да пиша.

# 6
  • Бургас
  • Мнения: 4 168
Самуела, браво! Това с упражненията е много готино, успех!

# 7
  • Мнения: 209
Браво, Самуела! Аз вече се ядосах на себе си😅 до сега трябваше да отслабна. Сега вече ще ям само храни , който са ми неприятни и така ям много малко. Като се свалят килограми се прибира и корема. Аз го виждам и при мен .Два килограма, като сваля и корема се прибира . Лошото е че и чертите на лицето ми се изострят. Така, че пълно щастие няма😆 или дупе или се сбръчкваш 😅

# 8
  • Мнения: 178
Да, и аз станах по-отговорна към храненето си, когато приех, че вече става дума не за каприз, или естетика само, а за здравето ми. Когато спрях тестените храни и глутена / видимият и колкото мога /, главоболието, което ме измъчваше с години, е по-рядко. Вече никой на света не може да ме накара да си купя отново баничката и тортата, които обожавам.
Захарта ям планирано, сряда и неделя - половин шоколад или среден сладолед. И нямам терзания, нито дилеми кога и как. Знам и си чакам денят. Wink
Сега се опитвам да контролирам млечните храни. Хапвам, но мноого по-рядко.
Момичета, спомням си, че някой се интересуваше за лечение на венците. В момента провеждам такова и само за дни виждам вече промяна. Мога да споделя при интерес, въпреки, че не е по темата, примерно на лс.
Хубава събота: smile:

# 9
  • Мнения: 3 067
Благодаря и успех на всички Simple Smile

# 10
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 660
Аз също съм кълбо от нерви. Много лоши и егоистични хора има по земята, ей. Одъртях и не поумнях. Спирам с мрънкането.

От няколко дни не броя нищо. Години наред броях и мерих и резултати фрапантни нямам. Уморих се и не искам такъв живот. Утре ще взема да се гътна и за какво е било всичко? Подбирам си храната, ако прекаля, не се терзая. Гледам напред, но и опитвам да не се повтаря. Аз също от няколко дни избягвам глутен. Млечни за сега не елиминирам. Много ограничения ме събарят мен. Не съм доктор, но от всичко, което изчетох имам съмнение за надбъбречните жлези. Казват, че те могат да доведат или наподобят хипотиреоидизъм. Аз също наблюдавам заформяме на пояс, а винаги съм била с талия.

# 11
  • София
  • Мнения: 405
Духче, това, което правиш е фаст - хранене в прозорец. Ако имаш резултати, продължавай така. Но имай предвид, че е монотонно и в един момент може да спре да действа. Тогава мини на 5:2, но първо се захрани няколко дни - контролирано, с 4-5-6 хранения на ден с малки порции.
Някой питаше за 5:2 фаста
http://www.fitwell.bg/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D0%94%D0%B … 061_i.462287.html

# 12
  • Мнения: 2 137
Благодаря за новата тема Yum

Прочетох за този фаст 5:2. Ами той не е нещо по-различно от православните пости. Ако спазваш стриктно поста в сряда и петък, ето ти фаст 5:2. Този д-р Някой си, не е измислил нова чудотворна диета.

Личното ми мнение е, че с диети базирани на глад наистина се отслабва, но това отслабване със сигурност ще доведе до йо-йо ефект. Отслабва се не с глад, а с умерено и балансирано хранене. Без преяждане; с леки ограничения; без прекаляване с тестените храни и категорично без посягане към боклукчави храни т.е. всички пакетирани, шумолящи неща.

# 13
  • Мнения: 9 052
Аз също съм кълбо от нерви. Много лоши и егоистични хора има по земята, ей. Одъртях и не поумнях. Спирам с мрънкането.
...

Да. Много неприятно! Вместо народа да си даде мира и да се радва на слънцето, то по цял ден се занимава да мести оградата с 5 см насам и натам , защото имали право и подобни. За да не се прекалява си принуден да се занимаваш и ти и хоп ... и твоето слънце отминава с глупости. Това само един пример. В общия случай не разбирам защо на хората им се занимава с глупости.
Както и да е.

Аз кафе с канела не пия , но се включвам с двойно еспресо, италианско, без нищо .

По повод отчета ми от -1 кг искам да кажа , че съм го задържала. Въпреки съмненията заради тазседмичните нерви. Та тази седмица съм -1.
Доволна. Незнайно защо обаче се чувствам като настинала, скапана, с мускулна треска, главоболие и пр.
И това е много неприятно.
Та така не бях позитивна въпреки позитивните резултати. Дори на басеина не отидох, но защото духа и защото се чувствам като настинала, а не съм.

# 14
  • Мнения: 11 229
И аз благодаря за темата!  Сутринта половин час гири, после 10 км колело. З-кафе, яйце и 50гр. маскарпоне. О-пилешко, салата, маслини, авокадо. След обяд съм на "Гурме и вино", храната не знам каква ще е, но на виното няма да му простя. След 2седмици почти кето хранене, 1 кг надолу още. Успех на всички и Весел празник!

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт