Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 037
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 630 16 май 2020, 22:44 ч.

Мнения: 28 025

Гледам вашите менюта и си мисля, колко сме различни.
Аз не мога да смесвам месо с млечни и зеленчук на едно ядене и да свалям. Не мога и с много лека вечеря, защото не закусвам.

По темата. Днес 60,3кг.
Минуси няма, но и хапването ми беше доста.
Закуска: силно еспресо с малко сок от ябълка
Обяд: Ягоди около 500 гр
Вечеря: салата (зелении, авокадо,царевица, краставица, авокадо, репички, лимонов сок и зехтин) +домат с моцарелаи риган
след вечеря, бяло вино с малко сирене бри (не много малко:innocent: 150-200 гр)

# 631 17 май 2020, 06:41 ч.

Мнения: 12 918

Аз пак с минусче, пу-пу...
Таз седмица в началото 77.7, сега 76.5.
Лошото е, че обикновено от тоз момент завъртам пак леко нагоре 🙄 ама пък дано тоз път не!
Днеска съм планирала 2 гостита с колелата, та се очертава колоездачна обиколка на града. Дано дребнот да издържи и да не ми съкрати плановете и ентусиазма 🚲
Вчера бяхме и на пита на бебе, похвалвам се, че при всичките сладории откраднах няколко малинки от масата и толкоз.

# 632 17 май 2020, 10:32 ч.

Мнения: 823

Духи,браво ! Много се радвам Simple Smile

Ще продължат да падат килограмите ,не ги мисли непрекъснато Simple Smile

Аз когато съм около 54-55 ,започвам да свалям много бавно ,тогава ограничавам много вида на храната -главно до пиле ,риба и зеленчуци ,за да се раздвижи свалянето по-бързо .

# 633 17 май 2020, 11:07 ч.

Мнения: 8 386

да, Лъки, различни сме
аз не свалям със зеленчуци и тайничко завиждам за всичко, което си яла вчера 🍀🌺

# 634 17 май 2020, 14:30 ч.

Мнения: 12 918

Цък отчет

Скрит текст:

Закуска - 2 яйца с малко пастет и краставица
Обяд - риба на скара с шопска салата
А за вечеря пиле на шиш, че мъжовете бяха 3 дни на палатка и снощи са въртели разни животни на огън 😎

Скрит текст:

# 635 17 май 2020, 17:03 ч.

Мнения: 16

Здравейте момичета!!!Страхотни сте. .извинявам се, че така нахлувам,но аз отдавна ви чета и ви познавам(хехе)Ще съм благодарна ако се включите ....не съм мн наясно с интервалното хранене(да зная има такава тема,но вие сте активни и виждам ,че сте на различни режими,така че дано да ме приемете:joy:Правя фаст от два дни...тоест втори ден 24,днес ще трябва да вечерям 10....и от утре се чудя на къде...добре се чувствам ,харесва ми,но чета че повече от два дни не е желателно ...да продължа с 16/8 ли или с това на ОМАД (което разбирам че пак е един път на ден хранене,може ли пояснения)
За мен(почнах наобратно) висока 170,63 кг една година след второто ми раждане...не съм спазвала никога диета до сега,но явно сега ще трябва ,корема и паласките ме дразнят...на 58 съм добре ,ама нещо с това обездвижване и хапване не може на долу....освен тичането постоянно покрай децата опитвам се да тренирам,имам проблем с гърба затова съм избрала по леко. Клякания без тежести,малко таблата и за ръце лецеви ...тези дни наблягам на месо и салати ...риби мн ям,като цяло май трябва порциите на намаля,затова и почнах с фаст ...ще съм благодарна ако някой се включи ,така ще се надъхам още повече...благодаря ви предварително,Бъдете здрави и красиви:kissing_heart:

# 636 17 май 2020, 17:43 ч.

Мнения: 270

Духи, я кажи къде мина линиите между Тракия и Кичука , че по надлеза е много зле.

# 637 17 май 2020, 17:47 ч.

Мнения: 12 918

Аз минах, ама го е отчело малко както си иска или нещо се е замотал нета, сега виждам и аз, че малко преко Вардаро 😁 - по Кукуш и през линиите на Сточна гара. После надясно по новия към Тракия... Караме вляво по тротоара, няма хора спокойно е.
Като съм с дреб гледам да няма много шосейно.
Сори за оф-чето 🙄
Централната част е много тъпа за колела...

# 638 17 май 2020, 22:14 ч.

Мнения: 28 025

Цитат на: Herzen в нд, 17 май 2020, 11:07

да, Лъки, различни сме
аз не свалям със зеленчуци и тайничко завиждам за всичко, което си яла вчера 🍀🌺

Ти май с моно имаш най добри резултати, така съм запомнила. Или на яйца.
Ако хапваш по ниско калорични зеленчуци пак ли нямаш успех? Примерно маруля, репички, краставица, друга зеления и 2 варени яйца, лимон зехтин. Голяяяма купа. Ако вечеряш това 5 дни,няма как да не свалиш. Мисля.

# 639 18 май 2020, 09:23 ч.

Мнения: 12 918

Днес задържам, пу-пу Simple Smile

Дано времето не ми развали колоездачните планове за таз седмица, ама каквото такова, ще импровизираме вкъщи Simple Smile

Канени сме и на РД.. ама ще се държа прилично.

# 640 18 май 2020, 10:04 ч.

Мнения: 16

Здравейте отново ,извинявам се отново явно не приемате нови объркани допълнения:disappointed_relieved:,ще опитам за последно:grinn:
Мн съм се навила и искам да махна 4-5 кг ,правя фастове и съм ок,колебая се между 16:8 и 5:2,
Реших и калкулатор да си изтегля,ако може да ми препоръчате?И последно колко са нормалните съотношения ВМБ. ...обещавам че ще се информирам достатъчно,за да не задавам глупави въпроси,просто нямам време за себе си ,затова ми се иска малко помощ,мотивирате ме много . Хубав ден желая:stuck_out_tongue_winking_eye:

# 641 18 май 2020, 10:23 ч.

Мнения: 28 025

Гуапа добре дошла. Успех от мен. 5-6 кг са нищо работа. Давай смело.

# 642 18 май 2020, 10:35 ч.

Мнения: 823

Гуапа ,какви да са съотношенията към ВМБ зависи от режима които спазваш .Само с фастове не се отслабва ,те просто забързват процеса Simple Smile

Кажи как се храниш ,за да може да помогнем за съотношенията на макронутриентите Simple Smile

# 643 18 май 2020, 11:05 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Guapa tu в пн, 18 май 2020, 10:04

Аз лично смятам, че нямаш нужда от диета, килограмите ти са добре. Спорт и търпение, нещата ще се наредят сами.

# 644 18 май 2020, 12:58 ч.

Мнения: 1 134

Цитат на: Guapa tu в пн, 18 май 2020, 10:04

Привет, аз не съм от редовните в темата и не правя фастове, така че не мога да съм ти полезна по тази тема. Броя калории с едно приложение - MyFitnessPal, задала съм като цел да свалям по 500 гр. на седмица, като съотношението ВМБ е 50%:30%:20%( не че ми се получава всеки ден).

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: