Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 30

  • 7 989
  • 199
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 19 000
Ти не беше ли на онзи режим само с месце?

# 46
  • Мнения: 8 715
Миоки, като цяло са много добре. Антителата при ЩЗ е добре да са възможно най-ниски (ама ти глутен не ядеш, с млечните едва ли прекаляваш). Т3 не ме притеснява, щом нямаш симптоми. Феритинът/желязото имат някаква връзка все пак с ЩЗ (ТСХ по-специално). Бих предположила, че усвояването на желязото е намалено- по-малко вит. Ц (или по-бързото му елиминиране от организма), приемане едновременно на желязосъдържащи и калцийсъдържащи храни или напитки (например, аз преди години ядях месо и после пиех капучино или чайове Joy ). Стресът също мисля, че влияе на железните показатели (при мен оказва влияние доста).
По отношение на инсулина- важно е и с колко "скача" след хранене, че и за колко време- ако не е с много, то аз не бих го мислила изобщо. Гликираният хемоглобин и КЗ са ти добре. Blush

# 47
  • Мнения: 13 151
Ти не беше ли на онзи режим само с месце?
Мда, баш на него ама наблягам на свинското, че не харесвам телешко и не съм голям фен на агнешкото пък казват, че било най-добре на месо от пасищни животни...

dolce miele, уж не съм стресирана. Пия кафето си с краве масло, не знам дали това дава някакво отражение и пия доста кафета, иначе не ям много млечни и сметаната от кафето я спрях преди около 2 месеца. От време на време пия по малка чаша прясно мляко - вече не ми създава ядове на червата, но гледам да го избягвам като цяло, но пък калция ми е към горната граница.

# 48
  • Мнения: 8 715
Миоки, можеш да ядеш по-често черен дроб. Особено телешкият е много добър за желязото. Поне 2 часа преди и след храни съдържащи желязо е хубаво да не се пият чайове, кафе, да не се ядат млечни. Хубаво е да покачиш феритина- важен е за косата, за ЩЗ. Тъй като феритинът е запасът на тялото от желязо, възможно е част от него да се използва от организма ти за посрещане на непосредствени нужди от желязо. Може и да има общо с калция към горна граница.

Последна редакция: вт, 21 юли 2020, 00:36 от dolce miele

# 49
  • Мнения: 13 151
Да, за дроба е добра идея. Обичам и има лесно достъпен пилешки и свински.
И за кафето - може да ми бърка сметките. Аз пия поне 3 на ден и обикновено след хранене пия по една чаша, но пък от друга страна винаги съм пиела по толкова. Май ще се опитам като цяло да го намаля и без това нямам много нужда от него за някаква цел освен за удоволствие.

# 50
  • Мнения: 1 088
Миоки, поздравления!

Единствено ме озадачи феритина и Б12, моите са по- високи, без грам животински. А желязото ми е на горната граница.

# 51
  • Мнения: 13 151
Благодаря, V V и мен ме учуди желязото.
Единственото обяснение което ми хрумва е, да нямам нужда от големи запаси и желязото е в циркулация под формата на хемоглобин, който се е качил за сметка на складираното. Нямам промяна в обилността на циклите да кажеш, че повишаването на хемоглобина се дължи на по-малко мечсечно кървене.

Другата възможност е да имам лошо усвояване на запасното, но не ми се вярва да се е влошило просто така за година и половина, без друга причина освен промяна в храненето като моето. Някак не ми се връзва логично.
Ще трябва явно да се чете повече по тая тема явно.

# 52
  • Мнения: 8 715
Миоки, и аз си помислих същото.
VV, желязо/феритин към горна граница също не са добре.
Изобщо, трябва си баланс с тези железни показатели Laughing
Друг момент е дали изследванията показват реално как стоят нещата. Thinking Дали когато в кръвта има Х количество желязо то наистина е толкова и в клетките?

# 53
  • Мнения: 1 088
Миоки, и аз си помислих същото.
VV, желязо/феритин към горна граница също не са добре.
Изобщо, трябва си баланс с тези железни показатели Laughing
Друг момент е дали изследванията показват реално как стоят нещата. Thinking Дали когато в кръвта има Х количество желязо то наистина е толкова и в клетките?

Да, знам, желязото ми е към горната, но феритина не. Аз точно него искам да вдигна, ама....
Просто ми стана странно, че яденето/неяденето на месо не е определящо колко да бъдат въпросните показатели. И въобще какво точно отразяват.

# 54
  • Мнения: 8 715
Въпрос на усвояване е явно. И е важно с какво се подобрява то и какво го възпрепятства...Ето, при мен е трудна работа да покача желязо и феритин, дори и с добавки... Confused Не ям месо чак всеки ден, но има и дни когато е по 2 пъти. Понякога забравям да ям черен дроб по-често. Обаче когато ядях месо много по-рядко и се хранех стандартно бях стигнала до хемоглобин 72...Та има значение яденето на месо (и др. "железни" храни), но ако куца нещо в усвояването или нещо му пречи.. .е трудно. Въпреки това. Bowtie
Майка ми след 30-те си години също постоянно беше с желязодефицитни  анемии, оправи се чак покрай менопаузата и липсата на цикъл. Та може и някаква наследственост да има. Само че при нея ЩЗ е екстра и може би и затова по-бързо от мен покачваше желязото.

# 55
  • Мнения: 1 088
На твое място бих пробвала към животинския протеин да добавя зелена салата/маруля, пресен лук, спанак, репички/ и полята със сока на един лимон. Четох някъде, че усвояването на желязото е по- добро при наличието на витамин Ц. Два пъти на ден за един месец.

# 56
  • Мнения: 8 715
Аз си ги ям тези неща+ вит. Ц+ желязо Blush И пак... Confused

# 57
  • Мнения: 1 088
Аз си ги ям тези неща+ вит. Ц+ желязо Blush И пак... Confused

Вит. Ц от естествен източник, плодове и зеленчуци?
Трябва ти добър хематолог или гастроентеролог, заради усвояването.

# 58
  • Мнения: 8 715
Да, зеленчуци си ям, ограничавам само плодовете (заради КЗ и инсулин), но не са ми чак напълно изключени. Добрия хематолог го търся и аз Laughing И за гастроентеролог се замислям, но мисля да си дам малко почивка от изследвания и лекари засега.

# 59
  • Мнения: 19
Скрит текст:
Да, за дроба е добра идея. Обичам и има лесно достъпен пилешки и свински.
И за кафето - може да ми бърка сметките. Аз пия поне 3 на ден и обикновено след хранене пия по една чаша, но пък от друга страна винаги съм пиела по толкова. Май ще се опитам като цяло да го намаля и без това нямам много нужда от него за някаква цел освен за удоволствие.

Пиша преди да съм дочела, прощавайте, ако повтарям някого. Кафето пречи на усвояването на желязото, както и чайовете, имайте го предвид. Хубаво е да се консумира с поне 2-3 часа разлика от желязосъдържащи храни (или добавки, ако приемате), аз бих казала дори 4 часа. В допълнение - витамин Ц подпомага усвояването (макар да съм чела мнения, че пречи, но ги смятам за грешноразбрани, вит. Ц пречи на Б12. А Б12 също е хубаво да се приема далеч от желязо, тъй като и те си пречат). Млечните също си спомням, че намаляват усвояването на желязо. Съжалявам, че не мога да споделя точни източници, но аз имах “железен” проблем преди 10 години и оттогава съм изчела купища проучвания, вярвам, че ще откриете, ако ви интересуват.

Общи условия

Активация на акаунт