Проблем със съня

  • 1 393
  • 41
  •   1
Отговори
# 15 8 ян. 2025, 12:02 ч.
  • Другата България
  • Мнения: 42 986
Цитат на: Borqna Sto 771419 в вт, 07 яну 2025, 23:35
Цитат на: Merri_An в вт, 07 яну 2025, 21:23
Мелатонина от 4 е слаб.
Аз вземам от 10, но при мен проблемът е заспиването.
Въпреки, че напоследък заспивам бързо, но после се будя и аз като теб, и вторично и последващо събуждане са трудни.
Ще се смееш, но чаша червено вино също действа ...и отпускащо, и приспивателно.
На мен отдавна не ми помагат подобни средства като вино, чашка уиски и т.н. Различни хора, различни организми.
Ами....добре. Blush
Разни хора, разни организми, разни средства за отпускане.
Разбира се, не говоря за системно прилагане, аз го използвам само през зимата, защото се движа по-малко и се изморявам по-трудно. И разбира се, говоря за 100-200 грама, но вино, не концентрат.

# 16 8 ян. 2025, 13:08 ч.
  • Мнения: 2 902
Като стана въпрос за магнезий нека уточним какъв.
Никога не приемайте Магнезиев оксид в големи количества, защото, запича ужасно.
За добър сън може да се предпочете Магнезиев Малат, Магнезиев Глицинат и Магнезиев Бисглицинат.
Магнезиевият цитрат пък успокоява мускулатурата.
Аз обикновено приемам Магнезиев Цитрат сутрин. А вечер Магнезиев Бисглицинат и Малат .

На пазара има и комбинация от всички. За подпомагане на съня се приема вечер!

# 17 8 ян. 2025, 13:36 ч.
  • София
  • Мнения: 9 414
Цитат на: ALMIRRA в ср, 08 яну 2025, 13:08
Като стана въпрос за магнезий нека уточним какъв.
Никога не приемайте Магнезиев оксид в големи количества, защото, запича ужасно.
За добър сън може да се предпочете Магнезиев Малат, Магнезиев Глицинат и Магнезиев Бисглицинат.
Магнезиевият цитрат пък успокоява мускулатурата.
Аз обикновено приемам Магнезиев Цитрат сутрин. А вечер Магнезиев Бисглицинат и Малат .

На пазара има и комбинация от всички. За подпомагане на съня се приема вечер!

Аз пия преди лягане магнезиев бисглицинат, но честно казано магнезиевият цитрат ми действаше доста по-добре за съня.

# 18 8 ян. 2025, 16:58 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 128
На моя колежка много добре и действа Л - теанина - вечер преди лягане.

# 19 8 ян. 2025, 17:22 ч.
  • Мнения: 37 263
Цитат на: I.R. в ср, 08 яну 2025, 09:11
Предполагам сте минали и такива прегледи, но всичко наред ли е с щитовидната жлеза?

предишни години не е имало (последно бях лятото), в петък отново съм записала час

благодаря на всички за менията и съветите! много са полезни за мен

# 20 8 ян. 2025, 17:24 ч.
  • Мнения: 1 097
За заспиването споделих какво пия, но остава проблема ми през деня дето се чувствам смазана и изтощена. Ето на това не мога да намеря решение Head Band А съм към средата на 30-те си години, не е да кажеш на 60+ и нагоре. Като се има в предвид че съм така даже 2-3 години преди да навърша 30. Лошото е че поради много натрупан стрес имам и затруднено дишане. Никой не ми дава нищо изписано като адекватно лечение на това. Някой имал ли е такъв задух поради силен стрес, и как се справихте, моля дайте ми някаква насока какво да правя? Защото според мен това една от основните причини да нямам енергия, имам и сърцебиене също. Когато кислорода не достига до всички клетки и органи, както трябва, човек не се чувства пълноценен.

# 21 8 ян. 2025, 18:02 ч.
  • София
  • Мнения: 9 414
Цитат на: Borqna Sto 771419 в ср, 08 яну 2025, 17:24
За заспиването споделих какво пия, но остава проблема ми през деня дето се чувствам смазана и изтощена. Ето на това не мога да намеря решение Head Band А съм към средата на 30-те си години, не е да кажеш на 60+ и нагоре. Като се има в предвид че съм така даже 2-3 години преди да навърша 30. Лошото е че поради много натрупан стрес имам и затруднено дишане. Никой не ми дава нищо изписано като адекватно лечение на това. Някой имал ли е такъв задух поради силен стрес, и как се справихте, моля дайте ми някаква насока какво да правя? Защото според мен това една от основните причини да нямам енергия, имам и сърцебиене също. Когато кислорода не достига до всички клетки и органи, както трябва, човек не се чувства пълноценен.

Ще Ви посъветвам както посъветвах и преди това да си видите щитовидната жлеза. Симптомите Ви доста наподобяват Хашимото. Не съм лекар не желая да правя край заключения, така, че минете през ендокринолог. Може да си пуснете и желязо и витамин Д, за да видите как са стойностите.

# 22 8 ян. 2025, 19:46 ч.
  • Мнения: 1 097
Цитат на: I.R. в ср, 08 яну 2025, 18:02
Цитат на: Borqna Sto 771419 в ср, 08 яну 2025, 17:24
За заспиването споделих какво пия, но остава проблема ми през деня дето се чувствам смазана и изтощена. Ето на това не мога да намеря решение Head Band А съм към средата на 30-те си години, не е да кажеш на 60+ и нагоре. Като се има в предвид че съм така даже 2-3 години преди да навърша 30. Лошото е че поради много натрупан стрес имам и затруднено дишане. Никой не ми дава нищо изписано като адекватно лечение на това. Някой имал ли е такъв задух поради силен стрес, и как се справихте, моля дайте ми някаква насока какво да правя? Защото според мен това една от основните причини да нямам енергия, имам и сърцебиене също. Когато кислорода не достига до всички клетки и органи, както трябва, човек не се чувства пълноценен.

Ще Ви посъветвам както посъветвах и преди това да си видите щитовидната жлеза. Симптомите Ви доста наподобяват Хашимото. Не съм лекар не желая да правя край заключения, така, че минете през ендокринолог. Може да си пуснете и желязо и витамин Д, за да видите как са стойностите.
Благодаря, но както казах и по-нагоре в темата, правила съм си абсолютно всички необходими изследвания, и всичко е в норма. Проблемът ми е затрудненото дишане, което е на стресова основа.

Последна редакция: ср, 08 яну 2025, 20:40 от Borqna Sto 771419

# 23 8 ян. 2025, 20:35 ч.
  • София
  • Мнения: 9 414
Ама то не винаги всичко в норма означава, че всичко е оптимално Simple Smile Това доста важи за витамин Д и за хормоните

# 24 8 ян. 2025, 21:40 ч.
  • Мнения: 359
Здравей!
Направи си изследвания на гладно:
Щитовидна жлеза и полови хормони + железен панел и Инсулин, Глюкоза, Магнезий, Натрий,  Калий, Хлориди.
Добре е да минеш и при такива специалисти.
Не го отлагай, защото нещата се задълбочават. Аз съм така от 2 години, но родих и сега се боря с хормоните, въпреки че пия сънотворни (силни).
Вечер вземи 1 лъжица мед + насоли го (спокойно не е лошо), за да имаш въглехидрат и да не пада кръвната захар.
Солта е за да поддържа солевия баланс (не се засържа вода, ако нямаш проблеми с бъбреците.).
Спорт, разходки, без кафе следобяда и сладко.
Ако можеш намали обема на вечерята или хапвай малко на често.
Хладна стая + кислород вечер и 1 час без екранно време.
Аз в момента пия Мелатонин 5мг + Б6 и намалявам сънотворните.
 И спрях глутена, понеже имам и други проблеми.
Успех!

# 25 8 ян. 2025, 21:53 ч.
  • Мнения: 7
Здравейте, момичета! От няколко месеца и аз имам сериозни проблеми със заспиването. Изпробвах успокоителни чайове, спрях следобедното кафе, избягвам да стоя пред телефона преди заспиване... дори се завърнах във фитнес залата, но за сега без успех. Вие с кои изследвания препоръчвате да започна, тъй като списъкът е доста дълъг?

# 26 9 ян. 2025, 03:40 ч.
  • Мнения: 423
При мен също е трудно повторното заспиване.
В момента карам поредната прекрасна нощ, изпих половин Атаракс, но не помогна.
Коя марка мелатонин от 5 мг да изпробвам, от кое сте доволни ?
Засега не ми се занимава с диети, но тия дни ще си наложа волята и ще започна отново Зоната. Чудесно балансира хормоните, а и като няма пикове и спадове на кръвната захар, спя малко по- добре.
Ако тотално човек откаже кофеина, дали ще има някакво подобрение в съня. В миналото съм го отказвала за 10 дни, но не забелязах коренна разлика.

# 27 9 ян. 2025, 07:57 ч.
  • София
  • Мнения: 9 414
Цитат на: Mysadness123 в чт, 09 яну 2025, 03:40
При мен също е трудно повторното заспиване.
В момента карам поредната прекрасна нощ, изпих половин Атаракс, но не помогна.
Коя марка мелатонин от 5 мг да изпробвам, от кое сте доволни ?
Засега не ми се занимава с диети, но тия дни ще си наложа волята и ще започна отново Зоната. Чудесно балансира хормоните, а и като няма пикове и спадове на кръвната захар, спя малко по- добре.
Ако тотално човек откаже кофеина, дали ще има някакво подобрение в съня. В миналото съм го отказвала за 10 дни, но не забелязах коренна разлика.
Еми аз не пия кафе вече 5 месеца. На съня няма според мен. Просто сутрин не ми е нужно вече, за да ме събуди.

# 28 9 ян. 2025, 09:28 ч.
  • Мнения: 1 097
Цитат на: nadejda8791 в ср, 08 яну 2025, 21:40
Здравей!
Направи си изследвания на гладно:
Щитовидна жлеза и полови хормони + железен панел и Инсулин, Глюкоза, Магнезий, Натрий,  Калий, Хлориди.
Добре е да минеш и при такива специалисти.
Не го отлагай, защото нещата се задълбочават. Аз съм така от 2 години, но родих и сега се боря с хормоните, въпреки че пия сънотворни (силни).
Вечер вземи 1 лъжица мед + насоли го (спокойно не е лошо), за да имаш въглехидрат и да не пада кръвната захар.
Солта е за да поддържа солевия баланс (не се засържа вода, ако нямаш проблеми с бъбреците.).
Спорт, разходки, без кафе следобяда и сладко.
Ако можеш намали обема на вечерята или хапвай малко на често.
Хладна стая + кислород вечер и 1 час без екранно време.
Аз в момента пия Мелатонин 5мг + Б6 и намалявам сънотворните.
 И спрях глутена, понеже имам и други проблеми.
Успех!
Абсолютно всичко е изследвано! Доколкото знам е от недостига на въздух при мен, но още не се е намерило решението на този проблем.

# 29 9 ян. 2025, 09:40 ч.
  • Мнения: X
Записвам се тук. Трудно заспивам, ако не съм на Флунаризин, но дори и да съм, ако спя с детето, ме събужда, точно когато съм задрямала най-сладко. Той на ДГ спи и вечер не е толкова изморен при всичките тренировки, на които ходи.
Отделно се будя през нощта, често и със учестено сърцебиене. През деня съм като пребито куче, спи ми се - та две не виждам. Затова пия много кафета. И пуша ( знам, за бой съм). И порочният кръг се затваря. После пак трудно заспивам, ставам, понякога като ставам от нерви пуша иии в резултат трупам в коремната област.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата