Публикувана: 21 юли 2020, 09:08 ч.
Последно мнение: 18 септ. 2020, 09:40 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

34 692
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
Какви са основните принципи на кето диетата?
Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
  
  Режимът, обсъждан в темата, е нисковъглехидратен, високомазнинен (LCHF) хранителен план. Той включва консумация на по-малко от 150 грама въглехидрати на ден и включва храни като месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Той също така насърчава избягването на захар, хляб, ориз и картофи.
- Какви са основните принципи на кето диетата?
  
  Основните принципи на кето диетата включват консумация на ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Важно е да се избягва захар, хляб, ориз и картофи и да се предпочитат храни като месо, яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини.
- Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
  
  Хората споделят, че консумират яйца в различни форми като омлети, мусака от тиквички и патладжани, гофрети с яйца, яйчен фаст, яйца със заквасена сметана и разнообразни ястия с месо, риба, зеленчуци и ядки. Те също така споменават рецепти за десерти без захар на режим.
- Какви са някои от предизвикателствата, които хората срещат при спазване на този режим?
- Какви са ползите, които хората изпитват при спазване на този режим?

# 285 27 авг. 2020, 18:47 ч.

When you are not fed love on a silver spoon, you learn to lick it off knives...
Мнения: 4 231

Аз си готвя с лук и чесън. Особено пък чесъна - 3-4 скилидки, дали имат 10гр в цялата манджа... Чак толкова не му се втелясвам Sunglasses

# 286 27 авг. 2020, 18:48 ч.

Мнения: 44 397

Има белен и небелен сусамов тахан. Небелен е по- полезен, но има вероятност да дразни стомаха, ако имаш проблеми с него. По тази причина не ям чесън и кромид лук, и манджите са си екстра.

# 287 27 авг. 2020, 19:01 ч.

Мнения: 2 275

Основните ми зеленчуци са лук и чесън.
Избягват се картофите. Нищо няма да ви стане от парче морков или червено цвекло, а глава-целина и разни репи/репички са си основен зеленчук зимно време. А, не трябва да се забравя и тиквата (на раздора ), също може.
Сега има и друго: гликемичен товар, което е съобразено с гликемичен индекс и зависи И от количеството. Така, че внимание в количеството.
И опира до цел, колко въглехидрати ядете , дали сте на кето или палео....

# 288 27 авг. 2020, 19:42 ч.

Балчик
Мнения: 9 303

Този път и аз не избягвам лук, чесън и моркови, но и не прекалявам с тях.

# 289 27 авг. 2020, 20:59 ч.

Мнения: 18 539

Готвя с лук (чесън не обичаме), но аз не го ям.

# 290 27 авг. 2020, 21:05 ч.

Мнения: 32 686

Не избягвам нито лук и чесън, нито кореноплодни зеленчуци (само картофите). Grinning

Но и не ям по много от тях, салатите ми не са огромни както преди режима Wink

В 1 скилидка чесън има около 1 гр вгх, но зависи и от размера и.

Последна редакция: чт, 27 авг 2020, 21:38 от dolce miele

# 291 27 авг. 2020, 21:09 ч.

Мнения: 1 451

Здравейте.
За мен много се раздвижи темата, което много ми харесва, радвам се и поздравявам всички за успехите!
Аз съм ..почти на режима, но, имам няколко питанки, ако някой може да помогне?
Ще ви напиша няколко хранения, ако може да кажете кое е проблем(освен плодовете, пропуснете ги тях, моля Simple Smile

).
Вчера:-закуска -кафе, чисто.
Обяд-2 кебапчета
Вечеря-1 варено яйце, 2 кренвирша с кашкавал на скара, салата домати със сирене.

Предходния ден:същото.
Днес-закуска-кафе
Обяд-3 яйца на очи, кренвирш, салата домати и сирене.
Сл.закуска-няколко парчета пъпеш
Вечеря-4яйца на очи, салата домати със сирене.

Някак ...ям, но усещам, че съм все гладна, не мога да разбера защо. Трябва да избягвам съвсем мазното, но...често вечерям с луканка, сирене, кашкавал, маслини....Но, защо е този глад??

# 292 27 авг. 2020, 21:16 ч.

Мнения: 8 474

защото си на протеини, нямаш мазнини
кремвиршите и кебапчетата... без коментар
и то всеки ден???

# 293 27 авг. 2020, 21:18 ч.

Балчик
Мнения: 9 303

Кебапчетата и кренвиршите никак не са добре. Защо трябва да избягвате мазнините, точно заради ниските им нива и високите на инсулин сте все гладна?
Аз ям много мазнини, например обяд от 2-3 бъркани яйца с 1 с.л св мас, салата с много зехтин. Ако яйцата са варени, сиям с тях парченца масло, много ми е вкусно.

Днес съм точно 80 кг. Надявам се утре да видя заветната седмица.

# 294 27 авг. 2020, 21:19 ч.

Мнения: 4 711

Seeflower, изобщо не трябва да имаш кренвирши в менюто - това не е месо. Същото важи за луканка и т.н. Не трябва да са ти основната храна, а понякога, ако много ти се яде. Наблегни на риба, месо, яйца. Ако ядеш кебапчета или кюфтета, избираш си месо и мелят пред теб.

# 295 27 авг. 2020, 21:23 ч.

Мнения: 2 275

Съжалявам, не помня от колко време се опитваш да се храниш ВМНВХ.
Ще кажа за мен, но не е задължително да е валидно за другите.
В началото основната ми храна беше яйца и месо, някой зелечук за украса. Гонеше ме глад и ме беше срам да си призная, че си хапвах по 2-3 пържоли. Не разбирах как другите ядат само по една. Закусвах по 3-4 яйца. И пак не си казвах. Глада за сладко беше най-лесен: няколко лъжици маскарпоне с кокосово масло.
Ми мина това време и сега 2 яйца са ми достатъчни , една пържола също ми е достатъчна. Но и сега кренвирши /салам ям много рядко, а сирене и кашкавал не са ми основна храна.

# 296 27 авг. 2020, 21:28 ч.

Мнения: 1 451

Яденето на кренвиршите и кебапчета е защото бях на път, това ми беше най-удобно, но глада си е от преди това.
Няма ли начин да си докарвам мазнини от ...ядки...нещо различно от мас, масло...?
Джемма имам чернодробно заболяване и наблюдаващият ме лекар каза да не прекалявам с мазното или спирам храненето.То, и сега е ...малко 'в нарушение', трябваше да си представя резултатите от изследванията преди месеци, но ...страх ме е, че ако са завишени показателите, ще трябва да спра това хранене, а съм 12 кг надолу...

# 297 27 авг. 2020, 21:52 ч.

Мнения: 2 275

Повече мазнини се ядат в началото, след това се намаляват (в смисъл се яде месо с мазнини, а не сухо/филе/бут, масло за яйцата , колкото да не залепват...) за да гори тялото собствената мазнина.
Погледни д-р Берг (той е на кето и ИГ ,но има наистина интересни идеи). Аз го открих по повод съмнения за чернодробни проблеми след сблъскване с един актуален вирус.

# 298 28 авг. 2020, 09:05 ч.

Пловдив
Мнения: 45 295

Снощи правих пиле капрезе...май тук някой беше постнал рецептата. Пил.филе с дом.сос и моцарела.Ами стана много вкусно, обаче сигурно трябваше 2 порции да си сипвам...не ме засити. Добавих и две варени яйца и пак ми беше не точно заситено...незнам защо.

# 299 28 авг. 2020, 09:13 ч.

Балчик
Мнения: 9 303

Другарчета, ура! Видях седмичката. Тази сутрин съм 79.8 кг. Още повече се мотивирам!

Препоръчани теми

10-годишно момче настоява да спи с майка си

КАУФЛАНД - тема 54

766
На пазар

Кралски работи и клюки - април 2025

787
Развлечение

Захранване - въпроси и отговори - тема 12

Причина:

Причина: