Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 20 фев. 2019, 12:44 ч.

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно! - Тема 14

  • 4 945
  • 94
  •   1
Отговори
  • Мнения: 247
МОЖЕМ И БЕЗ ЦИГАРИ!!! И ДОРИ Е ПО-ХУБАВО!



УСПЕХ НА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ДА ОТКАЖАТ ЦИГАРИТЕ! НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ!


Прочетете нашите истории и полезната информация в първия пост. Може да ви помогнат да се присъедините към нас!

Предишни теми:
Тема 1:http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=380685.msg … 40131#msg10540131
Тема 2: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=533877.0
Тема 3: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=583090.0
Тема 4: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=636301.0
Тема 5: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=681643.735
Тема 6: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=711205.0
Тема 8: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=760107.0
Teма 9: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.0;;3
Teма 11: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=860119

Тема 12:https://www.bg-mamma.com/?topic=910049
Тема 13: https://www.bg-mamma.com/?topic=979614

КАК ДА ОТКАЖА ЦИГАРИТЕ ?  




Глупаво е да откажете цигарите заради пари. Едва ли ще станете по-богат. Направете го, за да сте здрав. Това е достатъчно разумен мотив като начало. Дори не е толкова важно, че ако не пушите, средно статистически бихте живели от 3 до 6 години повече. Важното е, че ако спрете да пушите, ще подобрите качеството на Вашия живот.
Това  се изразява в поредица от положителни промени във Вашия организъм. Ще ги изброя по-долу. Докато ги преглеждате, си отговорете на основния въпрос:


ЗАЩО ДА ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ?




1. Вашият бял дроб ще “отдъхне” от дим и катран. Ще дишате по -леко, ще се подобри дихателният обем на белия дроб. Ще се подобри самопочистването на белия дроб.
2. Ще спрете да кашляте. Дробовете Ви ще спрат да “хъхрят”. Ще се спасите от диагнозата “ хроничен бронхит “. Ще престанете да отделяте храчки.
3. Ще се подобри обонянието Ви. Ще усещате по-добре ароматите на живота.
4. Пулсът /сърдечната честота/ ще се забави с 10 до 20 %. Сърцето Ви ще работи по-бавно, съответно по-икономично и по-ефективно. Няма да усещате прескачане, “хлопане”, сърцебиене и дискомфорт в сърдечната област.
5. Ще се подобрят вкусовите Ви усещания. Ще усещате по-пълно удоволствието от храненето. Дори кафето ще усетите по друг, по-приятен начин.
6. Ще се повиши pH в устната Ви кухина и ще престане да се трупа зъбен камък. Ще се подобри Вашият дъх.
7. Повечето пушачи имат хронични възпаления в устата и гърлото. Ако престанете да пушите, ще се спасите от диагнозата “ хроничен фарингит “.
8. По-рядко и по-слабо ще ви боли в горната част на корема, а напълно възможно е да спрете да усещате дискомфорт в областта на стомаха и “под лъжичката”.
9. Ще се подобри функционирането на храносмилателната Ви система като цяло.
10. Ще спите нормално, вероятно ще се наспивате по-бързо и сутрин главата Ви няма да “тежи”.
11. По-рядко ще страдате от главоболие, а е възможно и да забравите какво е това.
12. Ще се подобри умствената Ви дейност. Измислица е, че никотина стимулира мисловните процеси. Това се случва само в първите 5-10 минути след първата цигара. После изпадате в никотинова интоксикация и мисловната Ви дейност се влошава от последващите за деня цигари. Хроничната никотинова интоксикация влошава интелектуалния и творчески потенциал.
13. Ще се повиши общият Ви физически капацитет за движение и спорт.
14. Ще се подобри половата Ви функция и удоволствието от секса. Ще запазите репродуктивната си функция.
15. Ще подобрите еластичните свойства на кожата и ще забавите появата на бръчки. Ще забавите косопада и побеляването на косите.
16. Не малък процент от отоците около очите се дължат на никотинова интоксикация.
17. Ще снижите в пъти вероятността от рак на белия дроб.
18. Ще снижите в пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания- хипертония, стенокардия, инфаркт, инсулт.
19. Ще се подобри общото Ви състояние и самочувствието Ви.
20. Ще спестите до 25 % от жизнената си енергия, която никотиновото отравяне отнема. Бихте могли да я пренасочите в по-приятна и полезна посока.

Това са в общи линии ползите за Вашето здраве от спиране на вредния навик тютюнопушене. Твърдя, че горните ползи са най-сериозния, разумен и устойчив мотив за отказване от цигарите.  Допълнително ще получите и социални “ придобивки ” като, уважение в службата, промяна на миризмата от дрехите и тялото. Ще дадете добър пример на децата и близките си. Ще запазите и здравето на  хората около Вас. Ще спестите време, особено време за мислене,  което може да използвате в полезна посока. И накрая ще спестите и пари. Разбира се не парите са най-разумния мотив за спиране на тютюнопушенето, но все пак…


КАК ВСЕ ПАК ДА ГО НАПРАВЯ ?
    [/b][/size][/color]
       * Спрете да пушите изведнъж. Не съм видял някой да е умрял, защото рязко и изведнъж е спрял да пуши. Постепенното спиране е бягство от проблема и показва слаба воля и недостатъчна мотивация.
        * Изберете точен ден и час, възможно по-скоро. Не отлагайте месеци и години.
        * Направете си собствен план, който напишете старателно на хартия.
        * Ясно формулирайте защо не желаете повече да пушите.
        * Анализирайте причините за предишни неуспехи в това начинание.
        * Когато пушите, мислете конкретно защо пушите, отговаряйте си на този въпрос и анализирайте причините. Ще откриете, че няма непреодолима причина.
        * Купете си цигари и ги поставете на трудно достъпно за вас място, далече, заключени “ през три врати “, за да имате време да мислите, докато се движите към тях.
        * Мислете, мислете, мислете. Анализирайте. Записвайте изводите си.
        * Отговорете си на въпроса:   “ Как живеят непушачите без да пушат? “
        * Отговорете си на въпроса: “ Колко пъти тютюнопушенето ми е помогнало реално да реша някой проблем? “
        * Направете своя собствен избор и повярвайте, че е правилен.
        * Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?
        * Мислете позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.
        * Спестявайте парите и ги харчете за други неща с удоволствие.
        * Не допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.
        * Помнете и си повтаряйте, че без цигари Вашият уникален живот е по-добър.
        * Препишете си горния списък  с мотиви “ Защо да отказвам цигарите ? “ и го четете винаги, когато посегнете към кутията. Дори го поставете в кутията с цигари и го изваждайте преди първата цигара. И го четете наглас.
        * Спортувайте, движете се, бъдете сред природата.
        * Опитвайте се да общувате повече с непушачи.
        * Съобщавайте, че не пушите и се гордейте с това.
        * Когато най-много Ви се пуши, дишайте, дишайте дълбоко и се радвайте на чистия въздух в дробовете си.
        * Предварително си определете друг природосъобразен начин за освобождаване от стреса.
        * Работете, работете, работете. Правете нещо полезно.
        * Влезте под душа, там не се пуши.
        * Усмихнете се, целунете някого.
        * Рисувайте, четете, бродирайте, ремонтирайте, пишете. Творете нещо приятно.
        * Дъвчете дъвка, бонбон, семки, пуканки, солети.  Пийте много вода.
        * Яжте нещо вкусно и се наслаждавайте на храната без дъх на цигари.
        * Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Консултирайте се с лекар по проблемите на наднорменото телесно тегло. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре  здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.
        * Измислете други начини да устоите на желанието за пушене. Изпратете ми ги и ще ги добавя в този списък. Но не се предавайте!
    Текста е взаимстван от doctorsbg.com


    Това сме ние. Вече непушачи повече от половин година!! И ти можеш да си тук!
      Зизу, tzvety26, gerri_p (zayo), Mishel9, Не се сърди, човече, Кукумицина, vv88, инсп. Гаджет, Purple_Peanut, IZAI, краси2, milavital, magnoliq69, Мона Лиза, alina_si, Woman^In^White, kostova_sn, Мария, *Бела*, Estlar, Tiffany Aching, mimoni., Sixth sence,    ritun, teddyblue, RayaRot

    Нашите истории с успешен край  Simple Smile :
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 57302#msg26657302
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 74530#msg26674530
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 87817#msg26687817
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 93397#msg26693397
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 88389#msg26988389
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 08070#msg28008070
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14959#msg28414959
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14542#msg28414542
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 69400#msg28369400
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 02045#msg29102045
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 26823#msg29726823
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 52753#msg29852753
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 74126#msg29974126
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049.msg … 04998#msg32704998
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049.msg … 53460#msg33053460


    Книгата на Алън Кар:
    http://duhmarketing.ucoz.com/Alan.Kar.The.Easyway.to.Stop.Smoking_New_Release.pdf
    Филм на Алън Кар:
    На руски: http://vdownload.eu/watch/13778765-allen-carr-easyway-to-stop-smoking.html
    Оригинал: https://www.youtube.com/watch?v=ATo8X4DGWaI

    Още една книга за отказване на цигарите:
    http://slides.bg/88/

    Да си припомним сами, какво ни причиняват цигарите:
    http://www.upworthy.com/i-can-see-why-this-has-been-called-the-b … oking-ad-ever?g=2

    Полезно видео за същността и вредата от цигарите и за това, как бързо можем да променим живота си и да сложим край на вредния навик:
    http://www.dnes.bg/video/2015/01/20/konveiryt-na-smyrtta-nikotin-2010.94607

    Фейсбук страница за отказване на цигарите:
    https://www.facebook.com/pages/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0 … 77471?sk=timeline


    Какво да правим, когато ни се пуши и си мислим само за цигара? Занимателен сайт за спиращите цигарите: Истории, игри, снимки
    http://www.cigarette.com/quitsmoking12.htm

    А след като вече сте успели да кажете край:



    Как да победим психологическата зависимост от цигарите /или как да не пропушим отново/:
    http://nicofree.bg/for-the-ladies/spirane-na-cigarite-propushvane-2/

    След последната цигара:
    Ежедневно много хора успяват да прекратят пушенето, но скоро след това по една или друга причина се връщат към навика. Трудностите настъпват седмица, месец или година след последната цигара, когато мотивацията е спаднала, а желанието да запалите не.

    Единственият сигурен начин да си непушач е да мислиш и да се чувстваш като такъв

    Поддържайте обща позитивна нагласа и мислете за неща различни от цигарите.

    Сега разполагате с повече свободно време-използвайте го за почивка и любими занимания. Направете си подарък с парите, които спестявате от отпадането на разходите за цигари.

    Избягвайте рисковите ситуации. При “специални” поводи и в приятелска компания, в която има пушачи е необходима предварителна психическа нагласа за преодоляване на изкушението.

    Ако направите грешна стъпка не се отчайвайте. Малко хора успяват от първия опит. Важното е да се учите от грешките си. Премислете внимателно нещата и си припомнете причините да спрете. Следващият път ще успеете.
    Източник: http://www.greenway-bg.com/

    Възможни странични ефекти след спирането:
    - сънливост, отпуснатост
    - повишаване на либидото
    - липса на концентрация/разсеяност, забравяне на мислите, краткосрочна памет
    - замайване и нестабилност
    - понижено кръвно или вариране на кръвното
    - нервност, раздразнителност, избухливост
    - депресия, меланхолия
    - понижен пулс
    - запек и подут корем
    - повишен апетит, напълняване
    - странни сърбежи и парене
    - кървене на венците, болки в зъбите
    - изострено обоняние
    - кашлица с храчки
    - пъпки по кожата
    - по-бързо наспиване и приток на енергия
    - сухо гърло /болки в гърлото сутрин

    Последна редакция: ср, 20 фев 2019, 12:56 от E. T.

    # 1
    • Мнения: 247
    Здравейте, тъй като съм съвсеееем нова в борбата с отказването на цигарите ще се представя:
    Пушач съм от 12 години... доста дълго, чак малко се стряскам. Началото е в ранна пубертетска възраст (срам, не срам, казвам си 14 г.) За първи път решавам да се откажа от този порок... до скоро твърдях, че пушенето не е нищо кой знае какво. Да пушиш е супер и всичките добре известни отрицания на всеки пушач! Та... ето, замислих се, осъзнах, че аз съм просто един пореден наркоман. Пуших по кутия и половина на ден... 5-6 цигари с кафето сутрин, преди работа... след като се прибера още 10-15.... през деня пуших по малко, тъй като имам доста работа...
    От една седмица съм намалила цигарите до 3-5 на ден... иска ми се тотално да ги спра. Решила съм датата да е 26.02.2019 г. За сега съм в подготвителен режим, не съм сигурна дали това само ме  измъчва или е добра подготовка, хаха ще разберем. Надявам се първият ми опит да е и последния. Ще се радвам и други бъдещи бивши пушачи да се включат в подновената тема за да се мотивираме заедно!

    # 2
    • Мнения: 597
    Бравоооо, чудесно решение! Аз съм непушач от 15.11.2017г. Преди товас бях пушила и аз 13 години. Сега март ще правя 33 Simple Smile От 2013 започнах с опитите, но нищо сериозно. Бъдещият ми мъж като влезе в живота ми, най-много ми намилаше за тях. Ноооо, това не ме впечатляваше, разбира се, все пак с родители пушачи, бях абсолютно страстен пушач. Ще те излъжа ако ти кажа, че понякога не ми се пуши и днес. На 21.11.2017 разбрах, че съм бременна. А Калина иска братчета Simple Smile Един ден като пораснат, ако все още ми се пуши, може да пропуша запалвайки една (голямата грешка!!!). Успех на теб от все сърце Hug

    # 3
    • On the sea
    • Мнения: 1 765
    Здравейте!
    Точно от такъв тип тема имах нужда Smiley
    Пушач съм от 14 години с кратки паузи по време на бременността и кърменето, а при последният не бях пушила 3 месеца. Пушех по 12, 13 цигари на ден, до кутия съм стигала веднъж или два пъти за всичките тези години. В началото на месеца съвсем спонтанно реших, че е време да се разделя с най - вредният си навик. Избрах си дата 14/02, поставих си срок да не пуша до 14/03(нали казват, че навик се отказва или придобива за 30 дни). През цялото време се настройвах психически. Когато настъпи набелязаната дата не запалих, а при мен си беше закон Божи всяка сутрин с кафето, на терасата, по 3 - 4 цигари, абсолютно никога не пропусках това "удоволствие".
    Издържах 3 дни и на четвъртият вечерта започнах да мисля само за цигари и как ми се пуши, не можах да се удържа, запалих една, опънах си няколко пъти, зави ми се свят и усетих как нещо в главата ми пулсира, ядосах се на себе си и изхвърлих цигарата. От тогава не съм палила, понякога дори не се сещам, а в моментите, в които ми се допуши адски много изяждам по един морков  (презапасила съм се:smiles:). Лошото е, че всички около мен са пушачи, имам нужда да общувам с повече бивши пушачи за още по голям стимул, вярвам, че така ще ми е по лесно.
    П.П. След като изчетох снигата на Алън Кар не бях пушила цели 6 месеца.

    # 4
    • Мнения: 597
    С тези моркови да не започнем да пеем за теб Joy В началото може да си ограничиш контактите с най-големите пушачи за известно време Wink

    # 5
    • Мнения: 247
    И около мен всичко живо са пушачи.... velvet*, не знам как успяваш без цигари, аз буквално се измъчвам, отделно адски много се изнервям за това, че ми е гадно, че не пуша. Пълен парадокс! Направо докато пиша се вбесявам лекичко...хаха. От кутия и половина съм ги намалила на 5-6, което си е някакво малко постижение за мен, но пак ме тормози доста... Един ден не бях пушила до вечерта нито една цигара... Накрая не издържах и запалих... мамка му, никакво замайване нямаше. Изпитах страшно удоволствие.... Ужас!
    Аз утолявам желанието за цигари с непрекъснато наливане с вода.... пия по 3 литра на ден,а още не съм ги спряла напълно. Може би ще трябва да се разхождам навсякъде с галони вода Grinning
    Amphibia  би ли дала някакви съвети и да разкажеш как се бореше с желанието за цигара? Знам, че положителният тест за бременност е най-големият стимул за тотално прекратяване на този порок... на мен адски ми се иска преди да видя + тест да съм приключила с любовта ми към тези миризливки Mask

    # 6
    • Мнения: 597
    Само той е иначе досега пак да си пуша. И ощекърмя и скоро искам още деца... Това са моите спирачки, не съм добър пример.

    # 7
    • Мнения: 4
    Здравейте,

    благодарение на тази тема и на книгата на Алън Кар, вече не пуша. Официалната дата на отказа ми е 24.05.2016 след 11 години пушене по кутия на ден. Не съм влизала от години в темата, но вие всички ми помогнахте през първите 3-4 (бих казала и най-тежки) месеца. Много ви благодаря и пожелавам на всички да се похвалят с много по толкова.

    Дами, подкрепата, която се оказва тук е безценна - не съм вярвала, че ще ги спра, а вече две години и половина, дори не се сещам за цигара. Сега се надявам и да отслабна, за което отново ще търся помощ от форума, но знам, че връщането към цигарите не е опция за мен Simple Smile

    Желая успех на всички и помнете, че заедно сме по-силни.

    # 8
    • On the sea
    • Мнения: 1 765
    Е.Т. честно казано успявам да се овладея, но късно вечер понякога ми се приисква, та тогава си изяждам по един морков Smiley, че и водата някак не ми помага тогава. Няма как да огранича срещите с пушачи, понеже най често това са майките на децата, с които дъщеря ми си играе, та не мога да лиша детето от игри заради моите пороци.  Наумила съм си да стискам зъби и да не се предавам този път!

    # 9
    • София
    • Мнения: 2 864
    Здравейте,група!
    Искам да споделя наскоро постигнатото от мъжа Simple Smile
    Аз не съм пушач,но той беше ...и ги отказа.
    А той е от хората,за които всеки казва-"нееее,този човек няма как да откаже цигарите".Толкова важно му бяха и толкова не можеше да издържа без тях.
    Истината е,че е тежко първите 2 седмици.Издържиш ли ги,след това не ти прави впечатление.Той си мислеше-"все така ли ще е!!?",но след като мина този период,нещата се успокоиха.
    Не пуши вече 2 месеца.До сега ,за 10 години не е имал такъв успех!
    Няма нужда да запали , не го дразнят цигарите.
    И ,не,той не е от хората,които нямаха силна зависимост.Напротив,той е един от най-зависимите пушачи,които познавам Simple Smile
    Помогна му и един метод-на Уим Хоф.Дишане и ледени душове.
    Може да го видите в нета,предполагам,че е оказал влияние при спирането на цигарите Simple Smile
    Успех на всички,от където и да го погледнете-заслужава си!

    # 10
    • Мнения: 36
    Аз бях пушач в продъжение на 17 години. Започнах на около 14-15 годишна възраст и така, докато забременях с първата ми дъщеря на 27 години. Не пушех докато бях бременна и кърмех, после започнах отново, разбира се. Пак спрях, когато забременях за втори път. После пак пропуших И така....все се опитвах да спра и все започвах отново да пуша. Докато един ден, не видях 4 годишната ми дъщеря да ме имитира как пуша, но със солети. Тогава се стреснах много. Видях какво вижда в мен детето ми. Реших този път наистина да спра, още повече че и съпругът ми искаше да спре цигарите. Така и двамата започнахме със спирането. От четвъртия опит спряхме. Сега вече празнувам 10 години откакто съм ги отказала. Много е трудно. Сънувам понякога, че отново пуша и се събуждам с ужас че може би пак съм започнала. Но мисля, че този път завинаги съм спряла.Дано да е така. Във България пушенето не се смята за чак такъв проблем и това страшно ме дразни. На където и да се обърнеш има цигарен дим и ужасно много деца пушат. Трудно издържам в компанията на пушачи. Ненавиждам миризмата и веднага разпознавам кой е пушач и кой не. Вижда се по кожата, зъбите, гласът и дори косата. Дерзайте, мили дами. Отказвайте тази отрова. Нека все повече и повече хора да спират цигарите и да бъдат по-добър пример за децата си. Пушенето вече отдавна не е модерно, а е признак на ниска култура. Стискайте зъби и горе главата! По-добре 1-2 килца в повече, но да бъдете здрави и ведри, отколкото много слаби, но болни и сбръчкани! Ще бъдете по-добри майки, ако сте непушачки!


    Поздрави от бивша пушачка

    # 11
    • Мнения: 59
    Пушила съм от 15-годишна близо 17-18 години докъм 32та ми годишнина. През май 2015 година, бременна вече в пети месец с първото ми дете, след един по-продължителен престой в болница (по други причини, нямащи общо с пушенето), най-сетне успях да спра да пуша. Преди това бях изслушала цялата аудио книга на Алън Кар за отказване от цигарите и тя беше огромна помощ за мен лично в психологическо отношение, за да успея. От май 2015 до сега не съм запалила цигара, нямам нужда от тях и се чувствам божествено. Цигарите са един затвор, самоналожена присъда и наказание. Пожелавам успех на всички отказващи се - помнете, няма какво да губите, а само ужасно много да спечелите.

    # 12
    • Мнения: 469
    Здравейте на всички! от 10 години пуших редовно, на ден минимум по 10 цигари. Никога не съм искала да спирам цигарите, не са ми пречели по никакъв начин. Преди три месеца се разболях малко по- сериозно и не беше много препоръчително да пуша, имах адска кашлица. След две седмици боледуване и не пушене, просто не исках повече да пуша и така до сега. Нямам желание, нито нужда да пропуша отново. Преди два дена си позволих да запаля една цигара, ами първо, че някак самото действие ми беше някак адски безсмислено и тъпо, второ че разбира се се вмирисах много бързо и не успях да изпуша и на половина цигарата, беше ми някак гадно. Дори започвам да забелязвам, че цигареният дим от хората около мен ми дразни доста, а всички около мен са пушачи. Изненада съм от себе си как изведнъж спрях и едва ли не намразих цигарите. Не мислех, че ще ми се получи толкова лесно, но може би това също се дължи и на факта, че не съм била страстна пушачка, а може да се каже, че пуших по навик.

    # 13
    • Мнения: 247
    Уф, при мен проблема е, че съм доста страстен пушач... дори и да съм била страшно болна отново пуша...  Абе гадна работа! Обаче това, което адски ме е изнервило е, че една гнусна кутийка контролира живота ми. Това доста ме ядосва! Борбата ще е жестока с гадното дяволче вътре в мен!

    # 14
    • Мнения: X
    Здравейте!
    Има ли тук запознати с метода и книгата на Алън Каар?Аз отказах цигарите след като прочетох книгата му преди 7 г.
    За мен ( и не само ) тази книга се оказа вълшебна.

    Общи условия

    Активация на акаунт