Публикувана: 18 юли 2020, 23:21 ч.
Последно мнение: 6 авг. 2020, 19:58 ч.

Имам проблем... Със сладкото

4 821
38
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните предизвикателства при зависимостта от сладко хранене?
Какви са ефективните стратегии за преодоляване на пристрастяването към сладкото?
Какви могат да бъдат причините за желанието за сладко?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните предизвикателства при зависимостта от сладко хранене?
  
  Зависимостта от сладко хранене може да бъде сериозен проблем, тъй като често се свързва със силна емоционална връзка и нужда от утешение. Много хора признават, че изпитват силен глад за сладки храни, който е трудно да контролират, дори когато знаят, че те не са здравословни. Пристрастяването към захарта е сравнявано с наркоманиите, тъй като захарта активира същите центрове в мозъка, което предизвиква удоволствие и емоции.
- Какви са ефективните стратегии за преодоляване на пристрастяването към сладкото?
  
  Съществуват няколко стратегии за преодоляване на пристрастяването към сладкото. Първо, от съществено значение е да се поддържа здравословна и балансирана диета, включваща разнообразие от хранителни групи, за да се намали желанието за захар. Второ, важно е да избягвате храни с добавена захар и да не ги държите у дома. Трето, увеличаването на приема на протеини и мазнини може да помогне за контролиране на глада. И накрая, приемането на добавки като хром пиколинат или канела може да бъде от полза.
- Какви могат да бъдат причините за желанието за сладко?
  
  Желанието за сладко може да бъде свързано с различни фактори, включително емоционална нестабилност или липса на определени хранителни вещества, като минерали или омега-3 мастни киселини. Стресът и негативните емоции също могат да предизвикат търсене на комфорт в сладки храни. За справяне с проблема е необходимо да се анализират емоционалните и физически нужди, както и да се търсят начини за балансирано хранене и управление на стреса.
- Какво е значението на мотивацията и волята в борбата със зависимостта от сладко?
- Как влияят упражненията и физическата активност върху желанието за сладки храни?

18 юли 2020, 23:21 ч.

Мнения: 74

Здравейте! Искам да споделя проблема си тук и да помоля за съвет. Пристрастена съм към вредна храна. Не мога да спра да ям сладко, пробвала съм абсолютно всичко, всякакви диети и режими. Дори хапчета vitaslim. Нищо не ми помага... Винаги започвам да се храня здравословно, но минават няколко дни и отново започвам с вредната храна. Слаба съм, но всичко ми се лепи на краката и на дупето. Имам бричове и целулит - ген. Дразни ме и знам, че с правилно хранене и тренировки ще се оправи проблема, но просто не мога да спазвам режим. Дори за да се мотивирам платих на инструктор да ходя на фитнес, много бързо ми писна, изнервям се, когато дойде денят да тренировка, а за хранене изобщо... Не мога да се спра. Имах периоди, в които ядях между 1 и 2 шоколада на ден. Изпитвам някакво удоволствие огромно от сладкото и не само. Мисля, че съм пристрастена. Започнах да се храня в Зоната. Там отново нямах особен успех. Не знам какво да правя, какво бихте ме посъветвали...

# 1 19 юли 2020, 06:35 ч.

Мнения: 3 103

Познавам човек с твоя проблем. Ако ти сама не се мотивираш, друг не може с нищо да ти помогне. Който няма воля, вечно ще се върти в порочния кръг, който си описала.

# 2 19 юли 2020, 07:54 ч.

Мнения: 30

Същата бях. Нямаше ден за мен без сладко. И още знам, че съм пристрастена като наркоманка към захарта. И аз съм се пробвала да я спирам с цел отслабване и няма и няма... Обачее началото на тази година ми поставиха диагноза "Инсулинова резистентност"( от което съответно имах проблем с яйчниците, наднормено тегло и грозящ ме диабет на 20+ години ако не променя нещо). 1-2 дни си поплаках след поставянето на диагнозата- как щяло да живея без захар... Близките ми ми повтаряха, че никой не е умрял защото е спрял захарта.
Днес рядко се сещам за нещо сладко. Дори да се сетя, най-много да изям 1 квадратче шоколад.
В този ред на мисли: трябва ти достатъчно силна мотивация и воля

# 3 19 юли 2020, 08:09 ч.

Мнения: 9 213

Ако се храниш балансирано, гладът за сладко изчезва.
От 3 месеца се храня по Зоната с метода на око. Изненада беше за мен, че спря да ми се яде сладко.

# 4 19 юли 2020, 08:31 ч.

Варна
Мнения: 38 438

Упорствай със зоната. С времето вкусът ти за сладко ще се промени, този глад чувствително ще намалее. Ще дам една еретична идея, сигурно ще ме разкъсат половината, но при мен помогна. Купих си протеинов шейк с вкус на шоколад. Вероятно е химия до химия, но една доза на ден, разтворена в мляко, ми утолява глада за сладко, а и ми докарва част от протеина на едно хранене. Гледам да не е повече от веднъж дневно, а и ти щом тренираш, тази доза ще ти дойде таман след тренировката. И аз съм като наркоман за шоколад, и аз се докарах до ИР. Недей.

# 5 19 юли 2020, 09:26 ч.

София
Мнения: 12 006

Дали организмът ти няма някакви липси и се опитва да си ги набави, чрез нещо познато вече за него - в случая шоколад и др. Пусни си изследвания и ще видиш. Освен това при балансирано хранене би следвало да се намали острото чувство на глад за сладко.

# 6 19 юли 2020, 09:53 ч.

Мнения: 1 176

Включвам се като наркоман, който прекрасно знае за какво говориш. Да, наркомания е, не, не мисля, че е обективна липса на нещо полезно. Има много видеа и книги по темата, няма да ти ги преразказвам, но с 2 думи - яденето на сладко предизвиква по-голям глад за сладко. Единственият начин да го спреш е като си наложиш да не близваш нищо с добавена захар и промениш изцяло начина си на мислене и пазаруване.
1. Не дръж никакви бисквити, сладоледи, шоколоди, вафли, каквото и да е, вкъщи.
2. В магазина изобщо не минавай и не гледай тези щандове.
3. Когато ти се прияде, спри и много активно и откровено си направи анализ защо - нещо емоционално ли искаш да тушираш, ядеше ли ти се сладко преди да го видиш, наистина ли ти се яде и не можеш да мислиш за друго или ти се яде по навик, защото си свикнала с идеята, че трябва да ти се яде и не можеш.
При мен абстиненцията е 2 дни, в които се чувствам наистина гладна, раздразнителна и с 1 дума - зле. После започвам да се хващам, че не ми се яде, докато не го видя.

П.С.: Идеята за протеина може да не е никак лоша. И на мен ми мина през ума и гледах разни протеини последните дни, но все още успявам да се контролирам на принципа далече от очите-далече от сърцето. Говорейки за добавки - хромът много помага да не ти се яде, но пак изисква да мислиш, анализираш и да не ядеш по навик.

# 7 19 юли 2020, 10:08 ч.

Майна Сити
Мнения: 959

Може да почетеш малко от моята тема. Дано намериш своето решение в нея Simple Smile

# 8 19 юли 2020, 12:37 ч.

София
Мнения: 8 330

Гладът за сладко се контролира с по-мазни храни (високомазнинни).
Ако и това не помогне, пробвай с хром пиколинат и канела като добавки.

# 9 19 юли 2020, 13:05 ч.

Мнения: 74

Изключително много Ви благодаря на всички за отговорите, съветите и подкрепата. Виждам, че много от вас са се сблъсквали със същия проблем. Ще направя всичко описано от вас и наистина се надявам и аз да успея да се отърва от тази зависимост и да спра да се въртя в този порочен кръг, усмихвайки се широко щом пред мен се появи парче шоколад......

# 10 19 юли 2020, 14:44 ч.

Мнения: 2 918

Захарта действа на един и същ център в мозъка, на който действа и хероинът. По абсолютно същата схема пристрастява. Само този факт би ме накарал да не близвам нищо сладко.

# 11 19 юли 2020, 15:51 ч.

Мнения: 15 357

Цитат на: HighSpeed в нд, 19 юли 2020, 08:31

Много хубава идея!И аз пиех от седмия до деветия месец по друга причина.Но факт,ни за вафла ни за шоколад помислих.

# 12 20 юли 2020, 23:28 ч.

Мнения: 5 302

Опитайте със сушен плод.
Нямам проблеми с теглото, но ям шоколад. Пробвала съм със сушено манго и то закърпва положението Simple Smile

.
Но трябва и воля, ако тренирате няма проблем да ядете шоколад. Поне аз не пълнея от шоколад, ако тренирам здраво в зала, 5 пъти седмично, поне по час.

# 13 21 юли 2020, 07:30 ч.

Мнения: 9 213

В някои сушени плодове има повече захар, отколкото в шоколада.

# 14 21 юли 2020, 14:48 ч.

Мнения: 325

Желанието за сладко е проблем на много жени. Обикновено тялото сигнализира за липса на минерали, омега 3 ненаситени мастни киселини. Другото, което е, че трябва да търсите проблема някъде във вас - стрес, провокация, обида, някой ви подценява постоянно ... и всичко това води до привидно "успокоение" със сладкото. При мен това беше доста дълго време голям проблем. Доста работих над това, четох много литература, слушам психолози на тази тема (който говори руски мога да препоръчам).
И другото, което на мен ми помага са хранителните добавки. Приемам ги от доста време и мога откровенно да заявя, че имам голяма полза от тях.
Всичко е комплексно, вълшебна таблетка или едно решение няма.

Препоръчани теми

Нормално ли е да искат толкова пари за подарък за класната?

Вярвате ли в живота отвъд?

Вдигане на запор

МОНОДИЕТА - тема 21

Причина:

Причина: