Публикувана: 4 фев. 2018, 09:09 ч.
Последно мнение: 16 юли 2018, 10:34 ч.

"Системата - 60" - тема 52

62 554
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява инициативата 30 за 30?
  
  Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
- Какви са препоръките за закуска в режим?
  
  Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
- Какви са препоръките за вечеря в режим?
  
  В режим се препоръчва вечерята да бъде лека и да съдържа смес от плодове, зеленчуци, зърнени или млечни храни. Важно е да се избягва консумацията на плодове самостоятелно, тъй като те се усвояват твърде бързо и може да доведе до чувство на глад до час след консумацията.
- Какви са препоръките за физическа активност в режим?
- Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?

# 690 4 юли 2018, 22:44 ч.

Мнения: 1 478

И аз утре ще си взема ръжени сухари, но обикновени на пападополус. Като се замисля незнам с какво да ги ям за обяд. Ако може малко разяснение.
Днес и вчера съм направо горда със себе си😄. Най-стриктните ми дни от 10 общо.
З- две малки курабийки, 2 нюню соленки😂 т.е. миниатюрни даже незнам защо ги споменавам😜
Обяд ориз със пилешко и бонус наденичка с малко майонеза и горчица.
Вечеря- кисело мляко с канела и половин ябълка, защото децата ми изядоха другата половина. След това нережимна половин кайсийка.

# 691 4 юли 2018, 22:47 ч.

Мнения: 1 478

Цитат на: Steletu_R в ср, 04 юли 2018, 12:58

Здравейте, момичета!

Започнах месеца с 9-ти подред свален килограм.

От колко време си на режима?

# 692 5 юли 2018, 13:48 ч.

Мнения: 17

Здравейте, дами!

zlplst - От 3 месеца и половина (18.03.2018), като имаш предвид, че имах известен застой още в началото. Един съвет - закуската и вечерята са ти изключително оскъдни - опитвай да хапваш повечко (режимни) неща, така има по-малък шанс за изкушения и съответно за нарушения Simple Smile

Лебед - :*

Момичета, защо никой не се пише в табличките? Самичка си седя там, много стимулиращо действа да виждаш как заедно вървите към целта. И всеки месец стартовата цифра е по-малка и по-малка. Simple Smile

Хайде да метна един отчет:

з. сандвич с луканка, кафе с мляко
о. филе пъстърва на скара и салата зеле и моркови
в. таратор мисля, но и идеята на Лебедче за динята е добра Simple Smile

До скоро, системки! :*

# 693 5 юли 2018, 13:55 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Steletu_R в чт, 05 юли 2018, 13:48

Момичета, защо никой не се пише в табличките? Самичка си седя там, много стимулиращо действа да виждаш как заедно вървите към целта. И всеки месец стартовата цифра е по-малка и по-малка. Simple Smile

Като няма какво Simple Smile

# 694 5 юли 2018, 14:44 ч.

Мнения: 1 478

Цитат на: Steletu_R в чт, 05 юли 2018, 13:48

Вчера случайно се случи такава оскъдна закуска, иначе хапвам доста стабилно сутрин( към 10:30, 11:30) после обядвам към 14, 15 часА. Вечерята ми е малка, защото месо и яйца без нищо са ми много сухи и гадни.
Ще пробвам да се запиша в таблицата.

# 695 5 юли 2018, 22:25 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Не съм се писала в таблицата, защото даже незнам къде е hahaha

Нямам определена цел, затова и не следя килата, просто внимавам какво ям, трябва да се взема в ръце, не че не се харесвам, но ако сваля малко, ще съм 6 точки hahaha

Меню днес: З-кафе с мляко, О(около 11.30) 300гр вратни пържоли, таратор и половин бутерка със сирене Blush

В- фаст, след това плюскане не съм гладна Naughty

Умирам за кекс, ама като знам какво количество ям, не смея да направя Blush

Защо съм такава лакома, просто като ям, ям за последно, то затова и съм все на диета Whistling

Лека вечер Heart Eyes

# 696 5 юли 2018, 22:45 ч.

Мнения: 1 128

Genni, мисля си, че повечето, които сме тук, сме така Simple Smile

). Това, което работи при мен е - взимам две парчета кекс/питка/сандвич/нещо любимо - закуска и я изяждам навън... :Р

Ден 180:
з(8:30): бананово Corny, но ми беше ужасяващо сладко, та балансирах с една солена купешка вита баница Simple Smile

))
о(14:30): салата зеле и моркови + кюфтета в доматен сос
в(): пропуснах... (щях да си сваря яйца по някое време... ама стана по никое време докато се прибера)

# 697 5 юли 2018, 22:51 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Лебедче, вкъщи съм към този момент и познай ако има цял ухаещ кекс в близост какво ще му се случи, две парчета не са достатъчни. Сега сме само с малката и ако тя изяде едно парче, майка й ще омете остатъка. Само това ме възпира, а как само ми се яде този "бабиния" пухкав кекс от едно време Embarassed

....Напоследък и на мен сладките неща, които преди обожавах, са ми много сладки, дори някои плодове са ми много сладки. Засега 70% шоколад ми е фаворит, 86 и 99% са ми горчиви Heart Eyes

За утре имаме пилешки хапки и таратор, но мисля няма да устискам с тях на фаст, ще пиша меню утре Laughing

# 698 6 юли 2018, 13:23 ч.

Мнения: 1 478

Мисля, че идеята на лебед да се яде навън е много добра. Аз съм също от обожаващите кекс.
Днес баба ми и нейната приятелка ми казаха, че съм отслабнала. Но и аз самата сега забелязах по един потник- миналата седмица паласките ми се очертаваха, а сега ми стои свободно там. Във вторник ще дам отчет за първите 15 дни. Ще се старая да съм стриктна.
За днес З- малко юфка, малко попара прясно мляко с бисквити , 1 шок.бонбон, 2-3 сухара, малко пица, като се змисля сигурно има още нещо " малко" ама не помня 😆.
О- пълнени чушки с кайма и ориз+ краставица
В- не съм измислила, или 3 варени яйца или кисело мляко с ябълка пак.

# 699 6 юли 2018, 15:06 ч.

Мнения: 1 128

Днес много лежерен ден (свърших много неща, въпреки че го карам айляк)

Ден 181:
з(7:30): слънчогледови кълнове с тахан и мед (много скромно, мислех, че ще имам възможност и за друго, но... от едно на друго, на трето и хоп... дори времето за обяд минало...)
о(15:00): салата зеле и моркови + порция ориз с гъби и 3 парчета пържен хек (леко прекалих, но... беше вкусно Simple Smile

))
в(от сега знам, че ще е късна): мисля си за нещо свежо, ще дописвам.

# 700 7 юли 2018, 12:01 ч.

Мнения: 599

Здравейте,
Исках да споделя, че за мен закуската е излишно да се коментира, защото тя винаги е системна. Дори да са празни калории, съгласно правилата - това няма значение. Засега спазвам основните неща. Вече пети ден. Вчера ми беше първият напълно системен ден, но снощи много трудно спах 😉 В 5ч. тази сутрин бях готова да закусвам 😂

# 701 7 юли 2018, 20:46 ч.

Мнения: 1 478

Цитат на: miranda78 в сб, 07 юли 2018, 12:01

Здравейте,
Исках да споделя, че за мен закуската е излишно да се коментира, защото тя винаги е системна. Дори да са празни калории, съгласно правилата - това няма значение.

Може би е от полза, за да не се чудя напимер, защо тя сваля 5кг на месец, а аз 1кг.( а тя закусва мляко с овесени ядки, а аз сандвич, бонбон и вафла) 😆.
Днес няма да пиша меню, защото обяда не съм сигурна дали беше много системен, а вечерята омазах с пица( хем си знам, че не мога " само да опитам". Чак ме е яд ,че я ядох, даже не бях гладна, ама пуста лакомия).

Последна редакция: сб, 07 юли 2018, 20:54 от zlplst

# 702 7 юли 2018, 22:12 ч.

Мнения: 1 128

Genni, ето я: Таблица с резултати за месец юли

Обичам такива дни с равно-пренасищане Simple Smile

)) през целия ден :Р

Ден 182:
з(10:30): слънчогледови кълнове с тахан, питка със сирене и масло, варено яйце, 3 парчета сладкиш с половин бурканче домашно ягодово сладко и по някое време разтапящи се от сладост круши от съседите Simple Smile

))
о(15:00): шопска салата, зеленчукова супа, месни мезета и две свински пържоли :Р
в(~~21:00~~): кисело мляко + шопска салата

Хубава ви вечер!

# 703 8 юли 2018, 08:20 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Лебед, мерси за таблицата, нещо не мога да се справя през тела😉
С закуската ме уби, мислех,че аз много съм яла, но ти си ми силна конкурентка с яденето😂😂😂 Hug

Меню-омазване вчера: З-кафе с мляко, 3 яйца, 10гр масло и 10гр крема сирене такаааа до тук добре😂нооо след това ядене(не че бях гладна) 3 парчета невероятно вкусен кекс(царски кейк със стафиди-е мноого е вкусен)😶, О(не мога да задраскам през тела) 2 парчета кекс и няколко шепи пуканки(домашни), В нищоооо.....то остова още да ям😊
Днес: З-кафе с мляко, 2 яйца намазани с масло(10тина гр) и фалшив хайвер-много ми се е доял, но няма да прекалявам с количеството, О-консерва тон и може би едно-две яйца, В ест нищо😉
Миранда, преди спазвах Системата с ядене на боклуци сутрин- резултат-качих и за В озверявах от глад. Затова казах за празните калории, но си права всичко до 12 е режимно от нас зависи какво ще е то😉
Лек ден дами😊

# 704 8 юли 2018, 10:09 ч.

Варна
Мнения: 1 037

От 20 май,до тук 6кг.,а още трябват.Вчера бях на рд на племеника ми,имаше пиц,хапки,торти,мъфини..но бе опитах от нищо,желязна,само 1 чаша вино и няколко филета..Но предния ден,след много нерви вечерта се натъпках..и резултата вместо очаквания седми килограм съм отгоре,уфф.А сватбата на която ще съм кръстница наближава и не откривам рокля.Корема и любовните дръжки са голям проблем.
Случва се да не вечерям,но пия вино..мога ли да го броя за фаст Simple Smile

Закуската е хляб Вита винаги,използвам го и за обяд съчетан с домат и краставици и сирене или кашкавал.Вчера беше руло от тиквички,с пълнеж заквасена сметана и крем-сирене .
Може би пак трябва да мина към ръжените сухари,но от Вита-та се чувствам по-добре.
Лебед,благодаря за милите думи,но в момента хич не се харесвам.
Успех момичета в борбата с килограмите,тайната е в постоянството.
Тръгнах на йога,много ми е добре..само и повече време да намирам.
З.Вита с шунка
О.Крем-супа от тиквички и картоф,със сирене и масло,салата
В.Диня със сирене.

Препоръчани теми

Фермата 4 - Съединение - тема 14 - ФИНАЛ (10.12. - .....)

Искам да кажа ... (171) през юни 2020

851
Развлечение

Раждане в Окръжна болница Сливен

Много мина, малко остана, скоро всяка ще е горда ДЕКЕМВРИЙСКА мама! (Teмa 7/2021)

Причина:

Причина: