Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 028
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 60 1 фев. 2019, 10:59 ч.

Мнения: 1 355

Моето предизвикателство за февруари: - 3 кг., три пъти табата и веднъж пилатес в седмицата, броене на калории (1200 в нетренировъчен ден и малко повече в другите).

# 61 1 фев. 2019, 11:46 ч.

На морето!
Мнения: 6 827

Моето предизвикателство за февруари трябваше да е без захар и брашно. Тренировки 3 пъти седмично.
Обаче! Днес в офиса имаме рожденичка, която носи домашна бисквитена торта и още 129380 различни сладки с брашно.
Иначе тази сутрин се претеглих- 60кг. Целта ми е 53, което според повечето хора е прекалено малко, но аз така се харесвам. Висока съм 167, тренирах табата и кросфит доскоро и бягах сутрин по 4-5км, преди да стане студено и тъмно сутрин.

# 62 1 фев. 2019, 13:24 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Най-после намалих коледните изкушения до ниво когато мога да контролирам положението. До сега имаше неща дето им изтичаше срока на годност, а да хвърлям в кофата -сърце не ми даде. Храната също тръгва да бъде както преди празниците, така че февруари започвам с надеждата да преборя последните 4-5 кг (до 58кг е целта). За колко време - когато стане, но да кажем за до 2 мес.

# 63 1 фев. 2019, 14:10 ч.

Мнения: 5 261

Аз втори ден имам прегрешения. не са огромни, но съм хапвала вкусни неща без да съм гладна. Тъкмо се бях дисциплинирала и ето сега.

# 64 1 фев. 2019, 16:43 ч.

София
Мнения: 1 434

И аз не си поставям точни цели за кратки срокове, че веднага ми дотежава на психиката и се провалям още преди да съм започнала Frowning1

Но до юни ми се ще да сваля 3-4 кг. и да се стегна. Най-после започнах с фитнеса.
С личен тренер, скъпо и в конкретни дни и час. Няма мърдане Simple Smile

Още се размотавам с 1 кг. над това което постигнах лятото, но като цяло съм супер доволна, че не се олях зимно. Храненето ми е добре, но не и вечерните питиета. Не мога да се лиша след стресов ден от това.

# 65 1 фев. 2019, 16:58 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Моето предизвикателство е да продължа режима,въпреки незадоволителните резултати в началото.Да бъда достатъчно търпелива и постоянна в следването на хранителния си план.При много стресови ситуации-да се науча да се владея и да не избива във храна,и по-специлно-да не посягам към тестени и шоколад.Освен всичко друго за което се безпокоя в момента, и ще се местим скоро-или този,или другия месец...Направо не ми се мисли как ще изнасяме целия "катун". Scream

После ще има месеци на адаптация и нова организация на ежедневните дейности..Та това ми е предизвикателството-да не се успокоявам със шоколад след тежък ден.

# 66 1 фев. 2019, 17:14 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Мен при местене ми се убива апетита. Но си е хамалогия това с местенето.

# 67 1 фев. 2019, 17:16 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Може и на мен да ми се отще да ям,знам ли..А дано! По-добре така,от колкото да изпадна в амок, да се нахвърля върху всичко сладко и да омета промишлени количества шоколад.. Grinning

Последна редакция: пт, 01 фев 2019, 17:31 от Kaisia

# 68 1 фев. 2019, 18:47 ч.

София
Мнения: 1 270

Предизвикателството , което си поставям е да съм в хармония със себе си.Основния проблем при мен е емоционалното хранене.Справя ли се с него , кантара няма да ми показва цифра започваща с 6.

# 69 1 фев. 2019, 19:13 ч.

Мнения: 576

Честит 1 февруари и от мен!
Аз също не си поставям предизвикателства,защото също както Франи,по-скоро ме вкарват в излишен стрес и ефекта е обратен.

Франи ,би ли споделяла как върви трнировката с личния треньор.

# 70 1 фев. 2019, 19:41 ч.

София
Мнения: 1 434

Сладурка, за момента съм на една тренировка от снощи и всичко ме боли Grinning

Обаче съм доволна от това усещне. Ужасно се бях заседяла без спорт! Имам няколко месеца опит от преди 1 г. и за мен няма по-добро. Никога нямаше да спра и да реша, че мога да се доразвивам и сама ако не беше тоолкова скъпо! Полезно е да се научиш как да правиш упражненията правилно, да си усещаш тялото, да го слушаш и да не се контузиш. Също и индивидуалното внимание и съобразявне какви са нуждите, болежките, целите и т.н. Обаче са се навъдили всякакви "треньорчета" из фитнесите, които виждам как не си вършат добре работата. Идвало ми е да отида и да им кажа, че ще скапят кръста на някоя девойка, която вдига зверски неправилно 30 кг. пудовка примерно, а той гледа да му мине часът. Не ги виждам да си записват и да следват някаква индивидулна програма и така.
Мисълта ми е, че е много важно при кого ще попаднеш.

Последна редакция: сб, 02 фев 2019, 09:15 от Franie

# 71 1 фев. 2019, 22:03 ч.

София
Мнения: 13 398

Аз си поставям цел 65 кг, не вярвам да я постигна, че ще и пътувам, обаче пък ще положа максимално усилия за през останалото време.
Цел ми е и минимум 2 пъти народни танци, отделно и другият спорт.

# 72 1 фев. 2019, 22:19 ч.

Мнения: 5 615

И аз да се наредя с целите:
1. Да свикна с лекарството.
2. Да започна пак с гимнастиката.
3. Да вечерям преди 18 ч. (въпрос на организация, т.е. да съм по-организирана в храненето си).
Сега като ги написах три да видим дали ще ги докарам до някъде.
Успех на всички Hug

# 73 2 фев. 2019, 00:24 ч.

Мнения: 12

Да се похваля , че от 8 дена ходя на фитнес и горе долу се позаформиха някакви плочки, / преди също съм ходила на фитнес и мускула помни/ но в момента в който си хапна те изчезват.. трябва още много работа и диети... Майка съм от 3 години вече и не съм спряла да се мъча да изглеждам какт

о преди, но е голям зор.

# 74 2 фев. 2019, 09:44 ч.

Мнения: 19 348

Стоя си аз и се чудя, защо никой не пише в темата, а то имало нова Hug

Благодаря на Таня за прекрасната тема Simple Smile

Минавам и тук да се похваля с месечния отчет. Бавно, но славно вървя към целта. Този месец честно казано кантара наистина ме изненада след това тежко деседневно ПМС, в което буквално поглъщах храна за една казарма народ. За щастие, както всеки път, качените килограми се оказаха вода, която успях да изчистя и то благодарение на някакво подобие на яйчения фаст на Сиска. Буквално за 2 дни + един 36 часов фаст. Другата седмица пак ще направя 2 дни на моя си вариант на фаста.
От щастие вчера овършах магазините в МОЛа. А утре за РД-то на дъщеря ми ще се наконтя с една рокля, която си купих преди години и облякох само веднъж, защото повече така и не ми стана. Но вече ми стои страхотно
Сега пия кафе и се връщам да ви изчета

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: