Публикувана: 4 фев. 2018, 09:09 ч.
Последно мнение: 16 юли 2018, 10:34 ч.

"Системата - 60" - тема 52

62 543
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява инициативата 30 за 30?
  
  Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
- Какви са препоръките за закуска в режим?
  
  Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
- Какви са препоръките за вечеря в режим?
  
  В режим се препоръчва вечерята да бъде лека и да съдържа смес от плодове, зеленчуци, зърнени или млечни храни. Важно е да се избягва консумацията на плодове самостоятелно, тъй като те се усвояват твърде бързо и може да доведе до чувство на глад до час след консумацията.
- Какви са препоръките за физическа активност в режим?
- Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?

# 720 10 юли 2018, 18:31 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Лебедче, спокоооо......в Норвегия съм, не е жега при мен-няма за какво да завиждаш. Няколко дена обаче e слънчево и ходим на плаж. Дребосъчка се къпе, аз не....океана е лееееден за мен. А за четиво, това е блян......тичам и гоня дребното като обезумяла, мечтая си и аз да седна на тишина, ама нямааааа hahaha

Ето ти една снимчица от "моя плаж" Sunglasses

Скрит текст:

Аз хапнах едно пилешко бедро за В към 16.30. Доволна съм днес откъм калории Whistling

# 721 10 юли 2018, 19:02 ч.

Варна
Мнения: 1 037

Момичета,знаете ли кога ми се яде сладко..когато предния и по-предния ии т.н съм яла сладко.Имам чувство че се привиква към сладкото и тялото ти иска още и още..Тогава трябва воля.Сега ми се прияжда точно един ден преди да ми дойде..точна съм с апетита като часовник,понякога се поддавам,друг път -желязна,но е само един ден.Ако повторя три поредни дни,започвам да изпитвам нужда,сякаш..Но..не обичам шоколад,само вафли Морени Simple Smile

Просто повече от едно,на месец не ям.Бях чела,че ако ви се яде сладко имате нужда от магнезии.
При нас водата е колкото въздуха 24,стуууд,още не съм ходила на плаж.Ще почакам до 26...обичам да ми е топличко
В.Сух таратор,т.е кисело мляко с краставица

# 722 11 юли 2018, 08:18 ч.

Мнения: 439

Добро утро момичета Simple Smile

Днес най-накрая се качих на кантара, че от месец май не го бях правила това Grinning

Резултата ме изненада, защото показа само 0,800 над тогавашното ми тегло
От днес започвам да спазвам режима стриктно надявам се... най ме притеснява сладоледа който похапваме вечер, но … така ще е Grinning

З. - хапнах "мазна" баничка Grinning

още не съм решила нито обяда какъв ще е, нито вечерята

# 723 11 юли 2018, 10:58 ч.

София
Мнения: 1 279

Здравейте!
Лебед , много мило, но по - скоро беше намек да се заема с отслабване от страна на любимият.
Килограмите ми не са много, но не изглеждам никак добре, явно всичко е мазнини и много малко мускули. Не спиртувам изобщо и немога да се накарам. Все нямам време и сили. Само на танци ходя и там много се измарям дори пропууснах няколко урока.
При мен проблема е че постоянно съм без енегргия и все ми се вие свят независимо какво съм яла и пила. Заради това се принудих да пия кафе, но и то не ми помага особенно.
Започвам като вас да си броя дните и да отчитам прогреса, записах се в таблицата.
ден- 001:
з: кафе овесени ядки с мед и орехи, след 2 часа витошка( направо преизпълних плана с калории за деня Sad

);
о: Тиквички с ориз;
в: незнам но ще е след 6:30; Около 7 ще е , нещо малко.

# 724 11 юли 2018, 11:12 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Lagertha в ср, 11 юли 2018, 10:58

При мен проблема е че постоянно съм без енегргия и все ми се вие свят независимо какво съм яла и пила. Заради това се принудих да пия кафе, но и то не ми помага особенно.

Това не е добре. На организма ти му липсва нещо. Пий повече витамини. Погледни и ястията по Зоната, те оправят хормоните.

Не пиша много, но ви следя. Вчера си бях съвсем системна - З. пълнозърнесто рогче и айрян, една пастичка от РД на колегата, О. пропуснах, че бях на пробен грим и прическа В. тиквички с кисело мляко /към 4 часа/

Днес закусих сандвич и бонбон, за обяд ще видим, а вечерята - най-вероятно мляко, че съм на Общо събрание вечерта.

Вчера много се изморих от годежната фотосесия. То не било лесно да си манекенка Laughing

# 725 11 юли 2018, 11:37 ч.

Мнения: 993

Друмче, не е лесно позирането за снимки, да, и аз на нашата сватба се бях поуморила. "Ама застанете еди-как си, завърти се сега"... Grinning

Иначе аз съм бетон вече два дни и съм с 1,1 кг надолу. Вчера вечерях 1 краставица и сироп от черен бъз без захар, който се оказа толкова сладък, че направо ми стана гадно. Днес закусвах пребогато с палачинки, пепси и две малки десертчета. Толкова съм сита, че ще ям чак към 4 сигурно, но още не знам какво. За вечеря ще е домат със сиренце.

# 726 11 юли 2018, 23:35 ч.

Мнения: 1 128

Влизам на бързо, ще ви чета утре.

От лакомията ми спасение няма, дори, когато стомахът ми се пръска по шевовете...

Ден 186:
з(10:30-11:30): солен кекс и кълнове с мед и тахан :Р
о(13:00): катък, печени чушки с домати..., порция ориз със зеленчуци и телешко печено
в(~~20:00-22:00~~): е... не ме спасиха гостите, та... ~~"тонове"~~ диня със сирене, опитах да се спра като изядох едно кисело мляко, но другите нещо се офлянкваха... та поех отново контрол над купата с резените...

# 727 12 юли 2018, 08:36 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Аз да питам, нали месо не може да се смесва с врива, само яйцата и млечните, та може или не може ориз с месо newsm78

Вчера: З-три ръжени сухара с масло и сирене и 2 яйца, О-две чушки с ориз и 2 с.л. км:love:С~~З-В-две шоколадови гофрети с ягодово сладко~~
Имах зверско главоболие и цяла вечер Sick

, вече да идва края на месеца, че стреса при мен наистина е в повече Crazy

Днес имам минус 300гр, но го отчитам на обезводняването вследствие Sick

Днес: З-кафе с мляко, З-пак 2бр от вкусните ми чушчици с малко км, В-пилешки бут Rolling Eyes

Малко са ми калориите, но просто не ми се мисли за ядене и апетита ми е под нулата. Чак не мога да повярва newsm78

Лебедче, аз от диня, ама само диня, за В страшни минуси докарвам, пробвай, ама само диня, сиренето ще задържаш вода и ще си отгоре мноооого Peace

# 728 12 юли 2018, 08:58 ч.

Мнения: 439

Вчера: 001
З. - баничка
О. - 2 кебапчета с катък
В. - 7 сини сливи и кофичка кисело мляко

тази сутрин се разциклих, ще очаквам хубав резултат след това, като се замисля е възможно осемстотинте грама дори да не са ми реално качени, заради цикъла

Днес: 002
З. - двоен сандвич с шунка и кашкавал
О. - смятам да е салата с някакво месо
В. - круши с кисело мляко

# 729 12 юли 2018, 09:03 ч.

София
Мнения: 1 279

Друмче , много са ми сложни тези от зоната, но благодаря за съвета, може и да ги видя че здравете е по важно . Еххх не се оплаквай по мое врем нямаше такива фотосесии, радвай се на всеки хубав миг . Гуш!

Хахах Лебед много се смях с динята ти, припознах нас двамата мъж ми , като нарежем половин голяма диня я омитаме за нула време със сирене и не можем да се спрем Simple Smile

Джени мисля че може ориз със месо за обяд, ако помня правилно, други варива смесо, не.

Вчера вечерях пиле по китайски с бабмбук и гъби, не е системно ,но няма друг по- избор.

Ден 002:

з: каже със една пастичка и сега едно крекер с лен и сусам;
о: салата краставици и домати с кюфтета;
в: печен пипер [del]със сирене[/del] ( не ми се получава задраскаването в новата версия Sad

)

# 730 12 юли 2018, 14:14 ч.

Варна
Мнения: 1 885

С тази диня на Лебедчето и аз много се смях. Тъкмо помолих моя да купим от Българево, когато ходихме на фотосесия. Ето малко снимки:

Скрит текст:

http://gpym4e.snimka.bg/family/godejna-fotosesiya.5133577

Зоната е сложна, но готовите рецепти - не. Аз готвя понякога оттам- бързи, лесни и вкусни са и стават за обяд в Системата, а някои и за вечеря.

Genni, варива са грах, боб, леща и те не се комбинират с месо за обяд. С ориз, елда може да готвиш.

# 731 12 юли 2018, 14:30 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Друмче, аз всичко броя за варива, вкл и ориз и елда, че даже и киноа hahaha

Мнооого, мнооого хубави снимки Heart Eyes

# 732 12 юли 2018, 22:52 ч.

Мнения: 1 128

gpym4e, не ми се пише днес, но няма как да не отбележа, че сте прекрасни! Карамелена разтапяща сладост се чете в погледа ти на тези снимки!

Отново малко вода през деня и резултатът е видим във вечерята...

Ден 187:
з(10:30-11:30): солен кекс и някакъв десерт с ядки, кафява захар... и какво ли още не...
о(15:00): леща + салата зеле и моркови и за разкош цвекло
в(19:00-23:00): оф... шопска салата + кисело мляко + ~~три над кафени чаши до горе с лешници с по три лъжици тахан и една лъжица мед~~... (а все още не съм хищна, дори не се чувствам лакома...)

# 733 13 юли 2018, 08:36 ч.

Мнения: 439

Добро утро

gpym4e, прекрасни сте... желая ти винаги да се гледате с такава любов Simple Smile

# 734 13 юли 2018, 09:01 ч.

София
Мнения: 1 279

gpym4e, много сте хубави! Бъдете винаги в хармония! Heart

Снощи се оказа че ще имам гостенка и набързо направих омлети( нямаше какво в последният момент), та към печения пипер имах омлет. Можех да не го ям , но ....... Изненадващо тази сутрин кантара покажа -1 , много странно,
но докато не видя 60 няма да се радвам , че всичко над това е много за мен.
Купих си зелен чай да ми замени кафето, дано от него не се разтрепервам така много, за сега го пия само следобяд.
Спорта ми го няма никакъв, това е най важното което трябва да променя. Преди като бях отслабнаала( 55кг), пак ен се харесвах понеже нямах добре оформено тяло а само по слабичко.

Ден 003 ( Lady Vi май сме заедно на този старт Simple Smile

) :
з: две малки филийки пълнозърнетс хляб с масло и мед;
лимонов сок
о: някаква салата и месо може би;
в: таратор;

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - тема 17

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Китайски капсули за отслабване - 14

Причина:

Причина: