ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

  • 54 657
  • 739
  •   1
Отговори
# 420 17 ян. 2025, 07:55 ч.
  • Мнения: 10 761
Заковала съм 56кг, и това е.
Ще измеря сантиметри, но щях да усетя, ако се случваше нещо драматично
156см съм, така че не са ми малко.
На 49 ще е перфектно.
2 месеца от днес, до 17 март.
Ще пиша подробно.

# 421 17 ян. 2025, 08:16 ч.
  • София
  • Мнения: 8 818
Аз в този лед закъсах откъм крачки, дано да се разтопи скоро.
Продължавам си с тренировки и ОМАД.
Днес мисля да пробвам дресинг от фъстъчен тахан вместо ядки или авокадо.

# 422 17 ян. 2025, 08:21 ч.
  • Мнения: 572
Цитат на: Иля в пт, 17 яну 2025, 08:16
Аз в този лед закъсах откъм крачки, дано да се разтопи скоро.
Продължавам си с тренировки и ОМАД.
Днес мисля да пробвам дресинг от фъстъчен тахан вместо ядки или авокадо.
  Синът ми редовно си взима фъстъчен тахан, но той иска да качва и превръща всичко в мускули.  Калоричен е тахана.

# 423 17 ян. 2025, 08:28 ч.
  • София
  • Мнения: 8 818
Точно колкото орехите е калоричен, но за дресинг е нужно 1 с.л, не е много и пак мога да се придържам към калориен дефицит.

# 424 17 ян. 2025, 09:22 ч.
  • 🌊
  • Мнения: 1 425
Вани, нормално е, мен ако ендокринолог не ми беше казал какво да тествам щях да имам на парцали.
Казваш им орално глюкозо-толерантен тест на гладно, 60 и 120 минута. Отнема 2 часа и трябва да си спокойна.
Преди това си си купила от аптека и 75 грама глюкоза, която ти се разтваря във вода. Също така добре наспана и неяла и непила.
A1C е гликиран хемоглобин, той в повечето случаи е в проценти, кръвен тест е.
Резултатите ти от ОГТТ ще излязат отделно за инсулин и отделно за кръвна захар. Вече от там можеш да си сметнеш и HOMA индекс.

# 425 17 ян. 2025, 11:22 ч.
  • София
  • Мнения: 782
Чебурашка, мноооого благодаря! Сложно ми се вижда (блондинка Sad .  Но ще действам!

# 426 17 ян. 2025, 14:22 ч.
  • Мнения: 218
Момичета, включвам се в темата, че имам да свалям едни 4-5 кг. От септември уж де опитвам и не ми се получава.... На 48г съм. Явно проблемът с хормоните.. TSH  ми е завишено 4,53, може би това оказва влияние също.
За себе си какво мога дакажа - 164см съм висока, 59кг от поне две години. Вегетарианка съм от 2007г. Риба и яйца ям понякога. Имам проблем с протеина, по малко  приемам явно. Опитвам се да намаля въглехидратите. И така, ще ви следя и ще се радвам на резултатите ви. Дано и аз покрай вас се преборя с тези няколко килограма.

# 427 18 ян. 2025, 08:28 ч.
  • Мнения: 10 761
След вчерашния ОМАД в 14:00, и 2 пореден ден ОМАД с 2 пилешки кълки -400гр.
Не е вода. А и вода да е, все тая. -2см от бедрата.
Днес ще видя какво ще правя. Вероятно нещо друго, яйца и зеленчук.
Скрит текст:

# 428 18 ян. 2025, 08:46 ч.
  • Мнения: 416
strawberry , вече няколко пъти се припознавам в твоите постове 🤗. Все едно аз съм ги писала. От септември нямам цикъл и съм плюс 7 кг. Нищо не работи 😞 само нагоре. На 44 години съм, 162 см висока и аз с вас за - 7 кг.

# 429 18 ян. 2025, 10:30 ч.
  • Мнения: 2 666
В Инстаграм следвам няколко жени, които са в менопауза. При всички общо взето работи схемата: силови тренировки, възможно най-много движение и висок прием на протеини.

# 430 18 ян. 2025, 10:53 ч.
  • София
  • Мнения: 8 818
Дез, сега разбирам, защо не си пишеш менютата, как издържаш само на 400 гр. месо на ден или правиш интервален ОМАД като редуваш дни?

# 431 18 ян. 2025, 11:33 ч.
  • Мнения: 8 484
аз рабрах, че е свалила 400 гр след двата дни омад Simple Smile
fifito, колко кг си?
при режим и следене на храната няма как все да е нагоре
пиши какво и ядеш

Последна редакция: сб, 18 яну 2025, 12:50 от Herzen

# 432 18 ян. 2025, 12:29 ч.
  • Мнения: 10 761
Цитат на: Иля в сб, 18 яну 2025, 10:53
Дез, сега разбирам, защо не си пишеш менютата, как издържаш само на 400 гр. месо на ден или правиш интервален ОМАД като редуваш дни?

Не, за първи път правя това, и едва ли ще продължа.
Не съм нова във фастовете, 24 часа е ок, но храната ми този път беше безумно малко от задачи и други мисли.
Изключително натоварено ми беше, но вчера предадох на работа каквото трябваше, и като върна тренировките на мястото им ще се върна в релси.
Полезно видео за какво, кога, и как, за жени над определена възраст:



Прогестерон и OMAD.

Последна редакция: сб, 18 яну 2025, 12:48 от Dez

# 433 18 ян. 2025, 12:39 ч.
  • Мнения: 572
За който не знае английски на  Минди Пелц има издадена книга у нас 🙂: https://hmrlogos.com/produkt/lechebno-gladuvane-za-zheni/
А аз силно препоръчвам тази:
https://kibea.net/book/2947

# 434 18 ян. 2025, 15:03 ч.
  • Мнения: 416
Herzen, към днешна дата 63.5 кг.
Имам книгата на Минди, работи до известно време и след това - дърво. Първите два месеца цикъл по часовник, след това спря и още го чакам. Храня се основно с месо,яйца, млечни и зеленчуци, рядко плодове. По повод ми се случва да ям и забранени храни.Това от десетина години насам. Зимата винаги качвам по някое кило, обикновено максимумът ми е бил 60 кг. Но сега е различно - от салата с пържола на вечеря не мога да дишам,все едно съм изяла слон. Често пъти ям едно и също, а кантара лети нагоре. Ще ги боря тия килограми, няма да им се дам без бой.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата