Здравейте! В 9 месец съм и чувам противоречиви мнения, относно това че трябва много да се ходи за да се роди по-лесно, а други ми казват, че точно сега трябва повече да си почивам, а не са ходя. Вие на какво мнение сте?
- Публикувана: 3 септ. 2024, 11:55 ч.
- Последно мнение: 9 септ. 2024, 12:32 ч.
Ходене по време на бременност
До осми месец ходех по 10 хиляди крачки на ден, без изключение. В девети вече ми беше некомфортно и не можех толкова много. Ако можеш да ходиш, ходи. Това с почиването е малко като ти кажат "спи сега, докато можеш, че после..." Все едно сънят или почивката са орехи, които можеш да скъташ в буркан в шкафа за трудни времена. Слушай си лекаря, ако нямаш противопоказания се движи.
Разходките и изобщо ходенето са полезни не само през бременността,но и изобщо.Аз самата предния ден преди раждането направих 14 км пеш.А през цялата бременност се разхождах всекидневно по над 12 км ,а последните месеци даже ходех на спорт за бременни.И според мен добрата физическа форма е ключова за бързото раждане и за възстановяването след това.Изпитах го даже на собствен гръб -родих нормално,без упойка и шевове и още същия ден бях в движение и се грижех за новородения си син.Слушай тялото си е съвета ми.Не се претоварвай,но и не лежи по цял ден.
Може да се прекали само ако преди това си била по-обездвижена и изведнъж почнеш да ходиш по много. Моето раждане беше предизвикано заради изтекли води без контракции и когато попитах дали може да е от страшно дългото всекидневно хпдене в 9 месец, ми отговориха ,,може да играе роля само, ако преди това не сте споетувала и изведнъж сте започнали с този километраж". Тъй като аз тренирах активно по време на бременността почти всеки ден спининг и се разхождах много (а преди нея си бях още по-активна в спортно отношение), 3 до 8 км на ден всеки ден явно не са ми се отразили. Било е от друго. Бих внимавала много и бих се съобразила с текущото си състояние, спортна история и т.н. Внимавайте и вървете само толкова колкото да се заредите с енергия, не да ви смаже разходката. Мен ме зареждаха и дългите разходки, но имам базова издържливост.
Зависи от личния комфорт. Аз получавах контракции и спазми при повечко двожение, затова съвсем умишлено избягвах. Ако нямате такива оплаквания, разбира се, че може спокойно да си се движите. Няма нужда да е на сила, с цел лесно раждане. Лесно родих и без особено движение, обясних защо, като слушах напътствията на акушерка и лекар. По-полезно ще ви е разговор с акушерка и обяснения кога се напъва и не, пред вървене с цел улеснение на раждането.
Препоръчани теми