Публикувана: 21 юли 2020, 09:08 ч.
Последно мнение: 18 септ. 2020, 09:40 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

34 632
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
Какви са основните принципи на кето диетата?
Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
  
  Режимът, обсъждан в темата, е нисковъглехидратен, високомазнинен (LCHF) хранителен план. Той включва консумация на по-малко от 150 грама въглехидрати на ден и включва храни като месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Той също така насърчава избягването на захар, хляб, ориз и картофи.
- Какви са основните принципи на кето диетата?
  
  Основните принципи на кето диетата включват консумация на ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Важно е да се избягва захар, хляб, ориз и картофи и да се предпочитат храни като месо, яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини.
- Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
  
  Хората споделят, че консумират яйца в различни форми като омлети, мусака от тиквички и патладжани, гофрети с яйца, яйчен фаст, яйца със заквасена сметана и разнообразни ястия с месо, риба, зеленчуци и ядки. Те също така споменават рецепти за десерти без захар на режим.
- Какви са някои от предизвикателствата, които хората срещат при спазване на този режим?
- Какви са ползите, които хората изпитват при спазване на този режим?

# 570 3 септ. 2020, 16:22 ч.

Sofia
Мнения: 1 621

Момичета, моля за мнение, знам че доста от вас ги следят тия показатели и са наясно.
Та, трябва ли да се тревожа или не?
Уточнявам, че изследването е от сутринта като преди това не бях яла около 36 часа, понеже фаствам на лунните фази.
Ниските нива на глюкозата от това ли са?! А тоя холестерол висок ли е или е приличен?

# 571 3 септ. 2020, 16:34 ч.

Мнения: 32 646

Е, щом не си яла толкова време преди това, най-вероятно няма за какво да се тревожиш. Но дай и други резултати- "нормални", с хранене предния ден. Тогава как е КЗ? Аз лично не бих се изследвала точно след фаст- освен ако не мога да си премеря КЗ вкъщи. То е ясно, че ще е ниска. Как се чувстваш? Ако се чувстваш добре, значи не е притеснително.
За водата- може и да се задържа вода. Аз ходя по повече от 3 пъти дневно (даже и когато съм задържала вода). А дали говори за проблем 3 пъти не знам. Зависи и колко е урината. Може и да е временно.

Последна редакция: чт, 03 сеп 2020, 17:55 от dolce miele

# 572 3 септ. 2020, 16:50 ч.

София
Мнения: 12 431

Скоро за холестерола говорихме. Така не е показателен. Освен общ, трябва да има HDL и LDL.
За водата. Има дни, в които ходя много често по малка, има дни - 2 - 3 пъти на ден. Не мога да хвана на какво се дължи. И аз пия по около 3 литра.

# 573 3 септ. 2020, 16:59 ч.

Мнения: 469

Цитат на: Сиена М. в чт, 03 сеп 2020, 16:22

Всъщност, триглицеридите ти са най - зле. Би трябвало да са под 1.

# 574 3 септ. 2020, 20:11 ч.

Мнения: 18 539

Глюкозата нисичка, може да е заради фаста, но ако няма симптоми на хипогликемия, няма място за притеснение. Все пак е добре да се следи и в моменти, когато не е било непосредствено след фаст. Това е моментна снимка, а е важна тенденцията.
Холестеролът така само общ, не казва нищо съществено.
Триглицеридите са височки, но може пак да е заради фастването. Ако организмът освобождава от мастните запаси, може да има моментно увеличение. С други думи, след фаст непосредствено, не е много добра идея да се прави изследване, освен ако не иска човек да види какво се случва и да сравни със "стандартно" хранене.

# 575 3 септ. 2020, 23:01 ч.

Sofia
Мнения: 1 621

Разбрах ви, много благодаря за мненията и разясненията. Изключително рядко се изследвам и изобщо не съобразих да го направя друг ден, а не след фаст. Ще имам предвид следващ път.

# 576 4 септ. 2020, 11:31 ч.

Балчик
Мнения: 9 301

Да се отчета с днешния резултат. 77,7 кг. КЗ 5.9. Много съм доволна. Вчера успях да изям само рибата със салата, яйца не ми се ядяха.
Днес минавам на двукратно хранене, че да не станат големи липси в организма, въпреки добавките, които пия.
Но другата седмица планирам още един 48 часов фаст.
Много съм доволна от отражението си в огледалото, като за този етап, не като идеал въобще.

# 577 4 септ. 2020, 16:11 ч.

Мнения: 32 646

Джемма, чудесно! Blush

Много ти се радвам на постиженията Simple Smile

Аз вчера бях навън с едни дънки-цел които доскоро не можех да закопчея. Е, вярно, не посмях да седна с тях, че да не стане беля, но за ходене са ми добре. И не се очертават паласки около талията. (В квартала има една жена- с не много излишни кг, обаче от 100 метра я разпознавам по това, че винаги е с панталон/клин с ниска талия над който обезателно стърчат всичките паласки...ако слагаше панталони с нормална талия, изобщо не бих я забелязала)

# 578 4 септ. 2020, 22:56 ч.

Мнения: 8 469

Джемма, много са 48, поставяш тялото в екстремна среда
има тема тема за интервалното, виж я, ако много си се навила има едно eat-stop eat, т.е ядеш през ден, но пак е екстремно
не се оставяй без храна 48 часа, изтощаваш тялото, после ще ти го върне с наваксване, той организма е умен и складира, освен нали, че ти започваш да си полуадеватен
бързи резултати постигам с неядене вечер и с 36 часов фаст в понеделник и 24 в петък
умната и полека, аз го знам какво е да те бие адреналина на празен стомах...

лицеви опори за всички с увиснала кожа, за коремна преса също работят
за лицето - ген е, бръчки имам само като се смея, а съм на 45, не се мажа с нищо

# 579 6 септ. 2020, 09:59 ч.

Балчик
Мнения: 9 301

Привет, момичета. Честит празник! Вчера не писах, имах минус 200 гр. Днес имам минус 100 гр-77,4 кг съм. Захарта ми е 5,6. Зарадва ме глюкомерът! Продължавам с хранене веднъж дневно + сутрешно кафе със сметана.
Чувствам се бодра, жизнена, никакви депресивни мисли, никакеа неадекватност! Напротив.

Скрит текст:

Вчера срещнах една позната, толкова ми стана мъчно за нея. Разплака се и ми сподели, че не се чувства добре, че има чувство, че скоро ще умре, изпадала в депресии, панически атаки. Дай ми, вика съвет. Нещо психически се е сринала. Нищо не ѝ споменах за хранене, просто я посъветвах повече разходки на чист въздух, без усамотение. Но според вас този режим дали би ѝ помогнал? Мъжът ѝ е починал, свекърва ѝ взела детето при нея и видимо жената има нещо свързано с психиката. [\spoiler]

# 580 6 септ. 2020, 11:16 ч.

Мнения: 7 449

Честит празник, момичета! Green Heart

Джемма,

Скрит текст:

Според мен би могла да и предложиш и нещо, свързано с храненето,защото това е начин човек от една страна да си отвлича мислите, от друга- все пак да прави нещо позитивно за себе си.
И друго да питам, разбира се не знаем ситуацията, ама как така свекървата ще вземе детето при нея??!! Или просто го гледа, да не прибързвам да обвинявам бабата. Ill

Дай и кураж и в тази посока, ако ти е възможно- да си вземе детето. Пак казвам, не знаем ситуацията. Но със сигурност ако детето е с нея, нещата ще са други. И ако можеш, посъветвай я да се консултира с психолог.

Моят кантар не отчита грамовете, да взема да си направя един празничен подарък освен- електронен кантар.

Защото на моя старичкия забелязвам, че килата например са под определан цифра, но друго си е човек да види, стимулиращо е. Пък аз все ги закръглям и отчитам кръгли числа. Grinning

Нещо да питам, че не можах да намеря в указанията за режима, може да съм пропуснала- овесените трици може ли да се хапват по малко? Който е бил на Дюкан ще ме разбере.

Тогава любимото ми ядене бе сутрешната закуска- кисело мляко с малко трици и канела.

А сега като се прави с истинско пълномаслено мляко, ще е още по-приятно. Blush

За лененото семе разбрах и слагам по малко понякога в киселото мляко, супер е.

Тази сутрин си направих един брънч Wink

- извара, зехтин и половин авокадо. Ама много вкусно! Relaxed

В момента го хапвам бавно като ценител и пиша тук. Blush

Знам, че изварата не е достатъчно мазна, затова малко зехтин добавих и авокадо. "Олимпус" е днешната извара, затова добавих мазнинка. Има една много по-хубава- "Рожен", хем мазничка, хем вкусна, ама я няма навсякъде.

Скрит текст:

Последна редакция: нд, 06 сеп 2020, 11:31 от oncee

# 581 6 септ. 2020, 11:47 ч.

Балчик
Мнения: 9 301

Ох, на мен изварата не ми е от любимите храни, но понякога и аз я употребявам, когато е собствено производство. Сега обаче спрях да вземам мляко, поради намалената консумация.

Скрит текст:

Детето е при свекървата, точно поради проблемите на майката, жената помага. Посъветвах я да се обърне към лекар, но не зная какво щр направи, защото каза, че се страхува. Не ми е толкова близка, че да я заведа. Нямаше и да си позволя съвети, ако не беше ги поискала. Дано се оправи, защото въпреки, че е само позната, ми стана много мъчно и искрено и желая да се излекува.[\spoiler]

# 582 6 септ. 2020, 11:54 ч.

София
Мнения: 4 876

Тежки психически проблеми не могат да се излекуват с диета.
Психиката винаги е водеща, тя влияе на физиката, а не обратното.

# 583 6 септ. 2020, 12:01 ч.

Мнения: 3 139

Да, този режим помага при депресии много. Особено в началото, когато мозъкът е преминал скоро към новото “гориво”, буквално е като нов. Аз бях като преродена първите месеци. Сега вече съм привикнала и нямам такива еуфорични настроения Joy

, но липсата на умора и черни мисли си е налице. Заради увеличените мазнини има бонус и повишено либидо, особено в началото - те действат като стероиди (естествени) на хормоните. А няма как да си депресиран и с повишено либидо, нали Simple Smile

Отклонения в аутистичния спектър при деца също се повлияват много добре на тоя режим, те въобще не трябва да близват глутен.

# 584 6 септ. 2020, 12:06 ч.

София
Мнения: 4 876

Помага при депресии ако просто се чувстваш зле физически, заради излишни килограми и когато ги свалиш, ти олеква и на душата. При тежки психически проблеми, ограниченията в храненето дори могат да ги усложнят.

Препоръчани теми

10-годишно момче настоява да спи с майка си

Паническо разстройство - 54

Астролог Ния Кирилова- мнение

Лежащи мами - 48

Причина:

Причина: