Публикувана: 25 юни 2021, 18:32 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2021, 16:03 ч.

Тренировки в домашни условия - 112

43 363
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
  
  Форумът включва различни тренировъчни методи, като упражнения с ластици, дъмбели, кардио, коремни преси и упражнения за горна и долна част на тялото. Освен това има програми като Summertime Shred, T25 Shawntastic и тренировки от треньори като Sydney, Pamela Reif, Heather, Carolyn Girvan, Tracy Mallet, Brett Contreras и други.
- Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
  
  Според опитни треньори във форума, програмата Summertime предлага прогресия в упражненията и продължителността, като включва различни комбинации от упражнения. Той се оценява като ефективен за подобряване на физическата форма и изграждане на сила, като предлага различни нива на интензивност и подходящи за различни потребители.
- Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споменават треньори като Сидни, Памела Рейф, Хедър, Каръл Дживънс, Трейси Маллет и Брет Контрерас. Освен това има дискусии за програми като T25 на Шаун Т., Съмъртайм и други. Тези треньори и програми са обект на интерес и обсъждания във форума поради разнообразието им и тяхната ефективност.
- Какви са предимствата на тренировките с ластици и дъмбели, които се споменават във форума?
- Какви са някои от предпочитаните методи за трениране в жегата, обсъждани във форума?

# 180 10 юли 2021, 12:18 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 924

За първа седмица тренировките на Синди не ме кефят. Много кардио, много нещо. Не знам на нея как й се отразяват, ама аз за 5 дни съм - 2кг. Ако и другата седмица продължава така, ще се върна назад и ще си правя страхотните силови за крака, които ми докарват МТ и мускулен оток.
Днес от 10ч съм легнала на плажа и нямам намерение да ставам. Ако не успея да тренирам, мисля да заложа само на разходка, но ще е поне 10км Simple Smile

# 181 10 юли 2021, 13:12 ч.

Мнения: 5 973

Е ти си влязла в трета фаза ,всички програми залагат в последният етап на изчистването ,няма как ....80% съм убедена ,че така ще е до края ,въпреки ,че не съм я гледала ,направо я пропускай,ако питаш мен....тялото ти сега е ТОП 💪 не ти трябва нищо да сваляш...

# 182 10 юли 2021, 13:16 ч.

Мнения: 4 006

Аз за днес отчитам на Сидни ден две

# 183 10 юли 2021, 13:35 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 924

Цитат на: No_frame bitch в сб, 10 юли 2021, 13:12

Благодаря Фрейм, изобщо не се бях замислила, но си абсолютно права. И като знам колко много ми хареса предната фаза, която вероятно е била точно за качване на ММ ще се върна на нея, докато реша какво ще правя през август. Аз също не искам да свалям, даже мисля да се опитам да си върне загубените два кг-ма Simple Smile

# 184 10 юли 2021, 17:39 ч.

Бургас/София
Мнения: 432

Днес тази тренировка за долна част и корем: https://youtu.be/NS00G6Q4xiA
Определено ми хареса. Дори започнах с тежести за глезени, които се наложи да сваля по някое време.

# 185 10 юли 2021, 18:57 ч.

Мнения: 265

Здравейте, благородно завиждам на плажуващите. Нашата почивка за тази година мина, евентуално средата на август може да има малко пътуване, но не е сигурно.

За последните няколко дена кардио и упражнения с гирички.

Да ви попитам: Има ли упражнения, които не обичате и не искате/не можете да правите?

Аз не мога да правя клекове и не понасям, когато главата ми е надолу. В йогата има една поза, където “си почиваш” с главата надолу - толкова зле ми става от нея, винаги я модифицирам. Не знам как изобщо някой може да почива в това положение 😆.

# 186 10 юли 2021, 19:42 ч.

Мнения: 6 952

Хах, интересен въпрос. Simple Smile

)
Аз действително най-хубаво си почивам в тази поза. Дори не е йога, понеже аз не правя, ами просто ми е супер добре след натоварване да си опра длани на пода и хем да разтягам крака, гръб, рамене, хем да почивам.
Крака и дупе са ми най-силни и обичам клекове, но внимавам заради коленете. Следващи по обич са ми упражнения за гръб и корем. Много се тормозя с ръце и гърди. Почти изпадам в депресия от неспособността си да постигна дори някакъв бейзик напредък с тези мускули. Понякога се чудя дали случайно не съм без трицепси по рождение. Joy

Да ми става лошо от упражнения - май нямам такива. От много дълги интервали или пирамиди с прекалено много зор ми става досадно.

# 187 10 юли 2021, 20:34 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 924

Не обичам упражненията за рамене. Трудни са ми и вече години не мърдам от 4кг игрички като правя рамо. Добре, че бързо ги оформя, че иначе досега щях да се откажа да ги правя. Освен това много харесвам добре оформени женски рамене, та само заради това правя упражнения за тях.
За долна част харесвам всичко без българския клек. Откровено го мразя, но го правя, защото има страхотен ефект Simple Smile

Мразя упражнения за гърди и не правя. Единствено лицеви опори и това е.

# 188 10 юли 2021, 21:44 ч.

Мнения: 265

Цитат на: Barbabeau в сб, 10 юли 2021, 19:42

Хах, интересен въпрос. Simple Smile

На мен ми се завива свят и ме заболява главата след тази поза, затова много внимавам да не я правя продължително.
При клековете ме заболяват колената.
Йък 🤣

# 189 10 юли 2021, 21:46 ч.

Мнения: 4 006

Лелеее най мразя едно упражнение, на което не помня името, Отъм го правеше в 80 до, дето падаш на две колене, после се изправяш и пак на колене с гирички. Изобщо мразя всички дето са някакви такива сто движения в едно.

# 190 10 юли 2021, 22:14 ч.

Мнения: 12 570

Я да питам "крачкуващите". Броите крачките, направени конкретно по време на ходенето, или тотала за деня? Че аз като броя само тези по време на целенасочената разходка, после си правя и тренировката за деня, отделно каквото се събере като "шетане" из вкъщи и често часовникът ме предупреждава, че претренирам. Simple Smile

Последните 10 дни съм ваканция и съвсем преднамерено махнах "спортния" часовник. Да, кофти моментът е, че не мога да проследявам фазата на дълбокия си сън, която подозирам, че напоследък е брутално добра, но пък лекувам донякъде и зависимостта си от показателите на дисплея в края на деня.

Аз пък точа лиги по стегнатите дупета, релефните рамене и прекрасно оформените (без да е прекалено) кореми на рускините на "моя" плаж. Има и няколко мнооооооого бременни- ами прекрасни са, дай Боже всеки му да изглежда така в последния триместър.

Омразното на Calli упражнение и на мен ми е от любимите, да не говорим колко добре ми се отразява на гърба, кръста и прасците. Аз пък мразя бърпита и аеробни серии.

Би, лек път и дано успеете са осъществите план оптимум.

Последна редакция: сб, 10 юли 2021, 22:51 от TuЛи

# 191 10 юли 2021, 22:56 ч.

Мнения: 2 928

"Гледащото надолу куче" наистина е поза за отдих. Но това го осъзнах, като понапреднах с йогата (имах и такъв период). Преди това и аз не го харесвах.
Не мога да правя deck squat с тежести, а и без такива ми е много трудно. В някои тренировки с пудовка го има. Правех го от степ платформа.
Мразя, но правя лицеви, и въобще упражнения в опора, отпади (има някакъв чисто физически дискомфорт, така че ги правя с плъзгащи се дискове), български клек, бърпита, напади с подскок и клекове с подскок (бърпита и клекове с поскок, ако са над 6-7, нападите с подскок - по принцип).
За днес - тренировка за горна част и корем с Джоана Со. Пълно беше точно с упражнения в опора. Над половината бяха такива, но каквото, такова. За първи път правя нейна тренировка, симпатична е, но не разбрах защо трайно казваше на упражнение 'workout', може би някаква регионална особеност. Английският иначе й беше съвсем приличен.
https://youtu.be/22WP-uTdL_g

# 192 10 юли 2021, 23:23 ч.

В страната на мечтите
Мнения: 746

Аз успях да направя 6 тренировки тази седмица, Бърн ден 1-6, утре по план стреч и цял ден навън с децата. Бърн ми допада, ама сега като прочетох, че на Съмъртайм е дошла баш фазата за сваляне (Ани, благодаря ти Simple Smile

) и се зачудвам дали да не се върна на нея...
Ани, Битч, препоръки?

# 193 11 юли 2021, 00:00 ч.

Мнения: X

За днес 15 км бягане.

Тили, аз броя всички крачки, включително тези на бягането. В дните, когато бягам, нямам проблем. В дните, когато не бягам, трябва да положа екстра усилия да не остана с 5000 крачки.

Не обичам набиранията, защото не мога да ги правя. Съответно, ако ги има в някоя програма, правя това, което прави модифайъра. Иначе мога да направя 1-3 докато другите правят 10 ... Лицеви също не обичам особено и не мога да правя много.

За любителите на Бохо - в момента имат 30% намаление на програмите.

Обичам ваканциите и да пътувам, правя го сравнително често, но за съжаление не мога да си изхвърля работата от главата ... ММ е същият и твърди, че едва след 2 седмици ваканция започва наистина да се наслаждава на почивката. Той поне успява на 4 години да си вземе цялото лято почивка. Аз нямам такава опция за съжаление ...засега 😉

Пожелавам на всички това лято да успеят да си починат добре 🏖️🏞️🚴‍♀️🍷

# 194 11 юли 2021, 07:24 ч.

Мнения: 12 570

Реално, нелюбими упражнения имам много и често модифицирам, зависи как съм се наспала, в каква фаза на МЦ съм, колко е топло, колко ме мързи... и т.н. Но бърпитата и аеробните серии са ми наистина най- най- омразните и понякога дори до модификации стигам с голям зор.

Аз супер се изкефих на намалението на Боховците, обаче се оказа, че не важи за платформата им с видеа/ програми. Sad

Реално, даже не съм сигурна, пускали ли са за нея намаление някога, но този път инатливо ще си чакам Черния Петък, или Коледа- да видя дали тогава няма да ме огрее. Grinning

Спринкълс, доколкото помня, мъжът ти има страхотно хоби Heart Eyes

и за него наистина трябва повечко време. Хубаво е, че успява да си взема нужното такова, макар че обикновено то никога не е достатъчно.

След 20 години ваканции с ММ наляво- надясно, или дори просто измъкване от града в някое по- усамотено местенце наблизо, мъжът ми за ПРЪВ път не си взе служебния компютър! Беше се зарекъл, че ще го направи, но до последно не вярвах и се подсмихвах скептично.

Препоръчани теми

🎤 Гласът на България - сезон 7

Напускане на работа и корона вирус

Заедно вкъщи в Пловдив

Парфюмни размисли и страсти - 240

Причина:

Причина: