Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 109

  • 24 265
  • 739
  •   1
Отговори
# 720
  • Мнения: 2 655
Анна-Мария, и аз мислех да правя тази тренировка, но сега се разколебах. Ще погледна другите.
Иначе харесвам силови с кардио. Всъщност една от любимите ми тренировки се казва cardio&weights. Харесва ми разнообразието, а интервалите са за поддържане на пулса(при горна част не е много висок) и за активна почивка.
За днес- hourglass workout с Клоуи и малко упражнения в опора с Хедър.
Тренировката на Клоуи беше може би най-натоварващата от досегашните й, но пак не е нещо особено трудно, въпреки че отново заменях лежанката с топка и българският клек малко ме измъчи откъм равновесие.
https://youtu.be/Pp_IVQn0U2I
https://youtu.be/m0cfOQA17t0

# 721
  • Бостън
  • Мнения: 8 645
По скоро според мен е силово кардио ако правиш упр с тежести в аеробен режим, без почивки

Води се метаболик трейнинг.
https://cathe.com/the-science-behind-my-new-afterburn-video-and- … tabolic-training/
https://cathe.com/3-types-metabolic-conditioning-workouts-benefits/

Последна редакция: пн, 22 мар 2021, 01:07 от Agent Provocateur

# 722
  • Мнения: 5 079
Да споделя скромен опит с бягането. Започнах миналата година заради едно благотворително събиране на средства. През целия си съзнателен 46г живот не бях тичала дори след автобус (изключвам физическото в училище). Първото ми бягане беше на 30-ти Март. Последното активно -на 28.04.2020. Предизвикателството премина доста успешно, но имах прилични болки в глезените. Върнах се на работа, имах малко свободно време и бягането остана на заден план. В този период обаче се харесвах най-много.
Скрит текст:

Последна редакция: пн, 22 мар 2021, 12:32 от G&B

    # 723
    • Мнения: 146
    Момичета, тези които бягате на пътечки, бихте ли споделили каква ви е рутината? За начинаещи как се препоръчва да се започне?

    Аз засега използвам пътечка от време на време за бързо ходене. Започнах да вкарвам и лек джогинг, но като цяло го правя без никаква логика и както дойде.

    # 724
    • Мнения: 450
    Днес приключих седмица 8 от предизвикателството. Утре започвам седмица 9.
    Скрит текст:
    Остават само 2 седмици и след тях започвам MBF & MBFA. В петък ми пристигнаха BOD ropes, така че съм почти готова.
    Правя йога почти всеки ден - Витас и Сара. Определено на този етап те са ми любимците за йога. Харесва ми как Витас обяснява. Сара също добре обяснява, при нея ми харесва и това, че повечето програми са "one breath-one move." Не знам дали съм споделяла тук за джаз йогата, която правих в Ню Орлеанс @ New Orleans Jazz National Historical Park. Нещо уникално. Не знам защо тази практика не е по-разпространена. Потърсих днес в нет-а, но няма именно това, което търся. Ще чакам да поотмине пандемията и пак ще ходя там да си я правя Heart В търсенето случайно попаднах на една симпатична дама - Mady Morrison, чиито практики изглеждат доста приятни, но, за съжаление немски съвсем не разбирам - https://www.youtube.com/c/MadyMorrison/featured

    Кой спомена наскоро, че в 10 Rounds няма cooldown? Има две 5-минутни видеа - едно за боксовите тренировки и едно за силовите:

    # 725
    • 1st floor
    • Мнения: 7 711
    Аз отчитам за уикенда последните две тренировки със Сидни. Определено последната седмица от програмата си беше трудна. Цялата съм в МТ, особено горната част.
    Днес започвам с БР. Smiley Аз знаете колко ми е любима и колко я чакам тази програма!!! Трябваше да я започна след около месец, за да ми е изместена по към лятото, нооо...като знам как времето не ми стига, а понякога и мързелът ми е в повече...май от само себе си ще се измести.Laughing Чакам април да се затопли и да включа поне един ден от седмицата по-дълго бягане. Под дълго разбирам 10-11км. Grin Относно отслабването - миналата година тичах това разстояние два пъти седмично, докато бях безработна. Не отслабнах и грам. Но и не бях много стриктна с храненето. Та Дез е права!
    На мен май ми харесва вдигането на пулса с кардио между силовите. А не съм любител на кардито по принцип.

    # 726
    • Някъде там
    • Мнения: 3 095
    За днес планувам крака.
    Чувствам се много добре тези дни.
    От утре се връщам на работа Sad .В  началото ми беше кофти ,че съм под карантина сега в края ми се виждат малко 14 дни Grinning
    Тази седмица ще ми правят по подробни изследвания след ковид(било стандартна процедура)
    За тичането на часовника ми.Huawei -  ето този
    https://consumer.huawei.com/bg/wearables/watch-fit/
    имам страхотни 13 режима на тичане с различни нива на трудност.
    1. Бавно бягане на дълго разстояние Level 3
    2. Интервално бягане LV3
    3. Темпово бягане LV4
    4. HIIT бягане LV 4
    5. Бягане/ходене основно  LV1
    6. Бягане/ходене напреднало LV1
    7. Лесно бягане LV2
    8. Горене на мазнини/основно LV2
    9. Горене на мазнини напреднало LV3
    10. Горене на мазнини MIIT LV3
    11. MAF180 - основно LV2
    12. MAF180 - напреднало LV3
    13. Бягане аеробна издръжливост LV2
    Има и фитнес тренировки в тях има и за корем six pack,не съм стигала до там да тествам всичко, но мисля да започна да се запознавам с часовника по подробно.
    Корема ми се стяга много от тренировките с памела
    В предната тема бях споделила снимка,сега май е по добре оформен въпреки почивката която си дадох.А може да е защото загубих 3-4 кг.
    Скрит текст:
    надявам се да мога да споделя и по задоволителни и хубави резултати с вас.Снимам се редовно за да виждам напредъка си.
    Как се снимате вие? В началото или в края на всяка седмица?

    Последна редакция: пн, 22 мар 2021, 08:01 от Искрица

    # 727
    • Мнения: 543
    Благодаря, момичета. Като се затопли, мога да опитам с бягането да видим дали ще ми се получи. Интересно, като тренирам, пия протеин и после поне няколко часа не ми се яде. В началото май повече огладнявах и ми беше трудно да намаля дневните калории, докато сега явно организмът ми свикна. Напоследък успявам да намаля още калорийния прием, като вечер ям само салата.

    Искрица, върна ме в моята карантина ноември месец. Grinning Не бях излизала 16 дни с изключение на едно ходене за PCR. На първия свободен ден, грабнах малкото дете и тръгнахме по магазини. Аз хич не мога да си стоя вкъщи за дълго време, не знам как не откачих. Rolling Eyes

    # 728
    • Мнения: 1 598
    Днес успях да направя Игнайт, ден 16 - 50 минути горна част, силова тренировка без кардио. Хареса ми на мен лично, ще си я запазя за после.
    Довечера, ако човечетата в ДО разрешат, ще разтегна половин час с Ейдриън.

    # 729
    • Мнения: 3 455
    Transcend -Glutes -страхотна тренировка !
    Довечера може да направя 20 мин спининг или малко Клои ,ще видим...

    # 730
    • Мнения: 1 325
    Момичета, какви тренировки според вас трябват за постигането на подобно тяло: https://www.instagram.com/p/CJ02YN8MZMb/?igshid=gkqy3m6b9lwg

    смятате ли, че с кросфит би се постигнало?

    # 731
    • Мнения: 382
    Някой да използва такова нещо. Искам да си правя масажи за целулита.
    Как мислите, дали ще върши работа?

    # 732
    • Мнения: 1 325
    Някой да използва такова нещо. Искам да си правя масажи за целулита.
    Как мислите, дали ще върши работа?

    Точно вчера ди поръчах и аз с тази цел.

    # 733
    • Мнения: 382
    leia2015, от къде го поръча?

    # 734
    • Мнения: 1 325
    leia2015, от къде го поръча?
    От алиекспрес Simple Smile много добри цени.

    Общи условия

    Активация на акаунт