Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Имам проблем... Със сладкото

  • 2 032
  • 38
  •   1
Отговори
  • Мнения: 25
Здравейте! Искам да споделя проблема си тук и да помоля за съвет. Пристрастена съм към вредна храна. Не мога да спра да ям сладко, пробвала съм абсолютно всичко, всякакви диети и режими. Дори хапчета vitaslim. Нищо не ми помага... Винаги започвам да се храня здравословно, но минават няколко дни и отново започвам с вредната храна. Слаба съм, но всичко ми се лепи на краката и на дупето. Имам бричове и целулит - ген. Дразни ме и знам, че с правилно хранене и тренировки ще се оправи проблема, но просто не мога да спазвам режим. Дори за да се мотивирам платих на инструктор да ходя на фитнес, много бързо ми писна, изнервям се, когато дойде денят да тренировка, а за хранене изобщо... Не мога да се спра. Имах периоди, в които ядях между 1 и 2 шоколада на ден. Изпитвам някакво удоволствие огромно от сладкото и не само. Мисля, че съм пристрастена. Започнах да се храня в Зоната. Там отново нямах особен успех. Не знам какво да правя, какво бихте ме посъветвали...

# 1
  • Мнения: 1 408
Познавам човек с твоя проблем. Ако ти сама не се мотивираш, друг не може с нищо да ти помогне. Който няма воля, вечно ще се върти в порочния кръг, който си описала.

# 2
  • Мнения: 22
Същата бях. Нямаше ден за мен без сладко. И още знам, че съм пристрастена като наркоманка към захарта. И аз съм се пробвала да я спирам с цел отслабване и няма и няма... Обачее началото на тази година ми поставиха диагноза "Инсулинова резистентност"( от което съответно имах проблем с яйчниците, наднормено тегло и грозящ ме диабет на 20+ години ако не променя нещо). 1-2 дни си поплаках след поставянето на диагнозата- как щяло да живея без захар... Близките ми ми повтаряха, че никой не е умрял защото е спрял захарта.
Днес рядко се сещам за нещо сладко. Дори да се сетя, най-много да изям 1 квадратче шоколад.
В този ред на мисли: трябва ти достатъчно силна мотивация и воля

# 3
  • Мнения: 7 395
Ако се храниш балансирано, гладът за сладко изчезва.
От 3 месеца се храня по Зоната с метода на око. Изненада беше за мен, че спря да ми се яде сладко.

# 4
  • Варна
  • Мнения: 23 414
Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.

# 5
  • София
  • Мнения: 9 729
Дали организмът ти няма някакви липси и се опитва да си ги набави, чрез нещо познато вече за него - в случая шоколад и др. Пусни си изследвания и ще видиш. Освен това при балансирано хранене би следвало да се намали острото чувство на глад за сладко.

# 6
  • Мнения: 332
Включвам се като наркоман, който прекрасно знае за какво говориш. Да, наркомания е, не, не мисля, че е обективна липса на нещо полезно. Има много видеа и книги по темата, няма да ти ги преразказвам, но с 2 думи - яденето на сладко предизвиква по-голям глад за сладко. Единственият начин да го спреш е като си наложиш да не близваш нищо с добавена захар и промениш изцяло начина си на мислене и пазаруване.
1. Не дръж никакви бисквити, сладоледи, шоколоди, вафли, каквото и да е, вкъщи.
2. В магазина изобщо не минавай и не гледай тези щандове.
3. Когато ти се прияде, спри и много активно и откровено си направи анализ защо - нещо емоционално ли искаш да тушираш, ядеше ли ти се сладко преди да го видиш, наистина ли ти се яде и не можеш да мислиш за друго или ти се яде по навик, защото си свикнала с идеята, че трябва да ти се яде и не можеш.
При мен абстиненцията е 2 дни, в които се чувствам наистина гладна, раздразнителна и с 1 дума - зле. После започвам да се хващам, че не ми се яде, докато не го видя.

П.С.: Идеята за протеина може да не е никак лоша. И на мен ми мина през ума и гледах разни протеини последните дни, но все още успявам да се контролирам на принципа далече от очите-далече от сърцето. Говорейки за добавки - хромът много помага да не ти се яде, но пак изисква да мислиш, анализираш и да не ядеш по навик.

# 7
  • Майна Сити
  • Мнения: 899
Може да почетеш малко от моята тема. Дано намериш своето решение в нея Simple Smile

# 8
  • София
  • Мнения: 5 813
Гладът за сладко се контролира с по-мазни храни (високомазнинни).
Ако и това не помогне, пробвай с хром пиколинат и канела като добавки.

# 9
  • Мнения: 25
Изключително много Ви благодаря на всички за отговорите, съветите и подкрепата. Виждам, че много от вас са се сблъсквали със същия проблем. Ще направя всичко описано от вас и наистина се надявам и аз да успея да се отърва от тази зависимост и да спра да се въртя в този порочен кръг, усмихвайки се широко щом пред мен се появи парче шоколад......

# 10
  • Мнения: 48
Захарта действа на един и същ център в мозъка, на който действа и хероинът. По абсолютно същата схема пристрастява. Само този факт би ме накарал да не близвам нищо сладко.

# 11
  • Мнения: 2 665
Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.
Много хубава идея!И аз пиех от седмия до деветия месец по друга причина.Но факт,ни за вафла ни за шоколад помислих.

# 12
  • Мнения: 1 760
Опитайте със сушен плод.
Нямам проблеми с теглото, но ям шоколад. Пробвала съм със сушено манго и то закърпва положението Simple Smile.
Но трябва и воля, ако тренирате няма проблем да ядете шоколад. Поне аз не пълнея от шоколад, ако тренирам здраво в зала, 5 пъти седмично, поне по час.

# 13
  • Мнения: 7 395
В някои сушени плодове има повече захар, отколкото в шоколада.

# 14
  • Мнения: 158
Желанието за сладко е проблем на много жени. Обикновено тялото сигнализира за липса на минерали, омега 3 ненаситени мастни киселини. Другото, което е, че трябва да търсите проблема някъде във вас - стрес, провокация, обида, някой ви подценява постоянно ... и всичко това води до привидно "успокоение" със сладкото. При мен това беше доста дълго време голям проблем. Доста работих над това, четох много литература, слушам психолози на тази тема (който говори руски мога да препоръчам).
И другото, което на мен ми помага са хранителните добавки. Приемам ги от доста време и мога откровенно да заявя, че имам голяма полза от тях.
Всичко е комплексно, вълшебна таблетка или едно решение няма.

Общи условия

Активация на акаунт