Публикувана: 30 ян. 2007, 17:50 ч.
Последно мнение: 11 март 2007, 19:09 ч.

Диетата на д-р Ори Хофмеклер-4

20 032
287
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се изчисляват калориите?
Какво представлява лунната диета и как може да се комбинира с план за отслабване?
Какви са препоръките за хранене както по време, така и при спазване на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се изчисляват калориите?
  
  За да изчислите калориите, можете да използвате специализиран софтуер или онлайн калкулатор, който взема предвид целта за отслабване, физическата активност и други фактори. Програмата Calories Express е един от вариантите за изчисляване на необходимото количество калории на ден и колко трябва да се изгорят с упражнения. Важно е да разпределите калориите между храненията и внимателно да наблюдавате приема им, за да постигнете желаните резултати.
- Какво представлява лунната диета и как може да се комбинира с план за отслабване?
  
  Лунната диета е ден, в който се консумират само течности, като вода, чайове и пресни плодови и зеленчукови сокове. Понякога ябълка може да бъде включена в диетата. Този ден може да се съчетае с план за отслабване чрез избягване на захар и кафе, когато е възможно. По време на лунната диета могат да се загубят до 1 кг, но е важно внимателно презареждане след това, за да запазите загубените килограми.
- Какви са препоръките за хранене както по време, така и при спазване на диета?
  
  За да следвате диета, важно е да разнообразите храната си с плодове, зеленчуци и нискомаслено мляко. Избягвайте захар и кафе, пийте вода вместо това. Препоръките за хранене включват намаляване на приема на калории, увеличаване на консумацията на зеленчуци и избягване на хляб и сладкиши. Участниците споделят своя опит с различни храни като ябълки, портокали, салати и пилешко месо.
- Какви идеи за хранене се споделят във форума?
- Какви са мненията за диетата на д-р Ори във форума?

# 15 31 ян. 2007, 13:01 ч.

Мнения: 689

Значи-грубо казано се сваля по 1кг/седмица,то си зависи от организъм,движение и стриктност.
800ккал са малко-но ако ядеш предимно салати-това озн.много салата!За това-повече протеини и мааалко въглехидрати-като картофи и ориз-не шоколади бисквитки ей!Само за награда са разрешени!
Съни-май на мен луната наистина ми действа-имам главобол тия дни и вчера не съм спала цяла нощ.На 2-ри ли свършваше пълнолунието-зле ми е от него явно.Много си симпатична,Съни-и косата ти е страхотна-естествено къдрава ли е ?
Браво на Веси-и аз съм се амбицирала-отивам да хрупам салата!

Тази диета е много добра за мъже-те имат повече мускули и без движение изразходват повече енергия-щастливци!Особено е подходяща за спортисти.

# 16 31 ян. 2007, 13:27 ч.

Мнения: 305

Vesi - Thalloderma , това е супер, че си успяла да ги задържиш. Хайде чакаме те от утре с нас усмихната и всеотдайна smile3525

Water Lily , ако календара ми е верен - пълнолуние е на 2 февруари от 7:46 което означава че до 3 февруари по-същото време си е все пълнолуние. По-търпи прекрасна вижда му се края. Това с главоболието е много лошо Cry

Дано днес си по-добре и ти пожелавам довечера да спиш сладко, сладко. newsm51

Приятно хрупкане ти желая.
Благодаря ти за мнението относно моята скромна личност - косата ми е естествено къдрава до март месец беше страшно дълга, здрава и красива -- но, исках промяна и докато бях в Москва далече от всички се постригах късо. Сега експериментирам с цветове и прически свободно, защото реша ли да я пускам няма да мога Crazy

# 17 31 ян. 2007, 15:26 ч.

Пловдив
Мнения: 580

А да попитам, какво точно се прави при лунуването? И има ли ефект, а и дали може да се съчетае с нашата диетка?
Извинявам се за въпроса, но знаете като е претоварен сървъра какво става #Cussing out

# 18 31 ян. 2007, 15:45 ч.

Мнения: 305

Katjushka , аз никога не съм лунувала, но знам, че по време на пълнолуние е хубаво да си само на вода/чай -- течности основно. Ако ти стане зле може да се хапне плод. При всеки резултата е различен -- тук някъде имаше подобна тема и май е възможно да се свали дори 1 кг. Party

Принципно мисля, че може да се съчетае с диетата ни.....но, разумно. Аз мисля да се пробвам на 2-ри и ако издържа, издържа - ако не, здраве да е. Crazy

# 19 31 ян. 2007, 16:04 ч.

Мнения: 346

katjushka при лунната диета се пият само течности - вода, чай с мед, фрешове плодови и зеленчукови, захарта е забранена, а и кафе не се препоръчва. В началото, ако много прегладнееш може да изядеш една ябълка. Незнам дали може да се съчетава с нашата диета, но аз я правя. Отслабвала съм от 1 до 2 килограма. Важно е след лунуването да се захранваш внимателно, за да успееш да задържиш свалените килограми.

# 20 31 ян. 2007, 16:26 ч.

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!
Мнения: 6 462

Здравейте дами, да се запиша и аз в новата тема! bouquet

katjushka, аз понякога я спазвам лунната, не мисля, че има проблем за 24 часа.

Сега да дам малко отчет. Освен предвиденото вчера изядох и 2 филии със сирене (хич не трябваше, но поне си ги препекох) и пийнах една малка ментичка ( много обичам и не се сдържах) иначе си спазих режима и дори вечерта спазих в общи линии разделното. Като се премеря в петък или събота ще разбера какво и колко значение имат тазседмичните ми прегрешения, ако не съм свалила се надявам поне да не съм качила Praynig

Днес за сега съм на 2 кивита, половин портокал, 1 лъжица мед и половин чаша фреш от портокал (и много чай и 1 кафе естествено). За по-късно съм предвидила още половин портокал и половин ябълка. За вечеря ще има пушено пуешко филе и салата от кисело зеле, а за по-късно и овесени ядки с кисело мляко, портокал и мед, но не се знае освен горепосоченото какво още ще погълна Mr. Green

Някой по-горе питаше как си смятаме калориите. Ми аз използвам най-често това http://zdravoslovno.com/Calculators.html но поне на мен ми върви само на мозила. Понякога ползвам и балансатора но там са малко продуктите. http://hranite.info/balansator.php?clr=143
По 800 калории на ден са малко, но пък поемането на толкова на едно хранене са много. Трябва да се разпределят м/у храненията. След като сметнеш колко кал. са нужни на организма ти и колко средно си поглъщал до момента взимаш едно средно число, но е желателно да е по-близо до необходимото количество (например ако имаш нужда според ръста и теглото от 1600 к/кал, а си поглъщал 2600 към 1900 ще са добре като за начало). Калориите се намаляват постепенно с намаляването на теглото, иначе става както стана с мен като ги намалих изведнъж - става ти лошо и тн. и накрая се наяждаш като прасе и кел файда, че си припадал от глад 3-4-5 дни. Sick

Звучи трудно, но не е. Аз лично ги изчислявам да са около 800 за деня и вечер като прегреша ги нагаждам до нужното количество (това откакто реших да не се самоубивам от глад). Надявам се да съм била полезна.

# 21 31 ян. 2007, 18:11 ч.

Мнения: 305

Здравейте прекрасни, усмихнати Хофмеклерчета smile3525

, надявам се, че денят ви е бил успешен и със задоволство и удовлетворение от себе си ще посрещнете и вечерта. Аз си хапнах и сега тумба лумбата ми е пълна - имах зеле и ориз със зеленчуци. По-късно мисля да си хапна чушка със сиренце.

Не съм, съгласна съм напълно с твоето мнение - хубаво е постепенно да се отслабва и организма не се стресира така. Мен и поради тази причина ми харесва този режим. Laughing

Стефания, браво за лунуването. Аз ще се пробвам сега на пълнолуние. Без това съм решила веднъж седмично да съм само на плодове, не ми пречи тази седмица това да е в петък.

Желая на всички прекрасна вечер. Усмивки от мен за вас

# 22 31 ян. 2007, 18:16 ч.

Пловдив
Мнения: 580

За лунуването, разбрах, че трябва да се почне в точния час на пълнолунието. Кога е той на 2-ри?
Иначе аз днес съм на моркови, алабаш, една ябълка, портокал и две мандарини. Сега замезвам сирене с олио и червен пипер. Ммммм...
За вечеря ще има супа-топчета. За десерт - ще видим. Но ще го има Wink

# 23 31 ян. 2007, 19:16 ч.

Мнения: 346

katjushka погледни тук
Sunny girl хайде с Не съм ставаме три Hug

# 24 31 ян. 2007, 19:51 ч.

Мнения: 24 716

Не съм, благодаря за сайтовете, които си дала за смятането на калориите Simple Smile

При мен нещо не се нагаждат нещата май - мислех, че не се ограничавам достатъчно, а пък като вкарах яденето си за вчера и за миналия ден, излезе, че съм даже под 1000 килокалории на ден... май не е много добре така. Наистина дънките са ми малко хлабави и това ме мрави много доволна (спазвам режима само от седмица все пак) ама май ще трябва да хапвам повечко. Явно съм приела доста буквално това за недохранването през деня - изкарвам на нещо от рода на две ябълки или др. плодове освен кафето с лъжица мед сутрин, вечерям към 20ч като се прибера и това е. Чудя се дали да не си хапвам и по едно кисело мляко през деня, поне това не ми е проблем на работа да го ям newsm78

(Естествено, ще е с по-ниска масленост, примерно 2%.)
Наистина ще трябва да си преразгледам храната. За утре си купих банани, че и без това ябълките ги ям вече три дена подред Rolling Eyes

Ще изчета и предишните темички, дано там да има публикувани примерни менюта кой какво е папал и по колко
Приемам всякакви препоръки и съвети от тези, които спазват тази диета по-отдавна.
Благодаря предварително на всички, които се отзоват и ми помогнат да се ориентирам по-добре

Иначе днес съм на кафенцето, една ябълка, следобеда попрегреших, че имахме рожденник - пийнах половин чаша бяло вино и хапнах половин парче руло Embarassed

, към 18ч се прибрах и си сварих едно яйце, а след малко ще вечерям същински, но не знъм още какво ще бъде. Останалото ми за днес са две чаши чай и някоя и друга чаша вода. Даже от бонбоните не се почерпих Grinning

# 25 31 ян. 2007, 20:58 ч.

Мнения: 305

Stеfаnia, с вас съм по пълнолуние. Само от глад да не започна да вия като вълк. newsm62

Натка, радвам се, че си добре и вече имаш видими резултати от усилията ти smile3501

и ти пожелавам да вървиш все така напред и да оставяш зад гърба си излишното тегло. Виж какво намерих: рецепти от разделното хранене, но ние вечер нали би трябвало да се придържаме не толкова стриктно именно към този режим (казвам не толкова стриктно - защото по разделното ако ядеш месо трябва да минат поне 4 часа преди да си хапнал примерно картоф/ориз.....) http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159839.0
мисля, че има интересни неща Party

През деня може да си хапваш освен плодовете, малко зеленчуци, яйчице и мляко ако си гладна. Преди време ходих при диетолог и беше ме посъветвал да ям "Пършевица 1%" не е никак зле. Другото е ако ядеш само от един вид плод на ден - ти ще свалиш повече, но така лишаваш организма си от някои витамини и минерали. Решението ти с банана е чудесно - това е плод който е полезен за здравината и еластичността на мускулите + усвоява се бързо от организма. Кивито е страшно полезно, но при теб през деня е доста натоварено и нямаш време да се занимаваш да го белиш -- иначе и този плод помага за изгаряне на мазнините. За момента това е - надявам се да съм ти била от полза.

Усмивки и хубава вечер bouquet

# 26 31 ян. 2007, 21:25 ч.

У дома
Мнения: 1 741

Здравейте дами, Party

виждам, че има и лунуващи сред вас. Аз май ще пропусна този път, но пък ще планирам едно прочистване на черния дроб по книгата на Малахов. То си е подобно даже.

Sunny girl, пу пу за хубавата коса, грижи се за нея, че моята беше същата и откакто родих много пада. Sad

Сега с преминаване към по-здравословен режим се надявам и това да се подобри.

Не съм, и аз прегреших вчера вечер с препечени филийки, но като сложих пушената сьомга отгоре и ги залях с лимон заприличах на биче срещу червено платно. Embarassed

За калориите - аз съм си инсталирала една програмка - Calories Express - страхотна е. Казваш за колко време, колко искаш да свалиш и тя ти изчислява колко кал да приемаш на ден и колко да изгаряш с фитнес. При мен не върви гладко всичко, та се налага да нагаждам календара допълнително, но като цяло ми трябват по 1060 кал на ден, тичане за сваляне на 400 кал, за да свалям по 1.5 кг на седмица. Да ви кажа честно, боря се усилено да падна под 1000 кал на ден, защото имам нужда да видя по бързи резултати.

# 27 31 ян. 2007, 21:56 ч.

Мнения: 24 716

Sunny girl, благодаря за линкчето! Мисля, че бях попадала в тази тема по някое време, но прегледах само имената на ястията по диагонала и това беше.
Не се бях сещала, че може да свалям бързо от това, че плодовете ми са все едни и същи, просто ябълките са ми най-удобни за хапване на работата, понеже няма нужда да ги беля и режа, достатъчно е да си ги измия още вкъщи. Бананите също ги избрах от това съображение - човек може да си ги папка дори и ако едната му ръка е заета Wink

, а и си ги обичам - избирам си недобре узрели и са ми супер. Наистина трябва да взема да ги разнообразявам.
За утре ще си взема с мен и кофичка кисело мляко, само дано имам време да си го изям, че понякога така съм си го занасяла обратно вкъщи...

Hot momma, под 1000 на ден не са ли вече прекалено малко? Аз последните дни се оказа, че съм била с по 800-900, но когато ги пресметнах, се постреснах и реших да си правя втора вечеря (нещо мъничко по-скоро, но да си дояждам). Като гледам, че дънките са ми станали широчки, а пък съм на тази диета от миналата сряда, хем в неделя не я спазвах... малко ми е стряскащо толкова бързо и ме е страх да не си ги върна после.
Не съм си поставяла срокове, така че не държа да свалям по еди-колко си на седмица. Ако си поставя срок, ще ми е по-голям стрес дали вървя по плана, а стресът допринесе немалко за сегашните ми килограми, за съжаление...
Все пак ти пожелавам да успееш да го направиш така, както ти искаш, важното е да се чувстваш добре в кожата си

# 28 31 ян. 2007, 22:22 ч.

Мнения: 305

Натка, и аз хвърлих едно око на линкчето и мисля, че може да ни помогне дори и само като идея какво бихме могли да хапнем когато имаме време и желание за разнообразна храна. Party

Стискам палци да намериш мъничко време за млякото или там каквото ще си носиш утре в работата. И аз обичам много бананите и също си избирам по зелените Laughing

този плод е и полезен за профилактика на сърдечно съдовите заболявания.

Hot momma, ако правиш прочистването - моля те, да спазваш много стриктно правилата. Ако не се лъжа това е прочистването със зехтин и лимон ....хубаво е да се прави, но трябва воля за да се издържи. Аз съм мислено с теб Simple Smile

Относно калориите - при всеки е индивидуално и е важно както Натка каза да се чувстваш добре в кожа си. Когато човек сваля бързо има по-голям шанс и да ги качи бързо. Изискват се много повече усилия за да ги задържи. НО, ако имаш нужда да свалиш бързо и ако това ще ти помогне да си щастлива и в мир със себе си - аз те подкрепям. (стига да не е падаш под 800 кал. -- и да не изнемогваш) smile3525

Благодаря ти за мнението относно косата ми. Опитвам се да се грижа за нея -а и сега е къса и ми е по-лесно. Правя си маски, не я връзвам и изобщо съм я оставила да се носи както си иска. Пожелавам ти да си възвърнеш твоята прекрасна коса.

Усмивки и сладки сънища мили дами

# 29 31 ян. 2007, 23:49 ч.

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!
Мнения: 6 462

Цитат на: Hot momma в ср, 31 яну 2007, 21:25

Да ги намалиш толкова е вредно, но не е трудно. Аз го направих без да се усетя. Важното е през деня да си на по-малко калорични плодове или зеленчуци (морковите са подходящи ако обичаш да си ги гризеш- дъвчеш много дълго и 1 среден морков те засища за много дълго, зелето също става, но подува, спанак и тн.). Ако изкараш цял ден на 3-4 моркова (средни) и 1-2 мандарини това са само около 200к/кал и ако вечерта изядеш 200гр диетична извара с много малко сол, олио и червен пипер и 2 варени яйца са ти общо окло 630 к/кал., а ще си сита доста време (аз поне не мога да изям на едно ядене толкова извара - става ми тежко). Вреното бяло пилешко месо също е подходящо.И ако сложиш и чаша-2 бира ето ти ги 800 без да се усетиш. Все пак колкото и да искаш да ги намалиш направи го постепенно, ако го направиш изведнъж, най-много да припаднеш някъде, а и наистина ще се чувстваш много зле (това последното от много скорошен личен опит). Не съм пробвала, но може и да стане ако един ден си на 5-600 к/кал, на следващите 2-3 на 8-900 и после лека полека ги обърнеш 2-3 дни на 600 и 1 ден на 8-900 (или повече). Може аз да се пробвам така пък да видимдали ще оживея Mr. Green

Надявам се дасъм ти полезна или поне да не навредя! Успех! bouquet

Последна редакция: ср, 31 яну 2007, 23:58 от Не съм

Препоръчани теми

Сваровски - каталожна търговия?!

Гломерулонефрит и алтернативно лечение

Mаша и Мечока на гости на българските деца

Д-р Люцканов БУРГАС!

Причина:

Причина: