Въглехидратната диета-въпросче?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви храни мога да ям при нисковъглехидратна или безвъглехидратна диета?
Как мога да планирам хранителния си режим, докато съм на диета Аткинс?
Какви са основните ограничения на диетата Аткинс?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви храни мога да ям при нисковъглехидратна или безвъглехидратна диета?
  
  При нисковъглехидратна или безвъглехидратна диета можете да консумирате различни източници на протеини и мазнини. Разрешени са месо, риба, яйца, сирене, млечни продукти, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (като салати и някои листни зеленчуци), а също така и масла. Ограниченията за плодовете включват максимум два на ден, за предпочитане цитрусови. Важно е също да се следи приемът на въглехидрати, особено в първоначалната фаза на диетата.
- Как мога да планирам хранителния си режим, докато съм на диета Аткинс?
  
  При диета Аткинс започнете с намаляване на въглехидратите до около 20 г на ден през първата фаза, предимно от зеленчуци без скорбяла. Постепенно увеличете въглехидратите във втората фаза чрез добавяне на кисело мляко и някои плодове. Всеки човек може да адаптира плана си според индивидуалните си нужди и реакции на организма.
- Какви са основните ограничения на диетата Аткинс?
  
  При диета Аткинс е важно да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати, като хляб, картофи, ориз и паста. Сладките плодове също трябва да се консумират умерено. Млечните продукти са ограничени до малки количества сирене и заквасена сметана. Може да има нужда от допълнителни витамини и минерали поради ограниченото разнообразие от храни в диетата.
- Какви са ефектите от диета Аткинс?
- Как мога да увелича въглехидратите след първата фаза на диета Аткинс?

# 30 10 фев. 2005, 22:51 ч.

Мнения: 2 006

Ето и фазите накратко; Sunglasses

В основата й е хранителен режим от четири фази, който се комбинира с физически упражнения и добавки, съдържащи витамини и минерали. Разделена е на 4 фази:

1. Дневната доза въглехидрати се редуцира до 20 г, които се набавят от салати и други зеленчуци, несъдържащи скорбяла.

2. Дневната доза въглехидрати се увеличава до 25 г през първата седмица, до 30 г през следващата и т.н., докато престанете да отслабвате. След това от дозата, при която организмът е престанал да сваля килограми, се изваждат 5 г въглехидрати, за да се постигне умерен темп на отслабване.

3. Преминава се от отслабване към задържане на теглото с добавяне всяка седмица на 10 г въглехидрати към дневната доза.

4. Продължава се поддържането на постигнатото оптимално тегло чрез следенето на консумацията на въглехидрати.

# 31 11 фев. 2005, 00:37 ч.

Мнения: 500

Цитат на: kati_v

Цитат на: Petinka

Мами, знам, че много се изписа за диетите, но тъй като планирам от утре да започна въглехидратната, може ли някоя от вас да ми каже с 2 думи какво освен месо и зеленчуци мога да ям. Някакъв друг вид храни спада ли към тази група?

Ако почваш НВД, можеш да ядеш месо, риба, сметана, краве масло, яйца, листни зеленчуци и зелени такива. Максимум два плода на ден, за предпочитане цитрусови.
Можеш да видиш формулата за изчисление на калориите, която съм постнала. Сметни си с колко ще намалиш калориите и как да изчислиш пропорциите.
Добър форум за НВД е https://www.spidersport.com
Успех!

под два плода- могат ли те да са два ананаса Laughing

е, сега за първи път чувам че можело и плодове да се включат макар и доста ограничени. това може и да ме навие да я започна тази за мен изглеждаща доста тежка диета

# 32 11 фев. 2005, 03:33 ч.

София
Мнения: 3 336

Оххх, много воля се изисква, вЕрвай ми Imp

Втора седмица я мъча тая диета, и така ми липсват вече плодовете и млечните храни, че ми иде да вия-я-я-я Cry

Виж, от сладко и хляб вече не изпитвам никаква потребност, първите два дни му беще всичкото свикване. Но другите два типа храни ми липсват. Ама много. Е, поне се наревах Mr. Green

# 33 11 фев. 2005, 03:34 ч.

София
Мнения: 3 336

Цитат на: Prisila

Една моя познта отлабна 15 кг. за два месеца, яде само месо /печено, варено, пържено/, с изключение на кренврши и салати, никакви млечни продукти, никакви плодове. Според мен доста воля се изисква за тази диета.

По-горе ти писах в отговор, ама що не сложих цитат? сигурно щото са малки часовете Embarassed

Ади, отивам да спинкам Simple Smile

Причина:

Причина: