Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 23 ноем. 2018, 22:51 ч.

Как заобичахте спорта?

  • 9 922
  • 76
  •   1
Отговори
# 60
  • Бургас
  • Мнения: 3 264
Ако нямам време за упражнения, гледам поне да си танцувам.Истината е, че когато тялото свикне с движение започва да си го търси, и обратното -трудно му е да се раздвижи след застой.Затова трябва постоянно да се поддържа тонус-танцуване, качване на стълби, или др.нещо, което не изисква чак толкова усилилия.

Има едни много хубави тренировки Walk at home - дават тонус без да те натоварват много, точно за когато нямаш време и желание да се напрягаш.

# 61
  • София
  • Мнения: 11
    Опитах се да заобичам спорта, но не ми се получава изобщо! Знам, че имам нужда да спортувам и после се чувствам с по-добро настроение и съм освежена, но е голяма мъка, докато започна да правя упражненията си! Много съм слаба и трябва да направя мускулна маса, за да я заякна и да съм по-издържлива! Не ги правя всеки ден, но трябва! Понякога дори по цяла седмица не ги правя! Причината е, че изобщо нямам настроение да правя каквото и да е!
Обърни внимание на храненето,
хубавата храна ще ти даде стимул и енергия за тренировка, а и ще ти помогне в изграждането на мускулна маса.

# 62
  • Мнения: 13 924
    Опитах се да заобичам спорта, но не ми се получава изобщо! Знам, че имам нужда да спортувам и после се чувствам с по-добро настроение и съм освежена, но е голяма мъка, докато започна да правя упражненията си! Много съм слаба и трябва да направя мускулна маса, за да я заякна и да съм по-издържлива! Не ги правя всеки ден, но трябва! Понякога дори по цяла седмица не ги правя! Причината е, че изобщо нямам настроение да правя каквото и да е!
Обърни внимание на храненето,
хубавата храна ще ти даде стимул и енергия за тренировка, а и ще ти помогне в изграждането на мускулна маса.
Точно.
Мускулна маса се гради първо с добра и силна храна.
Хубавата и подходяща храна ще ти даде силата и мотивацията за спорт.Лично изпитано.   Smiley
И аз винаги съм живяла с идеята, че съм от мързеливите натури, дето и с топ не моЖ ги вдигна от дивана за една разходка, да не говоря за нещо повече.Ама като смених "фуража", ти да видиш, ходя по 10 км на ден и питам за още. 

# 63
  • WonderLand
  • Мнения: 2 029
А защо се мъчите със спортове, които не харесвате?

# 64
  • Мнения: 236
    Опитах се да заобичам спорта, но не ми се получава изобщо! Знам, че имам нужда да спортувам и после се чувствам с по-добро настроение и съм освежена, но е голяма мъка, докато започна да правя упражненията си! Много съм слаба и трябва да направя мускулна маса, за да я заякна и да съм по-издържлива! Не ги правя всеки ден, но трябва! Понякога дори по цяла седмица не ги правя! Причината е, че изобщо нямам настроение да правя каквото и да е!
Обърни внимание на храненето,
хубавата храна ще ти даде стимул и енергия за тренировка, а и ще ти помогне в изграждането на мускулна маса.
Точно.
Мускулна маса се гради първо с добра и силна храна.
Хубавата и подходяща храна ще ти даде силата и мотивацията за спорт.Лично изпитано.   Smiley
И аз винаги съм живяла с идеята, че съм от мързеливите натури, дето и с топ не моЖ ги вдигна от дивана за една разходка, да не говоря за нещо повече.Ама като смених "фуража", ти да видиш, ходя по 10 км на ден и питам за още. 

Сподели какво промени, кое ти дава сили?

# 65
  • Мнения: 13 924
Ами аз съм писала, неведнъж... Храня се ВМНВХ. Въглехидратите, особено вредните и бързите, те правят постоянно гладна, мързелива, летаргична, апатична... Мазнините засищат, дават сила и енергия.

# 66
  • София
  • Мнения: 11
Ами аз съм писала, неведнъж... Храня се ВМНВХ. Въглехидратите, особено вредните и бързите, те правят постоянно гладна, мързелива, летаргична, апатична... Мазнините засищат, дават сила и енергия.
Това е строго индивидуално.
Аз на стриктно кето се чувствах ужасно.
Сега въртя въглехидратите и съм супер.

# 67
  • Мнения: 13 924
Ами аз съм писала, неведнъж... Храня се ВМНВХ. Въглехидратите, особено вредните и бързите, те правят постоянно гладна, мързелива, летаргична, апатична... Мазнините засищат, дават сила и енергия.
Това е строго индивидуално.
Аз на стриктно кето се чувствах ужасно.
Сега въртя въглехидратите и съм супер.
Стриктното кето няма много общо с ВМ НВХ.
Кетозата е лечебен метод за сериозни заболявания, от рода на епилепсия/други мозъчни и органни увреди.
Това, че някакъв малоумник го е приватизирал и превърнал в метод за отслабване, не го прави такъв.
Та, аз кетоза никога не съм гонила.И не съм била в такава.
Номерът при ВМ НВХ е да нацелиш Твоята дневна доза въглехидрати, при която хем отслабваш лесно, хем не си гладен, хем имаш енергия на МАХ, хем здравето се подобрява.
А това определено не е кетоза.  Smiley
Моите въглехидрати са в рамките на 80-110/120 грама на ден.

# 68
  • Мнения: 462
Това което се постига с тренировки с тежести, почти никой спорт цялостно не може да постигне. За мен лично е начин на живот и не целя да съм “слаба”, а да съм с форми. Храненето е доста важно за подкожните мазнини, не става само с тренировки.

# 69
  • Мнения: 3 071
Интересна тема.
При мен апетитът идва с ядетето - т.е. желанието за спорт идва със спорт.
Колкото повече практикувам, толкова повече тялото ми си го търси.
Ако прекъсна за даден период, тогава почва да ме домързява.
Също е важно да се намери вида спорт, който ти харесва - при мен са групови тренировки с музика и групово тичане.

Последна редакция: нд, 14 юли 2019, 15:41 от Fifiana

# 70
  • Мнения: 4 143
Въобще не обичам и никога не бях спортувала до преди около 4-5г., но дъщеря ми /13г/ е доста спортен тип, ходи на карате и фитнес, тази ваканция намери приятели и ходят на спортна площадка да играят баскетбол след каратето, не зная откъде това желание и как не се уморява. Покрай нея взехме няколко фитнес уреда вкъщи и вместо да ходим до фитнес залата, която ни е доста далеч правим тренировка вкъщи, но ако не беше тя с това й желание аз и 1мин. нямаше да тренирам.
А относно храната хапвам си всичко не мога да се лишавам и не следя калории, но пък по природа съм слаба, ако кача 2-3кг. бързо свалям.

# 71
  • Мнения: 654
Прекрасна тема!

Аз обичам/х да бягам и да карам колело. И съм от хората, на които фитнесът им е скучен и досаден.
Пробвах с кик-бокс, но рефлексите ми са на умряла котка и все ме ступват Grinning
Нещо обаче, след цяла зима лежане пред телевизора (малко по принуда) сега ми е много трудно да си вдигна д-то и да се размърдам. А уж знам, че обичам..

Та, ще чета тук за мотивация Simple Smile

# 72
  • Плевен
  • Мнения: 1 254
Не позволих на зимата да ми попречи да тичам.Тичам без прекъсване от есента до сега.Зимата в преспите съм тичала даже,не защото трябва,а защото обичам.Жегите сега също не ми попречиха на тичането,рано сутрин го правя,та даже тичам и със сина ми вече.И него привличам към каузата на спорта.Намерете вашия спорт и действайте.Всичко друго са оправдания.

# 73
  • София
  • Мнения: 11
Стриктното кето няма много общо с ВМ НВХ.
Кетозата е лечебен метод за сериозни заболявания, от рода на епилепсия/други мозъчни и органни увреди.
Това, че някакъв малоумник го е приватизирал и превърнал в метод за отслабване, не го прави такъв.
Та, аз кетоза никога не съм гонила.И не съм била в такава.
Номерът при ВМ НВХ е да нацелиш Твоята дневна доза въглехидрати, при която хем отслабваш лесно, хем не си гладен, хем имаш енергия на МАХ, хем здравето се подобрява.
А това определено не е кетоза.  Smiley
Моите въглехидрати са в рамките на 80-110/120 грама на ден.

Определено не е типичната нисковъглехидратна диета, която си представям, макар и въглехидратите наистина да са сравнително ниски.
Протеина и мазнините на колко ги държиш?

За себе си съм открила, че въртенето на въглехидрати спрямо физическата активност работи чудесно. Тренировъчен ден - повече въглехидрат; нетренировъчен - по-малко. Simple Smile

# 74
  • Мнения: 13 924
Нищо не смятам аз. Ям основно месо - мазно, риби, яйца, зеленчуци, плод, сирена, черен шоколад... Понеже записвам какво ям (като вид храна, не като количество), видях горе долу колко са ми дневните въглехидрати.

Общи условия

Активация на акаунт