Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 2 окт. 2017, 11:31 ч.

Дневникът тема 85 - Да отслабнем всички заедно!

  • 36 687
  • 743
  •   2
Отговори
  • Мнения: 3 680
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
   
    Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                   
  У С П Е Х! 

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • Мнения: 8 633
Добър ден в новата тема. Благодаря, _Зизу_. Аз нямам какво да кажа, освен че съм сополива и не ми се яде Simple Smile Ама то е временно явление. От днес открих сезонът на печената тиква и ми се падна божествена такава. Много е сладка без да съм я подслаждала по какъвто и да е начин. Обожавам я, защото ме засища с малко количество. От нея изяждам по около 200 гр., докато от други плодове се оливам понякога. Освен това като е сладка и не ми се яде друго сладко.

# 2
  • При най-страхотния мъж...
  • Мнения: 9 017
И от мен    bouquet   за темата, _Зизy_   !

Днес рано-рано навъртях около 7-8 км.Сега обядвам, малко домашна работа и подкарвам колелото. Сутрин е студено вече за него....     Simple Smile
И менюто:
з-мазно кафе
11ч.-мазно кафе, 7 гр шоколад 99% (толкова гр е един ред)
о-свински гърди, домат, люти чушки
в-пилешки бутчета на фурна, салата

# 3
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 1 670
Благодаря за темата!!!  bouquet
Нещо ви изпуснах от поглед напоследък и ПАК стигнах до извода, че колкото по- малко се затормозявам да мисля за режими/ диети/ отслабване/ цел, толкова по- добре и по- естествено се получават нещата. Махнах от речника си думи като "трябва" и "не бива" и съм много по- Дзен и уравновесена. Животът е прекрасен и просто трябва да се обичаме- едно на ръка достатъчно, че да се грижим за себе си подобаващо, все пак тялото ни е нашият храм; второ- такива, каквито сме. За мен в момента сякаш това е правилният път, пък ще видим. Омммммммммм.  Laughing

# 4
  • Мнения: 2 031
_Зизу_  bouquet

план за октомври - понеделник и четвъртък - течни (вода или протеин или айрян)
закуска яйца, обяд - месо и салата, събота и неделя - риба

пак да започна вкъщи обръч, планк и още нещо

черпя сокче

Последна редакция: пн, 02 окт 2017, 15:42 от Herzen

# 5
  • Мнения: 1 882
и аз благодаря
Някой да има идея от къде мога да видя още упражнения с това:
http://videos.domyos.bg/exos/Body-Power

Иначе аз съм +1 кг  и ми е бая кофти, бях станала 66.900 (за един кратък миг), сега с това ПМС пак съм 68.300... дано нещата се нормализират с идването...

# 6
  • Мнения: 657
Запис и благодаря за темата. При мен нищо ново, опитвам се да тренирам редовно и да не прекалявам с вредни неща. Не съм във върховата си форма, но в момента в това отношение съм в мир със себе си и не ми пука. Успешен ден на всички  bouquet

# 7
  • Мнения: 774
Здравейте и благодаря за темата!
Имам нужда от стягане,не толкова отслабване.Имам леки проблеми с хормоните - завишен пролактин и ми се отразява на апетита,който се опитвам да вкарам в норма.Искам да си купя и кростренажор,защото както и да го гледам за фитнес няма да ми остава време.
Днескашното меню е кисело мляко с праскова за закуска.
На обяд ще направя телешки стек с рататуй и ориз.
Вечеря супа от тиква със сметана и малко хляб,ако не се заситя.

# 8
  • Градът на розите, почти до центъра на България
  • Мнения: 668
Благодаря и аз за новата тема.
Аз събота се олях - правих мекици за закуска и уж щях да изям една, а изядох няколко. И после цял ден ядох и то все въглехидрати. Вчера почти не ядох, заради съботата, но имам малък + на кантара. Днес продължавам по план.

# 9
  • Мнения: 1 605
И аз благодаря за темата. Flowers HibiscusAnimal Paw Prints
от 19 септември спазвам стриктно 90 ДД. резултата е налице Yum Дънките, които ми стягаха сега вече са ми ок, а аз съм много щастлива. Продължавам си по план и до към Коледа се надявам да сваля още някое и друго килце.

# 10
  • София
  • Мнения: 1 816
Да не ви изтърва се записвам и аз. Въпреки, че не знам дали диетувам още. Ще се замеря утре да видим какво и що.
Събота и неделя бягах по 10 км в парка, сутринта бях като бито куче. Иначе и аз като Марена се чувствам прекрасно и харесвам себе си (все повече).
Херци, на сърце си ми и затова питам- как ще оживееш?!
НоМе, помня ти снимката. Колко още искаш да сваляш?
И аз пекох тиква вчера; че и ядох от нея hahaha Отделно полях малко настъргана с яйца, прясно мляко и масло. И от нея ядох!

# 11
  • Мнения: 1 605
НоМе, помня ти снимката. Колко още искаш да сваляш?
имаше, имаше Yum Щом дънките дето ги носих зимата сега ми бяха тесни като ги обух Imp Но вече са под контрол нещата.
Уж не ям тестени неща, а и нали бях на либерално НВ ВМХ? Може би съм прекалила с количеството, знам ли от къде съм качила тия килца? Но при мен 90ДД работи безотказно. Ако искам да свалям винаги мога да го направя с нея.

# 12
  • Мнения: 2 031
е, то план да има, за кръшкачи като мен е добре рамката да е строга
в това време ям повече от кривотия, отколкото от глад
биваше ли така рязко лятото да свърши  Crossing Arms

# 13
  • При най-страхотния мъж...
  • Мнения: 9 017
Скрит текст:
НоМе, помня ти снимката. Колко още искаш да сваляш?
имаше, имаше Yum Щом дънките дето ги носих зимата сега ми бяха тесни като ги обух Imp Но вече са под контрол нещата.
Уж не ям тестени неща, а и нали бях на либерално НВ ВМХ? Може би съм прекалила с количеството, знам ли от къде съм качила тия килца?
Но при мен 90ДД работи безотказно. Ако искам да свалям винаги мога да го направя с нея.
Колко пъти си я правила досега?
И не се ли притесняваш, че в един момент ще спре да ти действа?Както става по принцип с повтарящи се диети?

# 14
  • Мнения: 2 055
Нова тема Heart

Аз започвам като че ли да имам проблеми с мотивацията. Не че не искам да съм супер дупер яка фитнес мацка, ама не ми се получава. Как беше - исках да отслабна, обаче нямам желание Grinning Сутринта бях 70.1 кг. Имам си да си чистя. Залагам 3 кг за този месец да сваля. Дано да успея.

Дойде сезонът на ряпата, цвеклото... много ги обичам, ама пусто - високи гликемични индекси Sad Ще си позволявам по малко... Пробвала съм преди време бутчета и вместо печени картофи - печена ряпа. Почти не се усещаше разлика във вкусовите качества Simple Smile

Менюто днес:

закуска: няколко слайсчета домашен суджук и бекон, две-три резенчета ементал, 2 лъжички хумус
обяд: 3 малки наденички, задушени зеленчуци (карфиол, зелен боб, царевица)
междинно: бар с ядки и семена
вечеря: протеинов шейк

Тренирам: крака, корем

Добавки: BCAA, колаген

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт