Мерси, Елора!
На мен и е по-лесно да пропускам закуската, защото цял живот съм я избягвала, но ще обмисля и вариант с ранна вечеря.
На мен и е по-лесно да пропускам закуската, защото цял живот съм я избягвала, но ще обмисля и вариант с ранна вечеря.
Аз също се мъчих доста време да отказвам вечерята или да вечерям рано, а сутрин да ям насила. Е, не ми се получи.
След това започнах да следвам позивите за глад и установих, че по естествен път ми се получава само сутрешното гладуване. После четох от различни източници, говорих с лекар по въпроса и всички съвети са да се прави, когато ти е най-добре на организма и толкова дълго, колкото ти е комфортно. Примерно вечерям в 8, а на другия ден се храня около 11-12, зависи кога ми пригладнее. В събота и неделя спя до по-късно и пак по естествен път не се храня до 15-17 часа. На мен ми се случва да пропускам вечерята, ако тренирам късно, защото просто ми се гади от храна - тогава фастът ми е от 16 до 10 на другия ден или когато огладнея.
Така че, не се мъчи, а опитай да не се храниш, когато ти е най-добре. Ако вечерята ти е ранна и обилна, можеш да фастваш вечер. Ако пък сутрин ти е по-лесно да не закусваш - не го прави. Просто следи как се чувстваш и яж, когато усетиш глад - не е драма да прекъснеш фаста и преди да си направила 14/16 или колкото там часове планираш.
