Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

46 532
758
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и какво означава?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и какво означава?
  
  Инсулиновата резистентност (IR) е състояние, при което клетките на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, което води до нерегулирано ниво на кръвната захар. Това засяга контрола на обменните процеси на въглехидрати, липиди и протеини и регулирането на клетъчния растеж. IR означава инсулинова резистентност, състояние при което клетките не реагират адекватно на инсулин, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да доведе до метаболитни нарушения и повишен риск от диабет тип 2 и други здравословни проблеми.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Причинните фактори за развитието на инсулинова резистентност включват затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на прекомерни количества бързи въглехидрати. Важно е да се отбележи, че консумацията на бързи въглехидрати може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии, синдром на поликистозни яйчници и заболявания на щитовидната жлеза. Това състояние може да доведе до различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с репродуктивната система и други метаболитни нарушения.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност при лица с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, атеросклероза, синдром на поликистозни яйчници , акнтанза и други метаболитни нарушения.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки срещу инсулиновата резистентност?

# 465 21 юли 2018, 15:16 ч.

Мнения: X

Цитат на: Елора в пт, 20 юли 2018, 22:29

Велото не е достатъчно да знаеш Peace

Какво да добавя? На този хал всичко ми е трудно....

# 466 21 юли 2018, 15:22 ч.

Мнения: 40 774

Защо да ти е висок инсулина. Че той е 5.
Кръвната захар също е в норма.
Не го знам този VLDL-Холестерол какъв е.
Аз нали скоро се изследвах. Нямам такъв изследван.

Герганче, то зависи и колко кила си.
Иначе назад писах какво правя. Сутрин петте тибетци, а вечер гимнастиката. Писала съм, дадох линкове - гирик, клекове, упражнения за корем.
2 пъти 30 минути на кростренажора на седмица.
Може да ходиш на плуване, ако ти е удобно.
Ако можеш бягай или бързо ходене.
Barbabeau, даде и хубаво клипче.

# 467 21 юли 2018, 15:26 ч.

Мнения: 740

Не че ми е висок инсулина, а че се покачил, преди беше 2,27, а сега 5.
Ама няма значение,все пак е ОК.
Аз си харесах упражнения за крака, че само те са ми проблем, нали съм с тяло тип 'Круша'.

# 468 21 юли 2018, 15:38 ч.

Мнения: 40 774

Клекове душа, клековете са му майката. Почвай. Laughing

Инсулина може да се е вдигнал заради алкохола. Знам ли и аз.

А преди като ти е бил инсулина толкова нисък, колко ти беше кз?
Защото лекарката на мен ми каза, че съм в хипогликемия с тия стойности. То и лекарствата са виновни. И аз де. Щото хем режима, хем толкова хапчета. Трябва да се мисли. Laughing

# 469 21 юли 2018, 15:44 ч.

Мнения: 740

Ами пак толкова 5 ми беше кр. захар.

Започвам с крековете+йогата.
Поне да ми се стегнат краката.

# 470 21 юли 2018, 15:54 ч.

Мнения: 6 929

Цитат на: Бледолилава в сб, 21 юли 2018, 11:47

На ръцете и краката взеха да ми изскачат вените, а коремът си стои голям. При което не да кажеш, че е отпуснат, мазнини са си. Другаде не искам повече да отслабвам, само там, ама не става.

Понеже изместваме леко темата, в скрит текст: Hug

Скрит текст:

Сигурно много пъти си чувала, че няма как да накараме тялото си да отслабва в зоната, която искаме, и че дори и специалните упражнения за мускулите в проблемната зона не работят в посока на стопяване на мазнините точно там. Аз също съм с проблемен корем и още чистя мазнини там. Коремни преси под различни форми правя, дори много ги обичам, но според мен най-ефективни за стопяване на мазнините конкретно от корема са динамичните упражнения. Разбирай аеробика (може и с нисък интензитет), някои видове йога, пилатес, кардио в курс или с подходящ уред, тичане... има и още. Но не и разходки, съжалявам, те са много полезни за раздвижване след голям застой, но в нормалния случай това не може да се нарече упражнение. По принцип тези упражнения забързват метаболизма и горят мазнини цялостно, но ще видиш, че имат много свиващ ефект тъкмо в корема, понеже тялото ще реагира на новата категория движение, на което го подлагаш, и ще има нужда да е стабилно, с баланс и с адекватен център на тежестта, а тези качества са тъкмо в торса. Няма повече да иска да си държи пояс там. Wink

Ако искаш, пробвай например тази аеробика на Руми Илиева с нисък интензитет. Само 12 минути е и е много лесна, няма подскоци, но за сметка на това има упражнения с повдигане на краката, които всъщност ангажират долната част на корема и са динамични. Wink

Аз съм свикнала да я правя всеки ден като загрявка преди същинската ми тренировка.
Ако ти хареса, разгледай сайта на тази треньорка, има много добре структурирани упражнения за начинаещи, придружени от хубави обяснения.

# 471 21 юли 2018, 16:01 ч.

Варна
Мнения: 485

Бре много сте изписали не може да ви изчете човек Simple Smile

За тези на които им липсва шоколада или по-точно какаовия вкус- взех си сурови ядки какао. Много ми харесва. В началото е доста тръпчиво-горчиво, но на мен много ми харесва. Едва се сдържам да ги огранича до 2-3 на ден.
Също онзи ден си взех кокос. Не му харесвам водата, но вътрешното (месото) си супер. Е, и той има доста силен вкус та на ден хапвам по едно парче колкото палеца ми.

Говорихте за менюто си. При мен най-най-голямата трудност е да планирам нещата така, че да са добре за моя режим и в същото време да се харесат и на домочадието.
Не са претенциозни, но не мога едно 5г дете (супер активно момче) да го изтипосам на яйца и салата само.

За тези, на които им липсва хляба най-вече, за да си топнат вкусния сос от манджата, мога да препоръчам да видят рецепта за 'опалянки'.

И за да не ме хване шубето ще ви споделя, че от понеделник тръгвам на кросфит. Гледам, че има доста тежести, търкаляне на гуми и т.н. да видим как ще ми се отрази.
Най-добрия спорт за мен е този, който се доближава до естествения човешки трудов процес, с който телата ни са закодирани. Ама къде ти двор и градина за копане и нива за жънене. Другото е ходене, ама по пресечен терен- да се поизкачиш на някой баир, пък после да ходиш по равното, после да слизаш. Ама тука на морето и баирче си нямам.

За корема говорите- какво да ви кажа, в рода на баба ми почти всички жени са "шкембелии". Не са дебели, но си имаме обремененост явно- слаби крака, плоско дупе, а голям корем. Всички трудно отслабват. Понякога се чувствам като хамстер дето трябва да бяга ли бяга във въртележката, само и само поне да остане на едно място.

# 472 21 юли 2018, 16:12 ч.

Far away from here...
Мнения: 1 309

Здравейте,
моите резултати след обременяване са готови... Тъй като съм на лекар най-рано след 2 седмици, моля за мнението ви!
Благодаря предварително!

# 473 21 юли 2018, 16:19 ч.

Мнения: 4 058

Barbabeau, благодаря! bouquet

Много хубаво си го написала. Виждам сега някаква логика, в това с центъра на тежестта. Защото ако е само за мускули, аз казах, не е в това проблемът. Ще опитам упражненията, които си посочила.

# 474 21 юли 2018, 20:08 ч.

Мнения: 40 774

Цитат на: Луна и грош в сб, 21 юли 2018, 16:12

В първия момент реших, че имаш ИР, но като погледнах реф. стойностите, май нямаш newsm78

Но това според референтните стойности.
Но с антителата имаш проблем.
С пикочната киселина също.

# 475 21 юли 2018, 20:48 ч.

Мнения: 8 387

планкове и обръч за корем

Последна редакция: нд, 22 юли 2018, 09:39 от Herzen

# 476 21 юли 2018, 22:10 ч.

Мнения: X

Браво Херци!
И моя корем прави "престилка" както в при теб на първата снимка, но е по голяма гънката. Сега вече малко се смали Simple Smile

# 477 21 юли 2018, 23:01 ч.

Мнения: 40 774

Браво бе Herzen
Това за колко време с клекове и обръч?
Невероятна промяна.
Значи престилка му казвате на това.
И аз имам престилка. Е, преди по-голяма, сега по-малка.
Ти даже нямаш и стрии. А аз все едно съм родил пет деца Joy

# 478 21 юли 2018, 23:12 ч.

Мнения: 8 387

Планкове, Елора, планкове, включително и странични
6 месеца и 5 килограма

# 479 21 юли 2018, 23:17 ч.

Мнения: 40 774

Ми хубу де, ще почна пак.
Ама аз повече от 20 секунди не мога да издържа.
Ти колко издържаш.
Оказа се, че имам обръч. Утре ще ми го донесат от мазето. Та ще пробвам пак да въртя.
А ти обръча колко време го въртиш.
А правиш ли други упражнения за корем?
Аз съм и в темата за планка. Не мога да повярвам, че толкова ти се е прибрал.
Абе дори и 20 секунди, ще го правя. Ако трябва ще почивам и 3 пъти по 20.

Препоръчани теми

Съкращение

Преддиабет на 30 г. - как се справяте?

Майчинството счетоводно-85

753
Бъдещи майки

Любители на Котки - Тема 149

Причина:

Причина: