Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Как да се извърши тест за 1RM и кога е подходящо да се направи?
Как мога да укрепя ръцете и захвата си у дома?
Какво представлява програмата Body Revolution?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Как да се извърши тест за 1RM и кога е подходящо да се направи?
Тестът за 1RM (един повторен максимален опит) се използва за определяне на максималната тежест, която може да бъде повдигната само веднъж. Това е полезно при определяне на интензивността на тренировките. Препоръчително е да се тестват големите мускулни групи, като гръб, крака и гърди. Тестът може да се направи преди започване на нова програма или мезоцикъл за определяне на правилната интензивност на тренировките.
-
Как мога да укрепя ръцете и захвата си у дома?
-
Какво представлява програмата Body Revolution?
-
Как организирате тренировките си и има ли препоръки за разпределение на упражненията?
-
Какви са впечатленията от тренировката Chisel Balance?