Публикувана: 28 юли 2022, 18:21 ч.
Последно мнение: 2 авг. 2023, 09:56 ч.

Витамин В12 - тема 9

50 821
802
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е витамин В12 и защо е толкова важен за нашето здраве?
Как се усвоява витамин В12?
Какви са причините за дефицит на витамин В12 и ниските нива на витамин В12?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е витамин В12 и защо е толкова важен за нашето здраве?
  
  Витамин B12 е водноразтворим витамин, съдържащ кобалтов елемент, който играе решаваща роля в поддържането на нормалното функциониране на нервната система и образуването на червени кръвни клетки. Тъй като се произвежда от животни и не се синтезира от хората, ние трябва да го получим чрез нашата диета или добавки. Витамин B12 може да бъде намерен в месо, птици, риба, яйца, млечни продукти и обогатени храни или добавки. Недостигът на витамин B12 може да доведе до сериозни здравословни проблеми като анемия и увреждане на нервната система.
- Как се усвоява витамин В12?
  
  Усвояването на витамин В12 е сложен процес, който започва с освобождаването му от животинските протеини в храната и завършва с усвояването му от клетките на организма. Този процес включва различни ензими и протеини, като вътрешен фактор, кобалофилини и транскобаламин II.
- Какви са причините за дефицит на витамин В12 и ниските нива на витамин В12?
  
  Дефицитът на витамин В12 може да се дължи на няколко причини, включително неподходящ прием от храната, намалена абсорбция от организма, проблеми със съхранението или употребата му. Вегетарианците и веганистите са по-изложени на риск от дефицит, но той може да засегне и хора, които консумират големи количества витамин B12, но организмът им не го абсорбира или използва ефективно. Ниските нива на витамин В12 могат да бъдат причинени от няколко фактора. Първо, приемът на витамин В12 може да бъде намален от приемането на желязо, което може да раздразни стомаха и да намали усвояването му. Освен това приемът на метформин (глюкофаж) може да понижи нивата на витамин В12. Освен това дефицитът на витамин В12 може да бъде свързан с мутация, като например mtfr мутация. Важно е да се консултирате с лекар за оптималния прием на витамин В12 спрямо вашето индивидуално здравословно състояние и прием на други добавки или лекарства.
- Какви са препоръчителните нива на витамин В12 и какви изследвания се препоръчват за него?
- Как се проследява лабораторно ефектът от лечението?

# 60 11 авг. 2022, 09:04 ч.

Мнения: 621

Цитат на: yoanta в чт, 11 авг 2022, 08:41

Здравейте момичета. Вчера си пуснах изледвания тъй като преди време се оказа че имам анемия. Хемоглобина и желязото са се вдигнали от предното изледване. Интересува ме дали вит.б12 е в норма. Доста четох но не мога да разбера🙂 благодаря предварително

В референтните стойности пише, че под 300 се брои за латентен дефицит. Питайте ЛЛ, но може би ще ви назначи терапия за повдигане на нивото Б12....

# 61 11 авг. 2022, 09:24 ч.

Мнения: 13 023

В дефицит е и трябва прием. Но ако приемате заедно желязо и В12 възможно най-отдалечени като прием.

# 62 11 авг. 2022, 18:41 ч.

Варна
Мнения: 2 114

Yoanta, свали си снимката или я подмени, че се виждат доста лични данни.

# 63 12 авг. 2022, 08:11 ч.

Мнения: 1 210

Скрит текст:

Цитат на: NuageBlanche в ср, 10 авг 2022, 13:06

blue-eyez, Вие имате неврологична симптоматика при нисконормално B12. На Ваше място бих потърсила второ мнение при добър невролог. Дали тази парестезия е остатъчна от постоянно увреждане на нервите при миналата бременност или нов симптом на актуален вит B12 дефицит? (казвате "отново", значи сте имали периоди без оплакванията?). Ако е нов симптом, се назначава интензивна инжекционна терапия.

Цитат на: Ehinaceq в вт, 09 авг 2022, 11:08

Обърках се вече, точно в тази тема се твърди многократно, че цианокобаламина не е за предпочитане и се препоръчва Солгар, който е с метилкобаламин. Аз ли не съм разбрала?

И двете форми на витамина са подходящи. Метилкобаламинът е по-широкоприложим и ,както се написа, предпочитан при някои ген.мутации или при хора с бъбречни проблеми, но ограниченията, за които писах по-горе, са валидни.
Цианокобаламинът има над 30 годишна история на приложение като ефикасен, сигурен и изгоден препарат, който надеждно коригира ниско B12 и в орална форма. Почти всички клин. проучвания за ефикасност са провеждани с цианокобаламин препарати.

https://www.youtube.com/watch?v=31i2TEkhHwE&t=294s

Цитат на: mibobo в вт, 09 авг 2022, 16:49

Цианкобаламинът се приема през стомаха, а основния проблем на повечето хора е неусвояването в червата.
Затова метилираните форми минават през лигавица (уста, нос) и от там директно в кръвния поток.

Това не е вярно. И метил- и цианокобаламинът ( перорално) се резорбират по един и същ начин - в илиума на тънкото черво 1.) чрез активен транспорт, зависещ от intrinsic factor и 2.) допълнително, в много високи дози, чрез пасивна дифузия. Пасивната дифузия преодолява проблемите с усвояването.

Така че високодозиран цианокобаламин перорално (таблекта или капсула) си е безпроблемно усвояем.

А подезични таблетки има при всички форми на B12, не само при метилираните. в iHerb само има богат избор от няколко такива за цианокобаламин.

И аз си мисля, че съм за инжекции, стар симптом е, който имаше подобрение. Мн трудно се намира добър лекар.
Искам да питам защо желязото и б12 трябва да са с максимално време между приемите? Взимам и доста магнезии и ми е мн трудно да направя такава пауза. Освен през ден да ги редувам с двойни дози Thinking

Според АГ не трябвало да има пауза Dizzy Face

даже за това често ги комбинирали, като в билковата кръв(която пък изобщо не ми действа).
Единственото, което съм срещала е, че високите дози б12 стимулират образуването на червени кръвни клетки, което от своя страна консумира повече желязо, но не е свързано с приема. Иначе ми включиха и бкомплекс, успявам около 5-6 часа пауза д направя, но повече няма как.

# 64 12 авг. 2022, 08:50 ч.

Мнения: 2 417

Ето една таблица как могат да се комбинират витамините

# 65 12 авг. 2022, 08:55 ч.

Мнения: 13 023

blue_eyez пречат си на усвояването затова.

Аз като давах на сина си преди време и двете, давах В12 на обяд, а желязото вечер преди лягане.

# 66 12 авг. 2022, 14:38 ч.

През девет планини в десета...
Мнения: 1 348

Сега видях табличката, излиза че съм си дала парите на вятъра, защото пия maxi hair, повечето витамини са несъвместими заедно в хапчето

# 67 12 авг. 2022, 17:56 ч.

Мнения: X

Цитат на: blue_eyez в пт, 12 авг 2022, 08:11

Скрит текст:

Цитат на: NuageBlanche в ср, 10 авг 2022, 13:06

Цитат на: Ehinaceq в вт, 09 авг 2022, 11:08

Цитат на: mibobo в вт, 09 авг 2022, 16:49

И аз си мисля, че съм за инжекции, стар симптом е, който имаше подобрение. Мн трудно се намира добър лекар.

възможно е нивото на B12 да не е било достатъчно вдигнато след предишната бременност или сега отново да се е понижило.
Дългогодишните вегетарианци имат проблеми с това.
Просто не всички знаят, че трябва да субституират като веганите, или взимат мултивитамин. т.е. все едно нищо не взимат. (При такива комбинирани препарати B12 се унищожава и дозите са много ниски.)
Мои познати - вегетарианци бяха искрено изненадани, като им разправях преди няколко години, че проучванията показват скрит B12 дефицит при около 70% от тях, и започнаха да взимат добавки.

Лекар в БГ бих потърсила във форумите. Редовно се спрягат имената на добрите специалисти. Поне аз така си търсех, когато ми трябваше даден специалист. Simple Smile

При фуникуларна миелоза инжекциите са просто задължителни. Надявам се да решите проблема и лека бременност занапред.

# 68 13 авг. 2022, 07:35 ч.

Мнения: 1 210

Интересното е, че сестрата, която ми биеше инжекциите твърдеше, че е вегетарианка от 30г. и никога не е имала проблем с този витамин (аз съм от около 12г.), но не е била бременна в този период.
Аз по принцип се ръководя точно от тази таблица, но сега се замислих за бкомплекса, те и б-тата излизат несъвместими с б12.

Последна редакция: сб, 13 авг 2022, 07:58 от blue_eyez

# 69 14 авг. 2022, 15:44 ч.

Мнения: 2 644

Привет!
Купих си В12 1000μg на Solgar, в аптеката само ми казаха да се приема след хранене. Вкъщи видях, че на бг етикета пише "таблетката се разтваря в 300 мл вода. Приема се по 1 супена лъжица (15 мл) дневно, което се равнява на 50 μg.". Това било съобразено с препоръките за дневен прием в България (всяка държава имала собствени такива).
Сега не зная как да приемам таблетките, дали една под езика или да разтварям, както пише, ама тогава пък този разтвор в хладилник ли да го съхранявам или не, колко време е годен и т.н.
Имам желязодефицитна анемия, субклиничен хипотиреоидизъм и тревожност. Приемам еутирокс хормон, а сега ще започвам също желязо (Ферогер), витамин Д, магнезий и витамин Б12. Как мислите, че ще е най-удачно да ги разпределя като прием? Еутирокса го вземам сутрин.
Отделно имам изписан антидепресант, който упорствах да пия, но май няма да се справя без него, та и него трябва да съобразя в графика.
Ох, чувствам се като бабичка... 😭

# 70 14 авг. 2022, 15:55 ч.

Мнения: 13 023

Под езика си слагай по една както е оригиналния надпис, не гледай това на български.

По обяд вземи В12, също по обяд или ранния следобед вит.Д (не е хубаво вечер, че може да попречи на съня), но е хубаво да е отдалечен от Еутирокса. Желязо и магнезий - вечерта.

Относно антидепресанта, ако е заради тревожността ти, тя вероятно е заради неоптимални хормони на щитовидната, също така на психиката влияят и дефицитите на В12 и вит.Д. Почти съм убедена, че ако попълниш дефицитите на витамини и си оптимизираш добре хормоните и тревожността ще намалее драстично, говоря от опит Wink

# 71 14 авг. 2022, 16:30 ч.

Мнения: 1 210

Съгласна съм, че попълването на дефицитите много подобрява настроението и лекува депресията.
Само магнезия и желязото не може заедно да са.

# 72 14 авг. 2022, 16:36 ч.

Мнения: 13 023

Да, принципно и те се несъвместими, но може желязото по време на хранене, а магнезия точно преди лягане, ще се получат поне 2 часа разлика. Иначе може и на обяд магнезия, зависи и колко пъти се приема на ден.

Трудно е да се съвместят много добавки и лекарства.

# 73 15 авг. 2022, 00:56 ч.

Мнения: X

Цитат на: blue_eyez в сб, 13 авг 2022, 07:35

Бременността като период на нужда от завишен прием често прави скрития дефицит при вегетарианците явен. Така стана и при една моя позната. Анемията й се оказа не желязо-, а вит B12-дефицитна, и й биха инжекции.
Иначе проблемът с B12 е повсеместен. Колко много погрешно диагностицирани деменции и депресии има, защото никой не се е сетил да изключи B12 при първа диагноза!
Дори и всеядните развиват дефицит. Ако си мислят, че не субституират, и ако си мислят, че приемат "натурален" B12, да си помислят отново! Simple Smile

Почвите ни са толкова бедни да кобалт (изходния елемент, от който се произвежда кобаламин=вит B12), че дори преживните животни като кравите ( в чийто стомаси погълнати бактерии произвеждат витамина) получават B12 с храната си.
За пилетата, патките, прасетата и други фермерски животни, които не могат дори това, да не говорим - те директно биват инжектирани с цианокобаламин. Има тонове инфо по въпроса.
Така че всички субституират, само че недиректно, на по-ниско ниво на хранителната верига.
Аз съм се интересувала и съм чела много по въпроса. Не само професионално (лекар съм), но и от личен интерес към веганство/вегетарианство и храненето като цяло.