Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

46 611
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и какво означава?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и какво означава?
  
  Инсулиновата резистентност (IR) е състояние, при което клетките на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, което води до нерегулирано ниво на кръвната захар. Това засяга контрола на обменните процеси на въглехидрати, липиди и протеини и регулирането на клетъчния растеж. IR означава инсулинова резистентност, състояние при което клетките не реагират адекватно на инсулин, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да доведе до метаболитни нарушения и повишен риск от диабет тип 2 и други здравословни проблеми.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Причинните фактори за развитието на инсулинова резистентност включват затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на прекомерни количества бързи въглехидрати. Важно е да се отбележи, че консумацията на бързи въглехидрати може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии, синдром на поликистозни яйчници и заболявания на щитовидната жлеза. Това състояние може да доведе до различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с репродуктивната система и други метаболитни нарушения.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност при лица с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, атеросклероза, синдром на поликистозни яйчници , акнтанза и други метаболитни нарушения.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки срещу инсулиновата резистентност?

# 270 17 юли 2018, 21:05 ч.

Мнения: 740

Елора, аз само от този магазин ( добре, че в моя град имат обект) си пазаря, не само селен, ами и доста други добавки.
Имам този селен, на етикета също пише че съдържа Л селенометионин.
Собственичката на Булвит има Хашимото и се стреми да внася качествени продукти.

# 271 17 юли 2018, 21:14 ч.

Мнения: 40 781

Много ти благодаря Hug

Всичките ли им селени са с тази форма?
Марката ми е непозната, но ми допадна.
До магазина им едва ли ще мога да отида. Събота и неделя не работят.
По интернет ще поръчам сигурно.

# 272 17 юли 2018, 21:27 ч.

Мнения: 740

Ами, не съм сигурна за останалите видове Селен. Аз съм купувала само от 50 мкг. Ако искаш отпрати запитване.

# 273 17 юли 2018, 21:38 ч.

Мнения: 40 781

Да, за по-сигурно така ще направя.

# 274 18 юли 2018, 08:21 ч.

Мнения: 4 058

Дева, Елора, интересно ще ми бъде да чуя мнение от вас относно следното.

Искам да пробвам да въведа овесени ядки към храненето. Припомням, на ВМ НВХ съм в момента, за 5,5 месеца минус 23 кг, като последните 2 седмици съм по-скоро в режим на задържане. Искам да продължа да задържам докато не ми се оправи кожата. В задържане влязох с консумация на плодове, но ми се иска някакъв бавен въглехидрат да вкарам.

Та чудя се за следното. Ако 2-3 дни на закуска ям овесени ядки и на 4-тия ден направя едно трикратно боцкане преди и след яденето им, дали ще ми покаже как ми се отразяват на ИР? Или освен моментните повишения на инсулина след хранене има и друг риск, който няма как да установя с изследване?

# 275 18 юли 2018, 08:28 ч.

Мнения: 40 781

Какво ти е на кожата?
Колко овесени ядки мислиш да ядеш?
И как ще ги ядеш?
Знаеш ми закуската. Аз слагам лъжица или лъжица и половина максимум. Но и лененето брашно, което слагам регулира кз, та може би затова не ми се отразява. Пък и слагам и канела.
Гледай да вземеш ръжени или лимецови ядки.
Може да пробваш. Но за 4 дни я реагира организма, я не.
Като цяло останалите тук са против овесените ядки.
Иначе е добра идея да провериш как ти се отразяват овесените ядки.
Аз така ще направя с динята.
Ама като си гледам резултатите може хич да нямам проблем.

# 276 18 юли 2018, 08:34 ч.

Мнения: 4 058

Отпусната в долната част на лицето и подмишниците. Обикновено успява да навакса, но иска време. Ами нещо подобно на твоята закуска, но с по-малко ядки, за сметка на малко повече овес. Да кажем 2-3 лъжици. Варя ги, не ги харесвам накиснати само.

# 277 18 юли 2018, 10:04 ч.

Пловдив
Мнения: 1 158

Аз закусвам обикновенно 2 л.овесени ядки +чия и малко плод/половин нарязана праскова или шепа малини или резен ананас / и не се чувствам зле /пия и 1/2-850 хапче/
За разлика след царевицата вчера - направо окапах ,замота ми се отмаля ми ,направо ми прилоша /хем веднага пих 1/2 -850 глюкофаж/ - пишман станах
Повече и през ум няма да ми мине да пипна въглехидрат пък бил и с нисък ГИ
Днес обмислям да си купя глюкомер - въпреки че при мен инсулина е по- лудата работа , но като няма как него да следя поне глюкозата да следя /интерсно ми е коя храна как ми се отразява
Примера от вчера е че въглехидрат даже с нисък ГИ ми докарва проблеми - явно инсулина ми полудява ? и ставам като парцал............до степен че не мога и да се кача на колата да си се прибера , така ми се замотва Anguished

За отпуснатата кожа
Аз спортувам доста активно от Януари /така си открих ИР - почнах защото се чувствах и изглеждах ужасно
За 6м никакъв напредък почти само -2кг и постоянни здравословни проблеми и проблеми с въстановяването след тренировки , а инструктура ми е с грамота за най - добър инструктор
така се стигна до изследвания на хормони и между другото на кръвна захар и т.н
Та съм забелязала ,че точно преди да имам някакъв напредък кожата ми увисва и всички дефекти стават някак по видими .... после изведнъж всичко се прибира с по няколко см

Последна редакция: ср, 18 юли 2018, 10:11 от MAMA GALQ

# 278 18 юли 2018, 10:31 ч.

Мнения: 29 102

Цитат на: MAMA GALQ в ср, 18 юли 2018, 10:04

Повече и през ум няма да ми мине да пипна въглехидрат пък бил и с нисък ГИ

За нас май е по-важно не колко е ГИ, а ГТ (гликемичен товар). Поне така съм чела.
Първото показва колко бързо се усвояват въглехидратите, а второто – тяхното количество. Т.е. един продукт с висок ГИ, но с нисък ГТ е за предпочитане пред друг с нисък ГИ, но с висок ГТ.

Скрит текст:

Гликемичен индекс (ГИ) и гликемичен товар (ГТ) –какво означат тези понятия и защо са важни?

Гликемичният товар (ГТ)е таблица / система, която измерва количеството въглехидрати в храните. Тези, със стойност под 10 се водят с нисък ГТ, между 10 и 20 – среден, над 20 – висок. Съответно храните с най-висок ГТ, оказват най-силно въздействие върху нивото на кръвната захар, съответно най-бързо и рязко я повишават.

Как гликемичният индекс е свързан с гликемичния товар?

Индексът показва колко бързо въглехидратите се храносмислат и след това освобождават под формата на глюкоза в кръвта, т.е колкото по-висок е ГИ, толкова по-бързо се случва това (преди време писах статия за храните с най-висок ГИ, която можете да прочетете тук). Разликата е, че ГИ не отчита количеството въглехидрати в храната. Това е причината за по-добър индикатор как въглехидратите се отразяват на кръвната захар да се счита ГТ.

Ако дадена храна има висок ГИ и нисък ГТ, например динята ГИ – 72 и ГТ – 4, как се отразява това на кръвната захар?

Храните, категоризирани с висок ГИ притежават по-голямо количество, т.нар бързи въглехдрати. Ниският ГТ от своя страна индикира, че въпреки количеството въглехидрати, въздействието върху кръвната захар няма да бъде драстично. В случая динята съдържа голямо количество вода затова е с нисък ГТ.

Морковите са още един подобен случай – ГИ 47, ГТ 3. Ако не сте решили да изядете кофа пълна с моркови, няма причина да се притеснявате.

Грешка ще бъде да пиете прясно изцеден сок от моркови, диня, портокали и др., защото реално не можете да изядете толкова плодове, колкото можете да изпиете. В чаша фреш има много повече захар, отколкото в един плод. Не ги консмурайте често, полезността им е една огромна заблуда! Редовният прием на храни и напитки с висок гликемичен товар, налага отделянето на инсулин, който да укроти нивото на кръвната захар и често води до инсулинова резистентност и диабет. Именно инсулинът е виновен за складирането на мазнини в клетките, и когато той е в главната роля, обикновено сте гладни, качвате килограми и изпитвате ред здравословни проблеми. Затова е толкова важно да държите този хормон под контрол.

Източник

А в тази статия се говори и за Инсулинов индекс, което е още по-важно за нас: https://bodyconstructor.com/99-
Има и сравнителна таблица за най-често употребяваните продукти.

Ето още една статия по този въпрос, в която подробно обясняват защо е за предпочитане да се ядат печени картофи вместо зърнени закуски:
http://lubomirivanov.com/2922/

Пък кой как ще се храни, си е негов избор. Важното е да е информиран.

# 279 18 юли 2018, 10:37 ч.

Мнения: 40 781

Цитат на: Бледолилава в ср, 18 юли 2018, 08:34

Слагай малко сол в тях. Ама много малко. Това оправя вкуса.
Ти гимнастика правеше ли? Съжалявам ако въпросите ми се повтарят.
За подмишниците те разбирам. На мен се посъбраха. То от 110 какви висящи меса имах Laughing

Сега пак виси, но според мен. Според близките ми не било очебийно и изглеждат нормално. Но съм добавила още едно упражнение с гирите и като че ли има ефект. Всъщност аз точно заради подмишните и ръцете си вдигам гирички и правя упражнения за трицепса. Кофички на пейка е добро.
Другите ги видях от клипче на кака Синди Крофърд.
Ама сега нямам време да ги ровя, после. Че на работа ще ходя.

Бях при ендото. Каза, че съм в хипогликемия и веднага да смъкна на 500. Можело да припадна някъде. Макар че досега не се е случвало.
За щж ми вдигна дозата.
Кръвното ми е ниско.
Според нея може да се каже, че съм излекувана от ИР. Но не бива засега да спирам напълно хаповете. Каза да пия и септември или октомври трябва пак да се боцна.

Момичета, в последно време имам чат пат някакво разстройство. Също така май имам и хемороиди.
Може ли да е от високата доза на глюкофажа?

# 280 18 юли 2018, 10:39 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: MAMA GALQ в ср, 18 юли 2018, 10:04

1. Аз закусвам обикновенно 2 л.овесени ядки +чия и малко плод/половин нарязана праскова или шепа малини

Скрит текст:

или резен ананас / и не се чувствам зле /пия и 1/2-850 хапче/
За разлика след царевицата вчера - направо окапах ,замота ми се отмаля ми ,направо ми прилоша /хем веднага пих 1/2 -850 глюкофаж/ - пишман станах
Повече и през ум няма да ми мине да пипна въглехидрат пък бил и с нисък ГИ
Днес обмислям да си купя глюкомер - въпреки че при мен инсулина е по- лудата работа , но като няма как него да следя поне глюкозата да следя /интерсно ми е коя храна как ми се отразява
Примера от вчера е че въглехидрат даже с нисък ГИ ми докарва проблеми - явно инсулина ми полудява ? и ставам като парцал............до степен че не мога и да се кача на колата да си се прибера , така ми се замотва Anguished

2. Та съм забелязала ,че точно преди да имам някакъв напредък кожата ми увисва и всички дефекти стават някак по видими .... после изведнъж всичко се прибира с по няколко см

1. Нещо такова си представям и аз за закуска. В момента хапвам 30-40 грама плод с извара и сметана. Искам малко да намаля мазнините, като махна сметаната. Но дали ще мога да си позволя овесени ядки без хапчета, в това е въпросът.
2. Да, на няколко пъти го забелязах и при мен това увисване и след това се прибираше, но от известно време е по-упорито и затова искам да остана малко по-дълго в задържане. Да му дам повече време да се прибере. А и доста се задържах в кетоза, малко почивка да си дам. Останаха още 10 кг за сваляне, може пак на стриктно ВМ НВХ да мина есента-зимата.

Как' Сийка, благодаря за линковете. Че то излиза от една от таблиците, че овесените ядки имат по-нисък инсулинов индекс от сиренето.... Ще пробвам значи.

П.п. А протеините на прах предизвиквали инсулинов отговор, въпреки че нямат въглехидрати. Е вчера или онзи ден точно това писах. Пих два дни протеин, вместо обяд, и хоп! - половин кило отгоре за два дни. Въпреки калорийния дефицит. Има значи нещо вярно.

Последна редакция: ср, 18 юли 2018, 11:08 от Бледолилава

# 281 18 юли 2018, 10:53 ч.

Пловдив
Мнения: 1 738

Аз за закуска си правя една 'палачинка', която научих от времето, в което спазвах диетата на Дюкан. Засища, а и мисля, че е много подходяща за нас. Състава е следния: 1 яйце, малко извара, 1 с.л. кисело мляко, 3 с. л. овесени трици (но аз сега слагам 2 с.л.). Пече се на тефлонов тиган с много малко мазнина - буквално няколко капки. Малко трудно се обръща, защото се разпада, но сигурно е така заради по-малкото трици, които слагам сега, преди нямах проблем с обръщането.
Май не звучи особено вкусно с тези трици, но аз тогава много свикнах с нея, и искрено казано даже си ми харесва Simple Smile

# 282 18 юли 2018, 10:54 ч.

София
Мнения: 16 565

Цитат на: Елора в ср, 18 юли 2018, 10:37

...
Момичета, в последно време имам чат пат някакво разстройство. Също така май имам и хемороиди.
Може ли да е от високата доза на глюкофажа?

Чат-пат всички хора имат. А хемороидите, когато станат болезнено нетърпими, имат лек: казва се д-р Атанас Матев, има клиника в Стара Загора (оперира ми фисура преди години, вечно ще съм му благодарна, бог е).

Последна редакция: ср, 18 юли 2018, 11:00 от Sharky*

# 283 18 юли 2018, 10:57 ч.

Пловдив
Мнения: 1 738

Цитат на: Елора в ср, 18 юли 2018, 10:37

Бях при ендото. Каза, че съм в хипогликемия и веднага да смъкна на 500. Можело да припадна някъде. Макар че досега не се е случвало.
За щж ми вдигна дозата.
Кръвното ми е ниско.
Според нея може да се каже, че съм излекувана от ИР. Но не бива засега да спирам напълно хаповете. Каза да пия и септември или октомври трябва пак да се боцна.

Момичета, в последно време имам чат пат някакво разстройство. Също така май имам и хемороиди.
Може ли да е от високата доза на глюкофажа?

Браво, Елорка! Ти си пример за нас как с воля и постоянство човек може да си помогне сам!
Разстройството според мен може да е от глюкофажа. Преди време имах подобен проблем, но не чат-пат, а по няколко пъти на ден Simple Smile

Ходих при гастроентеролог и освен, че ме постави на диета, ми каза за няколко дни да спра изцяло хапчетата. Като се нормализира работата на стомаха и червата, пак започах да ги пия и вече нямах проблем.

# 284 18 юли 2018, 11:22 ч.

Мнения: 40 781

Шарки, Стара Загора ми е далечко Mr. Green

Преди години пак имах проблем с хемороид. Но тогава ядяд безобразно. Заподозрях слънчогледа. Ядях много печен и често със самите шлюпки.
Ама сега не ям такива неща.
Сега ще видим като намаля дозата дали ще мине.

Мерси Дорис. Че човек може сам да си помогне е така. Ама в моя случай си мисля, че и хаповете си помогнаха.Истинското ми състояние ще лъсне да кажем месец два след като ги спра напълно. Тоест тогава ще видим как ще е инсулина и кз.
Питах и ендото. Каза, че ИР може да се върне ако си премина на стария плюскащ режим. Прегрешения веднъж или два пъти в месеца не ги брои. За плодовете си каза в умерено количество няма проблеми, но да не прекалявам.
Предполагам ще има скок в изследванията като ги спра. Септември мисля пак да правя експеримент и да видя още ли съм хипогликемична.
Абе от три седмици ме е почнало това разтройство. Може би от тогава си е знак, че глюкофажа ми е много. Нали казвате, че като се прекали с В и се взима хапче се получава разтройство. А не съм прекалявала.
Но не е всеки ден. Обаче като почна се дразня. Тамън стана от седалката и след 2 минути ме зове отново Crossing Arms

Цитат на: Бледолилава в ср, 18 юли 2018, 10:39

П.п. А протеините на прах предизвиквали инсулинов отговор, въпреки че нямат въглехидрати. Е вчера или онзи ден точно това писах. Пих два дни протеин, вместо обяд, и хоп! - половин кило отгоре за два дни. Въпреки калорийния дефицит. Има значи нещо вярно.

Аз планирах да купувам такива протеини. Но ето, инсулина се вдигал. Значи имат В. И кой още знае какви боклуци.
Протеините по-добре от естествена храна да бъдат.

Препоръчани теми

Пазаруване от Aliexpress.com 56

Дългото чакане след трансфер – тема 108

Кой ли догодина ЮНСКО бебенце ще има :)

752
С термин юни

Истанбул [тема 48]

Причина:

Причина: