Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 45

А някой може ли да ми даде предложение / сигурно има много в групата, опитах да я разгледам, но не открих/ някакво примерно меню, какво може да се яде за закуска/обяд/вечеря. Как стоят нещата с фрешове/смутита?
Аз също нямам наднормено тегло и не целя  да свалям килограми, а да се отдалеча максимално от приема на лекарства по време на бременността.

Зелена салата с яйце, пилешко месо, домат и краставица ОК ли е за вечеря?

А сещайте се преди 10 хиляди години, когато не е имало земеделие, 'ората какво са яли през зимата

Тази вечер съм на кюфтета с пържени в масло яйца. Днес не съм мерила захар, тия лентички хвърчат като за световно. Спирам докато си ям режимно, ако реша да хапна някой боклук или нещо извън обичайното ми меню, ще меря пак.

Тия дето "подаряват", по-вероятно представители да са им ги оставили да зарибяват пациентите си с тази марка конкретно. За тази реклама обикновено получават комисионни и/или подаръци.
Те и в аптеката "подаряват" - много от глюкомерите вървят с "безплатни" лентички, то всъщност цената на такъв комплект е колкото само лентичките, дефакто глюкомерът е подаръкът към тях. Щото като го имате, вече все такива лентички ще купувате, а основният разход са те. Голям и редовен. Основно лентичките се гледат и по тях се избира глюкомер, за да не ви излиза прекалено скъпо после. Даже като си изберете уред или поне марка, проверете лентичките в няколко различни вериги, може някъде тая фирма да има някакви преференции и там да е по-евтино.

Хубаво обяснява Фънг, но наистина за някой дето е проучвал тия теми, доста от нещата не са нови. Но са представени в достъпен вид, абе като за американци си е писано
"Код затлъстяване" четох аз и ми вървеше бавничко поради тази причина. И защото ги имам на английски и съответно няма как да ги изям за ден-два, както правя обикновено с книгите. Четене само вечер като си лягам, на друг език и материал пълен с термини, доста по-бавно става. Имам още две негови но така си отлежават и чакат ред, подозирам че в тази за диабета доста от нещата ще се повторят и не се навивам да отделя време и за нея.

За рецепти и идеи вече има много и из youtube, пишете там keto или lowcarb и ще ви излязат хиляди неща. Сега, много от нещата дето са по американски тертип не бих ги яла, че са пълни с подсладители, повечко млечни отколкото е хубаво всеки ден, полуфабрикати също... но идеи си има много. Също и dietdoctor.com има огромен раздел с рецепти, намират се неща и по наш вкус. На английски са, но рецептите не са някакви много сложни текстове, за повечето хора не мисля че ще са проблем.
Темата във форума за ВМ-НВ, както и едната група от линка са не само за ВМ-НВ но и за палео хранене, отчитайте го и това. А то и ВМ-НВ е доста широка рамка - то всичко попадащо между най-строгото кето и палео храненето принципно си е НВ. Строго кето не е за всеки, нито пък е нужно на всеки, там много хора се хвърлят неподготвени.

jerami, баш на кето хранене си си бил, ама и на сериозно недохранване, това две яйца са малко дори и за едно основно хранене. Освен че за 1 седмица дори не си се адаптирал и със сигурност не ти е харесало хич, то нямаш сила за нищо дори и при достатъчно храна, а ти си си гладувал.
Аз си направих прехода в храненето като постепенно намалявах въглехидратите и увеличавах свежите зеленчуци, така че да съм сита и доволна през цялото време, само повече маслини ядях също, та и сол не ми е липсвала. И не го усетих. Като свикнах с това, започнах да намалявам огромните порции салати, обичам ги много и мога лесно да преям със салата. И пак постепенно вдигнах мазнините до ниво където храната ми е много засищаща и ми е комфортно, на моменти предполагам че съм по-близка до палеото, а в редки такива сигурно съм на другата граница към кето (това не ми е цел и не го гоня нарочно).
Имах си енергия през цялото време, аз като смених храненето си спомних какво е да не съм нонстоп изморена и гладна и умът ми да е отново бистър. А преди това с години се мъчих и всичко ми беше насила, включително и умствената работа с каквато се занимавах и тогава.
Различни сме просто, това е което работи за мен, на мен дори млечните не ми пречат и ги ограничавам само ако съм хремава в някакъв момент. При теб друг вариант за хранене ти върши работа и си караш с него. Кой знае при кого как ще се напаснат нещата. Май само за захар и брашно сме единодушни че за никого не са ОК.

А сещайте се преди 10 хиляди години, когато не е имало земеделие, 'ората какво са яли през зимата

Тази вечер съм на кюфтета с пържени в масло яйца. Днес не съм мерила захар, тия лентички хвърчат като за световно. Спирам докато си ям режимно, ако реша да хапна някой боклук или нещо извън обичайното ми меню, ще меря пак.

А кисело мляко с праскова, чия и ленено семе за закуска ОК ли е?

Туршии са яли и там моркови, репи и зеле, сезонна и местна храна с каквато съм и израсла. Супер си е. В детството ми се правеха големи количества туршии и кисело зеле, отделно разни мариновани там като кисели краставички и царски туршии и прочие дето не са толкова полезни те.
Сега като не се хващам да правя такива неща аз, ям каквото намеря на пазара