Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 477
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 525 1 ноем. 2021, 09:46 ч.

Мнения: 2 928

Нфб,мерси, че преразказа. Нямам време да гледам. От един месец нищо не правя. Изглеждам и се чувствам като желе. Disappointed

надявам се до десет дена да се върна към тренировките.
Обаче с тироидния хормон да не стане като с витамините и с естрогена. Упс, не трябваше да надвишаваме определена доза, тъй като са канцерогенни.
П.п. Дез, дано има ефект терапията.
П.п. за кето диетата казват, че може да доведе до инсулинова резистентност и диабет.

# 526 1 ноем. 2021, 10:43 ч.

Мнения: 5 784

При прием на ЩХ постоянно се случва да не нацелиш от първият път дозата и да оувърдоузнеш ,просто минавал в хипер за малко докато не регулираш дозата.За естрогена вече новото модерно е да не се препоръчва,заклеймен е като вреден-прогестерон до дупка 😜
Днес някакво нищо 50 Мин абс,кардио и армс,аз съм уикенд махмурлия 🥴 и ми се видя БЕЗКРАЙНО 🤣😂🤣
Чакам като малко дете на Колед първата тренировка на Пъмп,дано,дано да ми хареса !
ЕДИТ: ХАРЕСВА МИИИИ👌
https://youtu.be/VhRymR-JNjE

Последна редакция: пн, 01 ное 2021, 11:20 от No_frame bitch

# 527 1 ноем. 2021, 11:27 ч.

Мнения: 1 349

Милички, поради липса на време направих ето това малко бижу 12 мин. за корем, отново на невероятната СелаМар програмка https://www.youtube.com/watch?v=s7Qg_FZGYK4
Ще ви чета дочера Heart Eyes

# 528 1 ноем. 2021, 13:03 ч.

София
Мнения: 1 864

Здравейте! Аз не се отчитам, щото с тази Джилиън съм страшно демоде. (и рима направих Simple Smile

). Обаче с нея се чувствам най-добре. Минах 30 day shred, Ripped in 30 и от днес подхванах Body revolution. Добавям и по малко йога - сутрин 10 -15 мин от APY Kurt Johnsen и събота и неделя от класовете. Тази седмица ще се опитам да тренирам и сутрин и вечер.

G&B, екстра си си.

# 529 1 ноем. 2021, 13:11 ч.

Мнения: 12 065

Home raider, благодаря, че ме подсети за Боди Революшъна! Все й се каня последните година- две и все я отлагам за по- натам, чак до забрава стигна. Simple Smile

Отскоро започнах отново PUSH на Румяна. За след нея съм планирала някои неща от новите календари/ предизвикателства на Блендърите и след това ще завъртя и БР. Тренировъчният план е натъкмен таман до лятната ваканция. Grinning

ПП. Хич не ми пречи да съм "демоде". Не че ми и пука де. Grinning

# 530 1 ноем. 2021, 13:52 ч.

Там където
Мнения: 975

Привет в понеделник! На мен ми остана само една тренировка от MBF и съм готова. Да си призная може и да не я правя, че ми е най-неприятната - някакъв АМРАП, който не ми харесва Simple Smile

Тази седмица мисля да карам волна програма от ю тюб, защото и МЦ чакам до неделя и после ще захвана MBFА.
Покрай постовете тук за ИР и хормони- на мен ми е странно човек, който следва добра диета и спортува да има такъв проблем. Обикновено проблемите с инсулин, щитовидна жлеза и естроген/прогестерон са за хора със заседнал начин на живот и лошо хранене.
В същото време си мисля, че усилено трениране вдига кортизола и инсулина (това си е напълно доказано) и може би влияе негативно. Това може би е причината много хора наисстина да пълнеят при усилено спортуване, а не да свалят. В тази връзка - все не мога да се настроя за 30-40 мин двуразови тренировки сутрин и вечер. Мисля, че ще ми влияе по-добре от дълга 1-1.5 ч. тренировка всеки ден.

# 531 1 ноем. 2021, 14:28 ч.

Мнения: 20 028

Помня, че в темата за ИР четох, че много спортисти са с ИР, но не пишеше защо. Заради храненето намекваха, но сигурно има връзка и с тренировките. А Отъм каза, че си прави монотонното кардио и после тежестите. Явно като двуразова тренировка, но от това натоварване ще влоши хипото още повече. Ама при нея няма как, защото й е професия.
А и ХИИТ-ът хич не е за хипо и май и за ИР не е добре.
За хормоните аз също съм на мнение, че трябва да се пробват първо други неща, ако стойностите не са много зле.
Прогестеронът ми е тъмна Индия. Няма ли как да се вдигне без добавка?

Днес съм планувала пак Каролин без тежести.

# 532 1 ноем. 2021, 17:35 ч.

Мнения: X

Не пиша, защото ставам вече смешна и на кокошките с постоянната смяна на програми ... Не можах да се спогодя с Румяна - проблемът си беше изцяло в моя предавател, не знам какво искам вече от програмите ...
Миналата седмица подхванах 645 - засега ми харесва. Всяка тренировка е около 45 минути, 6 пъти на седмица (аз вероятно ще правя по 5). Разгряването е около 10 минути, което ми харесва; в сряда има ден за мобилност. Програмата е хубава. Ако съм постоянна, ще я приключа към края на януари. Тогава ще трябва да започна да тренирам за маратон. Записах се за един на 1 май. Предпочитам есенните, но следващото лято пак ще е с много пътувания (живот и здраве) и ще е трудно да спазвам тренировъчен режим за маратон.

# 533 1 ноем. 2021, 18:54 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Спринки, дай повече информация за тази програма? И линк може, ако имаш.

# 534 1 ноем. 2021, 19:32 ч.

Мнения: X

Nuclear, не съм срещала програмата във ВК - вероятно по-късно ще се появи и там. Аз я гледам на Beachbody. Така и не разбрах как мога да ги свалям от тяхната платформа, иначе бих ги споделила.

Ето примерно видео: https://youtu.be/e8jajDwZP_c
Ето и рекламното видео: https://youtu.be/UvEU8AHd5ew
В YouTube има доста reviews, но честно казано не съм ги гледала. Дотук мога да кажа, че седмица 1 беше доста добра - няма безумно бързане, даже на моменти ми се струва бавна, но съм сигурна, че това ще се промени. Обяснява добре, дава добри насоки и корекции. Стандартните тренировки са около 45 минути, но както казах има около 10 минути загряване в началото. Има бонусни тренировки, които не съм пробвала. Има и програма 630, но даже не съм я погледнала.
Ето календар:

Скрит текст:

https://drive.google.com/file/d/1UWCAy_TYObgTOL1evMR1tTtstCIuMU- … /view?usp=sharing

Ето и tracker sheets за първата фаза, които дават идея за програмата:

Скрит текст:

https://drive.google.com/file/d/1hU7yCnCDANU83mkKVdQQaFHhWix9aai … /view?usp=sharing

# 535 1 ноем. 2021, 22:30 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Благодаря, изглежда много добре. Напомня ми на някоя друга програма, но не се сещам коя точно. Това е позитивен коментар:).

# 536 1 ноем. 2021, 23:48 ч.

Мнения: 12 065

Sprinkles, не само ти си непостоянна. За последните близо две години нито една програма (почти) не съм преполовявала. Скачам на нещо, въртя около него, зарязвам, връщам се... Доста нетипично за мен като цяло. Дадох си почивка, успокоих се, кротнах се, излекувах някои болежки и ей ме нА сега с планове до средата на 2022. Grinning

Ако половината от тях се осъществят- би било идеално просто. Sunglasses

# 537 2 ноем. 2021, 08:09 ч.

Мнения: 3 984

И аз съм на същия хал като Звездичка. Вече дори не изпитвам вина, че не тренирам, приела съм го. Изкарах един лек вирус за два дни. Малкият прави годинка в събота и след празненствата ще започвам сериозно.

# 538 2 ноем. 2021, 08:40 ч.

Мнения: 265

Като прочетох последната страницата от темата и почувствах, че ми липсва доста информация. Стана ми интересно, защото съм с хипо функция от много години. Доколкото подразбрах от последните страници, многото тренировки влошават хипо функцията или определен тип тренировки? Къде мога да прочета повече информация?

И аз съм от временно почиващите, като ми свърши цикъла продължавам с Пилатес.

И аз този уикенд имам рожденничка, става на цели 10 и ме чака планиране на парти 🎊.

Последна редакция: вт, 02 ное 2021, 08:45 от Calli

# 539 2 ноем. 2021, 09:37 ч.

1st floor
Мнения: 9 833

Отчитам ден 10 от Strong 2. За втори път. Нещо се обърках до къде съм стигнала...

Препоръчани теми

Песента от рекламата? (Тема 2)

14 идеи за детски игри по време на карантина

Препоръчайте интериорни врати - тема 2

813
Нашият дом

90 - дневна диета - тема 370

Причина:

Причина: