Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Въглехидратната диета-въпросче?

  • 4 323
  • 33
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 2 006
Ето и фазите накратко;Sunglasses

В основата й е хранителен режим от четири фази, който се комбинира с физически упражнения и добавки, съдържащи витамини и минерали. Разделена е на 4 фази:

1. Дневната доза въглехидрати се редуцира до 20 г, които се набавят от салати и други зеленчуци, несъдържащи скорбяла.

2. Дневната доза въглехидрати се увеличава до 25 г през първата седмица, до 30 г през следващата и т.н., докато престанете да отслабвате. След това от дозата, при която организмът е престанал да сваля килограми, се изваждат 5 г въглехидрати, за да се постигне умерен темп на отслабване.

3. Преминава се от отслабване към задържане на теглото с добавяне всяка седмица на 10 г въглехидрати към дневната доза.

4. Продължава се поддържането на постигнатото оптимално тегло чрез следенето на консумацията на въглехидрати.

# 31
  • Мнения: 500
Цитат на: kati_v
Цитат на: Petinka
Мами, знам, че много се изписа за диетите, но тъй като планирам от утре да започна въглехидратната, може ли някоя от вас да ми каже с 2 думи какво освен месо и зеленчуци мога да ям. Някакъв друг вид храни спада ли към тази група?

Ако почваш НВД, можеш да ядеш месо, риба, сметана, краве масло, яйца, листни зеленчуци и зелени такива. Максимум два плода на ден, за предпочитане цитрусови.
Можеш да видиш формулата за изчисление на калориите, която съм постнала. Сметни си с колко ще намалиш калориите и как да изчислиш пропорциите.
Добър форум за НВД е http://www.spidersport.com
Успех!

 под два плода- могат ли те да са два ананаса Laughing  е, сега за първи път чувам че можело и плодове да се включат макар и доста ограничени. това може и да ме навие да я започна тази за мен изглеждаща доста тежка диета

# 32
  • София
  • Мнения: 3 326
Оххх, много воля се изисква, вЕрвай ми Imp
Втора седмица я мъча тая диета, и така ми липсват вече плодовете и млечните храни, че ми иде да вия-я-я-я Cry
Виж, от сладко и хляб вече не изпитвам никаква потребност, първите два дни му беще всичкото свикване. Но другите два типа храни ми липсват. Ама много. Е, поне се наревах Mr. Green

# 33
  • София
  • Мнения: 3 326
Цитат на: Prisila
Една моя познта отлабна 15 кг. за два месеца, яде само месо /печено, варено, пържено/, с изключение на кренврши и салати, никакви млечни продукти, никакви плодове. Според мен доста воля се изисква за тази диета.

По-горе ти писах в отговор, ама що не сложих цитат? сигурно щото са малки часовете Embarassed Ади, отивам да спинкам Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт