Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 109

  • 24 175
  • 739
  •   1
Отговори
# 705
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 762
Днес отчитам 40мин гръб и бицепс със Сидни и 30 минути кардио, което беше много приятно. Накрая 200 коремни преси - обикновени с дете на краката 😂

# 706
  • Мнения: 4 471
15. 12 km - 1:00:00
Скрит текст:

Днес повторих тази тренировка с Камерън & Co от 15 март. Времето и ритъмът са същите, понеже се синхронизирам на сто процента по Камерън, даже не си гледам дисплея. Съпротивлението също, понеже на воден уред то не се мени. Обаче днес 14.3 км, което е направо драматично подобрение на резултата. Smiley Истината е, че много се бях застояла напоследък, така че сигурно не е чудно, че търпя трансформация от 0 към по-добре. Да стискаме палци сега да започне да се вижда и в огледалото! Trollface

П.П. Да добавя и другия дежурен отчет, че с коляното ми съм много, много добре! Ако ще е полезно за други пострадали, нека се знае. Simple Smile

Последна редакция: нд, 21 мар 2021, 21:10 от Barbabeau

# 707
  • Мнения: 526
Ако тичането ще ми помогне да стопя по-бързо мазнинките, ще взема да опитам. Правила съм го едва няколко пъти, но не ми допадна особено. Но мазнините по-бедрата и ханша ми много ме дразнят. Ако кажете, че ще имам по-изваяни бедра с тичане, веднага започвам. Grinning

# 708
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 3 221
Днес скромно: 10 мин корем и 10 мин горна част с Памела Рейф. Друго планирах, но се отвори домакинска работа и се подготвях за работа от вкъщи от утре.

# 709
  • Там където
  • Мнения: 397
Приключих първата седмица на 10 рунда + 1 групова табата и 2 боди пъмп тренировки. Днес след последната тренировка от 10 rounds си вмъкнах една тренировка с ластик и тежести за 15 мин и какво направих не знам, но на едни от клековете нещо ми прещрака коляното и сега ужасно ме боли. Голяма тъпотия, да видим как ще съм утре.

# 710
  • Мнения: 756
Ана Мария според мен зависи как тичаш. Ако креташ кросчетя по 2 кг без да си даваш зор, не вярвам да има голям ефект  освен някаква отслабване в началото. За мен е хубаво да се редуват по дълги дистанции, с по кратки. Мога да дам няколко примерни идеи с бягане. За мен и в бягането и в тренировките идеята е сложиш нещо повече от това да се подтичваш.

# 711
  • Мнения: 3 436
Горна част пул Трансенд .Извинете невежеството ми но силова с вградено кардио не се ли води ХИИТ ? Или аз нещо бъркам понятията...

# 712
  • Мнения: 756
По скоро според мен е силово кардио ако правиш упр с тежести в аеробен режим, без почивки

# 713
  • Мнения: 7 799
HIIT би трябвало да е високо-интензивно. А в масовите клипове обикновено  не е. Поне аз не съм попадала ня такова.

# 714
  • Мнения: 756
За мен хубав пример за ХИИТ е отивам да стадиона и започваш да редуваш интензивно бягане 100 метра, 100 крос и така 3 обиколки без почивка.

# 715
  • Някъде там
  • Мнения: 3 088
Ана Мария според мен зависи как тичаш. Ако креташ кросчетя по 2 кг без да си даваш зор, не вярвам да има голям ефект  освен някаква отслабване в началото. За мен е хубаво да се редуват по дълги дистанции, с по кратки. Мога да дам няколко примерни идеи с бягане. За мен и в бягането и в тренировките идеята е сложиш нещо повече от това да се подтичваш.
Ще ми е интересно да прочета примерни идеи за бягане
Когато ходя да тичам, тичам бавно около 5-6 КМ.

# 716
  • Мнения: 7 799
За чистене на мазнини главното е в храненето.
От тичане с висок пулс се огладнява зверски. Който тича, яде доста.
За фини бедра-ябълки и цигари.

# 717
  • Мнения: 3 436
Имах предвид HIIT strength training ,Фитнес блендърите имат много такива и изобщо този тип тренировки са популярни поне от няколко години
https://youtu.be/xbJb_UuQoXM


https://www.google.com/amp/s/www.fitbod.me/blog/hiit-with-weights%3fformat=amp

# 718
  • София
  • Мнения: 2 188
То по принцип от всяка по -тежка тренировка се огладнява доста. Grinning

# 719
  • Мнения: 756
Искрица първото главно е да се прогресира пример имаш да бягаш крос, един път правиш 5 обиколки другият гледаш да са поне 6, това е някакъв пример. Аз като почнах да тичам правех едвам по 3 обиколки, в момента правя 15 без почивка, спирам единствено ако ми сеотвържат маратонките. Та в кросс да се увеличава дистанцията, да се пробват километри за време. Например 5 обиколки бягане, упражнения на стълби, 5 обиколки бягане.
10 обиколи бягане, стълби, подскоци.
По интензивни идеи 3-4 или повече бързи бягания за дадена дистанция 50,100 метра на връщане към старта с лек крос може и ходене.
Друго е както е стадиона 2 обиколки без почивка 200 бързо, 200 крос, така се прави една обиколка, след това още 1.
Без почивка се правят още 2 обиколки 100 метра бързо 100 крос.
Разбира се ако някои не е свикнал на такова натоварване може да ходи когато тр да тича крос, да почива между отделните обиколки.

Общи условия

Активация на акаунт