Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 108

  • 27 132
  • 740
  •   1
Отговори
# 690
  • Пловдив
  • Мнения: 3 732
Аз дори и не помислияю за тренировка на Дез, тя е такова профи, та ми е невъзможно нейното натоварване. Heart
Ууфффф, и аз съм ниска, нямам 155, обаче на 49 кг съм си слаба. Явно ми тежат кокалите или имам друга представа за слабост, но познавам едн а мадама, тя е много грацилна и слаба, като вейчица, тя е 44 кг. Но, тя пък няма кьорав мускул. Аз, особено в Горна част, като за жена... Абе ту мач. Та, и костната структура има значение.
Непо, ЕГН? Какво ти става, ега ти и болестите потайни, дето те повалят тази зима. Айде да се оправяш!
За днес Бокс 2, седмица 2 от 10 рунда. Тази седмица са защитни движения и не ме кефят много, но става. Изморявам си се, честно казано. Което ме радва. Утре е силова крака.
Лека вечер!

# 691
  • Мнения: 5 079
Аз ще пропусна тренировката днес. Дано да е само днес. Колега изпусна част от метален регал на десния ми крак и реших да не го натоварвам.

# 692
  • Мнения: 2 655
Да се оправят болните и контузените.
Последната фаза от програмата няма бонуси, така че аз си избирам с какво да заместя. Днес за крака правих най-новата тренировка на Хедър, силови +малко плиометрия. Води се за вътрешно и външно бедро, но я усетих основно в задно. Хедър е извадила по-сериозни тежести в сравнение със старите си тренировки, над 11 кг. Освен това ми изглежда по-мускулеста в горната част и по-прибрана в краката, отново в сравнение с по-старите тренировки. Как ли го постига?
https://youtu.be/-ZZaYSBYC-8

# 693
  • Мнения: 625
Тренирах днес с Трейси, 40 мин хийт карло. Имаше загрява и разтягане . Много е луда между упражненията правеше пулсации в клек. Обаче на няколко пъти я хващам, как има прекъсване на видеото
https://youtu.be/RBZHMV6dmOg

# 694
  • Мнения: 146
Здравейте Simple Smile. Да се запиша в тази тема, не знам дали е най-подходящата за мен, тъй като досега не съм обръщала внимание на тази част на форума. Аз правя Пилатес и йога,  не можах да намеря актуални теми. Малко ми липсва мотивация от около два месеца и не съм много постоянна, дано се промени това.

# 695
  • Някъде там
  • Мнения: 3 095
Вчера тренирах с Каролин корем 30 минути, трицепс 10 минути и за завършек 20 минути велоергометър.
Сега мисля да пия едно кафе и да направя едни 10 минутки за корем.
Като се прибера от работа ще мисля дали да тренирам(ден за почивка ми е, но не ми се почива и ще направя някоя по дълга за корем на Каролин)
А съм 157 и тежка 54 - 55 (от години кантара нито се качва нито слиза) Каквото е това чудо, ще се зарадвам на едни 50, но не става и не става.
Всичко съм пробвала Blush
Единствено като ходя да тичам ставам 52 и се поизчиствам, после вдигам на 54-55.

# 696
  • Мнения: 450
Днес по програма беше Push, 1 седмица от The Work. Определено ми беше трудна и трябваше доста да модифицирам. The Work  е съвсем друго ниво от The Prep. Би била добра програма да се направи изцяло. Ще ми е интересно да прочета отчетите на Qaki като стегне до тази фаза! Утре колело из Норвегия 😉

Приятни ски на скиорите ⛷️

Ризова, радвам се, ще 10 Rounds ви допада!

Непо, данни бързо отшуми това неразположение!

G&B, бързо оправяне и на теб!

Calli, добре дошла! Избирай някаква програма и започвай. На прима виста се сещам за PiYo, но има и други варианти.

# 697
  • Мнения: 146
Calli, добре дошла! Избирай някаква програма и започвай. На прима виста се сещам за PiYo, но има и други варианти.

Благодаря, Sprinkles. Аз ползвам клипчета от ютюб и един друг сайт.
Би ли пуснала линк към PiYo и безплатно ли е или се заплаща?

# 698
  • Мнения: 450
PiYo - https://yadi.sk/d/FrRuwSxMsWlNfg
На първа страница има и друг линк към рутракер.

Кой попита за програми с ластици? 21 Da Fix/Extreme Real Time имат ластици, но и тежести.  Caroline, Heather, MadFit на YouTube имат упражнения с ластици. Miss Dreamy/Joana V има цяла програма само с ластици - https://www.joanav.fit/series/bands-love. Тя има и доста пилатес.

# 699
  • В градината...
  • Мнения: 15 295
Здравейте Simple Smile. Да се запиша в тази тема, не знам дали е най-подходящата за мен, тъй като досега не съм обръщала внимание на тази част на форума. Аз правя Пилатес и йога,  не можах да намеря актуални теми. Малко ми липсва мотивация от около два месеца и не съм много постоянна, дано се промени това.
Привет. На предишните страници ми бяха дали линкове. Аз също предпочитам пилатес и подобни.

# 700
  • Някъде там
  • Мнения: 3 095
PiYo - https://yadi.sk/d/FrRuwSxMsWlNfg
На първа страница има и друг линк към рутракер.

Кой попита за програми с ластици? 21 Da Fix/Extreme Real Time имат ластици, но и тежести.  Caroline, Heather, MadFit на YouTube имат упражнения с ластици. Miss Dreamy/Joana V има цяла програма само с ластици - https://www.joanav.fit/series/bands-love. Тя има и доста пилатес.
Платена ли е програмата на Dreamy Joana

# 701
  • Мнения: 757
Включвам се да питам някоя дали прави предизвикателството на Хриси Парова още му се чудя. Не вярвам за 20 дни в уау ефектите обаче звучи добре. И второ противно на старото му аз не ми се тренира с тежести или поне не с големи. Може би свикнах просто.. След балет и пилатес се чувствам, някак по хубава😁😁 сигурно звуча смешно. Харесала съм си обаче една 3 дневба програма с тежести, смятам да я правя вкъщи. Днес по късно мога да я пробвам засега отчита 2 тренировки пилатес едната час, другата, 40 минутки някъде бяха. Храната засега 2 ябълки, киви, по късно ще видим.

# 702
  • Там където
  • Мнения: 397
Ехо! Sprinkles, ама аз още боря 4 weеks of work- на 3 седмица съм, защото имах прекъсване (иначе трябваше да съм на 4-та седм.) Ти за 6 weеks of work ли казваш,че е по-тежка? Бероятно е така. Аз още не съм я почнала:( Иначе 4 weеks не ми е тежка, даже напротив... Натоварвам се, но приятно. Даже понякога си добавям 15-20мин  нещо накрая.

Лошото е ,че се върнах към груповите по боди пъмп (2-3 пъти седмично) и заедно със тази програма взех да качвам по 1-2 кила. Ту идват, ту си отиват...А дано е мускулен оток , а не сланина:) Simple Smile Simple Smile

Последна редакция: чт, 25 фев 2021, 10:23 от Qaki

# 703
  • Мнения: 146
Привет. На предишните страници ми бяха дали линкове. Аз също предпочитам пилатес и подобни.

Благодаря, върнах се до 40-та страница, но не намерих, ще търся по-назад.

Направих преди малко балетната тренировка от линка на предната страница - интензивно, но ми хареса.

Всъщност, нека да споделя какъв е моят проблем. След второто дете не можа да ми изчезне корема и изглеждам като бременна в 5 месец (не преувеличавам). От юли месец до декември миналата година правих всеки ден Пилатес по 30 Мин на ден и спрях да ям хляб. Нямаше никакъв ефект и това ме демотивира много. Обаче, от упражненията, започна да ме боли кръста ниско долу. Мисля си, че може би не правя упражненията както трябва? Предполагам core strength ми е много зле, щом започна да ме боли кръста. Изобщо какво да направя, за да махна този ужасен корем.

# 704
  • Там където
  • Мнения: 397
Calli, ето от ю тюб:
https://www.youtube.com/c/trifectapilates/videos
https://www.youtube.com/c/BODYBARRE/videos
https://www.youtube.com/c/BELIEVECREATETRANSFORMINSPIRE/videos
https://www.youtube.com/user/sagayolga/videos
https://www.youtube.com/c/JessiFITPilates/videos
https://www.youtube.com/c/BarreCentric/videos
https://www.youtube.com/c/MoveWithNicole/videos
https://www.youtube.com/c/PilatesStrong/videos
https://www.youtube.com/user/traviseliotonline/videos
https://www.youtube.com/c/LottieMurphy/videos
https://www.youtube.com/c/CoachKel/videos
Коремът (вечен враг мой Simple Smile) е тема необятна- прочети всички постове на Агентчето. Тя е the holly bible! Може да имаш и диастаза след ражданията- прочети в интерент за диастазата и има доста полезни упражнения в ю тюб за диастаза.

Общи условия

Активация на акаунт