Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

54 674
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

# 390 12 ян. 2025, 19:03 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 409

Естествено, че съм тук!На теория всичко ми е ясно! 61.8 кг, но съм мазна.Работя много, имам притеснения разни и така.

Добро утро и хубава седмица, момичета!Преди фитнес и работа да се разпиша, и току виж съм станала по-стриктна с храната.От известно време вечерям с протеин Оhgood и 3-4 мандарини около 17.30-18.00 часа, а през деня закусвам към 09-10 часа и обядвам към 14.00.Мисля, че така може и да задържа килограмите, ако отслабна ще е идеално.Явно съм перименопауза, защото нямам цикъл от няколко месеца.

Последна редакция: пн, 13 яну 2025, 05:18 от siska79

# 391 13 ян. 2025, 12:42 ч.

Мнения: 2 672

Днес съм на фаст. 24 часа. Или 36, ако реша да не вечерям.

# 392 14 ян. 2025, 23:08 ч.

Мнения: 8 484

аз направих 30 часа от вчера на обяд до преди малко, не успях до утре сутринта
разочарована съм от себе си, спихна ми спортния ентусиазъм, цели 7 дена ме държа

пиете ли оцет с топла вода?
два опита и двата драйфам, био-то от dm пия

# 393 14 ян. 2025, 23:16 ч.

Мнения: 25 137

Ух, чак и в топла - това пък защо? Да е примерно половин чаша там с нормална температура, да го гаврътнеш на 2 глътки като шот щом си наумила да пиеш, ама в топла ще мирише по-силно това нещо. Ако и поначало не те кефи миризмата, как се преглъща това?

Аз 25 часа грубо за днес, през деня така и не огладнях, та и зор не ми е било. Чудя се що не оставих за утре направо да ям, ама по навик почнах да вадя храна и да редя в чиния... Grinning

В първите дни от цикъла съм, апетитът от преди да ми дойде няма да го видя още някоя и друга седмица, в момента в който ми започне и се обръщат нещата.

# 394 16 ян. 2025, 06:54 ч.

Мнения: 865

Здравейте и от мен отново,аз вече твърдо се отчаях.
Здрависловно балансирано хранене ,спорт,внимаване кога какво ям и полека лека си качих едни 7-8кг ,на 49г в перимено и явно положението е това.
Не знам какво да правя вече.
Някоя в това положение успяла по някакъв начин да свали ужасните гадни кг.?

# 395 16 ян. 2025, 07:35 ч.

Мнения: 10 761

И аз съм на 49г в перимено и внимавам много. Не качих и грам по празниците, но ядох само малко коледни сладки, руска салата веднъж, и това беше.
Имам все още 6кг за сваляне, и ще съм на месо и зеленчуци докато не видя 50кг на кантара. Толкова са ми идеални. И след достигането им ще си продължа на месо и зеленчуци.
Много съм си променила хранителните навици през последните няколко години. Не се и сещам за ядки, а едно време прекалявах с тях. Не се подлъгвам с протеинови барчета, банани не докосвам. Сладко не ме интересува.

Движението ми е много малко, зима е, и отказвам да тренирам като морски пехотинец без да съм такъв.
Наблягам на йога и леки силови, за да не огладнявам.

# 396 16 ян. 2025, 07:59 ч.

Мнения: 22 917

Здравейте, момичета,

По моите представи всички, които сте писали на последната страница, сте много слаби Simple Smile

Особено strawberry0302 я помня от преди месеци, когато пишех тук, май е в диапазона 40-50 кг Simple Smile

Аз ако съм на вашите кг, само ще подскачам от радост и това е.

Добре се бях закотвила за около 2 години на 63 кг, което за мен е супер, обаче - започнаха издънки и сега съм 67. Влязох си в моя режим - вино само уикенда, месо, гъби и салати. Страхът ми, че пак ще се окръгля е голям.

Вчера бях отличничка - на обяд печена скумрия със зеленчуци, вечеря - печен лаврак с лимон и ябълки. Продължавам и днес.
Успех от мен!

# 397 16 ян. 2025, 08:15 ч.

София
Мнения: 8 818

И аз тук.
Спазвам си ОМАД и бързо премахнах задържаната вода от празниците.
Намалих тренировките, изключих за момента тези, които правех в къщи и се концентрирах само върху фитнес програмата ми- Slim& Shape.
Хранене- наблягам на протеини, включих и нови храни в менюто си, които от години съм избягвала, ядки и млечни- извара, котидж, скир.
Не се тегля. Преди се стремях към дадено число на кантара, гладувах, не спортувах и всяка сутрин се теглих, за да отчета качен, свален грам.
Сега целта ми е да свалям на обиколки, които отчитам по дрехите си, ям много повече и спортувам.

# 398 16 ян. 2025, 09:16 ч.

Мнения: 865

Цитат на: B2022 в чт, 16 яну 2025, 07:59

Особено strawberry0302 я помня от преди месеци, когато пишех тук, май е в диапазона 40-50 кг Simple Smile

Ами за съжаление не съм 40-50кг и никога не съм била:(
Бях 72-73кг което за моя ръст беше ок,имам едри тежки кости.
Но от 4г нещата станаха неконтролируеми,вече съм почти 82кг,със спорт,ограничения,не ядене на много неща,сладко рядко си позволявам,но тази перимено яко ми обърка явно всичко.
Не мога да спя,яки вълни много често и както чета неспането също много влияе на ужасните кг.
Не виждам оправия вече,тотално съм отчаяна

# 399 16 ян. 2025, 09:43 ч.

Мнения: 574

Моя позната отслабна за 2 години 30 кг с калориен дефицит и фитнес, но с инструктор. Но тя е мнооого стриктна. Сутрин ставаше в 6 часа понякога да е първа във фитнеса, ходеше и в събота и неделя, ако й е ден за фитнес. С упоритост се получават нещата. Аз за съжаление съм несериозна. Взех програмата на Топ академи и съм сигурна, че ще проработи, ама няма кой да да тренира 5 пъти в седмицата, а и калориите рядко смятам, та ми е ясно, че проблема си е в мен.🤷‍♀️

# 400 16 ян. 2025, 09:51 ч.

Мнения: 22 917

strawberry0302, извинявай, объркала съм те с някой друг! Знам колко е трудно да се свалят кг, като напредне ЕГН-то. Аз на 47-48 год. направих голямото си отслабване, като 1 цял месец се мъчих да сваля първите 2 кг! От 73-74 свалих на 63 за 6 месеца с доста упоритост.
За мен формулата е постоянство всеки ден. И да се издъниш леко пак си продължаваш, но не се отказваш. Аз много обичам доста от подходящите за диета храни и това ми помага. Според мен всеки трябва да има някакъв план с какво му е приятно да се храни, да не се мъчим само Simple Smile

Фокусирам се върху нещо полезно и подходящо, което ще вечерям и си му се радвам по цял ден - дотам съм стигнала Simple Smile

Но при мен нещата са драстични - дето се вика 1 баничка да изям и ми се е залепила... леко гладна съм по-щастлива.

# 401 16 ян. 2025, 10:04 ч.

Мнения: 865

Отчаях се,фаствах 6г,сега започнах понякога да закусвам,ям предимно протеин със зеленчук,много много рядко “вредни “храни и въпреки това все по-зле става положението.
Явно ще се примиря

# 402 16 ян. 2025, 12:44 ч.

Мнения: 8 484

някой с отзиви за Beast regime?
Диляна Попова ги рекламира в инста и фейсбук
с пици и дюнери е рекламата Mr. Green

https://shop.beastregime.com/

# 403 16 ян. 2025, 13:17 ч.

София
Мнения: 8 818

На мен личностно ми е много неприятен Стратимир и не би могъл да ме спечели за нещо.

# 404 16 ян. 2025, 14:17 ч.

Мнения: 8 484

аха, ясно, значи са известни отдавна,
искат 30-40 мин встъпително интервю, чудех се дали да се занимавам или са поредните, които ще ти правят ‘персонално, само заради теб и единствено заради теб’ диета и спортен режим и после напади до откат, а ти корем имаш да сваляш

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 122

739
Спортуващи

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

🌴 Островът на 100-те гривни - премиера - тема 13 (ФИНАЛ) (08.12 - 16.12)

Войната между половете

Причина:

Причина: